khuyến mãi giảm cân

Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất siêu đơn giản tại nhà

Tác giả:

Hô biến vòng eo con kiến chuẩn S với chuỗi các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà không cần dụng cụ bất kể ai cũng có thể thực hiện được!

Tập luyện chắc hẳn là điều mà bạn nghĩ đến đầu tiên trong hành trình xoá bay mỡ thừa vùng bụng và kiến tạo vòng eo con kiến. Thế nhưng nhiều người không biết bắt đầu từ đâu hoặc thậm chí là đã điên cuồng lao đầu vào các bài tập tại nhà nhưng chẳng thế loại bỏ được chút mỡ bụng nào cả. Nếu như bạn nằm trong số trường hợp trên thì nhất định không được bỏ lỡ các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này với kỹ thuật thực hiện vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì chắc hẳn là “không thể đùa được đâu”! Đặc biệt cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Khám phá các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Theo các chuyên gia, chế độ tập luyện quyết định 30% hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và quyết định quan trọng đến việc hình thành xây dựng vóc dáng cân đối. Vậy thì nếu như bạn đang phải sống chung với mỡ thừa tích tụ vùng bụng thì nhất định không nên bỏ qua chuỗi các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này được chuyên gia khuyến khích thực hiện, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu.

  • Gập bụng

Trong chuỗi bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, gập bụng được đánh giá là bài tập phổ biến nhất có thể dễ dàng thực hiện cho mọi đối tượng cả nam và nữ. Kỹ thuật gập bụng tác động trực tiếp vào vùng bụng giúp đánh tan mỡ thừa, kiến tạo vòng eo phẳng lì và nhóm cơ bụng săn chắc. Không chỉ thế, gập bụng giảm mỡ cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy calo và giảm cân toàn thân.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng phổ biến nhất

 

Gập bụng chéo

Gập bụng chéo là bài tập gập bụng nâng cao, có độ khó cao hơn so với kỹ thuật gập bụng cơ bản nhưng cũng khá phù hợp để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa với những người đã thành thạo bài tập cơ bản.

Gập bụng nghiêng

Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho nam và nữ mang lại hiệu quả nên được thực hiện sau khi sức mạnh của cơ bụng và cơ thể đã được cải thiện sau khi đã thành thạo động tác gập bụng cơ bản.

Gập bụng ngược

Gập bụng ngược được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc cũng là bài tập giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả. Mặc dù vậy kỹ thuật thực hiện gập bụng ngược lại khá đơn giản, thậm chí là dễ dàng thực hiện và không gây mất sức bằng động tác gập bụng cơ bản.

  • Nâng chân

Bạn có thể thực hiện nâng chân như một bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ bởi kỹ thuật thực hiện đơn giản và nhẹ nhàng. Bài tập nâng chân giúp bạn cải thiện vòng eo thon gọn nhờ vào lực gồng của bụng trong quá trình nâng chân, cố gắng siết chặt cơ bụng nhất có thể sẽ giúp nâng cao hiệu quả. Khám phá ngay cách nâng chân giảm mỡ bụng với các động tác từ cơ bản đến nâng cao để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà với kỹ thuật nâng chân đơn giản

  • Plank

Bạn không chỉ sẽ sở hữu vòng eo thon gọn nhờ bài tập plank mà còn có thể loại bỏ được mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng mông, đùi, bắp chân, bắp tay,… Quá trình thực hiện động tác plank bạn cần phải siết chặt cơ vùng bụng, triệt tiêu phần mỡ thừa ở vùng bụng giữa, bụng dưới và 2 bên hông. Theo khuyến cáo, thời gian tập plank giảm mỡ bụng nên khoảng 2 phút mỗi hiệp, mỗi ngày nên thực hiện khoảng 3 lần.

  • Đạp xe trên không

Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng với kỹ thuật thực hiện đơn giản, không cần sử dụng cùng thiết bị hay dụng cụ tập luyện nhưng vẫn được nhiều người đánh giá cao trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng. Quá trình đạp xe trên không bạn cần kết hợp giữa động tác gập bụng và quá trình vận động vùng thân dưới từ eo, hông đến đôi chân để thực hiện động tác đạp xe. Chính vì thế, bài tập này đòi hỏi phải vận động cơ vùng bụng khá nhiều và linh hoạt, nhờ đó mà có thể đánh tan mỡ thừa và giúp bạn nhanh chóng sở hữu body S-line mơ ước.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả đạp xe trên không

  • Chống đẩy

Mặc dù kỹ thuật chống đẩy cần sử dụng lực nhiều nhất tại vai, bắp tay tuy nhiên khi thực hiện chống đẩy bạn cũng cần phải siết chặt cơ vùng bụng đồng thời lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập luyện sẽ giúp loại bỏ được mỡ thừa và tăng cơ vùng bụng. Đặc biệt, hít đất giảm mỡ bụng cũng giúp giảm cân, giúp bạn sở hữu chỉ số cơ thể lý tưởng.

  • Nằm vặn mình

Nằm vặn mình thuộc chuỗi bài tập giảm mỡ bụng trên giường được nhiều chị em lựa chọn, bạn cũng hoàn toàn có thể tranh thủ vận động trước khi đi ngủ để tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong khi ngủ. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường hoặc mặt sàn, co gối 90 độ và liên tục vặn mình sang bên phải và bên trái khoảng 10 lần, bạn nhất định sẽ có một giấc ngủ ngon và sở hữu vòng eo con kiến chỉ sau 10 ngày kiên trì thực hiện đấy.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc nằm vặn mình

  • Những bài tập giảm mỡ bụng yoga

Yoga thường được lựa chọn là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và tinh thần với các động tác nhẹ nhàng, không mất sức, đồng thời giúp cho cơ thể dẻo dai và phòng tránh chấn thương trong quá trình tập luyện. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với yoga, quan trọng là kỹ thuật siêu đơn giản phù hợp thực hiện cho những người mới bắt đầu:

Tư thế con thuyền

Bạn có thể bắt đầu thực hiện chuỗi bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền. Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều chị em lựa chọn. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên sàn, dơ cao 2 chân lên trong khoảng 60s tạo cơ thể thành 1 góc 45 độ. Quá trình này tác động trực tiếp đến cơ vùng bụng giúp loại bỏ mỡ thừa và xây dựng cơ vùng bụng săn chắc siêu đơn giản.

Tư thế rắn hổ mang

Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng với yoga phổ biến nhất không thể bỏ qua tư thế rắn hổ mang. Tư thế nằm sấp và uốn lưng, phần thân trên giữ thẳng giúp cho các nhóm cơ quanh vùng bụng được kích hoạt, loại bỏ mỡ thừa và xây dựng nhóm cơ săn chắc.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Tư thế rắn hổ mang giảm mỡ bụng

Lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà này mang lại hiệu quả khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa, chế độ tập luyện cũng như sinh hoạt của mỗi người. Để đạt được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất, chuyên gia khuyến cáo bạn tuân thủ những lưu ý sau:

+ Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng tăng cường chất xơ, protein, vitamin, cắt giảm và hạn chế chất béo xấu.

+ Xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống đúng giờ, đủ bữa, ngủ đủ giấc, không thức khuya, không tiêu thụ các loại đồ uống có cồn và chất kích thích.

+ Lên lịch tập đều đặn và đảm bảo kiên trì thực hiện.

+ Kết hợp với các bài tập cardio cường độ cao để mang lại hiệu quả tốt nhất, đặc biệt là với những người có mong muốn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh nhất.

+ Khởi động trước khi tập để tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng như phòng tránh chấn thương trong quá trình tập luyện.

+ Uống đủ nước để bù nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước khi tập luyện. Ngoài ra uống nước cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập giảm mỡ bụng, những bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc, những bài tập thể dục giảm mỡ bụng,

Lưu ý khi thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Như vậy, khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất được gợi ý trên đây bạn nhất định phải thực hiện kiên trì cũng như kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ. Nếu như bạn không có nhiều thời gian hoặc thất bại trong kế hoạch giảm mỡ bụng của mình với các bài tập luyện, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn về dịch vụ giảm mỡ bụng công nghệ cao không phẫu thuật, cam kết giảm 15 – 25cm vòng bụng sau 1 liệu trình, không cần ăn kiêng hay tập luyện. Hotline: 1800.2045.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • 2 vợ chồng tôi bị béo bụng lâu năm, cũng lười tập với ăn uống bình thường chả kiêng khem gì nên giờ bảo tập cũng khó, tôi muốn tư vấn về dịch vụ giảm béo ở nevada, nếu làm 2 ng có được khuyến mãi không, có cam kết gì về hiệu quả ko? tư vấn nhé 0968552xxx

    Trả lời 11 phút trước
  • Tập không thôi là chưa đủ mà các bác cần phải kết hợp cả chế độ ăn nữa, cái này mới quan trọng này

    Trả lời 15 phút trước
  • muốn giảm mỡ bụng nhưng không có nhiều thời gian để tập thì phải làm thế nào ạ 🙁 mình là dân văn phòng đi làm từ sáng đến tối về nhà lại cơm nước nên hơi khó

    Trả lời 15 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm giảm mỡ bụng bằng muối và gừng giúp đánh bay 10cm vòng bụng
Cách làm giảm mỡ bụng bằng muối và gừng giúp đánh bay 10cm vòng bụng

Tuyệt chiêu đánh bay 10cm vòng bụng với cách làm giảm mỡ bụng bằng muối và gừng đơn giản ngay […]

Review spa giảm mỡ bụng sau sinh ở đâu tốt?
Review spa giảm mỡ bụng sau sinh ở đâu tốt?

Dịch vụ đánh tan mỡ bụng tại spa là phương pháp tối ưu nhất giúp mẹ bỉm tìm lại vòng […]

Mỡ bụng sau sinh có giảm được không?
Mỡ bụng sau sinh có giảm được không?

Nhiều chị em mới sinh lần đầu và không biết mỡ bụng sau sinh có giảm được không, liệu có […]

Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn và nhanh nhất
Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn và nhanh nhất

Sau sinh 2 tháng mẹ đã bắt đầu có thể thực hiện kế hoạch giảm béo của mình, nhất định […]

Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo
Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo

Mẹ vừa mới sinh xong 4 tháng và muốn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn thuở thanh […]

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm bất chấp mọi loại mỡ cứng đầu
Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm bất chấp mọi loại mỡ cứng đầu

Bí kíp đánh tan mọi loại mỡ cứng đầu với những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm siêu […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn