Ăn/ uống bột đậu xanh có béo không? Uống bột đậu xanh có giảm cân không? | Tổng hợp giải đáp từ các chuyên gia

Bài viết sẽ trả lời chính xác thắc mắc uống bột đậu xanh có giảm cân không? Sự thật khiến bạn phải bất ngờ.

Ăn bột đậu xanh có béo không hay uống bột đậu xanh có giảm cân không? Khi thức uống này ngày càng được ưa chuộng và rất nhiều chị em coi đây là một trong những thức uống giảm cân. Liệu rằng hiệu quả giảm cân của bột đậu xanh có khiến chị em phải thất vọng? Và đâu là cách uống bột đậu xanh giảm cân? Khám phá ngay bài viết này để có câu trả lời.

Uống bột đậu xanh có giảm cân không?

Bột đậu xanh có tốt không?

Trong thời gian gần đây uống bột đậu xanh có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về một loại bột được làm từ hạt đậu xanh (hay hạt đỗ xanh), vốn được biết đến với rất nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng hiệu quả giảm cân thì như thế nào? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng xác định được thực phẩm này có phải là nguyên nhân khiến bạn béo lên hay không hay đây là một sự lựa chọn lý tưởng để giảm cân. Khám phá ngay nhé.

• Thành phần dưỡng chất có trong bột đậu xanh

Thành phần trong bột đậu xanh

 Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, bột đậu xanh có chứa rấy nhiều những hàm lượng dưỡng chất cũng như vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong làm đẹp như:

+ Vitamin E

+ Vitamin C

+ Hợp chất anthocyanins

+ Vitamin B

+ Rất giàu chất xơ

+ Kali

+ Sắt

+ Và một số dưỡng chất khác

• Tác dụng của bột đậu xanh

Không phải ngẫu nhiên phương pháp uống bột đậu xanh giảm cân lại được nhiều chị em yêu thích đến vậy. Một trong những nguyên nhân khiến thực phẩm này được sử dụng nhiều trong chế độ ăn mỗi ngày của nhiều người đó là những lợi ích của đậu xanh. Một số tác dụng của bột đậu xanh có thể kể đến:

Nên uống bột đậu xanh để năng cao sức khỏe

+ Hoạt chất chống oxy hóa ở đậu xanh có thể giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày;

+ Đậu xanh có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ bệnh tim;

+ Đậu xanh chứa hàm lượng kali, magie và chất xơ dồi dào, có khả năng giảm huyết áp;

+ Đậu xanh có chứa chất xơ và chất kháng tinh bột, có khả năng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa;

+ Đậu xanh có hàm lượng chất xơ và protein cao nên có khả năng làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu, giảm đường huyết;

+ Đậu xanh chứa nhiều chất sắt, protein chất xơ, đặc biệt là hàm lượng folate, rất tốt cho phụ nữ mang thai;

Trên đây chỉ là một số lợi ích nổi bật của đậu xanh. Ngoài ra, với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đậu xanh còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể. Và một trong số những lợi ích của đậu xanh mà nhiều người nghĩ đó là giảm cân. Vậy ăn hoặc uống đậu xanh có mập không? Đậu xanh có giúp giảm cân không? Tiếp tục khám phá các phần tiếp theo của bài viết này nhé.

Uống/ ăn bột đậu xanh có béo không?

Để xác định được việc uống bột đậu xanh có béo không hay uống bột đậu xanh có giảm cân không thì điều đầu tiên mà bạn nên quan tâm đó là xác định lượng calo mà loại thực phẩm này cung cấp. Đối với câu hỏi này thì việc tính calo trong thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng xác định được liệu món ăn đó có khiến bạn béo lên, tăng cân hay không.

• 100g bột đậu xanh bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột đậu xanh nguyên chất cung cấp cho cơ thể khoảng 29,4kcal. Lượng calo này khá thấp đúng không? Đúng là rất thấp thật. Vậy nên chẳng lạ gì khi uống bột đậu xanh giảm cân lại trở thành một trong những sự lựa chọn của rất nhiều người. Nhưng hẵng khoan, nếu bạn cho rằng hàm lượng calo thấp trong bột đậu xanh như vậy, bạn có thể uống bao nhiêu cũng được. Có một vài điều được nói dưới đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại đấy.

Bột đậu xanh có hàm lượng kcal thấp

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Uống bột đậu xanh có tăng cân không?

Câu trả lời là “không”. Một cốc nước đậu xanh chỉ cung cấp khoảng 8.82kcal. Nếu một ngày, bạn có thể uống được từ 227 cốc nước bột đậu xanh, thì lượng năng lượng nạp vào cơ thể là 2002 kcal. Như vậy, lượng kcal lúc này mới vượt quá mức calo mà cơ thể cần hàng ngày là 2000kcal, khi đó mới có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ, gây béo. Nhưng dám chắc, chẳng ai có thể uống được quá 10 cốc bột đậu xanh 1 ngày cả đúng không? Vậy nên, bạn có thể dễ dàng xếp loại bột đậu xanh là thực phẩm không béo.

Uống bột đậu xanh có thể được xem là cách giảm cân hay ho mà bạn có thể tham khảo

• Uống sữa đậu xanh có tăng cân không?

Nếu dựa theo cách uống bột đậu xanh giảm cân mà bạn uống khoảng 15 cốc sữa bột đậu xanh 1 ngày và không ăn thêm bất kỳ món nào khác, mức calo nạp vào là 1992,3kcal, thấp hơn so với mức calo mà cơ thể cần 1 ngày. Khi đó, bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Tuy nhiên, với kết luận uống sữa bột đậu xanh giảm cân này mà bạn có thể uống thả phanh. Nếu bạn uống khoảng 16 cốc sữa đậu xanh trong 1 ngày, tổng kcal nạp vào cơ thể 2125 kcal, cao hơn lượng kcal trung bình mà cơ thể cần là 2000kcal. Khi đó, lượng kcal dư thừa có thể tích tụ lại trong cơ thể, dẫn đến mỡ thừa và uống sữa đậu xanh vẫn có thể khiến bạn tăng cân như thường đấy. Với gợi ý trên đây chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi Uống sữa đậu xanh có tăng cân không rồi phải không nào.

Uống nhiều 16 cốc sữa bột đậu xanh 200ml/ngày có thể gây béo

Uống bột đậu xanh có giảm cân không?

Bột đậu xanh chứa một làm lượng lớn chất xơ hòa tan giúp cho quá trình đào thải mỡ, chất béo ra khỏi cơ thể. Cùng với đó đậu xanh có chưa một hàm lượng lớn các khoáng chất giúp bổ xung và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy việc sử dụng bột đậu xanh trong giảm cân là điều vô cùng có lợi cho sức khỏe. Do đó, hãy thêm ngay thực phẩm này vào thực đơn giảm cân khoa học của bạn ngay nhé.

Uống bột đậu xanh không béo mà còn giúp giảm cân

Cách uống bột đậu xanh giảm cân hiệu quả

• Uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi sáng

Một bữa ăn sáng sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn nếu chị em thêm vào khẩu phần ăn của mình một thức uống giàu dinh dưỡng như nước bột đậu xanh. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc chị em nên ăn uống để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài bữa ăn sáng như thường ngày chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại không gây tăng cân.

Liều lượng: Uống 1 cốc sữa bột đậu xanh không đường 240ml.

Cách uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi sáng

Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, chị em cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp.

• Uống bột đậu xanh giảm cân vào trước bữa ăn trưa

Vào bữa ăn trưa nếu muốn cắt giảm khẩu phần ăn chị em cũng có thể uống một cốc nước bột đậu xanh vào trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút. Do trong bột đậu xanh có chứa nhiều chất xơ nên khi uống sẽ tạo cảm giác no bụng và hạn chế thu nạp thêm những loại thực phẩm khác. Thông thường nếu uống 1 cốc nước bột đậu xanh trước bữa ăn thì chị em có thể cắt giảm khoảng 30% lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn đó. Việc duy trì thói quen này sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng như mơ.

Liều lượng: Uống 1-2 cốc nước bột đậu xanh trước khi ăn 30 phút.

Cách uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi trưa

Ngoài ra chị em cũng có thể pha thêm bột đậu đỏ hoặc đậu đen để tăng thêm dinh dưỡng cho món đồ uống của mình nhưng vẫn đảm bảo không ảnh hưởng đến cân nặng. Khi uống kèm với các loại bột đậu khác chị em nên giảm lượng bột đậu xanh xuống sao cho phù hợp.

• Uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi tối

Để không còn lo lắng uống bột đậu xanh có giảm cân không thì bạn nên thử uống bột đậu xanh vào buổi tối. Vào bữa tối nếu có lỡ ăn quá ít để giữ dáng rồi lại lo lắng sẽ bị cơn đói hành hạ đến khó ngủ thì chị em có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối, tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ, lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ gây hại cho dạ dày.

Liều lượng: Uống 1 cốc sữa bột đậu xanh không đường trước khi ngủ 2-3 tiếng.

Cách uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi tối

Cách làm bột đậu xanh giảm cân ngay tại nhà

Uống bột đậu xanh có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp ngay trên đây. Bột đậu xanh không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà còn cách làm bột đậu cũng rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện ngay trong căn bếp thân yêu của mình. Sau đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn cách làm bột đậu giảm cân. Áp dụng ngay nhé.

– Nguyên liệu: 1kg hạt đậu xanh căng mẩy không mối mọt, máy xay, rây lọc bột.

– Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch đậu xanh rồi mang đi ngâm trong vào 1 giờ đồng hồ.
• Bước 2: Sau khi ngâm thì vớt đậu xanh ra để ráo và phơi nắng từ 2 3 giờ. Sau đó mang đi rang với lửa nhỏ để hạt khô lại.
• Bước 3: Cho phần đậu xanh đã rang vào máy xay, xay cho đến khi thành hạt bột mịn. Và lọc bột qua rây để lấy thành phần. Cuối cùng cho bột vào lọ thuỷ tinh để bảo quản.

Những lưu ý khi uống bột đậu xanh để giảm cân

– Không nên uống quá nhiều nước đậu xanh giảm cân, dù thực phẩm này chứa hàm lượng calo thấp và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân tốt. Chỉ nên uống bột đậu xanh trong các bữa phụ để ngăn chặn cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và kết hợp với thực đơn giảm cân lành mạnh, khoa học. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 2kg.

– Trong bột đậu xanh chứa nhiều tinh bột và chất đạm, nhưng lại không chứa chất béo. Vì vậy, để đảm bảo việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên bổ sung cùng nhóm các thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe như sữa tươi không đường, bơ, phô mai, một số loại hạt dinh dưỡng như điều, hạnh nhân, đậu phộng,…

Các loại hạt nhiều chất béo sẽ cân bằng dinh dưỡng khi ăn với đậu xanh

– Không nên uống bột đậu xanh uống liền để giảm cân. Nguyên nhân là trong các loại bột đậu xanh uống liền thường có hàm lượng đường rất cao. Nếu bạn đang tìm cách uống bột đậu xanh tăng cân, thì đây là sự lựa chọn dành cho bạn.

– Những người có thể hàn, lạnh, người bị suy nhược cơ thể hay đang uống thuốc không nên uống bột đậu xanh để tránh những tác hại ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Không uống bột đậu xanh lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày.

– Không lạm dụng ăn và uống bột đậu xanh quá thường xuyên vì chị em sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như bạch đới, trướng bụng, đau bụng kinh. Một người trưởng thành chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ ăn 1 cốc là vừa đủ.

– Có thể thêm bột đậu xanh vào thực đơn giảm cân khoa học. Thế nhưng chị em cũng không nên lạm dụng mà nên kết hợp ăn kiêng và tập luyện thể dục hằng ngày như chạy bộ, nhảy dây để giảm cân nhanh chóng.

– Nên kết hợp với phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao như Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ để nhanh chóng có được hiệu quả và duy trì kết quả trong thời gian lâu dài. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất vì Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ ứng dụng tác động nhiệt tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả của cách giảm cân cấp tốc này hỗ trợ giảm 22 – 30cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng sau 1 liệu trình 8 buổi.

Trên đây là bài giải đáp uống bột đậu xanh có giảm cân không của Thẩm mỹ viện Nevada hi vọng đã giúp các bạn có thêm những kinh nghiệm cũng như kiến thức về lĩnh vực giảm cân. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.