Khuyến mãi thẩm mỹ viện Nevada

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà cho cả nam nữ cực kì hiệu quả

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà đang trở thành xu hướng giảm cân cho cả nam và nữ. Với những thực đơn hay bài tập cấp tốc, béo bụng không còn là nỗi lo. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho phái mạnh một hình thể săn chắc và phái đẹp một thân hình chuẩn S đầy quyến rũ.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàGiảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà

Hướng dẫn “cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà” cho cả nam nữ

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà là điều rất cần thiết cho những ai muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất vẫn phải dựa trên các cơ sở khoa học và điều kiện thể chất của từng người. Mỡ là nơi tích tụ nhiều độc tố nhất nên muốn giảm béo bụng cấp tốc, bạn cần detox cơ thể với thực đơn ít calo kết hợp với các bài tập giảm cân an toàn.

  • Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày cho nam

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Burbees

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàBài tập Burbees là một tổ hợp động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà

Khởi động cơ bản bằng cách xoay các khớp của cơ thể. Sau đó giữ cơ thể thẳng đứng.

Từ từ hạ người xuống theo phương ngồi và chống hai tay. Hai chân co theo kiểu ngồi xổm.

Bật mạnh hai chân về sau, duỗi thẳng chân và đứng bằng 2 mũi chân giống như tư thế chống đẩy cao người.

Thu hai chân về giống tư thế ngồi.

Đứng dậy trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Với những người lần đầu làm quen bài tập này thì trong 30 giây có thể làm được 4 đến 8 lần và kéo dài từ 15 đến 20 phút tùy thể trạng của từng người.

Chạy bộ

Chạy bộ là động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cực kì hữu hiệu. Bài tập này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn ngăn ngừa hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàChạy bộ mang lại hiệu quả rất cao

Bạn có thể khởi động các khớp nhẹ nhàng trong khoảng 3- 5 phút.

Cố gắng chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây đầu.

Sau đó chạy chậm lại hoặc đi bộ trong 2 phút.

Tiếp tục chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây và 2 phút giảm cường độ bằng cách đi bộ hoặc chạy chậm.

Lặp lại 8 hiệp 30 giây chạy nhanh và 2 phút chạy chậm để đạt kết quả tốt nhất.

Gập bụng trên ghế

Gập bụng là phương pháp không thể thiếu khi các chàng muốn sở hữu thể hình 6 múi. Với các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, các chàng có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả đáng mong đợi.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàGập bụng trên ghế tác động lực trực tiếp lên cơ bụng của người tập

Nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm thật chắc mép ghế và đặt ngang đầu. Hai chân đặt ngoài ghế.

Căng cơ bụng, từ từ đưa chân lên cao theo chiều thẳng đứng và nâng nhẹ hông lên khỏi ghế.

Hạ chân xuống vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong vòng 10 phút.

hot-1 Xem thêm: Tổng hợp các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày cho nam

Với bất cứ thực đơn giảm cân nào vẫn cần có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngày thứ 1:

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàMở đầu thực đơn với tô phở bò nóng hổi thơm ngon

Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 trái chuối.

Bữa ăn nhẹ: Trái cây tươi.

Bữa trưa: Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc + 1/2 bát cơm.

Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa tối: Một bát cháo gà, nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.

Ngày thứ 2:

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàBánh mì kẹp bơ cho thực đơn giam mỡ bụng

Bữa sáng: 2 lát bánh mì kẹp trái bơ + 1 bát dưa hấu.

Bữa ăn nhẹ: Trái cây tươi.

Bữa trưa: Canh rau ngót + salad hải sản + 1/2 bát cơm.

Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa óc chó không đường

Bữa tối: Ức gà áp chảo + rau củ + canh rau luộc

Ngày thứ 3:

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàCháo cá bổ dưỡng đầy đủ chất mà vẫn có tác dụng giảm cân

Bữa sáng: 1 bát cháo cá + 1 ly nước ép bưởi

Bữa ăn nhẹ: Trái cây tươi.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa tôm hấp + 1 bát canh rau dền.

Bữa ăn nhẹ: 1 bát chè hạt sen

Bữa tối: Rau xanh + mực xào hành tây + sinh tố trái bơ

cách giảm mỡ, giảm béo vòng bụng cấp tốc nhanh nhất, tự nhiên trong 1 tuần tại nhà Xem thêm: 8 Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
  • Giảm mỡ bụng dưới nhanh trong 3 ngày tại nhà cho nữ

Giảm béo bụng cấp tốc với bài tập trong 3 ngày
Khởi động nóng bụng

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàKhởi động làm nóng bụng trước khi thực hiện các động tác chuyên biệt giảm mỡ vùng bụng

Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai chân chống vuông góc mặt đất.

Hai tay tựa nhẹ hai bên tai và tiến hành gập phần thân trên hướng về phía bụng.

Siết chặt cơ bụng và giữ đầu ở tư thế cổ vuông góc với thân người trong khoảng 3 giây.

Từ từ hạ người về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại bước 2 và thực hiện động tác 10 phút.

Nâng và hạ 2 chân

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàNâng hạ chân để cơ bụng thêm săn chắc

Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên người.

Siết chặt cơ bụng và nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất cùng lúc sao cho hai chân tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn.

Từ từ hạ hai chân về vị trí ban đầu, lưu ý ép sát lưng xuống mặt sàn.

Lặp lại bước 2 và thực hiện trong 10 phút.

Đạp xe

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàĐộng tác đạp xe giảm mỡ tích tụ vùng eo

Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng và ép vào 2 bên người

Nâng từ từ 2 chân 2 chân lên khỏi mặt đất. Gập đầu gối cả 2 chân sao cho bắp chân và đùi tạo thành một góc vuông

Kéo chân trái về trước ngực và chân phải duỗi thẳng ra, vẫn nâng lên so với mặt sàn 1 góc 45 độ giống như đang đạp xe trên không.

Đổi chân và tiếp tục thực hiện trong 10 phút.

hot-1 Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ cho nữ tập gym, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn
Giảm vòng bụng nhanh nhất với thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Đối với phụ nữ, năng lượng cần nạp vào cơ thể ít hơn lượng cần thiết mà nam giới cần hàng ngày. Chính vì vậy thực đơn đối với phái nữ sẽ nhẹ nhàng hơn.

Ngày thứ 1:

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàCá hồi hấp tiêu giàu năng lượng

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa gà rang + 1 bát canh rau luộc

Bữa tối: Rau xanh + cá hồi hấp tiêu + 1 quả táo

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 quả chuối chín

Bữa trưa: Cà rốt luộc + bông cải xanh luộc + ức gà áp chảo

Bữa tối: Cháo cá chép + 1 quả xoài chín

Ngày thứ 3:

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhàSữa đậu nành hạn chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu

Bữa sáng: 5 miếng bánh mặn + 1 ly trà xanh

Bữa trưa: 1 quả lê + gạo lứt + cá ngừ hấp tiêu

Bữa tối: sữa đậu nành không đường + ½ bát cơm + thịt nạc luộc.

Hướng dẫn “Cách giảm béo vòng bụng cấp tốc hiệu quả với Max Burn Lipo

Với các bài tập và thực đơn trên, giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà vẫn chưa thực sự cảm nhận rõ rệt thay đổi của cơ thể. Cách giảm béo bụng trong 3 ngày liệu trình đầu tiên bạn đã có thể nhận biết được sự chuyển biến tích cực của cơ thể. Đó chính là phương pháp giảm mỡ an toàn hàng đầu Hoa Kỳ Max Burn Lipo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.


PGS.TS.BS Trần Thị Thanh Hóa đánh giá về công nghệ giảm béo của TMV Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo hoạt động trên phương pháp sử dụng dòng điện xoay chiều tác động đến các mô mỡ ở sâu dưới da một cách liên tục nhằm sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này có chức năng hóa lỏng lượng mỡ thừa của cơ thể và đào thải chúng qua hệ bài tiết tự nhiên. Chính vì sự an toàn, không xâm lấn của Max Burn Lipo mà rất nhiều chị em đã tin tưởng và sử dụng công nghệ này để giữ gìn sắc vóc.

Sự an toàn mà Max Burn Lipo mang lại cho người sử dụng đã được các chuyên gia đầu ngành đánh giá an toàn cao, nói không với xâm lấn hay đau đớn.Điều này đã đươc chứng minh bởi bằng chứng nhận của hiệp hội FDA Hoa Kỳ, chứng nhận an toàn cho người sử dụng và không có tác dụng phụ.

 

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không? Hiệu quả thật sự hay chỉ là lời đồn?
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không? Hiệu quả thật sự hay chỉ là lời đồn?

Tiêm tan mỡ mặt có tốt không khi nhắc tới giảm béo mặt chị tm thường nghĩ ngay tới phương […]

[Chia sẻ] Người nổi tiếng nói gì về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo?
[Chia sẻ] Người nổi tiếng nói gì về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo?

Người nổi tiếng luôn sở hữu những bí quyết làm đẹp độc đáo mà người hâm mộ rất muốn khám […]

Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng kèm ưu đãi hấp dẫn
Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng kèm ưu đãi hấp dẫn

Thẩm mỹ viện Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi dành cho dịch vụ giảm béo công […]

[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?
[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?

Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]

Đây là lý do khách hàng nên đến Thẩm mỹ viện Nevada Nguyễn Khuyến ngay bây giờ!
Đây là lý do khách hàng nên đến Thẩm mỹ viện Nevada Nguyễn Khuyến ngay bây giờ!

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada Nguyễn Khuyến nằm trong chuỗi hệ thống 14 cơ sở spa của Thẩm mỹ […]

Tiêm tan mỡ bao lâu thì có hiệu quả? Có tái béo không?
Tiêm tan mỡ bao lâu thì có hiệu quả? Có tái béo không?

Chào bác sĩ, dạo gần đây em thấy công nghệ tiêm tan béo Mesotherapy khá rầm rộ không biết là […]

BÀI VIẾT CHUYÊN MỤC
Hội thảo làm đẹp lớn nhất năm 2019 – Cùng người nổi tiếng trải nghiệm công nghệ Ultherapy
Hội thảo làm đẹp lớn nhất năm 2019 – Cùng người nổi tiếng trải nghiệm công nghệ Ultherapy

Trong 2 ngày 13 – 14/9/2019 tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã diễn ra Hội thảo làm đẹp […]

Xem giá triệt lông vĩnh viễn của 3 công nghệ tiên tiến mới nhất 2018
Xem giá triệt lông vĩnh viễn của 3 công nghệ tiên tiến mới nhất 2018

Nhiều thắc mắc cho rằng tại sao cùng một liệu trình triệt lông thì mỗi thẩm mỹ viện, spa lại […]

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà thần kì được hơn 20.000+ eva áp dụng
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà thần kì được hơn 20.000+ eva áp dụng

Cách giảm mỡ bụng là chủ đề được nhiều bà mẹ sau sinh quan tâm. Đặc biệt với những người […]

Công chúa Lâm Khánh Chi tiết lộ bí quyết giảm 14cm vòng bụng sau 10 ngày
Công chúa Lâm Khánh Chi tiết lộ bí quyết giảm 14cm vòng bụng sau 10 ngày

Được mệnh danh là nữ hoàng chuyển giới của Việt Nam, Lâm Khánh Chi luôn khiến người đối diện phải […]

Uống nước đậu đen có giảm cân không, đáp án sẽ làm bạn giật mình!
Uống nước đậu đen có giảm cân không, đáp án sẽ làm bạn giật mình!

Uống nước đậu đen có giảm cân không? Bạn đã bao giờ thử đặt câu hỏi này và trả lời […]

Dịch vụ triệt lông – Sáng mịn không còn lông, không lo mọc lại
Dịch vụ triệt lông – Sáng mịn không còn lông, không lo mọc lại

Triệt lông vĩnh viễn bằng các nguyên liệu tự nhiên ư? Các chị em hãy thôi ngừng ảo tưởng với […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada