Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh không lo viêm khớp, chấn thương
Tác giả: Nguyễn Tuấn
Cập nhật ngày: 19/12/2021
Cơ thể của mỗi người có một cách khác nhau để phân phối mỡ thừa. Đối với một số người, phần trọng lượng tăng thêm lại tập trung vào vùng cánh tay mà cụ thể là ở phần ngón tay. Việc nỗ lực giảm cân giảm cân cụ thể ở một khu vực nào đó trên cơ thể là rất khó. Vì thế nếu chị em đang cố gắng làm thon gọn các ngón tay và bàn tay, cách làm giảm mỡ ở ngón tay hướng tới là việc giảm cân tổng thể. Kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý có thể giúp săn chắc các ngón tay trong khi duy trì giảm cân toàn cơ thể.
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay như đã nói không thể là một quá trình tập luyện ở một vùng cụ thể. Mỗi người có thứ tự giảm mỡ ở đâu trước riêng và nếu muốn làm ngón tay mảnh khảnh hơn, thay đổi chế độ ăn, lối sống và các bài tập thể dục là điều nên làm để có thể tạo ra sự thâm hụt calo trong lịch trình sinh hoạt của bạn.
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh là gì?
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Cách tạo ra sự thâm hụt calo
Về vai trò của sự thâm hụt calo với giảm cân còn khá nhiều tranh luận. Tuy nhiên có một thực tế là việc nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào, bạn sẽ tạo ra sự thâm hụt calo hay còn gọi là mức cân bằng năng lượng âm và hầu như sẽ giảm cân. Còn làm sao để thâm hụt calo giảm cân thì có một số nguyên tắc cơ bản như có mục tiêu cụ thể, xây dựng chế độ ăn và tập luyện hợp lý để duy trì thâm hụt calo lâu dài.
Theo tính toán khoa học, một pound cân nặng giảm được tương đương khoảng 3400 – 3750 calo đốt cháy (Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1 Kg). Mặc dù con số cụ thể còn tuỳ thuộc vào mỗi người nhưng về cơ bản việc tạo thâm hụt calo khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày một cách lành mạnh sẽ giúp giảm cân nặng tổng thể từ 1 – 2 pound cân nặng mỗi tuần (tương đương 0,45 – 0,9 kg).
Tập luyện thể dục là yếu tố gần như bắt buộc để tạo thâm hụt calo ổn định và cân bằng. Các bài tập đốt cháy nhiều calo và dễ thực hiện bao gồm:
Cách tạo ra sự thâm hụt calo để giảm mỡ ngón tay
-
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay nhờ ăn kiêng
Theo nguyên tắc chung, bạn có thể ăn ít calo hơn bằng cách:
- Tiêu thụ ít thức ăn có hàm lượng calo cao hơn
- Tăng lượng chất xơ và protein
- Cố gắng ăn các khẩu phần ăn nhỏ dễ kiểm soát và ăn chậm hơn.
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay nhờ ăn kiêng
Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây để nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe khoẻ mạnh và vẫn đạt được mục tiêu giảm cân nói chung và giảm mỡ ngón tay nói riêng:
- Các loại rau tốt cho ăn kiêng chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina hay cải xoăn
- Các sản phẩm giàu beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông
- Trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như lê, táo và dâu tây
- Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, lúa mạch, mì ống nguyên hạt, tam giác mạch hay bulgur
- Thịt nạc, chẳng hạn như ức gà, thăn bò, lợn
- Các loại đậu giàu protein, chẳng hạn như đậu lăng, đậu xanh và đậu phộng
- Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân và quả óc chó
Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Cố gắng tránh ăn:
- Đường trắng
- Bột mì trắng
- Các sản phẩm ngũ cốc tinh chế
Tránh ăn đường và các sản phẩm có đường
Rượu và chất kích thích cũng là thực phẩm cần tránh vì có thể làm mất nước và ẩn chứa nguy cơ làm tăng lượng calo dư thừa. Bên cạnh đó việc ăn mặn cũng ẩn chứa nguy cơ làm sưng phù ngón tay do dư thừa natri.
-
Các bài tập giảm mỡ ngón tay
Tuy việc định hướng cho một khu vực giảm cân cụ thể là rất khó nhưng sẽ có một số bài tập giảm mỡ ngón tay để giúp chúng khoẻ và săn chắc hơn.
Bài tập cầm nắm
Bài tập cầm nắm có thể được sử dụng để cải thiện sức mạnh của cổ tay, cánh tay trên và ngón tay.
Một dụng cụ tập thể dục loại cầm nắm thường đi kèm với hai tay cầm lót bằng chất liệu mềm để giúp cầm chắc trong lòng bàn tay. Khi các ngón tay được sử dụng để đóng hai báng cầm, lò xo ở giữa sẽ giúp tạo lực cản.
Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập cầm nắm vài lần mỗi tuần.
Các bài tập giảm mỡ ngón tay
Dây kháng lực
Bạn có thể mua các dải kháng lực có kích thước đặc biệt để rèn luyện các ngón tay.
Những sản phẩm này được dùng đeo vào cổ tay và có một lỗ trên mỗi dây đeo để có thể xỏ ngón tay vào. Bằng cách kéo các dải kháng theo nhiều tư thế sẽ giúp tập luyện sức mạnh cho các ngón tay và làm săn chắc một cách tổng thể.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Luyện tập một loại nhạc cụ
Một cách thú vị để ngón tay trông dài và mảnh khảnh hơn là luyện tập một nhạc cụ, chẳng hạn như piano hoặc guitar.
Đây là một bài tập luyện tuyệt vời cho bàn tay và ngón tay, ngoài ra còn là một cách kích thích tinh thần tốt giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi.
Luyện tập một loại nhạc cụ
-
Cách làm cho bàn tay của bạn trông thon gọn hơn nhờ thay đổi lối sống
Bạn cũng có thể thay đổi lối sống để bàn tay trông thon gọn hơn. Bao gồm một số điều sau:
- Uống ít rượu. Rượu có thể gây ra việc mất nước, thiếu tỉnh táo trong việc kiểm soát calo nạp vào cơ thể
- Đi dạo trong công viên. Không chỉ giúp đốt cháy calo và giảm cân, việc đi bộ còn có thể giúp giảm sưng và tiêu viêm do căng thẳng.
- Tập yoga. Lưu thông máu kém và tâm trạng căng thẳng có thể gián tiếp làm tăng cân và làm các ngón tay có thể bị mập hơn. Tập Yoga có thể cải thiện tuần hoàn và cải thiện tâm trạng tốt.
Từ bỏ rượu và các chất kích thích
Nguyên nhân nào gây tích mỡ ở các ngón tay và bàn tay?
Trái ngược với lý thuyết về thâm hụt calo, khi bạn ăn nhiều calo hơn lượng đốt cháy, lượng calo dư thừa sẽ được tích luỹ dưới dạng mỡ thừa. Tuỳ mỗi người mà mỡ thừa sẽ được ưu tiên tích luỹ ở từng vùng trên cơ thể. Và đối với một số người trong chúng ta, nơi đó có thể là bàn tay và ngón tay.
Ngay cả khi bạn đang ở mức cân nặng hợp lý, bạn vẫn có thể thấy rằng các ngón tay của mình có vẻ dày hoặc có nhiều mỡ. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc cơ thể bạn có vấn đề gì.
Ngón tay đôi khi có dấu hiệu sưng, phù lên do thời tiết ấm, ẩm, hoặc ăn nhiều muối cũng không có gì lạ.
Nguyên nhân nào gây tích mỡ ở các ngón tay và bàn tay?
Về lý thuyết khó có cách nào có thể xử lý ngay được mỡ ở ngón tay. Vậy đốt ngón tay to phải làm sao? Đâu là cách làm giảm mỡ ở ngón tay hiệu quả.
Hãy theo đuổi mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh để giảm mỡ thừa và có nhiều năng lượng hơn. Và kết quả là các ngón tay của bạn có thể trông thon gọn hơn. Kể cả nếu mục tiêu giảm cân đã đạt được nhưng ngón tay vẫn hơi mập một chút đừng quá lo lắng nhé.
Ngoài ra để có thể đạt mục tiêu giảm béo bắp tay tổng thể một cách hiệu quả hơn cũng như tiết kiệm thời gian, có một cách giảm béo mà chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh không lo viêm khớp, chấn thương trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
4 phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện được ưa chuộng nhất
Phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện nào đáng đồng tiền bát gạo cho hội chị em? Tiết […]
Nên giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ nào tốt nhất hiện nay?
Bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng và tập luyện thì nhất định phải biết đến phương pháp […]
Tiết lộ cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực đơn giản hiệu quả chỉ sau vài ngày
Bài viết tiết lộ thông tin những cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực hay ho, giúp lấy lại […]
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần
Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]
Có thể bạn chưa biết cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần siêu “thần thánh” này
Hãy cứ mãi sống chung với bắp tay mập ú nếu như bạn tức tốc bỏ qua cách giảm mỡ […]
Tiêm tan mỡ bắp tay có nguy hiểm không?
Giảm béo bằng phương pháp tiêm truyền hoá chất đang vô cùng thịnh hành nhưng liệu tiêm tan mỡ bắp […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
