Khuyến mãi thẩm mỹ viện Nevada

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho cả nam và nữ
5 (1) vote[s]

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới không chỉ được phái đẹp quan tâm đến mà rất nhiều nam giới cũng muốn tập luyện để thoát khỏi tình cảnh bụng bia. Hiện nay có rất nhiều bài tập tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhưng aerobic vẫn là sự lựa chọn của nhiều người bởi những giai điệu aerobic vô cùng sôi động khiến người tập cháy hết mình với từng động tác, từng nhịp điệu. Hãy cũng tham khảo ngay các động tác aerobic giảm mỡ bụng dưới có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hàng đầu hiện nay.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới là sự lựa chọn của nhiều người bởi hiệu quả giảm cân nhờ bài tập này rất cao. Hơn nữa bạn hoàn toàn có thể tập aerobic giảm cân đốt mỡ ngay tại nhà hoặc tại phòng tập.

  • Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại phòng tập

Rất nhiều người chọn đến phòng tập để có thể hòa mình vào không khi đông vui náo nhiệt tại các phòng tập gym, aerobic. Tại phòng tập bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn những động tác có thể tác động nhiều vào vùng bụng và đưa ra cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất bằng các động tác aerobic. Dưới sự hướng dẫn của HLV thì chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vòng 2 thon gọn hơn. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới tại phòng tập là gợi ý hoàn hảo cho những ai mới tập aerobic giảm cân đốt mỡ. Dưới đây là một số bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ và nam tại phòng tập aerobic.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Tập aerobic có giảm mỡ bụng

Lắc hông

Động tác lắc eo vô cùng sexy và quyến rũ sẽ là những động tác đầu tiên mà bạn sẽ được trải nghiệm khi tâp aerobic giảm cân. Chỉ cần đứng ngay tại chỗ và thực hiên lắc eo trong vòng 3 – 4 phút bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi về sắc vóc sau một thời gian kiên trì tập luyện.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân dang rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay có thể chống hông hoặc giơ lên cao.

+ Đứng tại chỗ hai chân làm trụ sau đó từ từ lắc eo sang trái rồi sang phải.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Lắc hông

Nhảy đá chân sang hai bên

Thực hiện bài tập nhảy đá chân sang hai bên giúp tác động lực vào toàn bộ cơ thể từ đó mang lai hiệu quả giảm cân đốt mỡ khi tập aerobic.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân dang rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay có thể chống hông.

+ Giữ chân trái làm trụ rồi đá chân phải sang bên phải. Sau đó thực hiện tương tự, chân phải làm trụ còn chân trái đá sang bên trái.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Nhảy đá chân

hot-1 Xem thêm: Những bài tập nhảy giảm cân tại nhà hiện đại cải thiện vóc dáng cực tốt

Nhảy sang hai bên

Bài tập nhảy đá sang hai bên vô cùng sôi động sẽ khiến bạn thích thú và tích cực tâp luyện mỗi ngày để sớm sở hữu vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng người, hai chân chụm lại, hai tay chống hông hoặc nắm hờ.

+ Co hai chân nhảy sang phía bên trái sau đó lại nhảy về vị trí ban đầu và tiếp tục nhảy sang phải.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Nhảy sang hai bên

  • Bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ tại nhà

Đối với những ai không có thời gian tới phòng tập, đặc biệt là các mẹ sau sinh mong muốn sớm sở hữu vóc dáng cân đối hơn thì có thể tham khảo bài tập aerobic tại nhà dưới đây.

Bài tập aerobic giật bụng

Bài tập này có khả năng tác động trực tiếp vào vùng bụng nên thường xuyên tập tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập này thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu vòng 2 săn chắc hơn.

– Cách thực hiện:

+ Hai chân bằng hoặc rộng hơn vai, ai tay hơi co và để trước ngực.

+ Hạ người xuống thấp rồi đẩy bụng từ trước ra sau. Thực hiện động tác này liên tục, nhanh, mạnh theo nhịp điệu nhạc trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Bài tập giật bụng

Bài tập hóp bụng giảm mỡ

Bài tập này được coi là bài thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả giúp cho những ai hay làm biếng tập thể dục thể thì vẫn có thể giảm được số cân nặng như mong muốn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thằng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để xuôi theo thân hoặc để trên bụng để cảm nhận không khí vào và ra.

+ Thực hiện hít vào căng tròn bụng lên, thở ra hóp chặt bụng lại.

+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới

Bài tập hóp bụng giảm mỡ

Một số lưu ý về cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

– Tránh xa những đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường trong thời gian tập thể dục giảm mỡ bụng dưới.

– Uống đủ nước trong ngày và trong suốt thời gian tập luyện.

– Bổ sung thật nhiều rau xanh và trái cây tươi.

– Kiên trì tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

– Nên khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện để tránh tình trạng cơ bắp bị mỏi sau tập luyện.

– Liên tục thay đổi các bài tập để không bị nhàm chán.

Trên đây là các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới mà bạn có thể thực hiện hằng ngày. Trong trường hợp ban muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ với liệu trình giảm béo kéo dài chỉ trong 10 buổi liên tiếp chị em đã sở hữu vóc dáng cân đối với vòng bụng giảm đến 12 – 25cm và 7 – 10kg cân nặng mà không cần ăn kiêng, không tập luyên cũng như nói không với dao kéo.



Ca sĩ Vy Oanh chia sẻ về hành trình giảm béo tại TMV Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cách làm nước ép khoai tây giảm mỡ bụng cho nàng sớm sở hữu eo thon
Cách làm nước ép khoai tây giảm mỡ bụng cho nàng sớm sở hữu eo thon

Đánh giá bài viết Cách làm nước ép khoai tây giảm mỡ bụng là công thức nước uống mà chị […]

Bạn sẽ phải bất ngờ khi biết hàng loạt siêu sao Hollywood “lão hóa ngược” là nhờ nâng cơ mặt Ultherapy
Bạn sẽ phải bất ngờ khi biết hàng loạt siêu sao Hollywood “lão hóa ngược” là nhờ nâng cơ mặt Ultherapy

Đánh giá bài viết Một ngoại hình đẹp thường là vấn đề đầu tiên khi chúng ta nói về những […]

Chuyên gia cao cấp tư vấn về phương pháp giảm cân an toàn
Chuyên gia cao cấp tư vấn về phương pháp giảm cân an toàn

Chuyên gia cao cấp tư vấn về phương pháp giảm cân an toàn5 (1) vote[s] Bác sĩ chuyên khoa cấp […]

Ca sĩ Thu Thủy chia sẻ về hành trình giảm 12cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày
Ca sĩ Thu Thủy chia sẻ về hành trình giảm 12cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày

Đánh giá bài viết Suốt một thời gian dài vắng bóng trên thị trường âm nhạc, Thu Thủy quay trở […]

Bị béo phì thì phải làm sao?
Bị béo phì thì phải làm sao?

Bị béo phì thì phải làm sao?5 (1) vote[s] Thế giới này thật kì lạ, có những người ăn mãi […]

Bí kíp giảm cân bằng quả việt quất dành cho chị em đây rồi
Bí kíp giảm cân bằng quả việt quất dành cho chị em đây rồi

Bí kíp giảm cân bằng quả việt quất dành cho chị em đây rồi5 (1) vote[s] Quả Việt quất là […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Khuyến mãi Nevada