Mục Lục
Có nhiều cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà nhưng tùy vào cơ địa từng người sẽ cho kết quả khác nhau. Điểm chung của các cách này là bạn phải kiên trì tập luyện mới có thể mang về kết quả tốt nhất. Nhưng điều quan trọng hơn cả để có thể giảm mỡ bắp chân nhanh chóng đó chính là hiểu được nguyên nhân vì sao bắp chân lại to.
+ Di truyền: Hãy để ý xem bố mẹ hoặc ông bà bạn có ai bắp chân to không? Nếu có thì chắc chắn bắp chân của bạn thừa hưởng từ gen di truyền nhưng đừng lo lắng, bạn vẫn có thể khắc phục nó.
+ Tập luyện sai cách: Tập luyện sai cách không chỉ mỡ bắp chân không giảm mà còn làm chúng to lên. Khi đã quyết định tập luyện bạn phải áp dụng đúng phương pháp và không bỏ cuộc giữa chừng.
+ Thói quen không lành mạnh: Ngồi nhiều, ngồi vắt chéo chân là nguyên nhân dẫn đến bắp chân ngày càng to lên bởi thế bạn nên hạn chế ngồi nhiều và luôn ngồi ở tư thế đúng, không ngôi vẹo người và vắt chân.
+ Ăn uống không khoa học: Việc ăn uống không kiểm soát, ăn thức ăn chứa nhiều carbonhydrates dễ tạo calories sẽ khiến bắp đùi bạn tăng kích thước không ngừng.
Bắp chân to ở nữ giới
Sau khi biết được nguyên nhân vì đâu bắp chân to bạn sẽ biết mình phải làm gì để giảm béo bắp chân. Sau đây là một số cách giảm size bắp chân hiệu quả sau 1 tuần
+ Bài tập làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất là kiễng chân:
Tập luyện luôn mang đến kết quả nếu bạn áp dụng nó đúng cách. Với bài tập này không có gì phức tạp, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn:
Bước 1: Chuẩn bị: Tư thế thẳng, chụm hai chân, tay nắm (hoặc dang rộng bằng vai) để giữ thăng bằng.
Bước 2: Dồn trọng tâm vào ngón chân, từ từ nhún gót lên để ngón chân chịu lực của toàn bộ cơ thể
Bước 3: Thực hiện chậm rãi, từ từ đưa lên rồi hạ xuống 20 nhịp, sau đó nghỉ rồi tiếp tục 20 nhịp tiếp theo.
Thực hiện mỗi ngày 1 lần (sáng hoặc trước khi đi ngủ).
Bài tập kiễng chân giúp bắp chân thon gọn
+ Squat tăng cơ mông, siết cơ đùi, giảm bắp chân nhanh nhất tại nhà
Với bài tập Squat bạn cần hết sức lưu ý tập đúng tư thế, nếu áp dụng đúng phương pháp này sẽ mang đến hiệu quả toàn toàn diện từ bắp chân lên đùi.
Bước 1: Tư thế thẳng, hai chân song song rộng bằng vai, hai tay đưa song song phía trước
Bước hai: Từ từ nhún xuống sao cho đầu gối và chân thành một đường thẳng, đẩy trọng lượng về phần mông xuống cách mặt đất khoảng 50cm (giữ nguyên tư thế 3s), tay vẫn giữ nguyên.
Bước 3: Từ từ đưa người lên về tư thế ban đầu. Cứ như thế lặp lại 10 lần, sau tăng lên 30 lần.
Bài tập Squat giúp cải thiện tình trạng bắp chân to
+ Lunce
Động tác Lunce có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp chân, bài tập này bạn sẽ tập như sau:
Bước 1: Bước một chân về phía trước (phần đùi và bắp chân vuông góc), một chân đưa về sau (đầu gối áp đất), hay tay chống eo hoặc cầm tạ nhẹ.
Bước 2: Đưa người lên (hít vào), đưa xuống (thở ra).
Bước 3: Đổi bên (Thực hiện mỗi bên 20 nhịp, sau đó tăng dần mỗi ngày)
Bài tập hỗ trợ giảm size bắp chân
+ Massage cũng là một cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng
Massage bắp chân không chỉ giúp bắp chân thọn mà còn lưu thông khí huyết. Dành ra mỗi ngày 10 phút massage bắp chân sẽ giúp bắp chân thon nhỏ và mịn màng hơn.
Massage bắp chân
+ Cân bằng chế độ ăn uống
Để giảm mỡ bắp chân bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý, hạn chế đồ ăn có chứa carbonhydrate, ăn nhiều món có chứa protein như: cá, tôm, … và chất xơ như rau, củ, quả. Bổ sung thêm các loại vitamin khoảng chất. Hạn chế thức ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, làm sẵn như đồ hộp vì chúng chứa nhiều muối khiến bắp chân to lên. Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể vì nước sẽ giúp quá trình tiêu hao mỡ hiệu quả hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng bắp chân to
Với cách tập luyện hay cân bằng chế ăn uống hợp lý sau 1 tuần bạn sẽ nhận thấy bắp chân có sự thay đổi tuy nhiên nó không rõ rệt. Để bắp chân nhỏ lại và bạn có thể tự tin diện váy xinh, quần short thì bạn có thể lựa chọn các phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiệu quả nhanh chóng. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm mỡ bắp chân sử dụng công nghệ tuy nhiên bạn cần lựa chọn phương pháp giảm cân án toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Phương pháp giảm mỡ bắp chân Max Burn Lipo được đánh giá là hiệu quả và an toàn vì đã được FDA chứng nhận, tại Mỹ Max Burn Lipo cũng được đánh giá là phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất. Cơ chế hoạt động của Max Burn Lipo sử dụng sóng RF tác động đến phần mỡ thừa vùng bắp chân, đốt cháy mỡ thừa và đào thải tự nhiên qua hệ bài tiết, không xâm lấn, không nghỉ dưỡng.
Công nghệ giảm size bắp chân Max Burn Lipo
Thực tế việc nhận thấy hiệu quả giảm size bắp chân rõ rệt sau 1 tuần là rất khó. Bắp chân được đánh giá là vùng khó giảm hơn các vùng khác. Dù bạn có tập luyện đúng cách và kiên trì thì cũng phải mất một khoảng thời gian mới có kết quả tốt. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng công nghệ Max Burn Lipo thì sẽ khác. Max Burn Lipo có khả năng vượt trội trong việc loại bỏ phần mỡ thừa bắp chân, giúp bạn giảm từ 3 -5cm bắp chân chỉ sau liệu trình 10 buổi.
Hiệu quả sau khi giảm mỡ bắp chân
Cách giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ Max Burn Lipo hiện nay khá phổ biến, phương pháp này đã được chuyên gia nhận định có nhiều ưu điểm vượt trội. Sau nhiều liệu trình tư vấn và theo dõi cơ chế hoạt động của Max Burn Lipo, PGS. TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó viện trưởng viện nghiên cứu dinh dưỡng Quốc gia đã chia sẻ: “Thực tế nhiều chị em phụ nữ cũng hướng đến giảm cân, điều ấy là tốt và mọi người cũng muốn có một thân hình đẹp. Tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sử dụng công nghệ Max Burn Lipo dùng sóng RF tác động sâu vào trong mô mỡ, đẩy mô mỡ tạo thành các phân tử nhỏ và dễ dàng đào thải ra bên ngoài.
Đây là liệu pháp an toàn, không xâm lấn, dành cho chị em phụ nữ muốn giảm mỡ ở các khu vực tích mỡ trên cơ thể, trong đó có phần bắp chân. Trên cơ thể con người, bắp chân là khu vực khó giảm nhất vì có các bó cơ và mỡ đan xen. Nhưng Max Burn Lipo với khả năng tác động sâu đến các tầng mỡ, đốt cháy và hóa lỏng mỡ thừa giúp bắp chân của bạn thon gọn hơn”.
PGS. TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó viện trưởng viện nghiên cứu dinh dưỡng Quốc gia
Cũng theo PGS. TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm chia sẻ Max Burn Lipo không chỉ hóa lỏng mỡ, triệt tiêu mỡ thừa mà còn giúp tái tạo da, tăng sinh collagen giúp vùng bắp chân sau giảm mỡ không bị chùng, nhão mà săn chắc, trắng sáng hơn.
Nếu để nói về cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất thì cái tên được nhắc đến đầu tiên chính là Max Burn Lipo. Để được tư vấn kỹ hơn về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada các bạn hãy gọi ngay đến Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được những tư vấn chi tiết nhất.
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không khi nhắc tới giảm béo mặt chị tm thường nghĩ ngay tới phương […]
Người nổi tiếng luôn sở hữu những bí quyết làm đẹp độc đáo mà người hâm mộ rất muốn khám […]
Thẩm mỹ viện Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi dành cho dịch vụ giảm béo công […]
Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada Nguyễn Khuyến nằm trong chuỗi hệ thống 14 cơ sở spa của Thẩm mỹ […]
Chào bác sĩ, dạo gần đây em thấy công nghệ tiêm tan béo Mesotherapy khá rầm rộ không biết là […]
Đầu tháng 10, vợ chồng diễn viên Lê Khánh thông báo tin vui với người hâm mộ khi đón con […]
Cách triệt lông bụng vĩnh viễn tại nhà an toàn và hiệu quả trong 1 nốt nhạc chỉ bằng những […]
Khác với những công nghệ giảm mỡ thông thường khác, công nghệ giảm béo 3D Lipo là giải pháp tuyệt […]
Bạn là một người thích hoạt động, bạn ngại khi phải áp dụng những phương pháp giảm cân thông thường […]
Áp dụng những cách tẩy lông nách hiệu quả không những giúp các bạn gái nhanh chóng bái bai vi-ô-lông, […]
Đã là người nổi tiếng thì thường họ sẽ có thật nhiều thật nhiều bí quyết để làm đẹp, giữ […]
đăng ký Tư vấn miễn phí
Tư vấn trực tiếp 24/7: 1800 2045
Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN
(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người