Ăn quả roi có giảm cân không? Ăn nhiều roi có béo không? Chuyên gia giải đáp 100g quả roi có bao nhiêu calo?
Nếu bạn còn chưa biết ăn quả roi có giảm cân không thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời này. Khám phá ngay kẻo lỡ.
Quả roi, hay còn gọi là quả mận là một thức quả thanh mát rất dễ ăn, được trồng ở rất nhiều tỉnh thành của nước ta. Quả roi có vị ngọt nhẹ, chứa rất nhiều nước nên rất dễ ăn lại không tạo cảm giác ngán nên nhiều người cho rằng ăn roi giảm cân hiệu quả. Vậy sự thật là thế nào? Liệu ăn quả roi có giảm cân không? Cùng đi tìm câu trả lời chính xác sẽ được tiết lộ cụ thể trong bài viết dưới đây.
Mục Lục
Ăn quả roi có giảm cân không?
Quả roi chính là quả mận theo cách gọi của người miền Nam. Cây roi được trồng ở rất nhiều tỉnh thành ở nước ta với nhiều loại giống, cho ra quả roi với màu sắc tương đối khác nhau từ hồng sậm cho đến hồng phấn và hồng nhạt. Ngày nay, giống roi được trồng phổ biến nhất cho ra quả khá lớn, vỏ màu hồng sậm, vị ngọt và khá nhiều nước.
Để có thể xác định ăn roi có béo không hay ăn quả roi giảm cân không thì bạn cần chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng của loại quả này cũng như 100g quả roi bao nhiêu calo.
-
Thành phần dinh dưỡng của quả roi
Cũng theo các nghiên cứu khoa học, 90% thành phần của quả roi là nước, ngoài ra là rất nhiều vitamin và khoáng chất như:
+ Protein 0,6 g 1%
+ Carbohydrate 5,7 g 2%
+ Chất xơ 1,5 g 0,5%
+ Đường 0,0 g
+ Vitamin C 156 mg 25%
+ Vitamin A 22 mg 5%
+ Vitamin B1 (Thiamine) 10 mg 2%
+ Vitamin B3 (Niacin) 5 mg 1%
+ Canxi 29,0 mg 3%
+ Magiê 5,0 mg 1%
+ Kali 123 mg 20%
Thành phần dinh dưỡng của quả roi
-
100g quả roi có bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g quả roi chỉ chứa khoảng 35 calo – là mức calo khá thấp, tương đương với mức calo của rất nhiều loại hoa quả có tác dụng giảm cân như dâu tây, quả việt quất, quả bưởi, dưa gang,…
Có thể nói, với hàm lượng calo ở mức chỉ 35 calo cho 100g, dù bạn có ăn đến cả 1kg quả roi thì lượng calo bạn nạp vào thể cũng không hề cao. Chỉ cần chạy bộ trong khoảng 25 phút là đã có thể tiêu hao hết 350 calo sau khi ăn no đến 1kg quả roi. Vậy với lượng calo như thế thì ăn quả roi có giảm cân không?
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Ăn roi có giảm cân không?
Như các bạn đã biết, roi chứa rất ít calo, chỉ vào khoảng 35 calo, đây là con số lý tưởng cho chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, roi sở hữu thành phần dinh dưỡng như trên, sẽ rất dễ để nhận ra quả roi là loại hoa quả ít béo, không chứa đường, sẽ không gây tăng cân.
Trên thực tế, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyến khích những người bị thừa cân, béo phì nên sử dụng quả roi trong các thực đơn ăn kiêng của mình. Quả roi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, có thể tạo cảm giác no, xua đi cơn đói mà không khiến cơ thể nạp nhiều calo.
Đặc biệt, chất xơ và vitamin có trong quả roi cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể từ đó giúp GIẢM CÂN an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng thường xuyên nên ăn roi để hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm cholesterol trong cơ thể.
Ăn roi giảm cân, loại bỏ mỡ thừa
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:
Ăn nhiều roi có béo không?
Ngoài câu hỏi 1 quả roi bao nhiêu calo hay ăn quả roi có giảm cân không, có không ít chị em còn thắc mắc không biết ăn roi nhiều có béo không? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng:
+ Trung bình một người trưởng thành mỗi ngày sẽ cần nạp 2000 kcal. Và nếu mỗi ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.
+ Như chúng tôi đã tính toán một quả roi bao nhiêu calo ở trên thì lượng calo trung bình trong quả roi là 35 calo / 100g. Nếu như chỉ ăn roi để no 1 bữa thì bạn sẽ cần phải ăn khoảng 1kg. Từ đây tính ra hàm lượng calo đã nạp từ bánh là 350 kcal.
==> Ta so sánh, lượng calo nạp từ roi là 350 kcal nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 kcal. Từ đó có thể suy ra ăn roi nhiều sẽ không béo.
Ăn nhiều roi có béo không?
Ăn quả roi giảm cân có tốt không?
Ăn quả roi có giảm cân không? – Có. Nhưng bạn có biết là trong loại quả dân dã này còn chứa rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đây cũng lý do khiến bạn nên tăng cường ăn roi kể cả khi bạn không có nhu cầu giảm cân. Dưới đây là một số tác dụng của quả roi đối với sức khỏe con người mà bạn không thể bỏ qua:
+ Tăng cường trao đổi chất, hệ miễn dịch
+ Lợi tiểu, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa
+ Cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể
+ Ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể
+ Hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ, điều trị bệnh tiểu đường, mỡ máu
+ Thanh nhiệt, giải độc, dưỡng da khỏe đẹp
Bạn có thể ăn quả roi khi mới hái hoặc ép thành nước ép
Ưu đãi giảm béo linh đình
Một số bí mật thú vị khi ăn roi giảm cân
Như vậy bạn đã có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn quả roi có giảm cân không. Quả roi đích thực là là loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn có thể ăn quả roi vào các bữa ăn phụ hoặc ăn trước bữa chính 30 phút để tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều trong bữa chính. Quả roi cũng có một điều khá thú vị có thể bạn chưa biết sẽ được tiết lộ trong phần tiếp theo.
-
Ăn quả roi có nóng không?
KHÔNG. Quả roi chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và vitamin C nên hoàn toàn không gây ra hiện tượng nóng trong. Thậm chí ăn quả roi còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm thanh mát cơ thể, rất thích hợp để ăn vào ngày hè oi nóng.
Ăn roi tốt cho sức khỏe, không gây ra nóng trong hay nổi mụn
-
Ăn quả roi có nổi mụn không?
Không. Ăn roi không gây nổi mụn mà ngược lại còn giúp giải quyết vấn đề da nổi mụn, giúp da sáng mịn và khỏe đẹp hơn.
-
Quả roi có nhiều đường không?
Không. Quả roi hầu như không chứa đường nên cực kỳ phù hợp với những người đang giảm cân, người bị tiểu đường hoặc mỡ máu, cao huyết áp.
-
Bà bầu có nên ăn quả roi không?
Có thể. Ăn roi giúp giảm tình trạng nôn nghén, táo bón khó chịu của bà bầu. Tuy nhiên quả roi chứa nhiều nước và có tác dụng lợi tiểu nên bà bầu không nên ăn quá nhiều roi vì có thể gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều lần.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn quả roi có giảm cân không. Với phương pháp ăn kiêng cùng quả roi thì bạn cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng. Xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Chỉ cần bỏ ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu ăn yến sào […]
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp ăn mía có béo không, cùng cách uống nước mía giảm […]
Chỉ 1 phút đọc bài viết này thôi, bạn đã khám phá ra ngay câu trả lời chính xác nhất […]
Nếu bạn là tín đồ của nước dừa và không biết uống nước dừa có giảm cân không, bài viết […]
Nếu bạn đang đi tìm đáp án cho câu hỏi ăn sake có mập không thì đừng bỏ lỡ bài […]
Ăn cá mòi đóng hộp là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào bao gồm canxi, chất béo omega 3 […]
không biết ăn roi có béo không nhỉ
28/01/2021mọi người ơi cho em hỏi ăn roi giảm cân được không ạ
28/01/2021mình thấy ăn quả roi giảm cân được đó, lại tốt cho sức khỏe
· Trả lời28/01/2021