khuyến mãi giảm cân

Tiết lộ cách giảm mỡ chân cho học sinh hiệu quả sau 1 tuần

Tác giả:

Đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của mọi cô gái ở mọi lứa tuổi, nếu như bạn lỡ có hơi mập thì cũng đừng lo vì đã có những cách giảm mỡ chân cho học sinh cực đơn giản dưới đây.

Lứa tuổi học sinh là thời điểm cơ thể bắt đầu có nhiều sự thay đổi, một trong số đó là việc béo lên toàn thân hoặc ở một vị trí bất kỳ nào đó trên cơ thể. Theo khảo sát, có đến trên 75% học sinh nữ cảm thấy không hài lòng với kích cỡ đôi chân của mình bởi mỡ thừa. Nếu như bạn cũng thuộc một trong số đó, hãy bắt đầu ngay với những cách giảm mỡ chân cho học sinh siêu đơn giản tại nhà này, đặc biệt là không tốn kém một chút chi phí nào!

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Khám phá ngay cách giảm mỡ chân cho học sinh tại nhà siêu dễ

Nguyên nhân khiến đôi chân dư mỡ tuổi học sinh

Để đi tìm cách giảm mỡ chân cho học sinh hiệu quả và phù hợp nhất, trước tiên bạn cần biết đâu là nguyên nhân khiến cho mình sở hữu một đôi chân to hơn những người bạn đồng trang lứa:

+ Di truyền là một trong những nguyên nhân hàng đầu hình thành nên vóc dáng của cơ thể, và mỡ chân cũng vậy. Nếu như những người thân của bạn cũng sở hữu một đôi chân to hơn bình thường thì khả năng cao bạn đã bị ảnh hưởng gen này từ ông bà, cha mẹ của mình.

+ Thay đổi nội tiết tố tuổi dậy thì cũng khiến cho các bạn học sinh có xu hướng tích mỡ nhiều hơn ở vùng chân.

+ Chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh bao gồm việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn dư thừa calo,… khiến cho mỡ thừa tích trữ trong cơ thể và gây ra tình trạng chân to.

+ Một số thói quen xấu trong sinh hoạt như ngồi 1 chỗ thường xuyên, ngồi vắt chéo chân, thức khuya, ăn đêm, ăn uống không đúng giờ,… không chỉ khiến hình thành nhiều mỡ chân hơn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

+ Tập luyện sai cách không những không giúp loại bỏ được mỡ chân mà còn khiến cho cơ bắp chân to săn chắc hơn, lúc này bạn cũng sẽ rất khó để làm chân thon gọn trở lại đấy.

+ Việc sử dụng các loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng làm tăng nồng độ estrogen cũng liên quan trực tiếp đến việc kích thích sản xuất mỡ và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Có nhiều nguyên nhân khiến đôi chân trở nên quá cỡ và thói quen ăn uống là một trong những lý do quan trọng

Cách giảm mỡ chân cho học sinh đơn giản nhất

Chỉ cần dành một chút thời gian trong ngày và kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ chân dưới đây sẽ giúp cho các bạn học sinh có thể sở hữu 1 đôi chân thon gọn nuột nà như các idol Kpop:

  • Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì với chế độ dinh dưỡng

Thói quen ăn uống hàng ngày quyết định tới 70% vóc dáng cơ thể của bạn. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách tốt nhất để chăm sóc và làm đẹp cho cơ thể. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn uống để giảm mỡ chân cho học sinh được chuyên gia khuyến cáo:

+ Hạn chế ăn carb, đặc biệt là các loại carb tinh chế có chứa nhiều trong thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn nhanh.

+ Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân và protein.

+ Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn bữa tối ít nhất trước 3 giờ đi ngủ.

+ Đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Sở hữu 1 đôi chân thon bằng cách ăn kiêng lành mạnh và xây dựng thực đơn khoa học

  • Các bài tập giảm mỡ chân tại nhà hiệu quả

Bài tập Squat

Squat không chỉ là bài tập giảm mỡ chân cho nữ và nam hiệu quả mà còn là bí kíp để giúp bạn sở hữu một vòng 3 săn chắc và nở nang.

+ Bước 1: Đứng thẳng 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng dọc 2 bên hông.

+ Bước 2: Đưa 2 tay song song trước ngực, khuỵu gối từ từ đưa cơ thể thấp xuống, đùi đặt song song với mặt đất, đầu gối đặt vuông góc với chân. Siết chặt các cơ vùng chân và mông, giữ tư thế khoảng 2 – 3 giây.

+ Bước 3: Nâng gối đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần mỗi hiệp và thực hiện khoảng 2 – 3 hiệp trong mỗi lần tập.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì với bài tập Squat

Bài tập kiễng chân

Chỉ cần dành 1 chút thời gian để đứng kiễng chân là cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần dành cho học sinh vô cùng hữu hiệu. Cũng theo các chuyên gia đã chia sẻ thì mặc dù đứng kiễng chân là động tác được thực hiện vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể bởi: kiễng chân và thăng bằng cơ thể, dồn trọng lực về phía sau, kéo căng đôi chân sẽ giúp cho chân thon gọn, săn chắc, đồng thời giúp điều tiết phân bố hoạt động dịch của cơ thể giúp loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng sưng phù. Mặc dù là bài tập giảm mỡ bắp chân đơn giản tuy nhiên bạn cũng cần khởi động trước để tránh chấn thương, đồng thời nên mang giày để bảo vệ đôi chân cũng như tập luyện có hiệu quả hơn nhé!

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Giảm mỡ chân cho học sinh cực dễ với động tác đứng kiễng chân

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một trong những cách giảm mỡ chân cho học sinh vô cùng đơn giản. Nhảy dây sử dụng lực từ đôi chân là bài tập cardio có tác dụng đốt cháy calo nhanh và hiệu quả, trung bình khoảng 10 calo/phút đối với người có cân nặng trung bình. Các bạn học sinh có thể nhảy dây mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và giúp cho đôi chân săn chắc hơn. Đối với những người mới bắt đầu nên tập nhảy chậm nhẹ nhàng sau đó tăng dần vận tốc để tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Nên nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày để làm thon gọn chân cho học sinh

Bài tập yoga giảm mỡ chân

+ Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và khép sát.

+ Bước 2: Gập người về phía trước cho đến khi 2 tay chạm được đến mũi chân và thân sát với chân. Lưu ý chân kéo thẳng, không cong gập đầu gối. Giữ tư thế trong khoảng 15 giây.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Ngồi gập người trong yoga không chỉ giúp thon chân mà còn thư giãn cột sống

Bài tập giảm mỡ chân trên giường

Trước khi đi ngủ, các bạn học sinh cũng có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ chân ngay trên giường với động tác nâng chân siêu đơn giản.

+ Bước 1: Nằm ngửa duỗi thẳng chân và thư giãn trên giường.

+ Bước 2: Nâng 1 chân lên cao vuông góc với cơ thể, giữ tư thế khoảng 5 – 10 giây hoặc lâu hơn nếu cơ thể. Đối với những người mới bắt đầu để giữ thăng bằng tốt nhất bạn có thể lấy tường phẳng làm điểm tựa khi nâng chân nhé. Thực hiện với chân còn lại.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Chỉ cần nằm trên giường cũng giúp bạn sở hữu chân thon, tại sao không thử ngay?

Khám phá ngay: Cách giảm mỡ bắp chân của người Nhật

  • Thói quen sinh hoạt giúp làm nhỏ chân cho học sinh

Không ngồi 1 chỗ quá lâu

Bạn đã từng nghe: Ngồi quá lâu 1 chỗ thường xuyên có mức độ gây hại tương tương với việc hút thuốc lá? Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ngồi quá lâu sẽ khiến cho cơ thể giảm lưu thông khí huyết, cơ bắp cũng đốt cháy ít năng lượng đi khiến cho chất béo không được chuyển hoá dự trữ thành mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng chân và bụng. Chẳng những thế mà khi axit béo quá nhiều và bị tắc nghẽn tại mạch máu sẽ gây nên các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, đại tràng, phổi, tử cung,… Do đó các bạn học sinh hay tận dụng giờ giải lao để đứng dậy vận động đi lại nhiều hơn nhé! Ngoài ra, trong giờ học bạn cũng có thể áp dụng cách ngồi giảm mỡ chân đó là ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng hoặc đầu gối vuông góc, hạn chế tối đa tư thế ngồi vắt chéo chân.

Uống nhiều nước

Hãy luôn chuẩn bị nước bên cạnh và uống nước thường xuyên trong ngày là thói quen cũng là nguyên tắc cơ bản nhất mà mọi tín đồ giảm béo cần ghi nhớ. Cung cấp đủ nước vốn dĩ vẫn là điều cần thiết và đặc biệt quan trọng hơn khi bạn đang muốn giảm mỡ ở bất kỳ vùng nào đó trên cơ thể, thậm chí là giảm mỡ toàn thân. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp các bạn hạn chế thèm ăn vặt, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng và hỗ trợ tích cực cho quá trình chuyển đổi mỡ thừa thành năng lượng hữu ích cho hoạt động của cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất,…  Đặc biệt cũng cần lưu ý những thời điểm đặc biệt quan trọng trong ngày để uống nước giảm béo chân như: uống nước ngay sau khi thức dậy, uống nước trước mỗi bữa ăn, uống nước ấm trước khi đi ngủ,… và uống nước bất cứ khi nào bạn muốn.

Ngủ đúng giờ

Chưa nói đến cách giảm mỡ chân cho học sinh thì giấc ngủ đối với độ tuổi này có vai trò vô cùng quan trọng. Việc ngủ không đủ giấc, ngủ muộn, giấc ngủ kém chất lượng,… chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân, béo phì và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ thể chất, tinh thần. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ khoa học góp phần tích cực trong kế hoạch giảm mỡ chân bởi nó có thể ngăn chặn các cơn thèm ăn vặt, giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng tốt hơn và yêu thích việc vận động, luyện tập thể thao hơn.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong cách làm chân thon ở tuổi dậy thì

  • Chườm muối nóng

Từ lâu, muối hạt đã được ứng dụng trong nhiều phương pháp làm đẹp. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguyên liệu này trong bếp và hoàn toàn chẳng tốn kém quá nhiều chi phí. Muối nóng khi tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt và có khả năng giữ nhiệt lâu nên được ứng dụng để làm tan mỡ, giảm béo tại nhà, đồng thời còn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão chảy xệ. Do đó chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh cũng là phương pháp giảm béo an toàn được nhiều mẹ bỉm ưa chuộng.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Rang nóng muối hạt trên chảo khô cho đến khi muối chuyển qua màu vàng nhạt, sau đó bọc vào trong túi vải bông mềm.

+ Bước 2: Đợi muối nguội bớt để tránh làm bỏng da, sau đó tiến hành chườm lên toàn bộ vùng chân cần giảm mỡ cho đến khi muối nguội hẳn đi.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì bằng phương pháp chườm muối nóng nên được thực hiện khoảng 2 lần mỗi tuần, kiên trì chườm khoảng 1 – 2 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi. Để tăng cường hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp rang muối cùng với lá ngải cứu, gừng,…

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Chườm muối nóng để giảm mỡ và săn chắc da

  • Ngâm chân nước ấm

Rất đơn giản từ việc ngâm chân nước ấm mỗi ngày chẳng những sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một đôi chân thon gọn hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ như thư giãn tinh thần, ngủ ngon, lưu thông khí huyết,…

Cách thực hiện

+ Bước 1: Chuẩn bị muối hạt, gừng gọt dập nát, lá ngải cứu và nước lọc.

+ Bước 2: Cho toàn bộ hỗn hợp trên đun sôi.

+ Bước 3: Đợi cho đến khi nước nguội khoảng 40 độ C thì bắt đầu ngâm chân khoảng 20 phút và thư giãn.

Nếu có thời gian, bạn có thể thực hiện ngâm chân mỗi ngày, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý đến nhiệt độ của nước nhé vì nếu nước quá nóng sẽ làm da bị phổng, đỏ rát hoặc gây khô da.

Cách làm chân thon ở tuổi dậy thì, cách giảm mỡ chân cho học sinh

Ngâm chân với nước ấm giúp chân thon gọn và thư giãn cơ thể

Cách giảm mỡ chân cho học sinh trên đây được chuyên gia gợi ý cần được thực hiện kiên trì để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, đối với cơ địa của nhiều bạn học sinh có thể sẽ không có kết quả như mong muốn bởi mỡ hình thành do di truyền hoặc mỡ cứng khó giảm. Nếu như bạn cũng đã bỏ ra nhiều công sức, thời gian với các phương pháp làm thon gọn chân tại nhà nhưng không thành công, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn về công nghệ giảm mỡ chân cấp tốc không phẫu thuật trong trường hợp đủ điều kiện để thực hiện tại số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • mẹ em giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao, em đang học lớp 11 muốn dùng công nghệ có được ko ạ? tư vấn cho em với dc ko ạ 0968552xxx

    Trả lời 10 phút trước
  • Tập thì giảm mỡ nhưng có to cơ bắp ko ạ, e sợ to cơ hơn í mn

    Trả lời 11 phút trước
  • em bị to bắp chân, nếu ngâm chân có cần ngâm quá bắp không ạ?

    Trả lời 11 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần đơn giản từ bí kíp của chuyên gia
Giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần đơn giản từ bí kíp của chuyên gia

Liệu có thể giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần được không? Bạn thậm chí có thể giảm 5-7cm vòng […]

Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày giảm từ 5 – 7cm không khó
Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày giảm từ 5 – 7cm không khó

Nếu như bạn cho rằng việc sở hữu đôi chân thon gọn cấp tốc là điều không tưởng thì nhất […]

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần an toàn giảm nhanh 5 – 7cm
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần an toàn giảm nhanh 5 – 7cm

Tạm biệt đùi ếch chân voi cấp tốc với những cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần này […]

Cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần bất chấp mọi loại mỡ cứng
Cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần bất chấp mọi loại mỡ cứng

Chỉ khi bạn biết được những cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần được tiết lộ tại đây thì […]

Spa giảm béo bắp chân | Bật mí “địa chỉ vàng” giảm béo bắp chân hiệu quả
Spa giảm béo bắp chân | Bật mí “địa chỉ vàng” giảm béo bắp chân hiệu quả

Chân bắp chuối hoá “mi nhon” chưa bao giờ đơn giản đến thế nếu như mọi chị em đều biến […]

Những cách giảm mỡ bắp chân cho nam nhanh nhất giúp phái mạnh sở hữu đôi chân săn chắc
Những cách giảm mỡ bắp chân cho nam nhanh nhất giúp phái mạnh sở hữu đôi chân săn chắc

Nam giới muốn sở hữu đôi chân săn chắc và khoẻ mạnh thì nhất định phải biết được cách giảm […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn