Khuyến mại giảm cân

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập không chỉ được phái đẹp quan tâm đến mà rất nhiều nam giới cũng muốn tập luyện để thoát khỏi tình cảnh bụng bia. Hiện nay có rất nhiều bài tập tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhưng aerobic vẫn là sự lựa chọn của nhiều người bởi những giai điệu aerobic vô cùng sôi động khiến người tập cháy hết mình với từng động tác, từng nhịp điệu. Hãy cũng tham khảo ngay các động tác aerobic giảm cân đốt mỡ bụng dưới có khả năng đánh bay mỡ thừa hiệu quả hàng đầu hiện nay.

Tập aerobic giảm mỡ bụng dưới không? Tập aerobic đốt cháy bao nhiêu calo?

Trước khi đi đến với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới thì bạn nên biết được rằng lượng calo bị đốt cháy là bao nhiêu đồng thời trả lời cho thắc tập aerobic giảm mỡ bụng không?

Aerobic là bài tập thể dục có nhịp điệu sôi động góp phần rèn luyện sức khỏe đồng thời là bài tập được nữ giới thường xuyên lựa chọn để có thể chinh phục vóc dáng thon gọn như mơ. Trong khi tập aerobic bạn sẽ phải vận động liên tục với những động tác nhanh, mạnh được lặp đi lặp lại nhiều lần. Không chỉ tác động vào vùng bụng tích trữ nhiều mỡ thừa, aerobic còn có thể tác động vào mọi vùng trên cơ thể tùy thuộc vào từng bài tập.

Tương tự như những bộ môn thể dục khác, tập aerobic có thể làm tiêu hao rất nhiều năng lượng, theo các chuyên gia thì cứ mỗi 1 giờ tập aerobic có thể tiêu hao 500 – 800 calo. Chính vì tiêu hao khá nhiều calo nên khi tập aerobic giảm mỡ bụng là hoàn toàn có thể xảy ra. Thậm chí nhiều người còn tập aerobic hằng ngày để có thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới không?

Ngoài khả năng giảm mỡ bụng, tập aerobic còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như: Cải thiện hệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng, stress, duy trì một thể lực ổn đinh cho người tập. Với hiệu quả tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh cùng những lợi ích mà aerobic mang lại cho sức khỏe thì bạn hãy sớm thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập cho nam và nữ là sự lựa chọn của nhiều người bởi hiệu quả giảm cân eo thon bụng nhỏ nhờ các bài tập này rất cao. Hơn nữa bạn hoàn toàn có thể tập aerobic giảm cân đốt mỡ ngay tại nhà hoặc tại phòng tập. Được biết tập aerobic không quá khó nên người mới tập cũng có thể nhanh chóng hòa nhập với bài tập. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập cũng được thiết kế riêng để bạn có thể tiếp cân bộ môn thể dục nhịp điệu này.

  • Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại phòng tập

Rất nhiều người chọn đến phòng tập để có thể hòa mình vào không khi đông vui náo nhiệt tại các phòng tập gym, aerobic. Tại phòng tập bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn những động tác có thể tác động nhiều vào vùng bụng và đưa ra cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất bằng các động tác aerobic. Dưới sự hướng dẫn của HLV thì chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vòng 2 thon gọn hơn. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới tại phòng tập là gợi ý hoàn hảo cho những ai mới tập aerobic giảm cân đốt mỡ. Dưới đây là một số bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ và nam tại phòng tập aerobic và thông thường bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút là thời lượng đảm bảo rằng bạn có thể đốt cháy được khoảng 300 – 400 calo.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Tập aerobic có giảm mỡ bụng cho người mới tập

Tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác lắc hông

Động tác lắc eo vô cùng sexy và quyến rũ sẽ là những động tác đầu tiên mà bạn sẽ được trải nghiệm khi tâp aerobic giảm cân. Chỉ cần đứng ngay tại chỗ và thực hiên lắc eo trong vòng 3 – 4 phút bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi về sắc vóc sau một thời gian kiên trì tập luyện.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân dang rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay có thể chống hông hoặc giơ lên cao.

+ Đứng tại chỗ hai chân làm trụ sau đó từ từ lắc eo sang trái rồi sang phải.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Lắc hông – bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới với động tác nhảy đá chân sang hai bên

Thực hiện bài tập nhảy đá chân sang hai bên giúp tác động lực vào toàn bộ cơ thể từ đó mang lai hiệu quả giảm cân đốt mỡ khi tập aerobic.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân dang rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay có thể chống hông.

+ Giữ chân trái làm trụ rồi đá chân phải sang bên phải. Sau đó thực hiện tương tự, chân phải làm trụ còn chân trái đá sang bên trái.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Nhảy đá chân – bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác nhảy sang hai bên

Bài tập nhảy đá sang hai bên vô cùng sôi động sẽ khiến bạn thích thú và tích cực tâp luyện mỗi ngày để sớm sở hữu vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng người, hai chân chụm lại, hai tay chống hông hoặc nắm hờ.

+ Co hai chân nhảy sang phía bên trái sau đó lại nhảy về vị trí ban đầu và tiếp tục nhảy sang phải.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập nhảy sang hai bên 

  • Bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà

Đối với những ai không có thời gian tới phòng tập, đặc biệt là các mẹ sau sinh mong muốn sớm sở hữu vóc dáng cân đối hơn thì có thể tham khảo bài tập aerobic tại nhà dưới đây.

Tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác giật bụng

Bài tập này có khả năng tác động trực tiếp vào vùng bụng nên thường xuyên tập tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập này thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu vòng 2 săn chắc hơn.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân bằng hoặc rộng hơn vai, ai tay hơi co và để trước ngực.

+ Hạ người xuống thấp rồi đẩy bụng từ trước ra sau. Thực hiện động tác này liên tục, nhanh, mạnh theo nhịp điệu nhạc trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh giật bụng

Tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác hóp bụng giảm mỡ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp là bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả giúp cho những ai hay làm biếng tập thể dục thể thì vẫn có thể giảm được số cân nặng như mong muốn. Đặc biệt đây có thể coi là bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng tốt nhất cho những cô gái ngồi nhiều đã từng thử qua nhiều bài tập nhưng không hiệu quả

– Cách thực hiện:

+ Đứng thằng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để xuôi theo thân hoặc để trên bụng để cảm nhận không khí vào và ra.

+ Thực hiện hít vào căng tròn bụng lên, thở ra hóp chặt bụng lại.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh, tập aerobic giảm mỡ bụng không, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 22 hóp, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng, bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới, bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất, bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập aerobic giảm mỡ bụng 30 phút, aerobic giảm mỡ bụng, aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, bài aerobic giảm mỡ bụng, tập aerobic có giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm mỡ bụng

Bài tập hóp bụng giảm mỡ

Một số lưu ý về cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

– Tránh xa những đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường trong thời gian tập thể dục giảm mỡ bụng dưới.

– Uống đủ nước trong ngày và trong suốt thời gian tập luyện.

– Bổ sung thật nhiều rau xanh và trái cây tươi.

– Kiên trì tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

– Nên khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện để tránh tình trạng cơ bắp bị mỏi sau tập luyện.

– Liên tục thay đổi các bài tập để không bị nhàm chán.

Trên đây là các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập mà bạn có thể thực hiện hằng ngày. Ngoài ra, nếu bạn thích  hoặc muốn tìm hiểu thêm bộ môn Yoga thì đừng bỏ qua một số bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc cho người mới. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả với liệu trình giảm béo kéo dài chỉ trong 10 buổi liên tiếp chị em đã sở hữu vóc dáng cân đối với vòng bụng giảm đến 12 – 25cm và 7 – 10kg cân nặng mà không cần ăn kiêng, không tập luyên cũng như nói không với dao kéo.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Không thể bỏ lỡ
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Đây là lý do để khách hàng tin tưởng giảm béo tại Nevada
Đây là lý do để khách hàng tin tưởng giảm béo tại Nevada

Giảm cân tại Nevada như thế nào? Bạn sẽ đạt được hiệu quả và cam kết dịch vụ như thế […]

Tổng hợp các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Tổng hợp các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cực hiệu […]

Chi phí giảm béo bụng là bao nhiêu?
Chi phí giảm béo bụng là bao nhiêu?

Câu hỏi: Chào bác sĩ tư vấn tại Thẩm mỹ viện Nevada. Em 30 tuổi. Không quá già nhưng chẳng […]

Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng
Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? Thực […]

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg lấy lại eo thon dáng gọn sau 7 ngày
Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg lấy lại eo thon dáng gọn sau 7 ngày

(Chỉ cần dành 60 giây đọc và làm theo bài viết thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg bạn […]

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả phổ biến nhất hiện nay
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả phổ biến nhất hiện nay

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần là vị cứu tinh sắc vóc cho các cô nàng thừa […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

>
Chat với chuyên gia