Giảm cân có nên ăn muối không? Những sự thật bất ngờ về muối không thể không biết

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ biết chính xác lời giải đáp cho thắc mắc giảm cân có nên ăn muối không.

Muối vẫn luôn là loại gia vị được khuyên không nên sử dụng quá nhiều trong các chế độ ăn hàng ngày. Việc ăn ít muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy khi được hỏi giảm cân có nên ăn muối không, các chuyên gia giải thích như thế nào? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến điều này, thì bài viết dưới đây sẽ mang lại lời giải đáp mà bạn cần.

Giảm cân có nên ăn muối không?

Trong các chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với đường, muối là một trong là những loại gia vị được khuyên hạn chế sử dụng nhiều nhất. Việc sử dụng nhiều muối để chế biến các đồ ăn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, các chuyên gia khuyên rằng không nên sử dụng muối. Nếu bạn thắc mắc giảm cân có nên ăn muối không thì dưới đây là lời giải đáp.

Theo nhiều nghiên cứu thì giải cân không nên ăn gia vị, đặc biệt là muối. Tại sao giảm cân không nên ăn muối, câu trả lời nằm ở khả năng gây tích nước của muối trong cơ thể. Theo các chuyên gia, muối có thể làm tăng tính thấm của các màng tế bào bên trong cơ thể, từ đó làm tăng trọng lượng cơ thể do tích nước. Các chuyên gia còn cho biết thêm, ăn nhiều muối ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, khiến quá trình chuyển hóa chất béo ngưng trệ, tăng khả năng tích mỡ trắng.

Theo một nghiên cứu tại đại học Georgia Regents (Mỹ), cho thấy những người ăn nhiều muối có nồng độ leptin cao. Vốn đây là một loại hormone được tế bào mỡ sản sinh để đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn. Nhưng nếu ăn quá nhiều muối lại dẫn đến kết quả ngược lại, gây thèm ăn nhiều hơn và tăng khả năng tích tụ chất béo. Đây là lí do vì sao những người yêu thích các loại đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn đóng hộp vốn chứa rất nhiều, thường dễ tăng cân hơn bình thường. Vậy nên nếu hỏi giảm cân có nên ăn muối không, câu trả lời chắc chắn là không.

Muốn giảm cân ăn bao nhiêu muối là đủ?

Nếu hỏi giảm cân có nên ăn mặn, câu trả lời là không. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn không thể ăn muối nếu muốn giảm cân. Muối vẫn có thể xuất hiện trong các bữa ăn của bạn để giúp món ăn dễ ăn hơn. Điều quan trọng ở đây đó là ăn bao nhiêu muối là đủ nếu muốn giảm cân?

Tùy vài thể trạng từng người, lượng muối có thể được nạp vào cơ thể là khác nhau. Theo các chuyên gia, đối với người trưởng thành, mỗi ngày có thể nạp khoảng 4-5g muối. Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân, bạn có thể cắt giảm lượng muối lại, khoảng 2-3g muối mà thôi. Không nên ăn quá lượng muối được khuyến nghị vì điều này sẽ làm tăng khả năng tích nước và đây là nguyên nhân gây tăng cân.

Bí quyết để giảm lượng muối trong chế độ ăn giảm cân hàng ngày

Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm được những lời giải thích cho thắc mắc ăn muối, nước mắm hay các loại bột canh, vốn là các loại gia vị gây khả năng tích nước trong cơ thể, có khiến bạn béo lên hay không. Vậy làm thế nào để giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày, giúp quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh hơn. Có một vài điều bạn nên thực hiện đó làː

+ Đối với các loại thực phẩm chứa nhiều muối như rong biển nên được rửa sạch, để loại bỏ bớt hàm lượng muối.

+ Nên sử dụng thìa đong chính xác, tránh nêm nếm muối theo cảm tính.

+ Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sống thay vì các loại thức ăn đóng hộp, thực phẩm ướp muối để bảo quản.

+ Nên sử dụng các loại nước mắm giàu đạm, ít muối và sử dụng thay thế muối iot.

+ Không nên ăn nhiều các loại đồ ăn nhanh vì các loại đồ ăn này chứa nhiều muối và các gia vị gây tăng cân.

+ Nên ăn các món luộc, hấp thay vì các món sử dụng muối hay nhiều loại gia vị khác để tẩm ướp và chế biến.

+ Nên tăng cường luyện tập để thúc đẩy quá trình tiêu hao nước, giảm tình trạng tích nước trong cơ thể.

Nếu trước đây bạn có thói quen ăn mặn, hãy xem bạn có đang đối diện với thừa cân không

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY 

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xung quanh các việc giảm cân có nên ăn muối không. Và câu trả lời là không. Nếu bạn đang chật vật để xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh, thì có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và một trong những dòng công nghệ được các chuyên gia đầu ngành giảm béo tại Mỹ giới thiệu đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận tư vấn cụ thể từ các chuyên gia đầu ngành giảm béo về công nghệ này.