Khuyến mại giảm cân

Tìm hiểu top 5 bài tập Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc cho người mới bắt đầu

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập đang được rất nhiều chị em áp dụng để cải thiện vóc dáng săn chắc, thon gọn với vòng eo con kiến đầy mê hoặc. Không giống với những bài tập chạy đua theo nhịp tim của Cardio, phương pháp này lại mang đến những bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

Top 5 bài yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập

Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập nổi tiếng với tác dụng cải thiện vóc dáng của cơ thể, giúp thân hình thon gọn cân đối. Cùng với đó là những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp cải thiện các chức năng của cơ thể cũng như hỗ trợ sự săn chắc, khoẻ mạnh từ sâu bên trong. Cùng điểm qua những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập với một số tư thế yoga đơn giản, dễ thực hiện và đem lại nhiểu hiệu quả dưới đây.

  • Tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới con thuyền nhỏ là một bài tập cơ bản

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpTư thế yoga giảm mỡ bụng dưới con thuyền nhỏ là một bài tập hiệu quả cho người mới tập

Các động tác trong bài tập yoga giảm cân cho người mới tập sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất, các chị em có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, công sở hoặc bất kỳ chỗ nào có không gian. Đặc biệt, các động tác cũng không quá khó và cũng không yêu cầu nhiều đến việc dùng sức.

Bước 1: Trải thảm tập Yoga xuống dưới nền nhà.

Bước 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông.

Bước 3: Cong hay gối và ép sát vào bụng, hay tay ôm lấy chân, giữ gối cố định, nâng đầu chạm vào với đầu gối.

Bước 4: Giữ tư thế trong vòng một phút, hít thở đều, dồn cơ vào bụng.

Lặp lại động tác 5 lần một ngày đối với các bạn mới tập

  • Tư thế cánh cung bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpTư thế cánh cung bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

Một trong những bài tập Yoga cơ bản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không thể không kể đến tư thế cánh cung. Bài tập yoga dành cho người mới tập này sẽ giúp dồn lực tối đa vào cơ bụng, giúp bụng nhanh chóng sắn chắc, eo thon, đặc biệt là phần mỡ bụng dưới. Nên tập đều đặn hàng ngày động tác này bởi đây là bài tập giảm mỡ bụng và đùi rất hiệu quả cho chị em.

Bước 1: Trải thảm tập gym xuống nằm úp người, duỗi thẳng chân, tay đặt bên hông, hướng lòng bàn tay lên trên.

Bước 2: Cong hai đầu gói, tay vòng sang phía sau để chạm vào mắt cá chân và kéo chân về phía đầu.

Bước 3: Hít thở sâu đều, giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi tiếp tục thực hiện.

Lặp lại động tác nhiều lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nhất.

  • Bài tập kiểu con mèo bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpBài tập kiểu con mèo tác động trực tiếp đến vòng 2 của bạn giúp giảm mỡ bụng nhanh

Đây được coi là bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tác động mạnh mẽ lên vùng bụng làm giảm béo nhanh và đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.

Bước 1: Ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.

Bước 2: Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay.

Bước 3: Khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.

Bước 4: Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.

Bước 5: Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.

Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.

Thực hiện bài tập yoga giảm béo này 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Không những thế bài tập yoga này còn giúp giảm béo toàn thân hiệu quả giúp cơ thể săn chắc.

  • Tư thế ngồi ghế một trong những bài tập Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpTập thăng bằng với tư thế ngồi ghế một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc

Tư thế ngồi ghế tập trung đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe.

Bước 1: Đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.

Bước 2: Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).

Bước 3: Hơi đưa người về trước và thở ra.

Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.

  • Tư thế cong người bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpTư thế cong người bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế này ngoài công dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tinh thần phấn chấn hơn.

Bước 1: Quỳ gối trên sàn, khép hai chân.

Bước 2: Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa. Lúc này trọng lực dồn lên hai gối.

Bước 3: Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.

Bước 4: Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.

Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Tại sao tập Yoga lại giảm mỡ bụng?

Tập Yoga hàng ngày có tác dụng giúp người tập luyện giảm căng thẳng, stress do áp lực công việc mang lại, giải tỏa lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon và làn da phái đẹp căng tràn sức sống, ngăn ngừa các dấu hiệu có hại cho da như nám, mụn, vết nhăn.

  • Tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh tại nhà giúp cơ thể linh hoạt và cải thiện sức bền

Với nhịp thở đều kết hợp với những động tác uốn dẻo của bài tập Yoga sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn. Việc luyện tập  hàng ngày cũng góp phần giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều hơn để cơ thể càng linh hoạt.

Với các bài tập yoga giảm cân cho người mới bắt đầu, đặc biệt là những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và tăng cơ, bạn cần giữ nguyên động tác trong một khoảng thời gian nhất định. Việc này đòi hỏi bạn phải có sự chịu đựng và sức bền ngày càng được nâng cao nếu bạn chăm chỉ luyện tập.

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tậpTập Yoga giảm mỡ bụng có nhiều công dụng cho sức khỏe

  • Yoga giảm mỡ bụng dưới hạn chế các bệnh về xương khớp

Việc tập các bài Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập hàng ngày sẽ giúp bạn phần nào tránh được chứng đau nhức lưng và vai. Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu như dân văn phòng hay bà mẹ có con nhỏ. Và Yoga sẽ giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng, các bộ phận dễ chấn thương. Nhờ đó tránh được đau nhức cơ, phòng bệnh xương khớp.

Nhưng chuyển động của các bài tập Yoga giảm mỡ bụng, các bài yoga giảm cân cho người mới tập dù rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa ở bụng, đùi,… Bởi vì trong suốt quá trình luyện tập yoga, cơ bắp của bạn phải hoạt động liên tục, kéo căng và được làm mạnh. Và việc này, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Chính vì những tác dụng cho sức khỏe, Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nếu kiên trì và tập luyện đúng cách.

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập

Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng dù rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sẽ làm cho cơ thể săn chắc.

Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập mặc dù có rất nhiều tác dụng đến sức khỏe và hình thể của bạn. Tập Yoga chưa bao giờ là một điều đơn giản, đặc biệt là với những người mới học. Người mới tập Yoga đôi lúc sẽ gặp một số triệu chứng bất thường như đau người, hay gắt gỏng, sợ tiếng động… do chưa tập luyện đúng cách sẽ dễ dẫn đến cảm giác chán nản, bỏ cuộc giữa chừng. Thêm vào đó tập luyện Yoga cần sự kiên trì, thời gian tập luyện cũng là những những rào cản khiến tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới thêm khó khăn

Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập cần lưu ý những gì?

Kiên nhẫn, cam kết, lặp đi lặp lại và nhất quán là chìa khóa để phát triển và tiến bộ trong việc thực hành yoga. Sau khi bạn tìm thấy một phong cách, giáo viên và phòng tập yoga phù hợp với bạn, hãy thử những lời khuyên sau:

– Cam kết một lịch trình thường xuyên của các lớp học yoga hoặc thực hành tại nhà

– Tăng thời lượng thực hành yoga của bạn và số ngày mỗi tuần mà bạn thực hành

– Tham dự các hội thảo yoga tập trung vào các khía cạnh cụ thể của thực hành yoga chi tiết hơn

– Đọc và nghiên cứu để tìm hiểu thêm về yoga

– Tìm nguồn cảm hứng.

bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc, bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập

Các biện pháp Yoga cần nên duy trì và đều đặn

Nếu bạn là một nàng “lười” dù không muốn luyện tập nhưng vẫn ước mơ sở hữu thân hình chuẩn sexy thì thay vì thực hiện bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập, tại sao bạn không thử các phương pháp giảm mỡ công nghệ cao? Công nghệ Max Burn Lipo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ đáp ứng mọi nhu cầu giảm béo bụng dưới của bạn.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là một trong những phương pháp được FDA (Hoa Kỳ) chứng nhận về hiệu quả và chất lượng duy trì lâu dài. Là một công nghệ giảm béo hiệu quả hiện đại, tối tân, max Burn Lipo có thể “giải quyết” mỡ thừa các vùng trên cơ thể : Mặt, bụng, cằm, đùi,..Sau một liệu trình, chắc hẳn các khách hàng sẽ bất ngờ với thành quả có được.

Thẩm mỹ viện Nevada gửi lời tri ân đến khách hàng với 50 suất giảm giá dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo: OFF 50% kèm nhiều gói ưu đãi cực kỳ hấp dẫn khác. Cùng với đó là sự cam kết bằng văn bản, nhằm đảm bảo quyền lợi cho khách hàng sau khi sử dụng liệu trình.

  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn giúp mình không?

    Trả lời 10/07/2020
  • bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập có video hướng dẫn thì tốt

    Trả lời 10/07/2020
  • Bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập có ở IF không mọi người nhỉ?

    Trả lời 10/07/2020
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Công chúa Lâm Khánh Chi tiết lộ bí quyết giảm 14cm vòng bụng sau 10 ngày
Công chúa Lâm Khánh Chi tiết lộ bí quyết giảm 14cm vòng bụng sau 10 ngày

Được mệnh danh là nữ hoàng chuyển giới của Việt Nam, Lâm Khánh Chi luôn khiến người đối diện phải […]

Vòng eo chuẩn là bao nhiêu? Mách bạn cách có được vòng eo con kiến
Vòng eo chuẩn là bao nhiêu? Mách bạn cách có được vòng eo con kiến

(Bài viết có tiết lộ thông tin số đo vòng eo chuẩn của nữ là bao nhiêu cm? Hãy dành […]

Ăn bánh mì có béo không? Cách ăn bánh mì giảm cân như thế nào?
Ăn bánh mì có béo không? Cách ăn bánh mì giảm cân như thế nào?

Ăn bánh mì có béo không hay ăn bánh mì có giảm cân không khi bánh mì là một thực […]

Có nên đi spa giảm mỡ bụng không? Giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không?
Có nên đi spa giảm mỡ bụng không? Giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không?

Chán giảm mỡ bụng tại nhà, không biết có nên đi spa giảm mỡ bụng không? Bài viết này sẽ […]

Các cách giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng bài tập tại nhà
Các cách giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng bài tập tại nhà

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà đang là trào lưu được các đấng mày râu quan tâm […]

Hé lộ cách làm giảm mỡ bụng bằng nước nóng có thể bạn chưa biết
Hé lộ cách làm giảm mỡ bụng bằng nước nóng có thể bạn chưa biết

Bạn đã từng nghe qua cách làm giảm mỡ bụng bằng nước nóng chưa? Khoảng 70% cơ thể là nước, […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 giảm mỡ bụng an toàn, không gây tác dụng phụ, hiệu quả chỉ ngay sau 10 buổi đang tạo cơn sốt mạnh mẽ trong giới thẩm mỹ.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Giảm cân
Giảm cân
Tham khảo cách giảm cân hiệu quả và khoa học của người nổi tiếng. Cập thông tin hữu ích về giảm cân, giảm béo, lấy lại vóc dáng eo thon cho các chị em phụ nữ.
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia