1 quả mận roi bao nhiêu calo? Ăn roi có béo không? Ăn quả roi có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Nếu bạn còn chưa biết 1 quả mận roi bao nhiêu calo thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời này. Khám phá ngay kẻo lỡ.

Quả roi, hay còn gọi là quả mận miền Nam là một thức quả thanh mát rất dễ ăn, được trồng ở rất nhiều tỉnh thành của nước ta. Quả roi có vị ngọt nhẹ, chứa rất nhiều nước nên rất dễ ăn lại không tạo cảm giác ngán nên nhiều người cho rằng ăn roi giảm cân hiệu quả. Vậy sự thật là thế nào? 1 quả mận roi bao nhiêu calo? Liệu ăn quả roi có giảm cân không? Cùng đi tìm câu trả lời chính xác sẽ được tiết lộ cụ thể trong bài viết dưới đây.

1 quả mận roi bao nhiêu calo?

Để biết được ăn roi có béo không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 1 quả mận roi bao nhiêu calo nhé.

• Hàm lượng dinh dưỡng có chứa trong roi

Theo các nghiên cứu khoa học, 90% thành phần của quả roi là nước, ngoài ra là rất nhiều vitamin và khoáng chất như:

+ Protein 0,6 g 1%

+ Carbohydrate 5,7 g 2%

+ Chất xơ 1,5 g 0,5%

+ Đường 0,0 g

+ Vitamin C 156 mg 25%

+ Vitamin A 22 mg 5%

+ Vitamin B1 (Thiamine) 10 mg 2%

+ Vitamin B3 (Niacin) 5 mg 1%

+ Canxi 29,0 mg 3%

+ Magiê 5,0 mg 1%

+ Kali 123 mg 20%

• 1 quả roi bao nhiêu calo?

Một quả mận roi nặng khoảng 50g sẽ cung cấp cho cơ thể 17 calo.

• 100g mận miền Nam bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g quả mận miền nam bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g quả mận roi chỉ chứa khoảng 35 calo – là mức calo khá thấp, tương đương với mức calo của rất nhiều loại hoa quả có tác dụng giảm cân như dâu tây, quả việt quất, quả bưởi, dưa gang,…

Có thể nói, với hàm lượng calo ở mức chỉ 35 calo cho 100g, dù bạn có ăn đến cả 1kg quả roi thì lượng calo bạn nạp vào thể cũng không hề cao. Chỉ cần chạy bộ trong khoảng 25 phút là đã có thể tiêu hao hết 350 calo sau khi ăn no đến 1kg quả roi.

Ăn quả roi có béo không?

Ngoài câu hỏi 1 quả mận roi bao nhiêu calo hay ăn quả roi có giảm cân không, có không ít chị em còn thắc mắc không biết ăn roi có béo không? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng:

+ Trung bình một người trưởng thành mỗi ngày sẽ cần nạp 2000 kcal. Và nếu mỗi ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

+ Như chúng tôi đã tính toán 100g roi bao nhiêu calo ở trên thì lượng calo trong quả roi là 35 calo / 100g. Nếu như chỉ ăn roi để no 1 bữa thì bạn sẽ cần phải ăn khoảng 1kg. Từ đây tính ra hàm lượng calo đã nạp từ bánh là 350 kcal.

==> Ta so sánh, lượng calo nạp từ roi là 350 kcal nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 kcal. Từ đó có thể suy ra ăn roi nhiều sẽ không béo.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn quả roi có giảm cân không?

Quả roi chính là quả mận theo cách gọi của người miền Nam. Cây roi được trồng ở rất nhiều tỉnh thành ở nước ta với nhiều loại giống, cho ra quả roi với màu sắc tương đối khác nhau từ hồng sậm cho đến hồng phấn và hồng nhạt. Ngày nay, giống roi được trồng phổ biến nhất cho ra quả khá lớn, vỏ màu hồng sậm, vị ngọt và khá nhiều nước.

Như các bạn đã biết trong phần 100g quả roi bao nhiêu calo thì calo quả roi rất ít, chỉ vào khoảng 35 calo, đây là con số lý tưởng cho chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, roi sở hữu thành phần dinh dưỡng như trên, sẽ rất dễ để nhận ra quả roi là loại hoa quả ít béo, không chứa đường, sẽ không gây tăng cân.

Trên thực tế, các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyến khích những người bị thừa cân, béo phì nên sử dụng quả roi trong các thực đơn ăn kiêng của mình. Quả roi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, có thể tạo cảm giác no, xua đi cơn đói mà không khiến cơ thể nạp nhiều calo.

Đặc biệt, chất xơ và vitamin có trong quả roi cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể từ đó giúp GIẢM CÂN an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng thường xuyên nên ăn roi để hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm cholesterol trong cơ thể.

Đặc biệt khi kết hợp với những bài tập như cardio, chạy bộ hay plank sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Ăn quả roi giảm cân có tốt không?

Qua phần 1 quả mận roi bao nhiêu calo bạn có thể giải đáp được câu hỏi ăn quả roi có béo không? Nhưng bạn có biết là trong loại quả dân dã này còn chứa rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đây cũng lý do khiến bạn nên tăng cường ăn roi kể cả khi bạn không có nhu cầu giảm cân. Dưới đây là một số tác dụng của quả roi đối với sức khỏe con người mà bạn không thể bỏ qua:

+ Tăng cường trao đổi chất, hệ miễn dịch

+ Lợi tiểu, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa

+ Cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể

+ Ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể

+ Hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ, điều trị bệnh tiểu đường, mỡ máu

+ Thanh nhiệt, giải độc, dưỡng da khỏe đẹp

Một số bí mật thú vị khi ăn roi giảm cân

Như vậy bạn đã có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi 1 quả mận roi bao nhiêu calo và ăn quả roi có giảm cân không. Quả roi đích thực là là loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn có thể ăn quả roi vào các bữa ăn phụ hoặc ăn trước bữa chính 30 phút để tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều trong bữa chính. Quả roi cũng có một điều khá thú vị có thể bạn chưa biết sẽ được tiết lộ trong phần tiếp theo.

• Ăn quả roi có nóng không?

KHÔNG. Quả roi chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và vitamin C nên hoàn toàn không gây ra hiện tượng nóng trong. Thậm chí ăn quả roi còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm thanh mát cơ thể, rất thích hợp để ăn vào ngày hè oi nóng.

• Ăn quả roi có nổi mụn không?

Không. Ăn roi không gây nổi mụn mà ngược lại còn giúp giải quyết vấn đề da nổi mụn, giúp da sáng mịn và khỏe đẹp hơn.

• Quả roi có nhiều đường không?

Không. Quả roi hầu như không chứa đường nên cực kỳ phù hợp với những người đang giảm cân, người bị tiểu đường hoặc mỡ máu, cao huyết áp.

• Bà bầu có nên ăn quả roi không?

Có thể. Ăn roi giúp giảm tình trạng nôn nghén, táo bón khó chịu của bà bầu. Tuy nhiên quả roi chứa nhiều nước và có tác dụng lợi tiểu nên bà bầu không nên ăn quá nhiều roi vì có thể gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều lần.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi 1 quả mận roi bao nhiêu calo hay ăn quả roi có giảm cân không. Với phương pháp ăn kiêng cùng quả roi thì bạn cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng. Xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.