Cần gì đi tập gym, muốn giảm béo cấp tốc cứ triển ngay những động tác này

Anh Pham
17/12/2018

Tin được không? Chỉ với một vài động tác đơn giản tự thực hiện tại nhà như trong bài viết này chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo siêu hấp dẫn, vòng hông sexy và body săn chắc mà không phải mất thời gian đi tập gym đâu nhé.

Eo thon với những động tác Plank

Nhắc đến những bài tập giúp giảm mỡ bụng cấp tốc, giúp eo thon thì không thể không nhắc đến các động tác Plank. Đối với những động tác thông thường thì thường chỉ tác động vào phần bụng, không tác động vào hai bên sườn nên không mang lại hiệu quả tối ưu. Riêng với Plank, tất cả mọi vị trí cơ bụng, sườn đều được tác động trực tiếp giúp giảm mỡ eo và 2 bên hông nhanh chóng, giúp cơ bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Điều quan trọng của công cuộc giảm mỡ bụng bằng những động tác Plank là bạn cần phải có tư thế chuẩn nhất trong quá trình thực hiện và kiên trì trong một thời gian dài. 1 tuần luyện tập Plank giảm mỡ bụng, sườn, hãy nghĩ 1 ngày để cơ thể điều hòa lại và thư giãn hơn, tránh bị mất sức.

giảm cân

Tư thế Plank chuẩn để có kết quả tốt nhất

Trong quá trình tập Plank, có thể ăn uống như bình thường, hạn chế những thực phẩm quá nhiều mỡ động vật. Điều quan trọng để mang lại hiệu quả khi luyện tập Plank giảm mỡ bụng chính là sự kiên trì và điều độ. Đảm bảo, trong vòng 1 tháng thôi, bạn sẽ đưa cân nặng của mình về mức chuẩn, vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

giảm cân

Lịch trình Plank bạn cần kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất

Squat để có hông – mông sexy đẹp như ý

Chắn chắn, khi sở hữu một mờ mông cong, một mờ hông đẹp, trông bạn sẽ sexy quyến rũ và thu hút ánh nhìn của đông đảo cánh mày râu. Để đạt được điều này, chỉ cần thực hiện bài tập Squat đơn giản, lịch trình kéo dài 30 ngày để có được thân hình quyến rũ vạn người mê.

Squat thực chất là các động tác đơn giản, tác động trực tiếp lên nhóm cơ, đặc biệt là mông, đùi nhằm giúp cho cơ săn chắc hơn, loại bỏ mỡ thừa tích tụ, cơ thể khỏe mạnh hơn, cân đối hơn, vòng 3 của bạn căng tròn đầy sức sống sau khi thực hiện những động tác này.

giảm cân

Tư thế Squat đúng chuẩn

Trong quá trình squat, hãy giữ cho đầu luôn thẳng, mắt hướng về phía trước. Đơn giản, bạn hãy thử tưởng tượng bản thân đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, cơ thể ổn định, không lung lay.

giảm cân

Lịch trình Squat để có vòng mông như ý

Bài tập Wall-sit có tác dụng gì

Bài tập Wall-sit có tác dụng gì? Nếu vấn đề của bạn nằm ở đôi chân thì wall-sit chính là bài tập để bạn có thể thay đổi đôi chân ngấn mỡ, không được thon gọn của mình bằng đôi chân thon gọn, đẹp tự nhiên. So với những động tác trên thì động tác Wall-sit dễ dàng thực hiện hơn nhiều. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt thì mấu chốt vẫn nằm ở sự kiên trì của bạn.

Bài tập Wall-sit có tác dụng gì

Tư thế chuẩn khi tập Wall-sit

Bài tập Wall-sit có tác dụng gì

Bài tập Wall-sit có tác dụng gì

Trên đây là những phương pháp giảm cân giữ dáng một vài bộ phận nhất định trên cơ thể. Để giảm cân thành công, giảm cân tổng thể, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân nhanh bằng công nghệ cao, không mất thời gian kiêng khem, luyện tập thể thao mất sức. Đặc biệt trong đó phải kể đến giảm cân bằng công nghệ cao Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo là công nghệ giảm cân ứng dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm hội tụ, kích thích trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa và loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để. Công nghệ này cho phép quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra nhanh chóng trong khoảng 10 ngày, không mất thời gian nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần luyện tập.

10 ngày để giảm từ 12 – 25cm vòng eo, giảm nhanh nhiều kg mỡ thừa là điều hoàn toàn có thể nhờ vào sự hỗ trợ của Max Burn Lipo. Công nghệ này đang được độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Mọi thắc mắc về công nghệ này, hãy gọi 1800.2045 để được tư vấn cụ thể hơn.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Cần gì đi tập gym, muốn giảm béo cấp tốc cứ triển ngay những động tác này

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
go to top
Câu hỏi thường gặp

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều