khuyến mãi giảm cân

Ăn hạnh nhân có giảm cân không? Bật mí cách ăn hạnh nhân giảm cân giữ dáng chuẩn từng centimet

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như bạn không biết ăn hạnh nhân có giảm cân không? Dành ra 60s để đọc bài viết này và tìm câu trả lời.

Nhắc đến các loại hạt quả hạch thì hạnh nhân có lẽ là cái tên nổi tiếng nhất, được nhiều người biết đến nhất. Hạt hạnh nhân có hương thơm nhẹ dễ chịu, vị bùi ngọt tự nhiên rất hấp dẫn. Hạt hạnh nhân có thể ăn liền hoặc chế biến thành sữa hạt, các món bánh vô cùng thơm ngon. Nhưng liệu ăn hạnh nhân có giảm cân không? Bí quyết nào giúp bạn giữ dáng thật xinh với hạnh nhân? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời cho tiết hơn cả mong đợi, đừng bỏ lỡ!

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Ăn hạnh nhân có giảm cân không?

Ăn hạnh nhân có giảm cân không?

Liệu ăn hạnh nhân có giảm cân không là thắc mắc chung của rất nhiều người. Từ trước đến nay, các loại hạt của quả hạch (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, macca,…) thường được cho là loại hạt giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo có lợi và chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để có thể đi đến kết luận hạt nhân giảm cân thì hãy tìm hiểu kỹ hơn về hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong loại hạt này.

  • Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?

Từ thời cổ đại, hạt hạnh nhân đã là một trong những loại hạt được ưa thích nhất trên thế giới nhờ nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Về hàm lượng calo, 1oz (tương đương 28g) hạt hạnh nhân chứa khoảng 168 calo. Hạnh nhân thường được sử dụng như một bữa ăn nhẹ với 1 chút muối, hoặc dùng làm một trong các loại hạt cho món sữa hạt bổ dưỡng.

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

28g hạnh nhân chứa khoảng 168 calo

  • Ăn hạt hạnh nhân giảm cân được không?

Không phải ngẫu nhiên mà hạt hạnh nhân được xem là thực phẩm vàng cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của loại hạt này thực sự rất ấn tượng. Nhưng liệu rằng, ăn hạnh nhân có giảm cân không với lượng dinh dưỡng như thế không? Trong 28 gram hạnh nhân có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

+ Chất xơ: 3,5 gram

+ Protein: 6 gram

+ Chất béo: 14 gram

+ Vitamin E: 37% RDI

+ Mangan: 32% RDI

+ Magiê: 20% RDI

Hạnh nhân cũng chứa một lượng đồng, vitamin B2 (riboflavin) và phốt pho. Cũng nhờ hàm lượng dinh dưỡng này, ăn hạnh nhân giúp giảm cholesterol, ổn định đường huyết trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Chất béo lành mạnh và chất xơ có trong hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn thèm ăn. Hàm lượng calo và chất béo của hạnh nhân giúp kéo dài cảm giác hài lòng sau khi ăn và giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. Như vậy, bạn sẽ ít có khả năng để ăn các món giàu năng lượng và làm giảm sự thèm ăn. Từ đó giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Theo 1 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng cho thấy ăn hạnh nhân đem lại những tín hiệu tích cực trong việc giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nghiên cứu trên 86 người thừa cân, béo phì cho thấy, những người ăn kiêng cùng 35g hạt hạnh nhân rang khô mỗi ngày giảm tổng lượng mỡ và giảm mỡ bụng nhiều hơn những người không ăn.

==> Kết luận: ăn hạt hạnh nhân có thể giúp GIẢM CÂN.

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Ăn hạt hạnh nhân giảm cân, giữ dáng hiệu quả

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Cách ăn hạnh nhân giảm cân hiệu quả

Ăn hạnh nhân có giảm cân không? – Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, bạn nhất định phải biết đến cách ăn hạnh nhân để giúp loại bỏ mỡ thừa và giữ dáng thon thả. Hạnh nhân chứa khá nhiều calo nên nếu không biết sử dụng đúng cách, ăn hạn nhân lại có thể gây tăng cân khiến bạn không thể đặt được mục tiêu giảm cân của mình. Muốn biết cách ăn hạnh nhân đúng cách, đừng quên một số điều sau:

+ Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 20-25 hạt hạnh nhân (tương đương khoảng 30g hạt), không nên ăn quá nhiều.

+ Cách ăn tốt nhất là rang khô cùng chút muối hoặc xay thành sữa hạt, trộn cùng cháo. Tránh ăn và chế biến hạnh nhân cùng các món bánh ngọt, bánh quy vì các món này chứa hàm lượng calo rất cao, ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

+ Nên ăn hạnh nhân trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, tránh ăn nhiều thực phẩm.

+ Cần kết hợp ăn hạt hạnh nhân cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể thao mỗi ngày.

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Có thể chế biến hạnh nhân thành các loại sữa bổ dưỡng

Hỏi nhanh – đáp gọn về ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Như vậy câu hỏi ăn hạnh nhân có giảm cân không đã có câu trả lời cho bạn. Bên cạnh công dụng giảm cân thì các công dụng khác của hạt hạnh nhân cũng được rất nhiều người chú ý. Nếu bạn muốn khám phá thêm về loại hạt giàu giá trị đối với sức khỏe thì hãy tiếp tục theo dõi phần thông tin hỏi – đáp nhanh về hạnh nhân dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

  • Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân?

Như đã nói ở trên, mỗi ngày chỉ nên khoảng 20-25 hạt hạnh nhân. Bạn có thể chia số lượng hạt này thành 2 bữa ăn nhẹ trong ngày, không nhất thiết phải ăn liền 1 lèo.

  • Thời điểm ăn hạt hạnh nhân tốt nhất trong ngày?

Bạn có thể ăn hạt hạnh nhân vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng tránh không nên ăn sau bữa ăn chính mà ngược lại, nên ăn vào bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính 20-30 phút.

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Bên cạnh hạt hạnh nhân, bạn có thể bổ sung thêm nhiều loại hạt dinh dưỡng khác

  • Ăn hạt hạnh nhân có công dụng gì?

Ngoài công dụng giảm cân, hạt hạnh nhân còn được chứng minh có rất nhiều tác dụng lớn đối với sức khỏe. Có thể kể đến như: giảm cholesterol, cải thiện hệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, kiểm soát đường huyết và ngăn chặn tiểu đường, kháng viêm, chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do hình thành trong cơ thể,….

  • Các loại hạt giúp giảm cân

Khá nhiều người băn khoăn với các câu hỏi ăn hạt dẻ có tăng cân không hay ăn hạt óc chó có béo không. Trên thực tế, hầu hết các loại hạt dinh dưỡng nếu được sử dụng đúng cách đều có thể giảm cân. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình 1 số loại hạt như: hạt điều, hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt óc chó,….

Ưu đãi giảm béo linh đình

hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân giảm cân, hạt hạnh nhân giảm cân, cách ăn hạnh nhân giảm cân, ăn hạnh nhân có giảm cân không, ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Trên đây lý giải cho thắc mắc ăn hạnh nhân có giảm cân không từ chúng tôi giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng và số đo cơ thể. Nếu muốn tìm kiếm phương pháp giảm béo nhanh chóng, không cần ăn kiêng thì đừng bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của chúng tôi có thể tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn rau cần có giảm cân không? Tiết lộ về khả năng giảm cân của nước rau cần chỉ chuyên gia mới biết
Ăn rau cần có giảm cân không? Tiết lộ về khả năng giảm cân của nước rau cần chỉ chuyên gia mới biết

Nếu bạn muốn biết chính xác liệu ăn rau cần có giảm cân không, bài viết này chắc chắn sẽ […]

Giảm cân có nên ăn muối không? Những sự thật bất ngờ về muối không thể không biết
Giảm cân có nên ăn muối không? Những sự thật bất ngờ về muối không thể không biết

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ biết chính xác lời giải đáp cho thắc mắc giảm cân có […]

1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe
1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe

Chỉ với 60s đọc bài viết này và mọi thắc mắc liên quan đến câu hỏi 1 chén súp cua […]

Những món ăn đêm không béo dành cho người đang thực hiện chế độ giảm cân
Những món ăn đêm không béo dành cho người đang thực hiện chế độ giảm cân

Bụng đói lúc đêm khuya nên ăn gì? Hãy xem ngay tổng hợp những món ăn đêm không béo trong […]

Cách ăn quả việt quất giảm cân hiệu quả lại mang đến lợi ích cho sức khỏe
Cách ăn quả việt quất giảm cân hiệu quả lại mang đến lợi ích cho sức khỏe

Cách ăn quả việt quất để giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất khi loại quả này đang […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn