Cách làm ngón tay nhỏ lại, giảm mỡ nhanh nhất cho bàn tay thon gọn hơn

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay các cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất hiệu quả giúp tay ngon thanh mảnh, săn chắc hơn.

Cơ thể của mỗi người có một cách khác nhau để phân phối mỡ thừa. Đối với một số người, phần trọng lượng tăng thêm lại tập trung vào vùng cánh tay mà cụ thể là ở phần ngón tay. Việc nỗ lực giảm cân cụ thể ở một khu vực nào đó trên cơ thể là rất khó. Vì thế nếu chị em đang cố gắng làm thon gọn các ngón tay và bàn tay, cách giảm mỡ ngón tay hướng tới là việc giảm cân tổng thể. Kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý có thể giúp săn chắc các ngón tay trong khi duy trì giảm cân toàn cơ thể. Tất cả sẽ được chúng tôi chia sẻ trong bài viết cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất này nhé.

Nguyên nhân nào gây tích mỡ ở các ngón tay và bàn tay?

Trước khi đi tìm kiếm cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở ngón tay nhé.

Trái ngược với lý thuyết về thâm hụt calo, khi bạn ăn nhiều calo hơn lượng đốt cháy, lượng calo dư thừa sẽ được tích luỹ dưới dạng mỡ thừa. Tuỳ mỗi người mà mỡ thừa sẽ được ưu tiên tích luỹ ở từng vùng trên cơ thể. Và đối với một số người trong chúng ta, nơi đó có thể là bàn tay và ngón tay.

Ngay cả khi bạn đang ở mức cân nặng hợp lý, bạn vẫn có thể thấy rằng các ngón tay của mình có vẻ dày hoặc có nhiều mỡ. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc cơ thể bạn có vấn đề gì.

Ngón tay đôi khi có dấu hiệu sưng, phù lên do thời tiết ấm, ẩm, hoặc ăn nhiều muối cũng không có gì lạ.

Về lý thuyết khó có cách nào có thể xử lý ngay được mỡ ở ngón tay. Vậy đốt ngón tay to phải làm sao? Làm sao để bàn tay nhỏ lại?

Hãy theo đuổi mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh để giảm mỡ thừa và có nhiều năng lượng hơn. Và kết quả là các ngón tay của bạn có thể trông thon gọn hơn. Kể cả nếu mục tiêu giảm cân đã đạt được nhưng ngón tay vẫn hơi mập một chút đừng quá lo lắng nhé.

Cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất

Như đã nói không thể là một quá trình tập luyện ở một vùng cụ thể. Mỗi người có thứ tự giảm mỡ ở đâu trước riêng và nếu muốn làm ngón tay mảnh khảnh hơn, thay đổi chế độ ăn, lối sống và các bài tập thể dục là điều nên làm để có thể tạo ra sự thâm hụt calo trong lịch trình sinh hoạt của bạn.

• Cách làm bàn tay nhỏ lại nhanh nhất bằng sự thâm hụt calo

Về vai trò của sự thâm hụt calo với giảm cân còn khá nhiều tranh luận. Tuy nhiên có một thực tế là việc nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào, bạn sẽ tạo ra sự thâm hụt calo hay còn gọi là mức cân bằng năng lượng âm và hầu như sẽ giảm cân. Còn làm sao để thâm hụt calo giảm cân thì có một số nguyên tắc cơ bản như có mục tiêu cụ thể, xây dựng chế độ ăn và tập luyện hợp lý để duy trì thâm hụt calo lâu dài.

Theo tính toán khoa học, một pound cân nặng giảm được tương đương khoảng 3400 – 3750 calo đốt cháy (Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1 Kg). Mặc dù con số cụ thể còn tuỳ thuộc vào mỗi người nhưng về cơ bản việc tạo thâm hụt calo khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày một cách lành mạnh sẽ giúp giảm cân nặng tổng thể từ 1 – 2 pound cân nặng mỗi tuần (tương đương 0,45 – 0,9 kg).

Tập luyện thể dục là yếu tố gần như bắt buộc để tạo thâm hụt calo ổn định và cân bằng. Các bài tập đốt cháy nhiều calo và dễ thực hiện bao gồm:

• Chạy bộ giảm cân
• Bơi lội giảm cân
• Nhảy dây giảm cân

• Cách làm ngón tay thon dài nhờ ăn kiêng

Theo nguyên tắc chung, bạn có thể ăn ít calo hơn bằng cách:

– Tiêu thụ ít thức ăn có hàm lượng calo cao hơn

– Tăng lượng chất xơ và protein

– Cố gắng ăn các khẩu phần ăn nhỏ dễ kiểm soát và ăn chậm hơn.

Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe khoẻ mạnh và vẫn đạt được mục tiêu giảm cân nói chung và giảm mỡ bàn tay nói riêng. Cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất bằng thực phẩm sau đây bạn nhé.

– Các loại rau tốt cho ăn kiêng chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina hay cải xoăn

– Các sản phẩm giàu beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông

– Trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như lê, táo và dâu tây

– Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, lúa mạch, mì ống nguyên hạt, tam giác mạch hay bulgur

– Thịt nạc, chẳng hạn như ức gà, thăn bò, lợn

– Các loại đậu giàu protein, chẳng hạn như đậu lăng, đậu xanh và đậu phộng

– Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân và quả óc chó

Cố gắng tránh ăn:

– Đường trắng

– Bột mì trắng

– Các sản phẩm ngũ cốc tinh chế

Rượu và chất kích thích cũng là thực phẩm cần tránh vì có thể làm mất nước và ẩn chứa nguy cơ làm tăng lượng calo dư thừa. Bên cạnh đó việc ăn mặn cũng ẩn chứa nguy cơ làm sưng phù ngón tay do dư thừa natri.

• Bài tập cho ngón tay thon dài

Tuy việc định hướng cho một khu vực giảm cân cụ thể là rất khó nhưng sẽ có một số bài tập giảm mỡ ngón tay để giúp chúng khoẻ và săn chắc hơn. Đây cũng là cách giảm mỡ ngón tay hiệu quả/

Bài tập cầm nắm

Bài tập cầm nắm có thể được sử dụng để cải thiện sức mạnh của cổ tay, cánh tay trên và ngón tay.

Một dụng cụ tập thể dục loại cầm nắm thường đi kèm với hai tay cầm lót bằng chất liệu mềm để giúp cầm chắc trong lòng bàn tay. Khi các ngón tay được sử dụng để đóng hai báng cầm, lò xo ở giữa sẽ giúp tạo lực cản.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập cầm nắm vài lần mỗi tuần.

Dây kháng lực

Bạn có thể mua các dải kháng lực có kích thước đặc biệt để rèn luyện các ngón tay.

Những sản phẩm này được dùng đeo vào cổ tay và có một lỗ trên mỗi dây đeo để có thể xỏ ngón tay vào. Bằng cách kéo các dải kháng theo nhiều tư thế sẽ giúp tập luyện sức mạnh cho các ngón tay và làm săn chắc một cách tổng thể. Đây là cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất được khá nhiều người áp dụng hiện nay.

Luyện tập một loại nhạc cụ

Một cách thú vị để ngón tay trông dài và mảnh khảnh hơn là luyện tập một nhạc cụ, chẳng hạn như piano hoặc guitar.

Đây là một bài tập luyện tuyệt vời cho bàn tay và ngón tay, ngoài ra còn là một cách kích thích tinh thần tốt giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi.

• Cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần bằng lối sống sinh hoạt

Bạn cũng có thể thay đổi lối sống để bàn tay trông thon gọn hơn. Bao gồm một số điều sau:

– Uống ít rượu. Rượu có thể gây ra việc mất nước, thiếu tỉnh táo trong việc kiểm soát calo nạp vào cơ thể

– Đi dạo trong công viên. Không chỉ giúp đốt cháy calo và giảm cân, việc đi bộ còn có thể giúp giảm sưng và tiêu viêm do căng thẳng.

– Tập yoga. Lưu thông máu kém và tâm trạng căng thẳng có thể gián tiếp làm tăng cân và làm các ngón tay có thể bị mập hơn. Tập Yoga có thể cải thiện tuần hoàn và cải thiện tâm trạng tốt.

FAQ xoay quanh cách giảm mỡ ngón tay

Giảm cân ngón tay có nhỏ lại không?

Đáp án là CÓ. Theo các chuyên gia, việc tập trung giảm mỡ ở các ngón tay là không thể. Do đó, bạn cần giảm cân toàn cơ thể để có thể giảm kích thước các ngon tay để bàn tay khỏe mạnh, đẹp và thanh thoát hơn.

Cây lăn thon ngón tay có tốt không?

Con lăn massage ngón tay là một công cụ làm đẹp hiện đang được rất nhiều chị em sử dụng. Con lăn này không chỉ giúp làm ngón tay thon hơn mà còn giúp các cơ săn chắc hơn, cải thiện độ đàn hồi da tay. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện bệnh viêm khớp, tê cứng ngón tay nhờ công dụng lưu thông khí huyết, hấp thụ oxy và giảm đau.

3 bước làm ngón tay thon dài

Cách massage cho bàn tay thon gọn như sau:

– Bước 1: Mở rộng bàn tay trái và duỗi thẳng

– Bước 2: Lấy tay phải nắm chặt từng ngón tay trái đồng thời vuốt từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay

– Bước 3: Thực hiện từ 2 – 3 lần trên mỗi ngón, sau đó đổi tay.

 

Cách làm ngón tay nhỏ lại nhanh nhất đã được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên đây. Ngoài ra để có thể đạt mục tiêu giảm béo bắp tay tổng thể một cách hiệu quả hơn cũng như tiết kiệm thời gian, có một cách giảm béo mà chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.