Làm mới chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước yến mạch giảm cân

Tác giả: Nguyễn Tuấn
Cập nhật: 03/12/2020

Uống nước yến mạch giảm cân, có được không? Cách làm nước yến mạch uống giảm cân thế nào? Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết dưới đây.

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên vốn không còn quá xa lạ với những người theo đuổi lối sống lành mạnh và làm đẹp tự nhiên. Yến mạch có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như vitamin, khoáng chất, carb và lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Chính vì thế, uống nước yến mạch giảm cân và cung cấp dinh dưỡng là điều mà nhiều người đang mong muốn tìm hiểu. Vậy thực tế theo khoa học uống nước yến mạch có giảm cân không? Cách làm nước yến mạch giảm cân dễ uống mà hiệu quả nhất như thế nào? Hãy tìm hiểu ngay những nội dung hữu ích cho các tín đồ giảm cân trong bài viết dưới đây.

Uống nước yến mạch giảm cân có được không?

Uống nước yến mạch có giảm cân không?

Yến mạch vốn được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ và có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Chính vì thế không ít người lo sợ rằng không biết ăn yến mạch có béo không hay có gây tăng cân không. Tuy nhiên, tin vui đó là uống nước yến mạch giảm cân mới là đáp án chính xác. Nếu như bạn đang tìm hiểu về chế độ ăn với yến mạch để đánh bay mỡ thừa trên cơ thể thì hãy tiếp tục tìm hiểu những nội dung quan trọng dành riêng cho bạn ngay trong mục dưới đây.

Uống nước yến mạch không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ

Tại sao nước yến mạch có tác dụng giảm cân?

Uống nước yến mạch có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Vậy nhưng sau khi câu trả lời này được đưa ra thì vẫn không ít người băn khoăn rằng nước yến mạch giảm cân có thực sự đáng tin hay không. Dĩ nhiên điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học và được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Thế giới nhận định. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giải đáp nước yến mạch giúp bạn giảm cân như thế nào:

  • Hàm lượng calo có chứa trong nước yến mạch rất thấp. Dựa theo cách tính calo, trong 100g yến mạch chỉ có chứa khoảng 68 calo. Theo đó, khi bạn nạp vào cơ thể khoảng 100g yến mạch là đã có thể cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là khiến cho bạn có cảm giác no lâu. Điều này là do sự kết hợp tuyệt vời giữa chất béo lành mạnh, chất xơ, khoáng chất và vitamin.
  • Ngoài có chứa hàm lượng calo thấp, yến mạch còn có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thế. Giải thích cho lợi ích này của yến mạch bởi trong yến mạch có chứa một số các loại axit amin nhất định. Các axit amin này giúp sản xuất lecithin trong gian. Lecithhin là chất cần thiết giúp cho cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố.
  • Yến mạch có lượng calo thấp nhưng có nhiều chất dinh dưỡng. Duy trì uống nước yến mạch thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày có thể cung cấp cho chúng ta hàm lượng đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố oligo.
  • Uống nước yến mạch cũng giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, yến mạch làm giảm axit dạ dày và tạo điều kiện hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời yến mạch cũng giúp chúng ta tránh bị táo bón.
  • Yến mạch cũng là một thực phẩm có chứa các thành phần có tác dụng lợi tiểu. Nó giúp ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng – cũng là một nguyên nhân gây nên béo phì hoặc tăng cân cho cơ thể.
Nước yến mạch có giàu chất xơ và hàm lượng calo rất thấp

Uống nước yến mạch giảm cân khi đói có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Phương pháp này có thể làm tăng cảm giác no, do đó bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn hơn. Từ đó giúp tiêu thụ ít calo trong ngày hơn. Bằng cách uống nước bột yến mạch, chị em có thể tránh ăn vặt không cần thiết giữa các bữa ăn. Vì tất cả những lý do kể trên thì uống nước yến mạch được đánh giá là phương pháp giảm cân an toàn cho cơ thể mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng.

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng nước yến mạch (gợi ý)

Ăn yến mạch giảm cân là một công thức dinh dưỡng tuyệt vời giúp cân bằng thực đơn hàng ngày của bạn. Bột yến mạch có chứa hàm lượng calo thấp, giúp tăng cảm giác no và loại bỏ những cơn thèm ăn đến bất chợt. Yến mạch còn rất tốt cho sức khoẻ, khiến nó trở thành trợ thủ đắc lực cho những tín đồ giảm cân. Tất nhiên, bạn sẽ không thể giảm cân chỉ bằng bột yến mạch mà cần kết hợp với các loại thực phẩm khác trong thực đơn giảm cân của mình.

Mỗi người sẽ có một công thức giảm cân trong thực đơn khác nhau, tuy nhiên với những người mới bắt đầu uống nước yến mạch giảm cân có thể tham khảo chế độ ăn kiếng theo gợi ý như sau:

  • Bữa sáng: Một cốc nước bột yến mạch, một quả táo đỏ và một cốc trà xanh không đường
  • Bữa trưa: Một cốc nước yến mạch, Salad măng tây – rau bina – hạt giảm cân – ức gà
  • Buổi chiều: Ăn nhẹ bằng một cốc cà phê hoặc hộp sữa chua không đường
  • Bữa tối: Một cốc nước yến mạch, củ cải đường và cà tím nướng với nước cốt chanh
Gợi ý thực đơn ăn kiêng với yến mạch 1 ngày

Cách nấu nước yến mạch uống giảm cân đúng cách

Bạn hoàn toàn có thể biến tấu cho thực đơn với yến mạch giảm cân của mình ngon miệng và không bị nhàm chán. Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước yến mạch giảm cân cơ bản nhất rất dễ thực hiện.

Thành phần:

  • Yến mạch cán (1 cốc)
  • Sữa cô đặc (1 lon). Lưu ý: sữa cô đặc khác với sữa đặc 
  • Nước lọc (2 lít)
  • Cà phê chiết xuất vani (2 thìa)
  • Chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong
  • Quế thanh giúp tăng hương vị cho yến mạch

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho yến mạch vào bát và một thanh quế rồi trộn đều với nhau

Bước 2: Đổ 1 cốc nước vào yến mạch và ngâm trong khoảng 20 phút. Điều này giúp yến mạch hút nước và tơi xốp hơn

Bước 3: Đỗ hỗn hợp yến mạch và quế đã ngâm mềm vào máy xay. Thêm chiết xuất vani, nước và sữa cô đặc và xay nhuyễn thành hỗn hợp. Để tăng cường hiệu quả cho việc giảm cân, chị em có thể cân nhắc loại bỏ sữa cô đặc và các chất làm ngọt.

Bước 4: Lọc hỗn hợp trên và thêm một ít đường vào phần chất lỏng còn lại.

Hướng dẫn cách nấu nước yến mạch giảm cân áp dụng cho mọi đối tượng

Với công thức này thì bạn có thể sử dụng trong vòng 1 tuần khi bảo quản chúng trong tủ lạnh.

Cách uống nước yến mạch giảm cân hiệu quả

Uống nước yến mạch giảm cân bạn có thể biến tấu theo nhiều cách khác nhau để tăng cường hiệu quả. Từ cách pha nước yến mạch giảm cân trên, Thẩm mỹ viện Nevada sẽ giúp bạn đưa ra cách uống nước yến mạch gảm cân hiệu quả bằng nhiều nguyên liệu phổ biến phù hợp. Tham khảo ngay gợi ý dưới đây:

  • Uống nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Bên cạnh yến mạch, đậu đen cũng là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đậu đen giúp đào thải độc tố, giàu chất xơ, giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế uống nước đậu đen với yến mạch giảm cân là sự kết hợp vô cùng tuyệt vời.

Chuẩn bị:

+ Bột yến mạch (3 thìa cà phê)

+ Đậu đen 200gr

+ Nước lọc 300ml

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 20 phút sau đó để ráo nước

+ Bước 2: Rang đậu đen trong chảo cho đến khi thơm sau đó múc ra ly nước nóng và ủ trong 10 phút rồi khuấy đều

Chỉ cần 2 bước thực hiện là bạn đã có thể thưởng thức ly đậu đen yến mạch giảm cân bổ dưỡng thơm ngon.

Nước đậu đen yến mạch giảm cân cho hiệu quả nhanh chóng
  • Nấu nước bí đao với yến mạch giảm cân

Bí đao có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, đồng thời chứa các thành phần giúp chuyển hoá đường và tinh bột thành nhiệt, từ đó giúp hạn chế khả năng tích luỹ mỡ thừa trong cơ thể. Cách nấu nước bí đao với yến mạch giảm cân từ gợi ý của chuyên gia dành cho bạn được thực hiện như sau

Chuẩn bị:

+ Bí đao – 200gr

+ Yến mạch – 2 thìa cà phê

+ 1 củ gừng

Cách thực hiện:  

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Gọt vỏ bí đao và thái miếng vừa ăn. Gừng đem rửa sạch rồi thái lát

+ Bước 2: Cho bí đao và gừng vào nồi nước đun sôi. Khi nước sôi vặn nhỏ lửa rồi cho thêm yến mạch và tiếp tục đun trong khoảng 10 phút.

+ Bước 3: Tắt bếp rồi đổ nước bí đao yến mạch ra cốc là đã có thể thưởng thức

Chỉ cần bí đao, yến mạch và 1 lát gừng là bạn đã có công thức giảm cân tuyệt vời

Cách bảo quản nước yến mạch

Để giữ gìn chất lượng của yến mạch để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng, bạn cần biết cách bảo quản bột yến mạch và nước yến mạch đúng cách. Lưu ý một sô cách bảo quản yến mạch cơ bản sau đây:

  • Yến mạch cần được bảo quản trong hộp kín, tránh không khí và ánh nắng trực tiếp của mặt trời cũng như môi trường ẩm ướt
  • Không nên để yến mạch ở gần thực phẩm đông lạnh vì yến mạch sẽ dễ bị hút ẩm
  • Nước yến mạch đã nấu cần được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong khoảng dưới 7 ngày
  • Bạn nên mua số lượng ít yến mạch và ăn thường xuyên, không nên tích trữ quá nhiều để đảm bảo chất lượng của thực phẩm
Yến mạch cần được bảo quản đúng cách để giữ giá trị

Một số lưu ý khi dùng nước yến mạch giảm cân

Nước yến mạch là thức uống tự nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn cũng cần sử dụng thực phẩm giảm cân này đúng cách để nâng cao tác dụng cũng như tránh các ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể bằng cách lưu ý các nội dung quan trọng sau đây:

  • Bạn nên uống nước yến mạch khi bụng đói để thấy rõ hiệu quả giảm cân trong 1 tháng. Lúc này, yến mạch có thể cung cấp cho cơ thể của bạn hàm lượng dưỡng chất đầy đủ, làm tăng cảm giác no lâu và loại bỏ cơn đói.
  • Thời điểm uống nước yến mạch lý tưởng nhất là trước các bữa ăn chính, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng với một chiếc bụng đói
  • Có rất nhiều loại yến mạch được sản xuất và bày bán trên thị trường nên không phải cứ ăn bất cứ loại yến mạch nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Tuỳ thuộc vào thành phần, nguyên liệu, cách chế biến của nhà sản xuất mới có thể nhận định rõ ràng lợi ích thực sự của loại thực phẩm này. Một số loại yến mạch phổ biến hiện nay phải kể đến như yến mạch ăn liền, yến mạch cán, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch nguyên hạt. Mỗi loại yến mạch khi sử dụng sẽ có cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên đối với nước yến mạch giảm cân thì nguyên liệu chủ yếu là yến mạch cán thông thường.
  • Để đạt hiệu quả với thực đơn ăn kiêng với yến mạch, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 3 lần một tuần), chị em sẽ thấy mình đạt được mục tiêu cân nặng của mình trong vòng chỉ khoảng 1 tháng.
Bạn cần kiên trì và linh hoạt với chế độ giảm cân yến mạch

Như vậy, uống nước yến mạch giảm cân là một trong những gợi ý vô cùng tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên duy trì các bữa ăn dinh dưỡng với yến mạch hàng ngày không chỉ với mục đích giảm cân mà còn là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên giảm cân với yến mạch sẽ cần thời gian, công sức cũng như mỗi người sẽ có hiệu quả khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa. Do đó, nếu như bạn đang mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả – an toàn – nhanh chóng thì hãy tham khảo sử dụng dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ tác động nhiệt hàng đầu tại Hoa Kỳ siêu huỷ mỡ được các chuyên gia khuyên dùng từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo chi tiết thông tin về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Làm mới chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước yến mạch giảm cân

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều