Gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Công thức giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng hiệu quả, an toàn

Thắc mắc ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không thì xem ngay bài viết thú vị dưới đây!

Từ xưa tới nay gạo lứt hay cụ thể là gạo lứt huyết rồng luôn là một thực phẩm quen thuộc không thể không nhắc tới trong các thực đơn eat clean lành mạnh. Chúng được xướng tên trong các thực đơn đó thường xuyên tới nỗi mọi người phải thắc mắc thật sự ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, hay cách giảm cân với gạo lứt huyết rồng,… Bạn cũng băn khoăn những điều tương tự? Câu trả lời mà bạn tìm kiếm nằm ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân được không?

• Gạo lứt huyết rồng là gì?

Gạo huyết rồng hạt mẩy, màu đỏ nâu, bên trong cũng màu đỏ khi bẻ đôi ra. Khi nấu rất thơm ngậy, vị bùi và ngọt. Không chỉ vậy, gạo lứt huyết rồng chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thông thường (7g chất xơ trong 100g gạo).

• Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?

Gạo lứt huyết rồng có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ chẳng hạn như: giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho xương, hệ tiêu hoá, cải thiện làn da,… Thế nhưng tác dụng phổ biến nhất của gạo lứt huyết rồng phải kể tới đó chính là giảm cân. Hàm lượng chất béo trong gạo huyết rồng bằng 0, lại giàu chất xơ giúp tiêu hoá chậm khiến bạn no lâu hơn bình thường. Do đó trong những thực đơn giảm cân lành mạnh không thể thiếu sự góp mặt của loại gạo đặc biệt này.

Kiểm tra chỉ số mỡ thừa để biết bạn có đang thừa cân hay không nhé!

Các phương pháp chế biến gạo lứt huyết rồng giảm cân an toàn

• Giảm cân bằng trà gạo lứt huyết rồng

Cách làm

+ Bước 1:

Rang gạo lứt huyết rồng trên chảo, lửa vừa. Rang tới khi nào gạo đậm màu hơn, săn lại và có mùi thơm là được.

+ Bước 2:

Đổ gạo đã rang vào nồi và thêm nước. Đun sôi tới khi gạo chín mềm

+ Bước 3:

Lọc qua rây để lấy nước và để nước trà gạo nguội. Sau khoảng 30 phút khi trà nguội hoàn toàn bạn có thể bảo quản tủ lạnh hoặc dùng luôn.

CÔNG DỤNG GIẢM CÂN CỦA TRÀ GẠO LỨT HUYẾT RỒNG

Loại trà này có lượng calo vô cùng thấp, có thể uống thay nước lọc hàng ngày, giúp sáng da đẹp dáng. Chỉ sau 1 tuần làn da của bạn có thể được cải thiện đáng kể. Kết hợp loại trà này với các thực phẩm lành mạnh, không dầu mỡ và chăm chỉ tập luyện các nhóm cơ, khoảng 1 tháng sau vóc dáng bạn sẽ sớm trở nên thon thả.

• Giảm cân bằng sữa gạo lứt huyết rồng

Cách làm

+ Bước 1:

Vo sạch gạo lứt với nước, cho vào chảo rang lửa vừa đến khi gạo thơm và nở.

(Bạn có thể bỏ thêm xíu mè rang vào trộn cùng cho thơm nếu thích)

+ Bước 2:

Bỏ gạo lứt đã rang vào máy xay xay nhuyễn sau đó đổ vào nồi cùng sữa tươi không đường và nước rồi nấu 30 phút trên lửa vừa.

Sữa sau khi sôi lọc qua rây 1-2 lần cho hết cặn rồi để nguội, bảo quản trong tủ lạnh.

Sữa gạo lứt chỉ nên dùng trong ngày. Để qua đêm sữa sẽ bị hỏng.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sữa gạo lứt với các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó để thêm phần dinh dưỡng.

CÔNG DỤNG GIẢM CÂN CỦA SỮA GẠO LỨT HUYẾT RỒNG

Câu trả lời là có. Thay thế sữa bò tươi bằng sữa gạo lứt huyết rồng và uống 1 cốc vào bữa sáng mỗi ngày có thể khiến bữa ăn của bạn giàu dinh dưỡng hơn giúp giảm cơn thèm ăn vặt trong ngày.

• Giảm cân bằng bún gạo lứt huyết rồng

Giải đáp thắc mắc bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không hay ăn bún gạo lứt có giảm cân không, đối với loại bún này, bạn có thể tìm mua tại hệ thống siêu thị hoặc đặt hàng online. Chúng được mọi người rất ưa chuộng vì sợi bún dai giòn ngon như bún trắng nhưng lại có hàm lượng xơ cao giúp no lâu. Dưới đây là một số cách chế biến bún gạo lứt huyết rồng giảm cân mà có thể bạn chưa biết:

+ Bún gạo lứt xào hải sản

+ Bún gạo lứt nấu cùng rau củ và ức gà

+ Bún gạo lứt nấu chua cùng thịt băm

+ Các món cuốn với bún gạo lứt

CÔNG DỤNG GIẢM CÂN CỦA BÚN GẠO LỨT HUYẾT RỒNG

Cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách chính là kết hợp bún gạo lứt cùng các loại thịt/hải sản giàu protein để giúp bữa ăn của bạn ngon miệng hơn mà lại no rất lâu. Đặc biệt khi kết hợp uống cà phê giảm cân sẽ hiệu quả hơn đó. Vừa được ăn ngon vừa giảm được cân thì thật tuyệt phải không nào?

• Giảm cân bằng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có giảm cân không cũng là một trong những thắc mắc thường gặp. Đây cũng là một trong những loại chế phẩm từ gạo lứt huyết rồng rất phổ biến, dễ ăn mà hiệu quả giảm cân tốt không kém những loại thực phẩm khác. Trên mạng cũng có rất nhiều cách ăn ngũ cốc gạo lứt huyết rồng chẳng hạn như:

+ Ăn kèm với sữa bò tươi/sữa hạt

+ Làm bánh ngũ cốc gạo lứt nướng

+ Ăn cùng hoa quả và sữa chua

+ Nấu cháo ngũ cốc gạo lứt

CÔNG DỤNG GIẢM CÂN CỦA NGŨ CỐC GẠO LỨT HUYẾT RỒNG

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có chứa Mangan – giúp điều hòa hệ thống thần kinh, đặc biệt tốt cho người cao tuổi vì chúng sẽ giảm đau đầu, uể oải, ngủ không sâu,… và đặc biệt ngũ cốc gạo lứt no lâu nhưng cũng đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp quá trình chuyển hoá năng lượng trơn tru, diễn ra nhanh hơn – hạn chế tích tụ calo thừa thành mỡ.

• Giảm cân bằng bột gạo lứt huyết rồng

Cách làm

+ Bước 1: 

Vo gạo lứt với nước sạch 2 lần để loại bỏ bụi bẩn

+ Bước 2: 

Gạo lứt để ráo nước rồi thì đem bỏ vào chảo để rang. Rang trên lửa vừa đảo đều tay đến khi nào thấy gạo có mùi thơm và màu chuyển sậm hơn thì bắc ra để nguội

+ Bước 3: 

Bỏ gạo lứt đã rang vào cối xay và xay nhuyễn thành bột. Lưu ý nên chọn loại cối xay có công suất khoẻ, cối xay yếu sẽ bị cháy khét hoặc xay không đều các hạt gạo.

Bột đã xay bảo quản trong hộp/lọ kín và để nơi khô ráo.

CÔNG DỤNG GIẢM CÂN CỦA BỘT GẠO LỨT HUYẾT RỒNG

Có thể dùng để pha với nước ấm uống mỗi sáng hoặc thay thế bột gạo tẻ/gạo nếp làm các món bánh để chúng trở nên lành mạnh hơn. Bạn nên xem thêm những kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt hoặc nếu bạn không có thời gian thì có thể trộn bột với sữa chua và ăn kèm hoa quả tươi cũng rất tốt đó nhé.

Lưu ý khi giảm cân với gạo lứt huyết rồng

• Người bị tiểu đường có dùng gạo lứt huyết rồng giảm cân được không?

Gạo trắng có ít chất xơ nên tiêu hóa nhanh hơn, làm lượng đường trong máu tăng vọt. Thế nhưng trái với gạo trắng, gạo lứt huyết rồng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng tốt – một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc trì hoãn bệnh tiểu đường phát triển. Do đó người bị tiểu đường thường được bác sĩ khuyến cáo nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng bình thường.

• Phân biệt gạo lứt rồng với gạo lứt đỏ như thế nào?

Bạn có thể phân biệt chúng bằng cách bẻ đôi hạt gạo. Gạo lứt đỏ khi bẻ đôi, vỏ ngoài nâu đỏ còn lõi sẽ màu trắng, gạo huyết rồng thì có vỏ nâu đỏ, bẻ ra lõi cũng sẽ có màu đỏ giống như ngoài vỏ.

Bài viết trên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp thắc mắc ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không của nhiều người. Kết hợp những phương pháp chế biến gạo lứt huyết rồng ăn kiêng cùng với vận động cường độ vừa phải thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân giảm mỡ. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng mà các bạn hằng ao ước!