khuyến mãi giảm cân

Bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả không? Bật mí cách hay giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Bạn không biết bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có tốt không? Đọc ngay bài viết này để tìm câu trả lời.

Hana Giang Anh là HLV rất nổi tiếng với rất nhiều bài tập yoga, thể dục được nhiều người đón nhận. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh cũng được rất nhiều người truyền tai nhau. Nhưng liệu tập yoga cùng Hana Giang Anh có giảm được mỡ bụng được không? Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá câu trả lời. Đừng bỏ lỡ.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

Bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh được rất nhiều người chia sẻ

Bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có tốt không?

Là một HLV vô cùng nổi tiếng, các bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang có ý định giảm cân. Các bài tập yoga của HLV này nhìn chung khá nhẹ nhàng, không đòi hỏi quá nhiều thể lực và sức bền của cơ thể như các môn thể thao khác. Nhiều động tác yoga rất dễ tập, có thể tranh thủ tập tại nhà hoặc văn phòng mà không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ.

Với câu hỏi tập yoga cùng Hana Giang Anh có giảm mỡ bụng không thì câu trả lời là . Yoga được công nhận là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng được rất nhiều chuyên gia đánh giá tích cực. Các bài tập giảm cân, tư thế tập yoga được Hana giới thiệu đều giúp cơ thể trở nên dẻo dai, giúp các nhóm cơ được vận động và đốt cháy calo. Từ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng, tạo cơ bụng số 11 đẹp hoàn hảo.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

HLV Hana Giang Anh từng giới thiệu rất nhiều bài tập yoga, HIIT, pilates giúp giảm mỡ bụng

Nhiều người cũng thắc mắc tập yoga bao lâu thì giảm được mỡ bụng, tuy nhiên không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Hiệu quả tập luyện còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: cường độ tập luyện, mức độ khó – dễ của các bài tập, chế độ dinh dưỡng của người tập,… Thông thường, cần tập trong 3-6 tháng để thấy rõ hiệu quả nhất. Ngoài hiệu quả giảm mỡ bụng, tạo vóc dáng đẹp, yoga còn mang lại rất nhiều giá trị khác đối với sức khỏe và sắc đẹo như:

+ Rèn luyện sức bền, độ dẻo dai của cơ thể.

+ Giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần

+ Nâng cao sức khỏe, hạn chế nguy cơ bệnh tật

+ Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Trước khi giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây.

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cùng Hana Giang Anh cho người mới bắt đầu

Như vậy, từ đây bạn đã có thể yên tâm tập luyện với các bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh. Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích đối với con người, tuy nhiên không phải bài tập yoga nào cũng có hiệu quả đốt mỡ bụng và phù hợp với tất cả mọi người. 3 tư thế yoga được Hana chia sẻ dưới đây là những bài tư thế tập đơn giản nhất cho người mới bắt đầu

  • Tư thế chiến binh

Động tác yoga Hana Giang Anh này tốt cho đùi, chân và cánh tay, làm săn chắc, loại bỏ mỡ thừa và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Đây cũng là một trong những tư thế yoga giúp giảm mỡ bụng tốt nhất.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 – 1,5m.

+ Bước 2: Xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.

+ Bước 3: Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

+ Bước 4: Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.

+ Bước 5: Giữ thư thế 30 – 45 giây, hít thở sâu.

+ Bước 6: Từ từ hạ tay xuống cạnh hông, thu chân về vị trí ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

Khi tập các bài tập yoga Hana Giang Anh, đừng quên hít thở sâu và đều

  • Tư thế nâng chân giữ thăng bằng

Bài tập nâng chân đơn không chỉ củng cố sức mạnh cơ đùi sau và cơ hông mà còn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, trong quá trình tập bạn cũng cần xiết cơ bụng nhờ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao hơn. Bạn có thể kết hợp thêm tạ vào bài tập này nếu thích.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Bạn đứng trên sàn hoặc trên một trong hai mặt của bóng bosu. Bạn khép hai chân sát nhau và dồn phần lớn trọng lượng lên bàn chân phải.

+ Bước 1:  Nhìn vào một điểm trên sàn trước mặt bạn và từ từ hạ thân mình xuống đất đồng thời nâng chân trái ra phía sau. Bạn lưu ý giữ cột sống luôn thẳng và đưa hai tay về phía sau.

+ Bước 3: Bạn hạ người cho tới khi lưng song song với sàn thì dừng lại và thả lỏng đầu gối phải.

+ Bước 4: Siết cơ đùi sau, mông và bụng rồi từ từ nâng người trở lại vị trí cũ đồng thời hạ chân xuống sàn.

+ Bước 5: Đổi chân và tập tương tự. Bạn tập 8 lần mỗi bên.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

Bài tập này không chỉ làm săn chắc vòng eo, còn giúp làm săn chắc cả mông, đùi

  • Tư thế plank nâng chân

Theo Hana Giang Anh chia sẻ, đây là tư thế yoga đơn giản kết hợp bài tập HIIT – plank nhưng có tác dụng loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Không chỉ thu gọn vòng bụng, tạo cơ bụng phẳng lì săn chắc mà còn tăng cường sức mạnh cho hai tay, vai, lưng, mông và đùi.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Hai tay và đầu gối tựa lên sàn tập.

+ Bước 2: Duỗi hai chân thẳng ra sau, ép các ngón chân xuống mặt sàn.

+ Bước 3: Hít vào và nhìn vào lòng bàn tay sao cho thẳng hàng cùng sương cột sống.

+ Bước 4: Hóp cơ bụng lại, cơ thể  bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ gót chân tới đỉnh đầu. Nhớ giữ hai cánh tay thẳng và các ngón tay xòe ra.

+ Bước 5: Giữ cơ thể 15- 30 giây hoặc lâu hơn cho kết quả tốt hơn.

+ Bước 6: Thở ra, từ từ hạ gối xuống sàn, trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

Hãy xiết thật chặt cơ bụng khi tập để tăng hiệu quả đốt mỡ vùng bụng

Xem thêm: Ngoài Hana Giang Anh, bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài tập yoga giảm béo cùng Nguyễn Hiếu.

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả đỉnh cao chỉ sau 8 ngày

3 tư thế là những bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả tốt nhất, nếu được thực hiện lâu dài nhất định sẽ mang lại hiệu quả để bạn không cần lo lắng tập yoga có giảm mỡ bụng không. Mặc dù vậy an toàn với sức khỏe nhưng tập yoga không thể mang lại hiệu quả nhanh và mạnh mẽ. Bạn chỉ có thể giảm khoảng 3-5 cm sau khi chăm chỉ tập luyện từ 2-3 tháng trở lên.

Nếu như bạn mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng, cấp tốc lại an toàn cho sức khỏe thì Max Burn Lipo 2020 sẽ là giải pháp tốt nhất cho bạn. Công nghệ giảm béo đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả, hoàn toàn không xâm lấn, không cần phẫu thuật, không gây tổn thương. Bạn cũng cần không ăn kiêng hay tập luyện vất vả mà vẫn có thể có được số đo cơ thể hoàn hảo.

yoga hana, yoga hana giang anh, yoga hiit hana giang anh, yoga cùng hana giang anh, yoga giảm mỡ bụng hana giang anh, tap yoga cung hana giang anh, bài tập yoga của hana giang anh, yoga giang anh

Max Burn Lipo 2020 không đòi hỏi ăn kiêng, không cần phẫu thuật mà vẫn đạt hiệu quả cao

Max Burn Lipo 2020 ứng dụng công nghệ sóng RF độc đáo, tác động chính xác và mạnh mẽ vào vùng cơ thể có mỡ thừa, dễ dàng loại bỏ chúng để bạn giảm đến 7-10kg và trở về cân nặng mơ ước. Hiệu quả giảm béo của công nghệ này sẽ nhìn thấy rõ rệt chỉ sau 8 ngày điều trị khi 22-30 cm vòng eo hoàn toàn tiêu biến.

Hy vọng những thông tin trên từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn có được những bài tập yoga giảm mỡ bụng Hana Giang Anh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về công nghệ giảm béo đỉnh cao an toàn tuyệt đối cho sức khỏe mang tên Max Burn Lipo, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN. Các chuyên viên từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tư vấn cho bạn chi tiết và tỉ mỉ nhất.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Đôi tay thon dài quyến rũ nhờ bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc
Đôi tay thon dài quyến rũ nhờ bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và […]

Tiu nghỉu vì phí công với các bài tập giúp giảm mỡ ở mông cả tháng hiệu quả vẫn bằng 0
Tiu nghỉu vì phí công với các bài tập giúp giảm mỡ ở mông cả tháng hiệu quả vẫn bằng 0

>> Những thông tin bạn cần biết về bài tập giúp giảm mỡ ở mông sẽ được tiết lộ trong […]

Mách bạn cách tập jumping jack giảm mỡ toàn thân trong thời gian siêu tốc
Mách bạn cách tập jumping jack giảm mỡ toàn thân trong thời gian siêu tốc

Hướng dẫn cách tập jumping jack giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn cả mong đợi, đừng bỏ lỡ! Tương […]

Bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả

Ở lứa tuổi dạy thì là độ tuổi khá nhạy cảm đối với con em của mỗi phụ huynh học […]

Tập plank 1 phút giảm bao nhiêu calo? TOP 7 bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Tập plank 1 phút giảm bao nhiêu calo? TOP 7 bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

(Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam HOT nhất hiện nay) […]

Top 6 bài tập yoga giảm mỡ toàn thân – Đốt mỡ hiệu quả để sở hữu thân hình thon gọn
Top 6 bài tập yoga giảm mỡ toàn thân – Đốt mỡ hiệu quả để sở hữu thân hình thon gọn

Những bài tập yoga giảm mỡ toàn thân luôn là một lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn