khuyến mãi giảm cân

Cách giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang khiến cho bạn phải trầm trồ vì giảm cân quá nhanh

Tác giả: Cập nhật ngày: 04/10/2022

Ăn khoai lang giảm cân cấp tốc cực dễ dàng, cách giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang trả lại cho bạn vòng eo thon được gợi ý ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn khoai lang giảm cân là cách ăn khá phổ biến được nhiều người đang giảm cân áp dụng để xây dựng thực đơn giảm cân lâu dài. Tuy nhiên cũng có nhiều người thắc mắc, khoai lang là tinh bột, sao lại có thể giảm cân được? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang cho vòng eo thon gọn bất ngờ.

Thực hư việc giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang

  • Làm sao để ăn khoai lang giảm 4kg trong 1 tuần

Trước hết, bạn cần hiểu rằng calo và kg là hai đơn vị đo lường hoàn toàn khác nhau. Calo được dùng để đo năng lượng trong thực phẩm bổ dưỡng và kilogam là đơn vị đo trọng lượng. Tuy nhiên, hai đơn vị này có một mối quan hệ chung là lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, các chuyên gia mới đây đã đưa ra công thức quy đổi để những ai đang ăn kiêng có thể dễ dàng theo dõi quá trình giảm cân của mình.

Theo các chuyên gia, 1 kg tương đương với khoảng 7700 calo. Ngược lại, mỗi 1000 calo tương đương với khoảng 0,13 kg. Bạn cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1 kg? Sau khi biết số calo trong 1 kg, bạn có thể tính được rằng muốn giảm 1 kg thì bạn cần đốt cháy khoảng 7700 calo. Vì vậy để giảm được 4kg bạn cần ăn để năng lượng hao hụt được 30800 calo trong vòng 1 tuần, vị chi là 4.400 calo trong 1 ngày. Để giảm được số calo như vậy không hề dễ, tuy nhiên bạn hãy kết hợp chế độ ăn kiêng với khoai lang và tập luyện nghiêm túc nhé!

  • Cách giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang đúng chuẩn

giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang,cách giảm 4 kg trong 1 tuần bằng khoai lang,ăn khoai lang giảm 4kg trong 1 tuần,cách giảm 4kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Quãng thời gian để ăn sáng bằng khoai lang lý tưởng nhất

  • Nên ăn khoai lang vào buổi sáng, đây là thời gian cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất. Quãng thời gian để ăn sáng bằng khoai lang lý tưởng nhất. Cách giảm cân bằng khoai lang này khiến bạn no lâu, ít muốn nạp thêm các loại thực phẩm khác, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng.Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc cũng là một thực đơn giảm cân nhanh mà có thể bạn muốn tham khảo
  • Ăn khoai lang buổi trưa cũng là cách ăn phổ biến. Ăn buổi trưa cũng rất tốt, khiến bạn không thèm ăn vặt linh tinh vào buổi chiều nữa.
  • Buổi tối bạn nên hạn chế tinh bột nếu muốn giảm béo nhanh nhất nhưng nếu muốn ăn tinh bột hãy chọn ăn một củ khoai lang nhỏ thay cơm.

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang

 

Tính chỉ số BMI để có liệu trình giảm cân hiệu quả:

 

  • Ngày 1

Buổi sáng: 

1 bát súp khoai lang

1 cốc sữa tươi không đường

Buổi trưa:

1 quả trứng gà

1 củ khoai lang nướng

1 bát salad ức gà

Buổi tối:

1 quả chuối chín

1 đĩa bắp cải luộc

1 hộp sữa chua

2 hạt hạnh nhân

Khoai lang nướng có thể ăn thay thế đổi món cho khoai lang luộc

Khi chán khoai lang luộc, bạn có thể thỉnh thoảng ăn khoai lang nướng thay bữa cơm. Nướng khoai tây trên than, trong lò nướng, hoặc trong nồi chiên không dầu sẽ giữ được chất dinh dưỡng trong khoai tây. Ngoài ra, mùi thơm của gốm còn kích thích vị giác khiến bạn ăn ngon miệng.

  • Ngày 2

Buổi sáng: 

1 bát cháo yến mạch

1 cốc sữa tươi không đường

Buổi trưa:

1 quả trứng luộc

1 củ khoai lang

1 đĩa rau cải chíp luộc

100g ức gà nướng

Buổi tối:

1 quả táo

100g cá hồi áp chảo

1 đĩa súp lơ xanh luộc

giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang,cách giảm 4 kg trong 1 tuần bằng khoai lang,ăn khoai lang giảm 4kg trong 1 tuần,cách giảm 4kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Với một bữa ăn có khoai lang và trứng gà luộc thì bạn có thể không cần ăn thêm cơm

  • Ngày 3

Buổi sáng: 

1 cốc sữa óc chó

1 quả chuối

Buổi trưa:

1 bát khoai lang nghiền

3 bìa đậu phụ luộc

1 bát mướp đắng xào trứng

Buổi tối:

1 bắp ngô

1 cốc sinh tố chuối dâu

Cách làm món khoai lang nghiền:

• Luộc 1-2 củ khoai lang và dùng nĩa tán nhuyễn.

• Tiếp theo, thêm 2 thìa kem chua (bạn có thể dùng sữa chua thay thế), 1 thìa dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen.

• Trộn đều và dùng với một vài nhánh rau mùi.

Khoai lang nghiền là một bữa sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe hoặc có thể ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

  • Ngày 4

Buổi sáng: 

1 quả chuối

1 cốc sữa chua không đường

Buổi trưa:

1 đĩa thịt lợn rang

1 củ khoai lang nướng

1 quả trứng luộc

Buổi tối:

1 quả chuối

1 cốc sữa chua yến mạch với dâu tây và việt quất

giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang,cách giảm 4 kg trong 1 tuần bằng khoai lang,ăn khoai lang giảm 4kg trong 1 tuần,cách giảm 4kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Hai thực phẩm này có thể cung cấp nguồn vitamin khoáng rất cân bằng cho cơ thể

  • Ngày 5

Buổi sáng: 

1 củ khoai lang luộc

1 cốc sữa tươi không đường

Buổi trưa:

1 bát canh khoai lang hầm xương

1 bát trứng bác cà chua

1 quả lê

Buổi tối:

1 quả táo

1 hộp sữa chua không đường

1 củ khoai lang

giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang,cách giảm 4 kg trong 1 tuần bằng khoai lang,ăn khoai lang giảm 4kg trong 1 tuần,cách giảm 4kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Một tuần bạn có thể ăn 2 – 3 bữa khoai lang cùng sữa tươi không đường, vào bữa sáng, trưa hay tối đều được

  • Ngày 6

Buổi sáng: 

1 bát khoai lang nướng rau củ

1 cốc sữa hạnh nhân

Buổi trưa:

1 đĩa bí luộc

100g tôm hấp

1 bắp ngô

Buổi tối:

1 bát cháo yến mạch

1 đĩa su hào cà rốt luộc

100g ức gà luộc

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?

Chuẩn bị một củ khoai lang với các loại rau yêu thích của bạn như súp lơ, củ cải, cà rốt và bí xanh.

• Đặt khoai lang và rau cắt nhỏ lên vỉ nướng.

• Làm chín rau bằng cách nướng trong vòng 20-30 phút, tùy thuộc vào loại rau.

• Khi nướng, bạn nhớ rưới dầu ô liu vào và đảo đều để rau củ chín mềm.

  • Ngày 7

Buổi sáng: 

1 bát bún lứt trộn rau củ

1 cốc trà xanh

Buổi trưa:

1 khúc cá hồi áp chảo

1 khoai lang hầm rau củ

1 bát cơm gạo lứt

Buổi tối:

1 bát cháo yến mạch

1 đĩa rau muống luộc

1 cốc sinh tố cần tây

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn cách giảm 4kg trong 1 tuần khoai lang và thực đơn chi tiết cho cả tuần. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân vô cùng tiện lợi, hiệu quả này. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn