Stress gây tăng cân hay giảm cân? Cách giảm stress giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng

Tác giả: Nguyễn Tuấn

Căng thẳng thường xuyên khiến cho sức khoẻ và chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng, tuy nhiên điều mà các tín đồ làm đẹp quan tâm lúc này lại là stress gây tăng cân hay giảm cân. Quả thực đây là một câu hỏi vô cùng thú vị và để tránh có những suy nghĩ nhầm lẫn thì nhất định bạn phải đọc bài viết này.

Stress là điều không ai mong muốn, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động đến cân nặng của bạn. Đối với những người đang ngày đêm đi tìm vóc dáng lý tưởng thì việc stress gây tăng cân hay giảm cân là vấn đề hết sức quan trọng. Mối liên hệ giữa stress và giảm cân, tăng cân đến nay vẫn là một ẩn số, thậm chí có nhiều quan điểm trái chiều. Vậy stress có làm tăng cân không? Stress có giảm cân không? Tại sao stress gây tăng cân và stress ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào? Chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết tại đây.

stress có làm tăng cân không, Tại sao stress gây tăng cân, stress gây tăng cân, Stress gây tăng hay giảm cân, stress ảnh hưởng đến giảm cân, liên hệ giữa stress và giảm cân, Tại sao stress lại tăng cân, Stress có giảm cân không

Chuyên gia giải đáp: Stress gây tăng cân hay giảm cân?

Stress gây tăng cân hay giảm cân?

Stress gây tăng cân hay giảm cân là nỗi lo lắng của rất nhiều tín đồ làm đẹp, đặc biệt là chị em phụ nữ. Stress là tình trạng hệ thần kinh bị căng thẳng dẫn đến những bất ổn trong cảm xúc xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong cuộc sống như công việc, học tập, kinh tế,… Stress không chỉ khiến cho tinh thần mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Một trong số những vấn đề đang được quan tâm nhất ngay lúc này đó là stress ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng.

Stress có giảm cân không?

CÓ. Yếu tố tâm lý, cảm xúc một phần ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Một điều rất dễ hiểu đó là khi bạn gặp phải những vấn đề căng thẳng trong công việc, chuyện buồn trong đời sống tình cảm,… thì cơ thể sẽ có cảm giác chán ăn, từ đó ăn rất ít. Nguyên nhân xuất phát từ một số loại hormone cơ thể tiết ra trong khi stress khiến cho chúng ta bị mất cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng và sụt cân trầm trọng. Tuy nhiên giảm cân theo cách này không khoa học bởi cơ thể bị thiếu dưỡng chất và trở nên yếu ớt, kiệt sức. Thậm chí có thể nhanh chóng tăng cân trầm trọng trở lại.

Stress có làm tăng cân không?

CÓ, stress gây tăng cân là điều đã được các chuyên gia nghiên cứu và kết luận. Tâm lý căng thẳng thường xuyên sẽ gây cản trở trực tiếp đến kế hoạch giảm cân của bạn. Về vấn đề tại sao stress lại tăng cân và ảnh hưởng như thế nào đến giảm cân, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tiếp tục lý giải ở phần tiếp theo của bài viết.

Stress có làm tăng cân không?

=> KẾT LUẬN: Stress tiềm ẩn cả những yếu tố gây tăng cân và giảm cân. Tuy nhiên dù là việc tăng cân hay giảm cân theo cách này đều không khoa học và kém lành mạnh, tiềm ẩn nguy cơ gây hại đối với sức khoẻ.

Thói quen khi bị stress ảnh hưởng đến giảm cân

Liên hệ giữa stress và giảm cân, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tâm trạng của bạn bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Tại sao lại như vậy? Cơ thể của bạn sẽ như thế nào khi gặp tình trạng stress kéo dài?

Luôn có cảm giác thèm ăn

Tại sao stress lại ăn nhiều? Khi căng thẳng não bộ phát ra tín hiệu cho cơ thể sản sinh ra hormone cortisol – hormone căng thẳng. Điều đáng nói hormone cortisol có vai trò chủ đạo trong việc chuyển hoá carrbornhydrate và chất béo giúp hỗ trợ cung cấp lượng đường vào trong máu. Khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến cho cơ thể luôn trong cảm giác đói và kích thích các cơn thèm ăn. Kết quả cho thói quen này đó là những người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực lại thường thất bại trong kế hoạch giảm cân của mình.

Mất ngủ

Theo nghiên cứu của Học viện Y học đã kết luận rằng stress gây ra triệu chứng mất ngủ. Khi não bộ đi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, hệ thần kinh hoạt động liên tục khiến cho bạn khó có thể đi vào giấc ngủ, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ kém chất lượng. Trong khi đó, giấc ngủ lại ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cũng như quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp giảm cân, trong khi đó những người thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ thời lượng trong ngày thường không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Cơ thể thiếu ngủ khiến cho stress gây tăng cân trầm trọng

Lười vận động

Stress gây tăng cân còn xuất phát từ việc cơ thể trở nên lười vận động hơn ở trong trạng thái căng thẳng. Theo các chuyên gia tâm lý, những người thường xuyên bị stress thường có xu hướng thu mình, hạn chế vận động và ngược lại, những người ít vận động thường có nguy cơ bị stress cao hơn. Trong khi đó việc vận động cơ thể đốt cháy calo lại chiếm 30% sự quan trọng giúp bạn giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng.

Tiêu thụ thức ăn nhanh

Hormone căng thẳng được tiết ra trong quá trình não bộ bị căng thẳng không chỉ khiến cho cơ thể thèm ăn mà còn là xu hướng ăn uống kém lành mạnh, tiêu thụ thức ăn nhanh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thức ăn nhanh kích thích vị giác, khiến cho chúng ta cảm thấy ngon miệng bằng việc chế biến nhiều gia vị như đường, muối, dầu ăn. Các loại gia vị này giúp kích thích não bộ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn nhưng lại gây tăng cân.

Tập luyện không hiệu quả

Tập luyện cũng là một cách để giải toả căng thẳng tuy nhiên tập luyện khi tâm trạng căng thẳng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả. Chuyên gia thể hình chia sẻ rằng, stress khiến cho cơ bắp của bạn trở nên kém linh hoạt hơn, giảm khả năng tập trung, mất động lực tập luyện, kéo dài thời gian phục hồi của cơ bắp,… Tất cả điều này trực tiếp làm ảnh hưởng đến hiệu quả của buổi tập luyện và ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn.

Stress ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào?

Tại sao stress gây tăng cân?

Stress gây tăng cân hay giảm cân? Nhiều người nghĩ rằng khi cơ thể mệt mỏi chán ăn sẽ có thể giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng. Thế nhưng thực tế stress tiềm ẩn những yếu tố khiến cho cân nặng của bạn âm thầm tăng lên vùn vụt đấy! Tại sao stress lại tăng cân ư? Đây chính là lý do:

Gây mất cân bằng đường huyết

Khi stress xảy ra cơ thể sẽ kích thích giải phóng adrenaline và cortisol để làm tăng lượng đường trong máu khiến cho cơ thể của bạn được cung cấp thêm năng lượng. Mặc dù đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giúp chống lại các nguy hại đến sức khoẻ tuy nhiên stress kéo dài lại khiến cho cơ thể không thể kiểm soát lượng đường huyết, kích thích cơ thể thèm ăn để bổ sung dinh dưỡng. Đây chính là lý do tại sao stress khiến cho bạn bị tăng cân.

Tăng cảm giác thèm đường

Đã có khá nhiều bài báo cũng như ví dụ thực tế cho thấy khi căng thẳng, cơ thể sẽ có xu hướng muốn tiêu thụ nhiều chất béo, đường mà trong khi cơ thể chưa có nhu cầu thực sự cần.

Có khá nhiều giải thích cho vấn đề này, các chuyên gia tâm lý cho rằng khi tâm trạng căng thẳng, nam giới thường có xu hướng tìm đến những chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu hay một số hoạt động khác để giảm bớt căng thẳng. Trong khi đối với phụ nữ, có một số lượng lớn tìm cách đánh lạc hướng cảm xúc bằng cách ăn đồ ăn yêu thích (thường là đồ ăn nhanh, đồ ngọt) để làm dịu cảm xúc. Sau khi ăn vào, thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường dường như có tác dụng làm giảm các phản ứng và cảm xúc liên quan đến căng thẳng.

Tại sao stress lại tăng cân ư? Bởi cơ thể của bạn sẽ thèm ăn ngọt hơn trong trạng thái căng thẳng

Tăng cholesterol xấu

Theo nghiên cứu của Đại học London tại Anh, stress làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể trong 1 thời gian dài. Nguyên nhân ban đầu có thể được xác định là do trạng thái căng thẳng làm cản trở khả năng đào thải cholesterol có hại của cơ thể, điều này khiến cho cơ thể bị tăng cân.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Tại sao stress gây tăng cân? Khi căng thẳng cơ thể sản sinh ra hormone cortisol để nhanh chóng bù đắp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên khi bạn gặp tình trạng stress kéo dài, não bộ nghĩ rằng cơ thể của bạn vẫn cần tiếp nạp năng lượng và không ngừng kích thích sản sinh cortisol. Điều này gây cản trở đến quá trình trao đổi chất và làm giảm việc đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Gây tích tụ chất béo

Hormone cortisol sản sinh trong khi cơ thể bị căng thẳng còn gây ra tình trạng tích tụ chất béo, đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ bụng. Điều này không chỉ gây tăng cân mà còn gây ra tình trạng kháng insulin và gây ra các vấn đề bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp cao.

Tại sao stress gây tăng cân?

Cách giảm stress để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Khi căng thẳng ảnh hưởng làm gia tăng cảm giác thèm ăn và khiến vòng eo của bạn có nguy cơ lớn hơn. Hãy thử ngăn cản một cách chủ động số đồ ăn có thể gây tăng cân này bằng cách đơn giản là loại bỏ chúng khỏi tầm tay của bạn. Lưu giữ những “thức ăn giúp giảm căng thẳng” là một lựa chọn thiếu sáng suốt dù vì bất kỳ lý do nào.

Dưới đây là một số gợi ý khác để chống lại căng thẳng dẫn đến tăng cân:

Thiền. Vô số nghiên cứu cho thấy thiền làm giảm căng thẳng, mặc dù phần lớn các nghiên cứu tập trung vào bệnh nhân mắc cao huyết áp và bệnh tim. Thiền cũng có thể giúp người tập lưu tâm hơn trong việc lựa chọn thực phẩm. Bên cạnh đó những người tập Thiền có ý chí tốt hơn và ít chú ý đến sự thôi thúc muốn ăn đồ ăn khi căng thẳng.

Tập thể dục. Trong khi mức độ cortisol thay đổi tùy thuộc vào cường độ và thời gian tập thể dục, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm một số tác động tiêu cực của căng thẳng. Một số hoạt động, chẳng hạn như yoga và thái cực quyền, có thể đem lại các lợi ích tương tự như việc thiền định.

Tăng cường giao lưu bạn bè, người thân và đồng nghiệp. Vượt qua sự căng thẳng áp lực của cuộc sống chưa bao giờ là đơn giản. Tuy nhiên, các bạn không cần thiết phải làm điều đó một mình, chia sẻ với người mà mình tin tưởng và nhận những lời động viên chia sẻ là cách vượt qua những căng thẳng cực kỳ hiệu quả.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học. Suy cho cùng, stress gây tăng cân hay giảm cân vẫn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mỗi người. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý lành mạnh không chỉ làm giảm thiểu nguy cơ tăng cân khi stress mà còn giúp bạn giải toả căng thẳng Bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân dinh dưỡng và vào bếp để chuẩn bị món ăn cho mình chính là cách để giảm cân và giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.

Ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn. Giấc ngủ và sự thư giãn luôn có một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của con người, đặc biệt cần thiết hơn với những người đang bị căng thẳng, mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và restart lại tinh thần để bắt đầu một ngày mới làm việc vô cùng hiệu quả đấy! Bạn có thể tham khảo các loại sinh tố giảm cân đẹp da giúp thanh lọc cơ thể cực hiệu quả chỉ sau 2 tuần.

Giảm thiểu nguy cơ stress gây tăng cân bằng cách hạn chế căng thẳng

Như vậy stress gây tăng cân hay giảm cân với những thông tin được chia sẻ trên đây hy vọng đã có thể mang đến cho bạn câu trả lời hữu ích. Stress là tình trạng không thể tránh khỏi trong cuộc sống, biết cách kiểm soát cân nặng chính là cách giúp kiểm soát cân nặng, chẳng những thế mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta trở nên hạnh phúc hơn. Nếu như stress không thể giúp bạn giảm cân như mong muốn, hoặc stress vô tình khiến cho bạn tăng cân không lối thoát, hãy tìm hiểu ngay công nghệ giảm cân bằng sóng siêu âm không phẫu thuật xâm lấn, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng. Chi tiết xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ với mức giá ưu đãi lên đến 50%.

TIN HOT

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

Bạn đang xem Stress gây tăng cân hay giảm cân? Cách giảm stress giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng trong Tin tức

Gửi

Khánh An
mẹ mình không bị tăng cân do stress nhưng nhiều mỡ thừa, đã giảm cân và giảm mỡ thành công ở Nevada, hiện tại cơ thể vừa thon gọn mà sức khoẻ cũng tốt hơn nhiều so với trước
Trả lời 11 phút trước
Phạm Minh Nguyện
hồi xưa ôn thi đại học áp lực quá sụt mấy ký, sau đó thi xong lại ăn uống tẹt bô nên tăng cân vù vù luôn, lên hẳn 7 kí, quá đáng sợ
Trả lời 15 phút trước
Nguyễn Hường
đúng nha, có thời gian mình bị stress sau sinh á, đã mập lại càng mập hơn
Trả lời 11 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Doanh nhân – MC Thu Hằng: Giảm béo và con đường trở thành người phụ nữ xinh đẹp – thành công

Phụ nữ thời hiện đại không còn là người luôn ở trong gian bếp, cũng không phải là người chỉ […]

10+ cách giảm mỡ phần thân dưới giúp bạn thoát kiếp dáng người quả lê

Thân hình mất cân đối, phần trên nhỏ nhưng phần dưới to? Có ngay những cách giảm mỡ phần thân […]

TOP những cách giảm mỡ ở vai cấp tốc không phẫu thuật hiệu quả nhất

Tạm biệt vai u thịt bắp, hô biến body quyến rũ với những cách giảm mỡ ở vai siêu đơn […]

[GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K] GỌN EO TRÚT MỠ CÙNG MAX BURN LIPOTECH 2022

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi đặc biệt dành riêng cho […]

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân? Khám phá cách ngủ giúp bạn sở hữu body thon gọn

Bạn có tin ngủ đủ giấc giúp giảm cân không? Chỉ cần biết được cách ngủ đủ giấc giảm cân […]

Các chị đẹp đã biết tại sao phụ nữ nhất định phải nỗ lực giảm cân hay chưa?

( Tại sao phụ nữ nhất định phải nỗ lực giảm cân? Đáp án là…) Gần đây các chị em […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!