SHOCK với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà cực đơn giản mà hiệu quả siêu bất ngờ
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả!
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà đang là một trong những từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm trên các diễn đàn, hội nhóm làm đẹp và giảm béo. Với những bí quyết đặc biệt này, bạn hoàn toàn có thể đánh bay đống mỡ thừa xấu xí ở vùng bụng trong thời gian siêu tốc, lại không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng đọc ngay bài viết chi tiết này để note ngay lại các phương pháp giảm béo vô cùng đơn giản mà cực hiệu quả cho riêng mình!
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà bằng phương pháp detox
Một trong những cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày được nhiều ngôi sao, nghệ sĩ nổi tiếng chia sẻ đó là detox bằng các loại nước ép trái cây tươi cực kỳ healthy. Nước detox là công thức sử dụng nước lọc ngâm với các loại hoa quả, rau củ có lợi cho cơ thể giúp loại bỏ hệ thống độc tố và cải thiện sức khỏe. Các công thức nước detox phổ biến nhất đều sử dụng các loại rau củ quả chứa ít calo, giàu vitamin C và các loại khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Với phương pháp detox trong 3 ngày, bạn chỉ được phép uống các loại nước ép detox kết hợp với chế độ ăn kiêng đặc biệt cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả nhanh chóng nhờ chế độ đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể được kích hoạt. Dưới đây là 3 loại nước ép detox phổ biến nhất, không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn dưỡng da sáng mịn rạng rỡ.
Nước detox giảm mỡ bụng và làm đẹp da
-
Detox dứa giảm mỡ bụng
Dứa chứa ít calo, 100g quả dứa chỉ chứa 50 calo. Nước ép dứa kết hợp với cam sẽ là loại nước uống detox giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bạn có thể uống thay nước lọc trong 3 ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ. Khi uống hết, bạn chỉ cần đổ thêm nước lọc vào bình đựng cam và dứa là được.
Nguyên liệu:
+ 1/2 quả dứa
+ 1 quả cam sành
+ 1 lít nước lọc
+ Vài lá bạc hà (nếu thích)
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt. Cam rửa sạch, không bóc vỏ. Bạc hà rửa sạch.
+ Bước 2: Thái cam và dứa thành từng lát dày khoảng 1cm. Nhớ lọc bỏ hạt cam đi để tránh làm nước bị đắng.
+ Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào trong lọ thủy tinh cùng 1 lít nước lọc. Đậy chặt nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 giờ là dùng được.
Nước detox dứa giảm mỡ bụng
-
Detox chanh mật ong giảm mỡ bụng
Việc kết hợp giữa nước chanh, mật ong sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà trên toàn bộ cơ thể. Bạn nên uống ly chanh ấm mật ong trước bữa sáng hoặc sau bữa tối. Thức uống này còn được chứng minh giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
Nguyên liệu:
– 1 quả chanh
– 300ml nước ấm
– 1 thìa cafe mật ong
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Vắt chanh vào cốc nước ấm, thêm 1 thìa cà phê muối biển.
+ Bước 2: Uống trước khi ăn sáng 30 phút, đối với những người bị đau dạ dày thì nên uống sau ăn.
Nước detox chanh mật ong giảm mỡ bụng
-
Detox trà xanh giảm mỡ bụng
Các nghiên cứu khoa học đều khẳng định, trà xanh chứa nhiều flavonoid và caffeine – các hoạt chất có tác dụng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo và hoạt động của insulin. Uống nước detox trà xanh có thể giảm được 2-3kg sau 3 ngày đồng thời trà xanh còn giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và quá trình lão hóa.
Nguyên liệu:
– Chọn bột trà xanh hoặc lá chè tươi
– Nước sạch
Cách thực hiện:
+ Bước 1:Đun nóng nước cho đến khi nó sôi đều đặn. Để yên trong tối thiểu 10 phút.
+ Bước 2: Đổ nước nóng qua thành phần trà xanh trong một phút là có thể uống được. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn.
Nước detox trà xanh giảm mỡ bung
Top các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày
Ngoài việc áp dụng detox thanh lọc cơ thể, tập thể dục thể thao chăm chỉ cường độ cao cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Để có thể nhanh chóng “tống tiễn” đám mỡ bụng ra khỏi cơ thể, bạn nên ưu tiên các bài tập có khả năng đốt cháy calo cao, kết hợp cả bài tập giúp tạo cơ bụng và các bài tập giảm mỡ toàn thân.
-
Chạy bộ giảm mỡ bụng
Chạy bộ là động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì hữu hiệu. Chạy bộ này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn ngăn ngừa hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Hướng dẫn chạy bộ an toàn, hiệu quả:
+ Bước 1: Bạn có thể khởi động các khớp nhẹ nhàng trong khoảng 3- 5 phút.
+ Bước 2: Cố gắng chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây đầu.
+ Bước 3: Sau đó chạy chậm lại hoặc đi bộ trong 2 phút.
+ Bước 4: Tiếp tục chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây và 2 phút giảm cường độ bằng cách đi bộ hoặc chạy chậm.
Lặp lại 8 hiệp 30 giây chạy nhanh và 2 phút chạy chậm để đạt kết quả tốt nhất. Nếu không thể ghi nhớ các hiệp thì bạn có thể ghi nhớ bằng mốc thời gian. Cần chạy bộ ít nhất 30-40 phút mỗi ngày mới đem lại kết quả như ý.
Chạy bộ giảm mỡ bụng
-
Gập bụng giảm mỡ bụng
Gập bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày không thể thiếu khi các nàng muốn sở hữu cơ bụng số 11 và vòng eo gợi cảm. Với các bài tập gập bụng, bạn có thể thực hiện động tác này để giảm mỡ bụng tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả đáng mong đợi.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm thật chắc mép ghế và đặt ngang đầu. Hai chân đặt ngoài ghế.
+ Bước 2: Căng cơ bụng, từ từ đưa chân lên cao theo chiều thẳng đứng và nâng nhẹ hông lên khỏi ghế.
+ Bước 3: Hạ chân xuống vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong vòng 10 phút.
Gập bụng giảm mỡ bụng
-
Burpees giảm mỡ bụng
Được mệnh danh là vua đốt mỡ, Burpees là bài tập giảm mỡ toàn thân và mỡ bụng hiệu quả nhất. Ngay cả khi bạn đã ngừng tập thì Burpees vẫn phát huy hiệu quả after-burn effect khiến cơ thể tiếp tục đốt cháy calo mạnh mẽ.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Đứng thẳng thoải mái, 2 tay giơ cao quá đầu.
+ Bước 2: Hạ người xuống tạo thành tư thế squat, rồi chống 2 tay xuống đất về phía trước, gót chân hơi nhón lên.
+ Bước 3: Cố định 2 tay, dùng tay chịu lực và bật nhảy 2 chân duỗi thẳng ra sao, tạo tư thế hít đất
+ Bước 4: Hít đất 1 cái.
+ Bước 5: Bật nhảy đồng thời thu 2 chân lại phía trước, tạo tư thế ngồi xổm như nhảy cóc.
+ Bước 6: Bật nhảy lên càng cao càng tốt.
+ Bước 7: Tiếp đất, trở lại tư thế squat ban đầu.
*** Thực hiện khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.
Burpees giảm mỡ bụng
-
Nâng và hạ 2 chân giảm mỡ bụng
Nâng hạ 2 chân là bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới tại nhà nhanh nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện.bằng bài tập nâng hạ chân này được thực hiện như sau:
+ Bước 1: Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên người.
+ Bước 2: Siết chặt cơ bụng và nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất cùng lúc sao cho hai chân tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn.
+ Bước 3: Từ từ hạ hai chân về vị trí ban đầu, lưu ý ép sát lưng xuống mặt sàn.
*** Thực hiện khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.
Nâng chân giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày không thể thiếu biện pháp ăn kiêng một cách khoa học, hợp lý. Bằng cách xây dựng chế độ ăn thông minh, cắt giảm calo và nạp các thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân, giảm mỡ, bạn có thể nhanh chóng tìm lại vòng eo con kiến mảnh mai chỉ sau 3 ngày cực nhanh.
Ngày 1:
+ Bữa sáng: 1 bát bút gạo lứt trộn hải sản, 1 trái chuối.
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ với cá ngừ, 1 ly nước ép cà chua.
+ Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường.
+ Bữa tối: 1 bát canh rau cải nấu thịt nạc.
Salad chứa nhiều chất xơ, chứa ít calo phù hợp để ăn kiêng
Ngày 2:
+ Bữa sáng: 1 cháo yến mạch, 1 ly sinh tố bơ chuối.
+ Bữa trưa: 1 bát canh rau ngót, 200g thịt ức gà luộc.
+ Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây.
+ Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo, 1 đĩa măng tây hấp, 1 quả dưa chuột.
Ngày 3:
+ Bữa sáng: 1 bát súp gà, 1 ly nước ép bưởi.
+ Bữa trưa: 200g đĩa tôm hấp, 1 bát canh rau dền.
+ Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo.
+ Bữa tối: 1 đĩa salad bắp cải, 200g mực xào hành tây.
Táo là loại trái cây giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Thực đơn này chỉ chứa khoảng 1000-1200 calo/ngày, nếu bạn cảm thấy quá đói thì có thể uống nước ép detox vào các bữa phụ. Các loại nước ép sẽ tạo cảm giác no khiến bạn không còn thèm ăn vặt nữa.
Trước khi lên kế hoạch giảm béo, bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY
Một số lưu ý để giảm mỡ bụng trong 3 ngày tại nhà hiệu quả
Ngoài 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày đã kể trên, còn có rất nhiều bí quyết đặc biệt – nhỏ những có võ có thể hỗ trợ quá trình đốt mỡ tăng cơ hiệu quả hơn. Nếu biết đến những mẹo nhỏ này, bạn sẽ thấy việc sở hữu vòng hai 2 thon gọn trong thời gián siêu tốc hóa ra không quá khó như bạn từng nghĩ.
-
Chia nhỏ bữa ăn
Để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà bạn cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa với khẩu phần lớn thì bạn hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn đồng thời hạn chế cảm giác đói và ăn vặt linh tinh với các món ăn snack gây béo.
Chia nhỏ bữa ăn với khẩu phần nhỏ hơn để ăn ít và giảm béo nhanh
-
Uống nhiều nước
Ngoài chế độ ăn kiêng, bạn phải có thói quen uống 8 – 10 cốc nước trong cả ngày. Bạn không nên chỉ uống nước khi khát hoặc nếu cổ họng bị khô. Bạn phải uống nước vào mọi thời điểm cố định (nửa ly nước cứ sau 30 phút). Uống nước có thể làm giảm thói quen ăn quá nhiều.
-
Không ăn đường, đồ ăn nhanh
Đây đích thực là 2 kẻ thù nguy hiểm nhất của kế hoạch giảm cân. Đường và chất béo chuyển hóa (có trong đồ ăn nhanh) không chỉ gây tích mỡ nhanh chóng mà còn gây ra rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Không ăn thức ăn nhanh và đường tinh luyện
-
Bổ sung thực phầm giàu kali
Ăn kiêng cắt giảm calo và sử dụng các loại nước uống detox giảm mỡ bụng có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu kali. Tăng cường bổ sung quả bơ, chuối, đu đủ, xoài, dưa lưới rất giàu kali sẽ giúp cơ thể không bị thiếu nước và giúp tăng cơ tốt hơn.
-
Ngủ đủ giấc
Để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà, cũng cần ngủ đầy đủ, nên ngủ mỗi đêm 7-8h và nên ngủ trước 23h. Ngủ nhiều hay ít đều có thể làm bạn tăng cân. Người ta cũng nói rằng nếu bạn ngủ đúng cách, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tiêu hóa thức ăn.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để từ bỏ thói quen ăn đêm
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất trong 3 ngày với Max Burn Lipo
Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày nếu được thực hiện nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn có thể giúp người thực hiện giảm 2-3kg, giảm 3-5cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 3 ngày. Tuy nhiên các phương pháp này lại tỏ ra không phù hợp với những người quá bận rộn hoặc những người thể lực yếu, những người có tiền sử cao huyết áp không thể ăn kiêng gắt gao và tập luyện.
Nếu bạn không thể áp dụng biện pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày kể trên thì công nghệ giảm béo hàng đầu Hoa Kỳ Max Burn Lipotech 2022 độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ giúp bạn. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2022 hoạt động trên phương pháp sử dụng dòng điện xoay chiều tác động đến các mô mỡ ở sâu dưới da một cách liên tục nhằm sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này có chức năng hóa lỏng lượng mỡ thừa của cơ thể và đào thải chúng qua hệ bài tiết tự nhiên. Chỉ sau 8-10 ngày điều trị, bạn có thể giảm đến 2-3kg và giảm 15-25cm số đo vòng eo.
Sự an toàn mà Max Burn Lipotech 2022 mang lại cho người sử dụng đã được các chuyên gia đầu ngành đánh giá an toàn cao, nói không với xâm lấn hay đau đớn.Điều này đã đươc chứng minh bởi bằng chứng nhận của hiệp hội FDA Hoa Kỳ, chứng nhận an toàn cho người sử dụng và không có tác dụng phụ.
Max Burn Lipotech 2022 có thể giúp làm giảm đến 15-25cm số đo vòng eo sau 1 liệu trình
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà được đúc rút và đã được nhiều người áp dụng thành công. Hi vọng, với những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc tìm được cách giảm mỡ phù hợp với mình! Nếu vẫn còn băn khoăn với các phương pháp giảm béo, đừng ngại ngần để lại thông tin TẠI ĐÂY để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất!
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Câu hỏi: Bích Ngọc – (Đà Nẵng). Chào bác sĩ, tôi có một câu hỏi luôn trăn trở là tại […]
Khi nói đến cách giảm 3cm mỡ bụng trong vài ngày thì dưới đây là tổng hợp “đánh cược” an […]
Bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin chính xác nhất từ bác sĩ tư vấn giảm […]
Huấn luyện viên chia sẻ cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn […]
Ước mơ sở hữu vòng 2 thon gọn nhanh chóng đã trở thành hiện thực với sự xuất hiện của […]
Bụng bia có giảm được không? Tiết lộ cách giảm mỡ bụng bia cho nam giới vô cùng đơn giản […]
bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày là bài HIIT nhỉ
12 phút trướcgiảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày cho nam nhanh nhất theo mình chỉ có cách xài công nghệ thôi, tập cũng sao giảm được
11 phút trướcem muốn tìm hiểu về công nghệ max burn lipo, hãy tư vấn giúp mình 0372154xxx
12 phút trướcChào chị!
· Tr li3 phút trướcCảm ơn chị đã tin tưởng gửi thắc mắc của mình về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada! Chuyên viên tư vấn sẽ gọi điện cho chị ngay bây giờ ạ!
Cảm ơn chị
mọi người ơi cho em hỏi có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngay không ạ?
13 phút trước