Hé lộ cách lên thực đơn giảm cân ăn kiêng cho người 60kg 70kg 80kgkhông phải ai cũng biết
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 07/12/2022
Nếu như bạn đang lo lắng và không biết việc lên thực đơn giảm cân cho người 60kg có khó hay không, hãy đọc bài viết dưới đây để được hướng dẫn chi tiết về cách lên kế hoạch giảm cân khoa học với thực đơn ăn kiêng lành mạnh nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Khi tìm kiếm thực đơn giảm cân ăn kiêng cho người 60kg, chắc hẳn bạn sẽ gặp khó khăn trong việc chọn lựa ra một thực đơn phù hợp với cân nặng hiện tại của mình. Bởi số cân nặng không phải là yếu tố duy nhất để xác định chính xác tình trạng hiện tại của cơ thể có đang bị béo phì hay không và sẽ rất khó để có được một thực đơn giảm cân hợp lý cho những người có cân nặng là 60kg 70kg nếu như không tính toán chính xác. Vậy nên, bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ hướng dẫn bạn một cách cụ thể và chi tiết về cách lên thực đơn giảm cân khoa học cho người 60kg cùng với những mẫu thực đơn giúp bạn dễ dàng hình dung và đơn giản hóa quá trình giảm béo của mình.
Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân cho người 60kg
Học cách lên thực đơn giảm cân cho người 60kg tưởng khó nhưng lại dễ không tưởng
Để có được một thực đơn giảm cân cho người 60kg mang lại hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân, bạn cần học cách lên thực đơn ăn kiêng phù hợp với cơ địa và thể trạng hiện tại để tránh những rủi ro không đáng có. Vậy, bí quyết để lên một thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg an toàn, khoa học sẽ được bật mí qua những nội dung dưới đây:
-
Xác định chính xác mục tiêu về cân nặng:
Có rất nhiều người có cùng số cân nặng là 60kg, thế nhưng, không phải bất kỳ ai cũng có tình trạng cân nặng thuộc nhóm béo phì, bởi điều đó còn phụ thuộc vào cả chiều cao của từng người.
Để có thể nhận định chính xác cơ thể của một người gầy hay béo cần thông qua chỉ số tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao
Do đó, nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet đã công bố chỉ số cơ thể có tên gọi là BMI (viết tắt của Body Mass Index). Và chỉ số này đã được kiểm chứng tính hữu dụng trong việc nhận định cơ thể của một người gầy hay béo thông qua chỉ số tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao.
Dưới đây là công thức để tính toán chỉ số BMI giúp bạn dễ dàng điều chỉnh số cân nặng phù hợp với bản thân:
BMI = W/ [(H)2]
Trong đó:
- W – cân nặng (kg)
- H – chiều cao (m)
Kết quả tính toán cho thấy:
Chỉ số BMI < 18,5: Thiếu cân
Chỉ số BMI 18,5 – 22,0: Bình thường
Chỉ số BMI 23,0 – 24, 9: Thừa cân
Chỉ số BMI 25,0 – 29,9: Béo phì cấp độ 1
Chỉ số BMI 30,0 – 39,9: Béo phì cấp độ 2
Chỉ số BMI >= 40,0: Béo phì cấp độ 3
Qua đây, bạn có thể dễ dàng tính toán chỉ số cơ thể hiện tại và ước tính nên giảm bao nhiêu kg để đạt được chỉ số BMI tiêu chuẩn là 18,5 – 22,0.
Có ngay đáp án chính xác về chỉ số BMI và lượng mỡ thừa trong cơ thể chỉ sau vài bước đơn giản!
-
Xác định mục tiêu cắt giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày:
Xác định chính xác lượng calo nên nạp vào từ việc ăn uống sẽ giúp việc xây dựng thực đơn giảm cân cho người 60kg cho từng đối tượng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Sau khi xác định được số cân nặng cần giảm, bạn đã có thể tính toán lượng calo nên được nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân.
Việc xây dựng thực đơn giảm cân cho người 60kg cần dựa trên lượng calo phù hợp với từng người
Để duy trì cân nặng thì đối nữ giới cần ăn tối đa 2000 calo và nam giới là 2500 calo. Điều đó cũng có nghĩa, để giảm được cân thì chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng không quá ngưỡng cho phép nêu trên.
Vậy, cần tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Theo nguyên tắc giảm cân, cứ mỗi 7000 calo trong khẩu phần ăn của 1 tháng sẽ giúp bạn giảm được 1kg, như vậy, để có thể giảm được được 5kg, ban cần cắt giảm 35.000 calo. Tương ứng với việc mỗi ngày trung bình bạn cần giảm bớt lượng calo cụ thể là 1.000 calo cho 1 ngày.
Như vậy, để xây dựng thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg với mục tiêu giảm 5kg/ tháng thì bạn chỉ nên nạp khoảng 1000 calo/ ngày và giảm 10kg thì chỉ có thể nạp tối đa 500 calo/ ngày.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Xác định thể trạng hiện tại:
Đối với thực đơn giảm cân người 60kg có mục tiêu giảm 5kg/ tháng, bạn cần giảm một nửa lượng calo so với bình thường. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân từ từ mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg với mục tiêu giảm 10kg/ tháng thực chất là thực đơn ăn kiêng để ép cân giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt nhưng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức do thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, trước khi lựa chọn thực đơn giảm cân cho người béo phì với mục đích giảm cân trong bao lâu và bao nhiêu cân, bạn cần nên xác định thể trạng có đủ để đáp ứng được chế độ ăn kiêng khắt khe hay không. Đặc biệt, những trường hợp có bệnh lí hoặc phụ nữ sau sinh có thể trạng yếu càng nên cân nhắc kĩ về vấn đề này.
Tình trạng sức khỏe cũng là một trong những yếu tố cần đặc biệt quan tâm khi xây dựng thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg
Với cách xây dựng thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg nêu trên, bạn cũng có thể dễ dàng áp dụng để xây dựng những thực đơn giảm cân cho người 65kg, 70kg, 75kg… Tuy nhiên, số cân càng cao thì thời gian áp dụng càng lâu hơn, do đó, không nhất thiết phải vội vàng lên những thực đơn giảm 20kg, 30kg trong 1 tháng để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà ngay cả hiệu quả giảm cân cũng khó có thể đảm bảo.
Mẫu thực đơn giảm cân cho người 60kg đơn giản, hiệu quả
Để bạn có thể dễ dàng hình dung về việc nên xây dựng thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg thế nào là hợp lý, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ cung cấp cho bạn một số thực đơn giảm cân cho người có số cân chưa tới 60kg được cập nhật phía dưới đây:
-
Thực đơn giảm cân cho người 60kg với mục tiêu giảm 5kg/ tháng
| THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NGƯỜI 60 – MỤC TIÊU GIẢM 5KG TRONG 1 THÁNG | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | Bữa sáng: 50g ngô luộc, 300ml sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt (100g), 200g ức gà luộc, 1 quả chuối chín Bữa tối: 1 phần súp gà nấm, 1 ly nước ép cà chua |
1050 calo | |
| Ngày 2 | Bữa sáng: 100g khoai lang luộc
Bữa trưa: 1 phần bún gạo lứt (200g), 100g thịt bằm, 1 quả dưa chuột Bữa tối: 1 phần salad ức gà (200g), 1 ly nước ép táo |
1110 calo | |
| Ngày 3 | Bữa sáng: 1 phần yến mạch trộn sữa chua, 1 trái chuối nhỏ
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt (100g), 100g cá hồi, 200g rau củ luộc Bữa tối: 1 phần súp gà ngô, 1 ly nước ép bưởi |
1104 calo | |
| Ngày 4 | Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp
Bữa trưa: 200g khoai lang luộc, 200g cá ngừ sốt tiêu, 1 cốc nước ép cam Bữa tối: 1 phần salad tôm nõn, 1 ly nước chanh mật ong |
1116 calo | |
| Ngày 5 | Bữa sáng: 1 phần cháo yến mạch, 1 ly nước ép ổi
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt (100g), 200g ức gà luộc, 200g rau củ luộc Bữa tối: 100g cá thu sốt cà chua, 200g bắp cải luộc |
1040 calo | |
| Ngày 6 | Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen kẹp ức gà, 1 phần salad rau tổng hợp
Bữa trưa: 1 phần bún gạo lứt (200g), 1 bìa đậu nhồi thịt, 1 bát canh rau củ Bữa tối: 1 phần cháo yến mạch nấu cùng 100g bí đỏ, 1 ly nước ép dứa |
1128 calo | |
| Ngày 7 | Bữa sáng: 50g ngô luộc, 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt (100g), 200g bò sốt tiêu, 1 ly nước ép cà rốt Bữa tối: 200g rau củ quả luộc, 1 miếng bánh mì đen, 100g ức gà |
1020 calo | |
Trên đấy chính là thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng dành cho người 60kg, đây là chế độ kiêng giúp đáp ứng nhu cầu của những ai muốn giảm cân an toàn mà vẫn đạt hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, để có thể giảm được cân, bạn bắt buộc phải kiên trì áp dụng và hạn chế nạp thêm lượng calo từ các bữa phụ hoặc khi bản thân cảm thấy quá đói.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Thực đơn giảm cân cho người 60kg với mục tiêu giảm 10kg/ tháng
| THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NGƯỜI 60 – MỤC TIÊU GIẢM 10KG TRONG 1 THÁNG | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi không đường (200ml)
Bữa trưa: 1 lát bánh mì đen, 1/4 trái bơ Bữa tối: 1 phần súp gà ngô |
524 calo | |
| Ngày 2 | Bữa sáng: 100g khoai lang luộc
Bữa trưa: 1 phần cơm gạo lứt (100g), 100g ức gà Bữa tối: 1 phần salad dưa chuột |
497 calo | |
| Ngày 3 | Bữa sáng: 1 phần yến mạch trộn sữa chua
Bữa trưa: 100g cá hồi, 200g rau củ luộc Bữa tối: 1 phần súp gà nấm |
559 calo | |
| Ngày 4 | Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1/2 trái táo
Bữa trưa: 200g khoai lang luộc, 100g cá ngừ sốt tiêu Bữa tối: 1 phần salad dưa chuột, 1 ly nước chanh mật ong |
490 calo | |
| Ngày 5 | Bữa sáng: 1 phần cháo yến mạch, 1 ly nước ép ổi
Bữa trưa: 200g ức gà luộc, 200g bắp cải Bữa tối: 1 phần cơm gạo lứt, 1 bát canh rau củ |
514 calo | |
| Ngày 6 | Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc (100g)
Bữa trưa: 1 phần cơm gạo lứt (200g), 1 bìa đậu nhồi thịt Bữa tối: 1 phần salad rau, 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước ép dứa |
496 calo | |
| Ngày 7 | Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt (100g), 100g ức gà Bữa tối: 200g rau củ quả luộc, 1 ly sinh tố bơ không sữa |
505 kcal | |
Với hàm lượng calo không quá 600 calo/ ngày, có thể thấy thực đơn giảm cân 10kg hiệu quả trong 1 tháng trên đây là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và chỉ phù hợp với những đối tượng có đầy đủ sức khỏe đảm bảo cho việc ép cân. Hãy chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng 60kg với mục tiêu giảm 10kg 1 tháng khi có nhu cầu giảm cân cấp tốc.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Những lưu ý khi lên thực đơn giảm cân cho người 60kg
- Lựa chọn nhiều loại thực phẩm để làm đa dạng hóa món ăn
Việc đa dạng món ăn còn giúp cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, cải thiện hiệu quả giảm cân
Để có thể xây dựng thực đơn giảm cân với mục tiêu giảm từ 60kg xuống 45kg thì cần ít nhất 3 tháng để giảm được 15kg mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe. Do vậy, việc đa dạng món ăn cũng như các nhóm chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt ngán khi ăn theo thực đơn giảm cân cho người béo phì quá lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo những món ăn ít calo cho người giảm cân để xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học và phủ hợp.
- Lựa chọn các phương pháp chế biến phù hợp
Sử dụng nhiều cách chế biến giúp việc áp dụng thực đơn giảm cân cho người 60kg duy trì trong thời gian lâu hơn
Thông thường, các chuyên gia vẫn luôn khuyến nghị chỉ nên chế biến thực phẩm theo cách hấp, luộc hoặc ăn sống để giữ được đầy đủ các khoáng chất và vitamin có trong 1 số loại thực phẩm, cũng như hạn chế tối đa việc sử dụng dầu, mỡ.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng các phương pháp chế biến như hầm, nấu như hay thậm chí là chiên, xào ở một mức nhất định. Điều này sẽ giúp ích cho việc làm phong phú thực đơn cho người ăn kiêng 60kg và đồng nghĩa với việc duy trì chế độ giảm cân trong thời gian lâu hơn.
- Bổ sung nước đầy đủ
Nước đóng vai trò quan trọng trong cách giảm cân cho người 60kg
Thực đơn cho người ăn kiêng 60kg sẽ không chỉ bao gồm các bữa ăn quan trọng trong ngày mà nước cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng.
Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng một người thừa cân có thể thể giảm 1 phần trọng lượng đáng kể sau khi áp dụng phương pháp uống nước đều đặn từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Vậy nên, để cách giảm cân cho người 60kg đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp với việc uống tối thiểu 8 -12 ly nước mỗi ngày.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Chế độ tập luyện nên kết hợp khi ăn thực đơn giảm cân cho người 60kg
Hoạt động thể chất giúp hiệu quả của thực đơn giảm cân người 60kg được tối ưu hơn
Bất kỳ chế độ ăn kiêng hay áp dụng thực đơn giảm cân cho người 60kg, 65kg, 70kg hay 75kg… đều cần kết hợp với việc tập luyện để tiêu bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Chỉ cần 1 vài bài tập luyện nhẹ nhàng cũng có thể giúp hiệu quả giảm cân được đẩy nhanh và hạn chế khả năng cân nặng tăng trở lại khi ngừng ăn kiêng.
Đối với những người nặng trên 60kg và muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo các bài tập cardio giảm cân của huấn luyện viên Hana Giang Anh. Dưới đây sẽ là tổng hợp chi tiết về các bài tập cardio phù hớp với nhóm người thừa cân, có chỉ số BMI trên 25 hoặc có mức cân nặng không dưới 60kg:
- Bài tập số 1 – Shuffle side to side: thực hiện 2 động tác cơ bản là co đầu gối và nhảy sang hai bên.
- Bài tập số 2 – Squat and hand clap: thực hiện liên tục 2 động tác squat và vỗ tay trong tư thế đứng thẳng.
- Bài tập số 3 – Run forward, jump backward: thực hiện 2 động tác là chạy bước nhỏ về phía trước và nhảy lùi về phía sau.
- Bài tập số 4 – Alternating lunge: giữ thẳng lưng, bước 1 chân về phía đằng sau rồi nhanh chóng chụm lại. Thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
- Bài tập số 5 – Cardio squat: Nhảy sang ngang trong tư thế squat, đến nhịp thứ ba thì chạm tay xuống dưới. Tiếp tục với phía ngược lại.
Lưu ý:
- Thực hiện từng bài tập đơn lẻ trong 40 giây và nghỉ 10 giây.
- Lặp lại các bài tập từ 2 đến 3 lần và thực hiện động tác giãn cơ.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân đơn giản có thể dễ dàng tập luyện tại nhà, áp dụng ngay cho cả những người mới bắt đầu để tối ưu hiệu quả của thực đơn giảm cân người 60kg.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Hy vọng với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp qua bài viết trên, bạn có thể tự xây dựng riêng cho mình một thực đơn giảm cân cho người 60kg phù hợp. Nếu như bạn mong muốn có thể giảm từ 60kg xuống 45kg trong thời gian ngắn, vẫn đảm bảo an toàn mà không cần áp dụng bất cứ thực đơn giảm cân hay chế độ tập luyện thì đừng ngại ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết và cụ thể hơn. Chúc bạn giảm cân thành công!
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Hé lộ cách lên thực đơn giảm cân ăn kiêng cho người 60kg 70kg 80kgkhông phải ai cũng biết trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
cho mình hỏi thực đơn giảm cân cho người 70kg với ạ
11 phút trướcCháu mình thử nhiều phương pháp giảm cân rồi mà không hiệu quả, có cách giảm cân cho người 60kg mà thuộc tạng người khó giảm không vậy ạ?
15 phút trướcMình nặng 75kg thì có nên áp dụng thực đơn giảm 30kg trong 1 tháng không? Tư vấn giúp mình
13 phút trướcMình quan tâm thực đơn giảm cân cho người béo phì cho người 65kg, mình thuộc tạng người khó giảm. Tư vấn giúp mình nhé
14 phút trướcMuốn giảm từ 60kg xuống 45kg liệu có khả thi không ạ?
15 phút trướcTư vấn thêm giúp mình cách giảm cân cho người 60kg với ạ
12 phút trước