Bắp chân to cơ địa là gì? Cách giảm bắp chân to cơ địa hiệu quả nhất

Bên cạnh gương mặt thanh tú, làn da mịn màng thì vóc dáng chuẩn đẹp cũng là điều được các cô nàng đặc biệt chú trọng. Đột ngột tăng cân sẽ có cách giảm cân nhanh chóng, mỡ thừa tích tụ có thể tìm đến các phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhưng với bắp tay, bắp chân to thì lại là vấn đề khó giải quyết, đặc biệt là vùng bắp chân to do cơ địa. Không ít các gymer chia sẻ bắp chân to do cơ địa là phần khó giảm nhất, nhưng nếu kiên trì thì vẫn có thể giảm được. Vậy bắp chân to cơ địa là gì? Cách làm giảm bắp chân to cơ địa ? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bắp chân to cơ địa là như thế nào?

Thế nào là bắp chân to cơ địa và cách làm giảm bắp chân to cơ địa như thế nào mà nhiều người đánh giá đây là vùng khó giảm nhất? Bắp chân to cơ địa là hiện tượng vùng bắp chân to bao gồm cả phần cơ và mỡ nhiều hơn những người khác. So với size bắp chân tiêu chuẩn thì bắp chân to cơ địa sẽ to hơn, có phần mỡ thừa nhiều hơn.

Dưới đây là 2 trường hợp bắp chân to cơ địa thường thấy ở nhiều người giúp bạn dễ dàng nhận biết bắp chân to cơ địa:

Bắp chân với các sợi cơ nhiều và cứng, thường xuất hiện nhiều ở nam giới

Cách nhận biết bắp chân to cơ địa nhiều ở nữ thường là bắp chân nhiều mỡ, không săn chắc 

Cách nhận biết bắp chân to cơ địa?

Đối với phụ nữ Việt, vòng đùi tiêu chuẩn sẽ dao động từ 45 – 50cm, từ vòng đùi sẽ tính được tỉ lệ bắp chân đẹp nhất. Bắp chân được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng đùi khoảng 10 – 15cm. Vậy bắp chân đẹp của phụ nữ Việt sẽ dao động từ 25 – 35cm.

Đây không phải là số đo chuẩn nhất về một bắp chân đẹp vì điều này còn phụ thuộc vào yếu tố chiều cao. Tuy nhiên các chị em có thể áp dụng cách tính theo tỉ lệ này để biết được size bắp chân của mình có đẹp hay không.

Bắp chân nữ khoảng 25 – 30cm được đánh giá là đẹp nhất

Làm thế nào để giảm bắp chân to cơ địa

Bắp chân đẹp là ước muốn của không ít chị em, vì thế mà không ít người đã cố gắng tìm mọi cách để sở hữu bắp chân như ý, trong đó có không ít sao Việt.

Sở hữu chiều cao lý tưởng cùng đôi chân dài miên man, mỗi khi nhắc đến vóc dáng đẹp của mỹ nhân Việt sẽ không thể bỏ qua cái tên Huyền My. Hàng ngày Á hậu Huyền My đều chăm chỉ đến phòng tập gym, buổi tối cô nàng lại tranh thủ tập yoga nhẹ nhàng vì thế Huyền My luôn giữ được vóc dáng như ý, đặc biệt là đôi chân thon dài đúng tỉ lệ chuẩn. Đây cũng là cách mà Á hậu Huyền My làm thu nhỏ bắp chân to cơ địa một cách hiệu quả.

Á hậu Huyền My là một trong những sao Việt có vóc dáng đẹp với đôi chân thon dài

nổi tiếng với những tiết mục hài khiến khán giả không thể nhịn được cười. Mặc dù không sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng lại được người hâm mộ đánh giá là có thân hình cân đối. Tỉ lệ đôi chân của Lâm Vỹ dạ rất sát với chỉ số cơ thể và tỉ lệ đẹp so với phần đùi. Vì thế dù chiều cao không nổi bật nhưng danh hài luôn xuất hiện với thân hình đáng mơ ước.

Danh hài sở hữu bắp chân tỉ lệ vàng khiến người hâm mộ không ngớt lời khen ngợi

Vậy cách làm giảm bắp chân to cơ địa như thế nào thì hiệu quả? Chúng ta hãy cùng theo dõi thêm nhé !

Cách làm giảm bắp chân to cơ địa tại nhà

Sau khi biết được bắp chân to cơ địa là gì nhiều người đã tìm cách làm giảm bắp chân to cơ địa . Không dễ dàng mà bắp chân to cơ địa có thể nhỏ lại, tuy nhiên nếu có chế độ tập luyện và áp dụng đúng phương pháp giảm size bắp chân thì bạn hoàn toàn có thể sở hữu bắp chân thon như ý. Dưới đây là cách giảm bắp chân to cơ địa bạn có thể tham khảo để có cho mình đôi chân đẹp như sao Việt.

• Thay đổi thói quen

Cách làm nhỏ bắp chân to cơ địa là làm thay đổi thói quen ?Ngoài yếu tố cơ địa thì bắp chân ngày càng to lên có thể đến từ các thói quen không tốt như: Lười vận động, tập luyện sai cách, ăn uống không khoa học,… Vì thế để giảm size bắp chân to do cơ địa và không để bắp chân ngày càng to thêm bạn nên chăm chỉ vận động, không nên ngồi lâu quá một chỗ.

Nên ăn các món ăn chứa protein, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất giúp săn chắc cơ và hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột. Tuyệt đối không bỏ bữa, nên ăn tối từ 19h – 20h. Nên chọn các thực phẩm như ức gà, các loại hạt, cua, tôm, cá, các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn giảm cân.

Thay đổi các thói quen để mỡ bắp chân không tích tụ

• Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân với nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể giúp bắp chân thon gọn lại nhanh chóng. Mỗi ngày bạn nên chuẩn bị nước ấm, sau đó thêm một chút muối và giấm, giấm có khả năng phục hồi hệ thần kinh và giảm mỡ bắp chân, nên ngâm chân từ 15 – 20 phút.

Ngâm chân với nước ấm để giúp giảm size bắp chân

• Bài tập thể dục giảm size bắp chân

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn và ngâm chân, để giảm size bắp chân nhanh và hiệu quả bạn nên áp dụng các bài tập giảm size bắp chân hiệu quả dưới đây.

Động tác kiễng chân

Với bài tập kiêng chân bạn sẽ không cần đến phòng tập mà hoàn toàn có thể tập luyện hàng ngày tại nhà. Đối với động tác này sẽ giúp giảm bắp chân nhiều cơ một cách hiệu quả.

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay thả lỏng, nắm hờ

Thực hiện:

Từ từ nhón mũi chân lên, dồn hết trọng tâm vào phần mũi bàn chân (ngón chân)

Giữ tư thế này từ 3 – 5 giây sau đó từ từ đưa chân xuống, lặp lại động tác nhiều lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập giảm bắp chân với động tác kiễng chân

Cách làm giảm bắp chân to cơ địa với động tác này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, nhỏ xinh như ý đấy nhé !

Động tác squat

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng, hai chân dang ngang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng dọc với thân người

Thực hiện

Nhún chân sao cho phần đầu gối và mũi chân tạo thành một đường thẳng, trọng lực dồn về phần hông.

Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây sau đó từ từ đưa người lên. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, sau đó nghỉ 1 lát và tiếp tục thực hiện.

Động tác squat giảm size bắp chân 

• Massage giảm mỡ bắp chân

Nếu ngại tập luyện thì bạn có thể massage giảm mỡ bắp chân một cách nhẹ nhàng. Phương pháp này có thể giúp bắp chân thon gọn đáng kể, giảm bắp chân to và cứng một cách hiệu quả . Để thực hiện cách giảm size bắp chân to cơ địa bạn thực hiện theo cách sau :

+ Massage bắp vùng đùi, vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ

+ Massage từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới

+ Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 10 – 20 phút sẽ thấy hiệu quả

Massage giảm mỡ bắp chân

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết bắp chân to cơ địa là gì và cách làm giảm bắp chân to cơ địa . Thực tế vùng bắp chân to được các chuyên gia đánh giá là phần khó giảm nhất trong các vùng. Vì thế các cách giảm mỡ bắp chân tại nhà sẽ mang đến kết quả nhưng tùy cơ địa từng người mà sẽ có kết quả nhanh chậm khác nhau.

Làm nhỏ bắp chân cơ địa bằng công nghệ Max burn Lipo