Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3 – Giảm cân an toàn tuyệt đối

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 19/12/2021

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3, đừng bỏ qua bài viết này.

So với các thực đơn giảm cân khác, thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 thường có sự khác biệt hơn. Ngoài việc đảm bảo mức năng lượng phù hợp để giảm cân, thực đơn này cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng để học sinh phát triển và duy trì hoạt động học tập và vui chơi hiệu quả. Và dưới đây là gợi ý về thực đơn ăn kiêng giảm cân cho học sinh cấp 3 mà bạn có thể tham khảo.

thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3, thực đơn cho học sinh cấp 3, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho học sinh cấp 3, thực đơn giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3

Đi tìm thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 an toàn, hiệu quả nhất

Gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3

Nếu đang trong độ tuổi vị thành niên, việc giảm cân sẽ cần đặc biệt chú ý. Làm thế nào để có thể giảm cân nhưng vẫn duy trì tình trạng sức khoẻ tốt nhất? Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 để bạn tham khảo:

Thực đơn ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3 trong ngày thứ nhất sẽ được gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 bánh bao nhân thịt + 200ml sữa đậu nành không đường

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào cần tây + 1 bìa đậu chấm xì dầu

+ Bữa chiều: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 100g ức gà luộc + 200g salad rau xà lách, dưa chuột, cà chua bi

1 chiếc bánh bao nhân thịt cho bữa sáng ngày thứ 1

Thực đơn ngày thứ 2

Vào ngày thứ 2 bạn sẽ có thực đơn như sau:

+ Bữa sáng: 1 bánh sandwich cá ngừ + 200ml nước ép cam

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 100g tôm luộc + 200g súp lơ xanh luộc

+ Bữa chiều: 1 quả chuối

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 100g cá thu nướng + 1 bát canh rau củ

Ưu đãi giảm béo linh đình

Thực đơn ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 ngày thứ 3 như sau:

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen ăn kèm bơ đậu phộng, chuối + 200ml sữa hạnh nhân không đường

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g cá ngừ hấp + 1 phần canh bí đỏ nấu thịt nạc

+ Bữa chiều: 1 cốc nước ép dứa

+ Bữa tối: 1 phần miến trộn ức gà và rau cải

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho học sinh cấp 3 ngày thứ 3

Thực đơn ngày thứ 4

Thực đơn cho học sinh cấp 3 đơn giản ngày thứ 4 sẽ được gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt thịt nạc và rau củ + 200ml sữa óc chó

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g ức gà nướng tiêu + 200g salad rau xà lách, dưa chuột và cà chua bi

+ Bữa chiều: 1 sinh tố xanh

+ Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào đậu + 1 bát canh rau củ thập cẩm

Ưu đãi giảm béo linh đình

Thực đơn ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3 ngày thứ 5 sẽ là:

+ Bữa sáng: 1 bánh mì đen trứng chần và rau củ muối chua

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g ức gà trộn salad + 1 quả chuối

+ Bữa chiều: 3 múi bưởi

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa mè đen không đường

Thực đơn cho học sinh cấp 3 ngày thứ 5

Thực đơn ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 lấy cảm hứng từ cách giảm cân cho học sinh lớp 9-12 như sau:

+ Bữa sáng: 1 bát miến trộn ức gà và rau củ

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt lợn thăn luộc + 200g bí xanh, cà rốt và củ cải luộc chấm xì dầu

+ Bữa chiều: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1 bát soup gà ngô + 1 củ khoai lang nướng

Thực đơn ngày thứ 7

Kết thúc thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 ngày thứ 7 sẽ có gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 bánh mì đen sandwich bò + 200ml nước ép táo không đường

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt bò luộc + 1 bát canh rau cải không dầu

+ Bữa chiều: 1 ly trà nhài xanh sữa không đường

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 200ml trà dâu không đường

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3 ngày thứ 7

Ưu đãi giảm béo linh đình

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho học sinh cấp 3

Trên đây là gợi ý về thực đơn ăn kiêng giảm cân cho học sinh cấp 3. Với gợi ý thực đơn mẫu này, bạn có thể áp dụng trong 1-2 tháng để thấy những kết quả tốt nhất. Bạn hoàn toàn yên tâm với thực đơn này, cơ thể của học sinh cấp 3 vẫn được cung cấp đầy đủ các nhóm chất và mức năng lượng cơ thể cần. Vậy khi học sinh cấp 3 áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân , cần lưu ý những điều gì? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.

Vận đồng thường xuyên giúp học sinh cấp 3 giảm cân hiệu quả hơn

– Luôn đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể cần để phục vụ các hoạt động học tập và vuic chơi.

– Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, không để cơ thể đói

– Nên kết hợp ăn kiêng và tập luyện. Các môn thể thao vận động như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông,… sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho học sinh cấp 3 đốt cháy năng lượng

– Không nên áp lực khi theo đuổi các thực đơn ăn kiêng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân mà còn ảnh hưởng đến tinh thân và công việc học tập.

Để bắt đầu kế hoạch giảm cân dành cho học sinh cấp 3, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa hiện tại trước nhé!

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3. Bạn sẽ cần duy trì thực đơn này trong 1-2 tháng để thấy kết quả. Bên cạnh gợi ý về thực đơn trên, bạn có thể tìm hiểu thêm các kiến thức về giảm cân, đốt mỡ tại webiste Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để có được kế hoạch giảm cân tốt nhất.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc cho học sinh cấp 3 – Giảm cân an toàn tuyệt đối trong Chuyên mục giảm béo

Gửi

Đỗ Huế

thực đơn cho học sinh cấp 3 có hiệu quả không chị em
Trả lời 12 phút trước

- Khánh Thùy
  
  mình thấy cũng hiệu quả đấy nhưng không nhanh thôi
  · Tr li9 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?

Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]

Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]

Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!