Stress gây tăng cân hay giảm cân? Cách giảm stress giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng
Căng thẳng thường xuyên khiến cho sức khoẻ và chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng, tuy nhiên điều mà các tín đồ làm đẹp quan tâm lúc này lại là stress gây tăng cân hay giảm cân. Quả thực đây là một câu hỏi vô cùng thú vị và để tránh có những suy nghĩ nhầm lẫn thì nhất định bạn phải đọc bài viết này.
Stress là điều không ai mong muốn, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động đến cân nặng của bạn. Đối với những người đang ngày đêm đi tìm vóc dáng lý tưởng thì việc stress gây tăng cân hay giảm cân là vấn đề hết sức quan trọng. Mối liên hệ giữa stress và giảm cân, tăng cân đến nay vẫn là một ẩn số, thậm chí có nhiều quan điểm trái chiều. Vậy stress có làm tăng cân không? Stress có giảm cân không? Tại sao stress gây tăng cân và stress ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào? Chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết tại đây.
Chuyên gia giải đáp: Stress gây tăng cân hay giảm cân?
Stress gây tăng cân hay giảm cân?
Stress gây tăng cân hay giảm cân là nỗi lo lắng của rất nhiều tín đồ làm đẹp, đặc biệt là chị em phụ nữ. Stress là tình trạng hệ thần kinh bị căng thẳng dẫn đến những bất ổn trong cảm xúc xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong cuộc sống như công việc, học tập, kinh tế,… Stress không chỉ khiến cho tinh thần mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Một trong số những vấn đề đang được quan tâm nhất ngay lúc này đó là stress ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng.
-
Stress có giảm cân không?
CÓ. Yếu tố tâm lý, cảm xúc một phần ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Một điều rất dễ hiểu đó là khi bạn gặp phải những vấn đề căng thẳng trong công việc, chuyện buồn trong đời sống tình cảm,… thì cơ thể sẽ có cảm giác chán ăn, từ đó ăn rất ít. Nguyên nhân xuất phát từ một số loại hormone cơ thể tiết ra trong khi stress khiến cho chúng ta bị mất cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng và sụt cân trầm trọng. Tuy nhiên giảm cân theo cách này không khoa học bởi cơ thể bị thiếu dưỡng chất và trở nên yếu ớt, kiệt sức. Thậm chí có thể nhanh chóng tăng cân trầm trọng trở lại.
-
Stress có làm tăng cân không?
CÓ, stress gây tăng cân là điều đã được các chuyên gia nghiên cứu và kết luận. Tâm lý căng thẳng thường xuyên sẽ gây cản trở trực tiếp đến kế hoạch giảm cân của bạn. Về vấn đề tại sao stress lại tăng cân và ảnh hưởng như thế nào đến giảm cân, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tiếp tục lý giải ở phần tiếp theo của bài viết.
Stress có làm tăng cân không?
=> KẾT LUẬN: Stress tiềm ẩn cả những yếu tố gây tăng cân và giảm cân. Tuy nhiên dù là việc tăng cân hay giảm cân theo cách này đều không khoa học và kém lành mạnh, tiềm ẩn nguy cơ gây hại đối với sức khoẻ.
Thói quen khi bị stress ảnh hưởng đến giảm cân
Liên hệ giữa stress và giảm cân, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tâm trạng của bạn bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Tại sao lại như vậy? Cơ thể của bạn sẽ như thế nào khi gặp tình trạng stress kéo dài?
-
Luôn có cảm giác thèm ăn
Tại sao stress lại ăn nhiều? Khi căng thẳng não bộ phát ra tín hiệu cho cơ thể sản sinh ra hormone cortisol – hormone căng thẳng. Điều đáng nói hormone cortisol có vai trò chủ đạo trong việc chuyển hoá carrbornhydrate và chất béo giúp hỗ trợ cung cấp lượng đường vào trong máu. Khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến cho cơ thể luôn trong cảm giác đói và kích thích các cơn thèm ăn. Kết quả cho thói quen này đó là những người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực lại thường thất bại trong kế hoạch giảm cân của mình.
-
Mất ngủ
Theo nghiên cứu của Học viện Y học đã kết luận rằng stress gây ra triệu chứng mất ngủ. Khi não bộ đi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, hệ thần kinh hoạt động liên tục khiến cho bạn khó có thể đi vào giấc ngủ, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ kém chất lượng. Trong khi đó, giấc ngủ lại ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cũng như quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp giảm cân, trong khi đó những người thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ thời lượng trong ngày thường không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Cơ thể thiếu ngủ khiến cho stress gây tăng cân trầm trọng
-
Lười vận động
Stress gây tăng cân còn xuất phát từ việc cơ thể trở nên lười vận động hơn ở trong trạng thái căng thẳng. Theo các chuyên gia tâm lý, những người thường xuyên bị stress thường có xu hướng thu mình, hạn chế vận động và ngược lại, những người ít vận động thường có nguy cơ bị stress cao hơn. Trong khi đó việc vận động cơ thể đốt cháy calo lại chiếm 30% sự quan trọng giúp bạn giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng.
-
Tiêu thụ thức ăn nhanh
Hormone căng thẳng được tiết ra trong quá trình não bộ bị căng thẳng không chỉ khiến cho cơ thể thèm ăn mà còn là xu hướng ăn uống kém lành mạnh, tiêu thụ thức ăn nhanh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thức ăn nhanh kích thích vị giác, khiến cho chúng ta cảm thấy ngon miệng bằng việc chế biến nhiều gia vị như đường, muối, dầu ăn. Các loại gia vị này giúp kích thích não bộ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn nhưng lại gây tăng cân.
-
Tập luyện không hiệu quả
Tập luyện cũng là một cách để giải toả căng thẳng tuy nhiên tập luyện khi tâm trạng căng thẳng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả. Chuyên gia thể hình chia sẻ rằng, stress khiến cho cơ bắp của bạn trở nên kém linh hoạt hơn, giảm khả năng tập trung, mất động lực tập luyện, kéo dài thời gian phục hồi của cơ bắp,… Tất cả điều này trực tiếp làm ảnh hưởng đến hiệu quả của buổi tập luyện và ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn.
Stress ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào?
Tại sao stress gây tăng cân?
Stress gây tăng cân hay giảm cân? Nhiều người nghĩ rằng khi cơ thể mệt mỏi chán ăn sẽ có thể giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng. Thế nhưng thực tế stress tiềm ẩn những yếu tố khiến cho cân nặng của bạn âm thầm tăng lên vùn vụt đấy! Tại sao stress lại tăng cân ư? Đây chính là lý do:
-
Gây mất cân bằng đường huyết
Khi stress xảy ra cơ thể sẽ kích thích giải phóng adrenaline và cortisol để làm tăng lượng đường trong máu khiến cho cơ thể của bạn được cung cấp thêm năng lượng. Mặc dù đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giúp chống lại các nguy hại đến sức khoẻ tuy nhiên stress kéo dài lại khiến cho cơ thể không thể kiểm soát lượng đường huyết, kích thích cơ thể thèm ăn để bổ sung dinh dưỡng. Đây chính là lý do tại sao stress khiến cho bạn bị tăng cân.
-
Tăng cảm giác thèm đường
Đã có khá nhiều bài báo cũng như ví dụ thực tế cho thấy khi căng thẳng, cơ thể sẽ có xu hướng muốn tiêu thụ nhiều chất béo, đường mà trong khi cơ thể chưa có nhu cầu thực sự cần.
Có khá nhiều giải thích cho vấn đề này, các chuyên gia tâm lý cho rằng khi tâm trạng căng thẳng, nam giới thường có xu hướng tìm đến những chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu hay một số hoạt động khác để giảm bớt căng thẳng. Trong khi đối với phụ nữ, có một số lượng lớn tìm cách đánh lạc hướng cảm xúc bằng cách ăn đồ ăn yêu thích (thường là đồ ăn nhanh, đồ ngọt) để làm dịu cảm xúc. Sau khi ăn vào, thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường dường như có tác dụng làm giảm các phản ứng và cảm xúc liên quan đến căng thẳng.
Tại sao stress lại tăng cân ư? Bởi cơ thể của bạn sẽ thèm ăn ngọt hơn trong trạng thái căng thẳng
-
Tăng cholesterol xấu
Theo nghiên cứu của Đại học London tại Anh, stress làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể trong 1 thời gian dài. Nguyên nhân ban đầu có thể được xác định là do trạng thái căng thẳng làm cản trở khả năng đào thải cholesterol có hại của cơ thể, điều này khiến cho cơ thể bị tăng cân.
-
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Tại sao stress gây tăng cân? Khi căng thẳng cơ thể sản sinh ra hormone cortisol để nhanh chóng bù đắp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên khi bạn gặp tình trạng stress kéo dài, não bộ nghĩ rằng cơ thể của bạn vẫn cần tiếp nạp năng lượng và không ngừng kích thích sản sinh cortisol. Điều này gây cản trở đến quá trình trao đổi chất và làm giảm việc đốt cháy năng lượng của cơ thể.
-
Gây tích tụ chất béo
Hormone cortisol sản sinh trong khi cơ thể bị căng thẳng còn gây ra tình trạng tích tụ chất béo, đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ bụng. Điều này không chỉ gây tăng cân mà còn gây ra tình trạng kháng insulin và gây ra các vấn đề bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp cao.
Tại sao stress gây tăng cân?
Cách giảm stress để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khi căng thẳng ảnh hưởng làm gia tăng cảm giác thèm ăn và khiến vòng eo của bạn có nguy cơ lớn hơn. Hãy thử ngăn cản một cách chủ động số đồ ăn có thể gây tăng cân này bằng cách đơn giản là loại bỏ chúng khỏi tầm tay của bạn. Lưu giữ những “thức ăn giúp giảm căng thẳng” là một lựa chọn thiếu sáng suốt dù vì bất kỳ lý do nào.
Dưới đây là một số gợi ý khác để chống lại căng thẳng dẫn đến tăng cân:
Thiền. Vô số nghiên cứu cho thấy thiền làm giảm căng thẳng, mặc dù phần lớn các nghiên cứu tập trung vào bệnh nhân mắc cao huyết áp và bệnh tim. Thiền cũng có thể giúp người tập lưu tâm hơn trong việc lựa chọn thực phẩm. Bên cạnh đó những người tập Thiền có ý chí tốt hơn và ít chú ý đến sự thôi thúc muốn ăn đồ ăn khi căng thẳng.
Tập thể dục. Trong khi mức độ cortisol thay đổi tùy thuộc vào cường độ và thời gian tập thể dục, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm một số tác động tiêu cực của căng thẳng. Một số hoạt động, chẳng hạn như yoga và thái cực quyền, có thể đem lại các lợi ích tương tự như việc thiền định.
Tăng cường giao lưu bạn bè, người thân và đồng nghiệp. Vượt qua sự căng thẳng áp lực của cuộc sống chưa bao giờ là đơn giản. Tuy nhiên, các bạn không cần thiết phải làm điều đó một mình, chia sẻ với người mà mình tin tưởng và nhận những lời động viên chia sẻ là cách vượt qua những căng thẳng cực kỳ hiệu quả.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học. Suy cho cùng, stress gây tăng cân hay giảm cân vẫn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mỗi người. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý lành mạnh không chỉ làm giảm thiểu nguy cơ tăng cân khi stress mà còn giúp bạn giải toả căng thẳng Bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân dinh dưỡng và vào bếp để chuẩn bị món ăn cho mình chính là cách để giảm cân và giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.
Ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn. Giấc ngủ và sự thư giãn luôn có một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của con người, đặc biệt cần thiết hơn với những người đang bị căng thẳng, mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và restart lại tinh thần để bắt đầu một ngày mới làm việc vô cùng hiệu quả đấy! Bạn có thể tham khảo các loại sinh tố giảm cân đẹp da giúp thanh lọc cơ thể cực hiệu quả chỉ sau 2 tuần.
Giảm thiểu nguy cơ stress gây tăng cân bằng cách hạn chế căng thẳng
Như vậy stress gây tăng cân hay giảm cân với những thông tin được chia sẻ trên đây hy vọng đã có thể mang đến cho bạn câu trả lời hữu ích. Stress là tình trạng không thể tránh khỏi trong cuộc sống, biết cách kiểm soát cân nặng chính là cách giúp kiểm soát cân nặng, chẳng những thế mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta trở nên hạnh phúc hơn. Nếu như stress không thể giúp bạn giảm cân như mong muốn, hoặc stress vô tình khiến cho bạn tăng cân không lối thoát, hãy tìm hiểu ngay công nghệ giảm cân bằng sóng siêu âm không phẫu thuật xâm lấn, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng. Chi tiết xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ với mức giá ưu đãi lên đến 50%.
Béo! Bạn đã béo cả năm rồi thì nhất định Tết này phải GẦY! Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Phụ nữ thời hiện đại không còn là người luôn ở trong gian bếp, cũng không phải là người chỉ […]
Tiếp thêm động lực để thoát mỡ vòng 2 với tổng hợp các video giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp […]
Bạn không biết cách làm giảm mỡ đầu gối? Thế thì phải đọc ngay bài viết này kẻo lỡ! Có […]
Thân hình mất cân đối, mập thân dưới, phần trên nhỏ nhưng phần dưới to? Có ngay những cách giảm […]
Tạm biệt vai u thịt bắp, hô biến body quyến rũ với những cách giảm mỡ ở vai siêu đơn […]
![[GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K] CÓ HẸN VỚI MỘT NĂM MỚI XINH ĐẸP CÙNG MAX BURN LIPOTECH 2023](https://thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2022/11/MBL-hen-nam-moi-12-300x200.jpg "[GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K] CÓ HẸN VỚI MỘT NĂM MỚI XINH ĐẸP CÙNG MAX BURN LIPOTECH 2023")
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi đặc biệt dành riêng cho […]
mẹ mình không bị tăng cân do stress nhưng nhiều mỡ thừa, đã giảm cân và giảm mỡ thành công ở Nevada, hiện tại cơ thể vừa thon gọn mà sức khoẻ cũng tốt hơn nhiều so với trước
11 phút trướchồi xưa ôn thi đại học áp lực quá sụt mấy ký, sau đó thi xong lại ăn uống tẹt bô nên tăng cân vù vù luôn, lên hẳn 7 kí, quá đáng sợ
12 phút trướcđúng nha, có thời gian mình bị stress sau sinh á, đã mập lại càng mập hơn
13 phút trước