Sữa gạo bao nhiêu calo? Uống sữa gạo có tăng cân không? Uống sữa gạo có giảm cân không? Vén màn sự thật về món sữa gạo được nhiều người ưa thích
Tác giả: Ngọc Bích
Cập nhật ngày: 12/03/2022
Chỉ dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ngay uống sữa gạo có tăng cân không.
Gạo là một trong những nguồn lương thực chính của người Việt Nam tuy nhiên với khá nhiều người thì món sữa gạo lại tương đối xa lạ. Trên nhiều diễn đàn giảm béo hiện nay, nhiều người đã bắt đầu tìm hiểu về sữa gạo và câu hỏi được nhiều người chú ý nhất đó là uống sữa gạo có tăng cân không? Hay uống sữa gạo có giảm cân không? Vậy câu trả lời chính xác về thức uống này là gì? Cùng đi tìm sự thật được tiết lộ chi tiết trong bài viết này.
Uống sữa gạo có tăng cân không?
Uống sữa gạo có tăng cân không?
Sữa gạo là sữa thực vật được làm từ gạo, hoàn toàn không sử dụng các loại chất béo từ động vật. Chính vì thế, sữa gạo được coi như một thứ đồ uống chay lành tính, tốt cho sức khỏe. Các sản phẩm sữa gạo rang từ gạo trắng hoặc gạo lứt cũng được sản xuất và bày bán rộng rãi trên thị trường. Nhưng uống sữa gạo có tăng cân không?
-
Sữa gạo bao nhiêu calo?
Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 1 ly sữa gạo (240ml) chứa khoảng 120 calo. Nếu là sữa gạo không đường thì lượng calo còn thấp hơn, chỉ ở mức 90 calo. Có thể nói lượng calo này ở mức không quá calo, còn thấp hơn lượng calo của sữa tươi thông thường (240ml sữa tươi có đường sẽ chứa khoảng 150 calo).
Sữa gạo không chứa chất béo từ động vật với hàm lượng calo không quá cao
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Uống sữa gạo có béo không?
Với hàm lượng calo như thế thì uống sữa gạo có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng:
+ Mỗi ngày cơ thể một người lớn trung bình sẽ cần khoảng 2000 kcal để duy trì hoạt động cũng như các công việc hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng sẽ ăn khoảng 3 bữa chính đó là sáng trưa và tối. Khi đó, lượng calo trung bình mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667kcal. Sau đây bạn chỉ cần tính lượng calo nạp vào từ lạp xưởng rồi so sánh với lượng calo trung bình này thì bạn sẽ biết được ăn lạp xưởng béo không.
+ Mà để no một bữa với sữa gạo và không ăn thêm bất kỳ món ăn gì khác thì bạn cần uống nhiều nhất 3 ly. Như vậy, mức năng lượng được lạp vào cơ thể từ sữa gạo sẽ là 360 kcal.
+ Ta so sánh 2 mức năng lượng trên, thì ta có thể thấy rằng lượng calo nạp từ sữa gạo ít hơn rất nhiều so với mức calo trung bình cần nạp vào trong mỗi bữa. Như vậy uống sữa gạo không béo. Qua đây nếu chị em nào thắc mắc sữa gạo có giúp tăng cân không thì đáp án chính xác là không nhé.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Uống sữa gạo có giảm cân không?
-
Sữa gạo có giảm cân không?
Qua phần sữa gạo bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy sữa gạo chứa lượng calo ít hơn sữa tươi nhưng lại không chứa nhiều protein như sữa tươi có nguồn gốc từ động vật. 20ml sữa gạo chỉ chứ 1g protein, 2,5g chất béo và 23g carbs. Tuy nhiên, sữa gạo còn chứa vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B12, vitamin A, E, canxi… nên nếu biết cách sử dụng hợp lý với 1-2ly sữa/ngày thì sữa gạo hoàn toàn không phải là thức uống ảnh hưởng đến cân nặng. Đặc biệt, nếu uống sữa gạo lứt hoặc sữa gạo ít đường/không đường thì hàm lượng calo càng thấp, sẽ ít nguy cơ gây tăng cân hơn. Do đó, bạn sẽ cần lo lắng uống sữa gạo có mập không nữa.
Có khá nhiều người thắc mắc uống sữa gạo có giúp giảm cân không. Điều này thì còn phụ thuộc khá nhiều vào loại sữa gạo bạn uống và cách bạn sử dụng mỗi ngày. Nếu bạn uống sữa gạo lứt ít đường với lượng vừa phải cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, các bài tập thể thao hợp lý thì chắc chắn có thể GIẢM CÂN. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên uống các loại sữa gạo được sản xuất công nghiệp chứa nhiều đường thì bạn sẽ rất khó giảm cân mà ngược lại còn có thể gây tăng cân. Tìm hiểu thêm về nước gạo hàn quốc để tránh nguy cơ gây béo với loại nước uống từ gạp thơm ngon này.
Giảm cân bằng sữa gạo có hiệu quả không?
-
Sữa gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?
Sữa gạo lứt huyết rồng hay còn gọi là gạo lứt đỏ thường được sử dụng thay thế cho bữa ăn nhẹ hàng ngày. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, sữa gạo lứt còn được biết đến với công dụng giảm cân và đánh bay mỡ thừa. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người băn khoăn về đáp án thực sự sữa gạo lứt huyết rồng có giảm cân không. Theo các chuyên gia, trong gạo lứt huyết rồng có chứa gấp đôi lượng chất xơ so với gạo lứt thông thường. Đây là yếu tố giúp cho bạn giảm cân bởi nó làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Như vậy nếu dùng sữa gạo lứt huyết rồng khoa học và hợp lý thì bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Uống sữa gạo giảm cân có tốt không?
Như vậy bạn đã có an tâm hơn khi sử dụng sữa gạo nên biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi uống sữa gạo có tăng cân không. Giống như một số loại sữa chay/sữa hạt khác, sữa gạo khác, uống sữa gạo đúng cách có thể giúp bạn giảm cân an toàn và còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Có thể kể đến một số tác dụng của sữa gạo như:
+ Tốt cho tim mạch
+ Tăng cường hệ miễn dịch
+ Chống lão hóa da
+ Tẩy tế bào chết
+ Chữa bỏng nắng
+ Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Sữa gạo rang còn là bí quyết làm đẹp từ lâu đời của phụ nữ Hàn Quốc. Uống nước gạo Hàn Quốc giúp cơ thể có cảm giác no bụng và no lâu hơn, do đó giúp giảm cân rất tốt. Dưỡng da bằng bột gạo còn giúp da trắng mịn, ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên da khá hiệu quả cùng một số công dụng cho sức khỏe.
Sữa gạo còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách nấu sữa gạo giảm cân tại nhà
Với những ai còn thắc mắc với câu hỏi uống sữa gạo có tăng cân không thì giờ đây đã có thể tự giải đáp được rồi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa gạo tốt cho giảm cân nhất là sữa gạo lứt bởi lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bạn có thể thêm loại sữa này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Bạn cũng nên tự chế biến sữa gạo tại nhà để giữ được chất dinh dưỡng từ gạo thay vì sử dụng các loại sữa gạo công nghiệp được bày bán ngoài thị trường. Dưới đây là cách nấu sữa gạo lứt giảm cân ngay tại nhà cho bạn tham khảo.
- Chuẩn bị:
+ Gạo lứt: 100g
+ Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ
+ Nước lọc: 1 lít
+ Đường mía (đường nâu): <50g. Sữa gạo không đường khá nhạt và khó uống, bạn có thể bỏ thêm 1 lượng nhỏ đường nấu để tạo vị ngọt nhẹ dễ uống.
+ Dụng cụ nấu: Nồi, máy xay sinh tố, rây lọc, chảo
Sữa gạo, đặc biệt là sữa gạo lứt còn có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe bà bầu
- Cách làm:
+ Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt sạch vỏ trấu và sàng để làm sạch bụi bẩn. Bạn có thể vo gạo hoặc không tùy vào nguồn gốc gạo bạn có. Tiếp theo, đổ gạo vào chảo, rang với lửa nhỏ cho đến khi ngửi thấy mùi thơm của gạo, hạt gạo bóng và có khoảng 20% hạt gạo đã nở thì tắt bếp.
+ Bước 2: Đổ 300ml nước vào nồi, đun sôi. Tiếp theo cho gạo lứt đã rang vào nấu chín mềm. Lưu ý, nấu với lửa nhỏ. Khi nấu xong bạn hãy đem gạo lứt đã nấu chín cho vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc bỏ phần bả, chỉ lấy phần nước gạo lứt. Khi lọc nên vắt thật kỹ để lấy được hết phần bột và tinh chất có trong gạo lứt.
+ Bước 3: Tiếp tục cho 700ml nước còn lại vào nồi, cho thêm sữa tươi không đường và đường nâu vào đun đến khi sôi. Sau đó, cho phần nước gạo lứt đã được lọc vào nấu chung. Đun thêm khoảng 5 – 10 phút là được (chú ý canh chừng lửa để tránh trường hợp sữa bị trào ra bên ngoài).
+ Bước 4: Sau khi nấu sữa xong, bạn nhấc nồi xuống, chờ cho sữa nguội. Có thể dùng ngay hoặc để vào chai thủy tinh đã tiệt trùng, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 – 4 ngày. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm nhiều loại nguyên liệu khác trong quá trình chế biến như: quế, lá dứa, vanila,…
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lưu ý khi giảm cân bằng sữa gạo
Uống sữa gạo có tăng cân không hay uống sữa gạo có giảm cân không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết đến bạn trên đây. Mặc dù sữa gạo không gây tăng cân, có thể giúp giảm cân thì bạn vẫn cần lưu ý những vấn đề như sau để có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả mà lại vừa tốt cho sức khoẻ.
– Sữa gạo dẻo khi nấu xong sẽ không quá lỏng, không quá nhớt và có mùi thơm đặc trưng của gạo rang.
– Trong quá trình rang nên rang nhỏ lửa, dùng đũa đảo liên tục để cơm không bị cháy. Gạo vừa chín tới sẽ giúp sữa có mùi thơm đặc trưng.
– Nếu hỗn hợp sữa gạo không được đun sôi dưới lửa lớn và quá nóng sẽ làm hỏng sữa gạo.
– Sữa gạo nên để ngăn mát tủ lạnh. Dùng trong 1-2 ngày để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất không bị chua.
– Để tăng thêm hương vị, thêm quế và lá dứa vào cơm nướng.
– Nên nấu sữa gạo ngay tại nhà để có thể giúp kiểm soát được lượng calo.
Bạn nên tự nấu sữa gạo tại nhà nhưng chú ý chỉ cho ít đường hoặc thay đường tinh luyện bằng chất tạo ngọt không gây béo
Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề uống sữa gạo có tăng cân không. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Bạn đang xem Sữa gạo bao nhiêu calo? Uống sữa gạo có tăng cân không? Uống sữa gạo có giảm cân không? Vén màn sự thật về món sữa gạo được nhiều người ưa thích trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tại sao khó giảm cân sau sinh? Biết được câu trả lời mẹ sẽ phải bất ngờ
Dưới đây là những điều bạn cần biết về lý do tại sao khó giảm cân sau sinh con – […]
Doanh nhân – MC Thu Hằng: Giảm béo và con đường trở thành người phụ nữ xinh đẹp – thành công
Phụ nữ thời hiện đại không còn là người luôn ở trong gian bếp, cũng không phải là người chỉ […]
Ngã ngửa với những sai lầm khi giảm cân “bất ngờ chưa bà già”
(Có lẽ bạn sẽ thấy mình trong bài viết những sai lầm khi giảm cân này. Hãy đọc ngay!) Giảm cân […]
TOP các loại rau củ giảm cân nhanh | Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ danh sách vàng
Tuyệt đối không nên bỏ qua danh sách các loại rau củ giảm cân nhanh này bởi bạn sẽ nhanh […]
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân an toàn từ chuyên gia dinh dưỡng
Mọi chế độ ăn uống giảm cân muốn thành công nhất định phải nắm được các nguyên tắc xây dựng […]
Đi bộ có tác dụng giảm cân không? Bật mí cách đi bộ giảm cân hiệu quả nhất
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra đi bộ có tác dụng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
uống sữa gạo lứt huyết rồng có giảm cân không mọi người ơi
11 phút trướckhông biết sữa gạo có giúp tăng cân không nhỉ
15 phút trướcmọi người ơi cho em hỏi uống sữa gạo có mập không ạ
11 phút trước