Thực đơn giảm cân với khoai lang tím – tuyệt chiêu giảm cân thần tốc không phải ai cũng biết
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 22/10/2022
Trong bài viết này, những thắc mắc của bạn về thực đơn giảm cân với khoai lang tím sẽ tìm được lời giải đấy, tiếp tục đọc thôi!
Khoai lang tím là một món ăn dân dã và quen thuộc với hầu hết mọi người. Xây dựng thực đơn giảm cân với khoai lang tím có khó không? Kết hợp các món ăn thế nào để vừa đủ chất vừa giảm lượng calo tiêu thụ là câu hỏi nan giải không phải ai cũng biết. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm ra câu trả lời ngày hôm nay nhé!
Khoai lang tím bao nhiêu calo?
Khoai lang tím có vị ngọt hơn khoai lang thường một chút nên lượng calo cũng nhỉnh hơn
Khoai lang tím, hay còn được gọi là khoai lang Peru, có nguồn gốc từ Nam Mỹ dễ trồng và cho năng suất cao. Củ khoai lang tím có hình thuôn dài hơn khoai lang thông thường và vỏ màu tím, một số màu đen, trắng hoặc vàng. Thông thường một củ khoai lang luộc sẽ chứa khoảng 93 calo. Loại khoai này chứa rát ít chất béo, vị ngọt của nó chủ yếu đến từ lượng tinh bột phức hợp vốn có, khoảng 61gr tinh bột trong một củ khoai khoảng 180gr.
Ăn khoai lang tím có giảm cân không?
Để ăn một bữa chính mà no với khoai lang tím chúng ta cần khoảng 476 – 714 calo, tương đương 400-600gr khoai. Lượng calo này vẫn nằm trong giới hạn cho phép của một bữa ăn bình thường nên việc ăn khoai lang tím không hề gây béo. Đó là trong trường hợp bạn không ăn thêm các chất tinh bột khác, vì lượng calo này đã đủ cho một bữa ăn và phù hợp để đưa vào thực đơn giảm cân. Các món bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân nên là những món luộc, hấp, nướng để hạn chế nạp thêm calo từ dầu mỡ và gia vị.
Thay nguồn tinh bột chính bằng khoai lang tím rất tốt cho sức khỏe và khiến cơ thể ngày một thon gọn
Tuy không gây béo nhưng liệu ăn khoai lang tím có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang tím giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại chứa ít calo, nên được xem là loại thực phẩm số 1 cho người muốn giảm cân. Không chỉ vậy, lượng chất xơ trong khoai lang tím khiến cho người ăn có cảm giác no nhanh, no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn và các cơn đói trong ngày. Chính điều này đã góp phần giảm cân hiệu quả.
Bạn nên tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả:
Để có thể giảm cân với khoai lang tím, bạn chỉ cần ăn ở mức vừa phải, chế biến đơn giản như hấp, luộc, nướng,..và căn chỉnh lượng calo 1 ngày hợp lý. Bạn muốn kết hợp các loại khoai nói chung với những thực phẩm khác trong một thực đơn có thể tham khảo thêm cách ăn khoai lang và trứng gà giảm cân hoặc thực đơn giảm cân với yến mạch và khoai lang. Còn nếu muốn tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím, bạn nên tham khảo thực đơn dưới đây.
Thực đơn giảm cân với khoai lang tím trong 1 tuần
Bạn có thể thay thế sinh tố xoài, dâu, chuối bằng sinh tố bơ mãng cầu
-
Ngày 1
Buổi sáng: 363 calo
1 cốc sinh tố dâu, xoài, chuối
1 bát quả mâm xôi
Buổi trưa: 524 calo
1 suất salad cà chua, dưa chuột, đậu đỗ, 1 quả trứng luộc với 1 chút muối tiêu
1 bát súp khoai lang tím
Buổi tối: 400 calo
1 phần đùi gà nướng
1 bát salad ngô, xà lách, đậu cove
Sốt salad có thể là mayonaise, sốt mè rang, hoặc sữa chua không đường
-
Ngày 2
Buổi sáng: 359 calo
1 cốc sinh tố dưa lưới
1 chiếc bánh mỳ đen trứng ốp lết
1 bát dưa chuột
Buổi trưa: 627 calo
1 bát salad rau củ: bơ, dưa leo, nấm, bông cải xanh
1 củ khoai lang tím
Buổi tối: 427 calo
1 suất bít tết súp lơ nướng với bánh hạnh nhân
1 bát salad dâu tây, rau bina, quả óc chó
Súp khoai lang tím bạn nên cho thêm yến mạch để ăn trong thực đơn giảm cân với khoai lang tím
-
Ngày 3
Buổi sáng: 329 calo
1 cái bánh mỳ đen trứng ốp lết
1 bát quả mâm xôi
1 cốc sinh tố dưa lưới
Buổi trưa: 698 calo
1 bát salad rau củ: bơ, dưa leo, nấm, bông cải xanh
1 bát súp khoai lang tím
1 quả trứng luộc
Nửa bát anh đào
Buổi tối: 376 calo
1 đĩa thịt nướng tôm và măng tây
1 củ khoai lang tím nhỏ
Cá hồi nướng là món ăn cực thơm ngon, dễ làm mà có hàm lượng dinh dưỡng cao
-
Ngày 4
Buổi sáng: 384 calo
1 củ khoai lang tím
1 chiếc bánh mỳ trứng ốp lết
Buổi trưa: 516 calo
1 bát salad rau củ: bơ, dưa leo, nấm, bông cải xanh
1 cốc dâu tây
Buổi tối:
1 đĩa nhỏ cá hồi nướng
1 đĩa salad khoai tây và đậu xanh
Khi nấu súp khoai lang tím, bạn có thể cho một chút cốt dừa cho thơm
-
Ngày 5
Buổi sáng: 258 calo
1 bát súp khoai lang tím
1 cốc dâu tây
Buổi trưa: 481 calo
1 bát salad rau củ: bơ, dưa leo, nấm, bông cải xanh, trứng luộc
1 cốc quả mâm xôi
Buổi tối: 323 calo
1 suất taco bò
Salad cá hồi bao gồm: cá hồi áp chảo, khoai tây, cà chua, ớt chuông đỏ, xà lách, hành tây
-
Ngày 6
Buổi sáng: 287 calo
1 củ khoai lang tím
1 cốc mâm xôi
Buổi trưa: 349 calo
1 cốc anh đào
1 đĩa salad cá hồi
1 đĩa dưa chuột thái lát
Buổi tối: 109 calo
1 củ khoai lang tím nhỏ
Chỉ với cốc sinh tố bao gồm 1 quả chuối, nửa quả xoài và 5 quả dâu tây đã đủ năng lượng khởi đầu ngày mới
-
Ngày 7
Buổi sáng: 299 calo
1 cốc sinh tố dâu, chuối, xoài
Buổi trưa: 551 calo
1 bát cơm gạo lứt
1 đĩa thịt bò hầm
1 bát canh bắp cải cà chua
Buổi tối: 365 calo
1 củ khoai lang tím
1 đĩa salad hoa quả: dứa, dâu tây, táo, lê
Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím
Lưu tâm những điều này để xây dựng thực đơn giảm cân đúng cách
- Cần chọn những củ khoai thế nào khi cho vào thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím? Bạn hãy chọn những củ khoai chưa mọc mầm, củ thon dài đều, không bị sứt mẻ phần vỏ ngoài. Lúc luộc khoai thì chà sạch phần đất bên ngoài và để nguyên vỏ. Vỏ khoai cũng chứa kha khá vitamin và khoáng chất đó nha! Khoai mua về chưa nấu bạn có thể để nơi khô ráo, sạch sẽ, thoáng mát, tránh chuột bọ.
- Mỗi lần mua khoai lang tím bạn không nên mua quá nhiều mà mua vừa đủ chỉ để đủ ăn trong vòng 1 tuần. Để quá lâu sẽ khiến khoai bị mọc mầm, ăn không còn tốt cho sức khỏe.
- Cách chế biến tốt nhất để giữ nguyên được dinh dưỡng có trong khoai lang tím là luộc và hấp. Không nên ăn khoai chiên, rán, chế biến với nhiều dầu mỡ, nó sẽ làm khoai giàu calo và sẽ phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn
Thẩm mỹ Viện Quốc tế Nevada vừa chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím trong 1 tuần cùng những lưu ý bạn cần biết khi áp dụng thực đơn này. Bằng sự cố gắng của bản thân và trợ giúp từ chúng tôi, bạn có thể giảm tới 2kg trong 1 tuần đấy! Hi vọng bạn sẽ sớm giảm được tới số cân mình mong muốn và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Nếu muốn đốt cháy giai đoạn để sở hữu thân hình săn chắc nhanh chóng, hãy tham khảo Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng có thể giúp bạn giảm từ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Thực đơn giảm cân với khoai lang tím – tuyệt chiêu giảm cân thần tốc không phải ai cũng biết trong Chuyên mục giảm béo
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Ngắn ngày hơn được k ạ, thực đơn giảm cân với khoai lang trong 3 ngày ấy
13 phút trướcthêm bài thực đơn giảm 5kg 1 tuần với khoai lang với thực đơn giảm cân khoai lang với sữa tươi không đường ạ
10 phút trướcthực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần hay thực đơn eat clean với khoai lang thì như thế nào??
11 phút trướcmình xin thực đơn giảm cân bằng khoai lang với sữa tươi không đường a
15 phút trướcThực đơn giảm 5kg trong 1 tuần với khoai lang đi ạ
15 phút trước