Làm mới chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước yến mạch giảm cân
Tác giả: Nguyễn Tuấn
Cập nhật ngày: 15/11/2021
Uống nước yến mạch giảm cân, có được không? Cách làm nước yến mạch uống giảm cân thế nào? Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết dưới đây.
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên vốn không còn quá xa lạ với những người theo đuổi lối sống lành mạnh và làm đẹp tự nhiên. Yến mạch có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như vitamin, khoáng chất, carb và lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Chính vì thế, uống nước yến mạch giảm cân và cung cấp dinh dưỡng là điều mà nhiều người đang mong muốn tìm hiểu. Vậy thực tế theo khoa học uống nước yến mạch có giảm cân không? Cách làm nước yến mạch giảm cân dễ uống mà hiệu quả nhất như thế nào? Hãy tìm hiểu ngay những nội dung hữu ích cho các tín đồ giảm cân trong bài viết dưới đây.
Uống nước yến mạch giảm cân có được không?
Uống nước yến mạch có giảm cân không?
Yến mạch vốn được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ và có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Chính vì thế không ít người lo sợ rằng không biết ăn yến mạch có béo không hay có gây tăng cân không. Tuy nhiên, tin vui đó là uống nước yến mạch giảm cân mới là đáp án chính xác. Nếu như bạn đang tìm hiểu về chế độ ăn với yến mạch để đánh bay mỡ thừa trên cơ thể thì hãy tiếp tục tìm hiểu những nội dung quan trọng dành riêng cho bạn ngay trong mục dưới đây.
Uống nước yến mạch không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ
Tại sao nước yến mạch có tác dụng giảm cân?
Uống nước yến mạch có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Vậy nhưng sau khi câu trả lời này được đưa ra thì vẫn không ít người băn khoăn rằng nước yến mạch giảm cân có thực sự đáng tin hay không. Dĩ nhiên điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học và được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Thế giới nhận định. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giải đáp nước yến mạch giúp bạn giảm cân như thế nào:
- Hàm lượng calo có chứa trong nước yến mạch rất thấp. Dựa theo cách tính calo, trong 100g yến mạch chỉ có chứa khoảng 68 calo. Theo đó, khi bạn nạp vào cơ thể khoảng 100g yến mạch là đã có thể cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là khiến cho bạn có cảm giác no lâu. Điều này là do sự kết hợp tuyệt vời giữa chất béo lành mạnh, chất xơ, khoáng chất và vitamin.
- Ngoài có chứa hàm lượng calo thấp, yến mạch còn có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thế. Giải thích cho lợi ích này của yến mạch bởi trong yến mạch có chứa một số các loại axit amin nhất định. Các axit amin này giúp sản xuất lecithin trong gian. Lecithhin là chất cần thiết giúp cho cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố.
- Yến mạch có lượng calo thấp nhưng có nhiều chất dinh dưỡng. Duy trì uống nước yến mạch thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày có thể cung cấp cho chúng ta hàm lượng đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố oligo.
- Uống nước yến mạch cũng giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, yến mạch làm giảm axit dạ dày và tạo điều kiện hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời yến mạch cũng giúp chúng ta tránh bị táo bón.
- Yến mạch cũng là một thực phẩm có chứa các thành phần có tác dụng lợi tiểu. Nó giúp ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng – cũng là một nguyên nhân gây nên béo phì hoặc tăng cân cho cơ thể.
Nước yến mạch có giàu chất xơ và hàm lượng calo rất thấp
Uống nước yến mạch giảm cân khi đói có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Phương pháp này có thể làm tăng cảm giác no, do đó bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn hơn. Từ đó giúp tiêu thụ ít calo trong ngày hơn. Bằng cách uống nước bột yến mạch, chị em có thể tránh ăn vặt không cần thiết giữa các bữa ăn. Vì tất cả những lý do kể trên thì uống nước yến mạch được đánh giá là phương pháp giảm cân an toàn cho cơ thể mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng.
Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng nước yến mạch (gợi ý)
Ăn yến mạch giảm cân là một công thức dinh dưỡng tuyệt vời giúp cân bằng thực đơn hàng ngày của bạn. Bột yến mạch có chứa hàm lượng calo thấp, giúp tăng cảm giác no và loại bỏ những cơn thèm ăn đến bất chợt. Yến mạch còn rất tốt cho sức khoẻ, khiến nó trở thành trợ thủ đắc lực cho những tín đồ giảm cân. Tất nhiên, bạn sẽ không thể giảm cân chỉ bằng bột yến mạch mà cần kết hợp với các loại thực phẩm khác trong thực đơn giảm cân của mình.
Mỗi người sẽ có một công thức giảm cân trong thực đơn khác nhau, tuy nhiên với những người mới bắt đầu uống nước yến mạch giảm cân có thể tham khảo chế độ ăn kiếng theo gợi ý như sau:
- Bữa sáng: Một cốc nước bột yến mạch, một quả táo đỏ và một cốc trà xanh không đường
- Bữa trưa: Một cốc nước yến mạch, Salad măng tây – rau bina – hạt giảm cân – ức gà
- Buổi chiều: Ăn nhẹ bằng một cốc cà phê hoặc hộp sữa chua không đường
- Bữa tối: Một cốc nước yến mạch, củ cải đường và cà tím nướng với nước cốt chanh
Gợi ý thực đơn ăn kiêng với yến mạch 1 ngày
Cách nấu nước yến mạch uống giảm cân đúng cách
Bạn hoàn toàn có thể biến tấu cho thực đơn với yến mạch giảm cân của mình ngon miệng và không bị nhàm chán. Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước yến mạch giảm cân cơ bản nhất rất dễ thực hiện.
Thành phần:
- Yến mạch cán (1 cốc)
- Sữa cô đặc (1 lon). Lưu ý: sữa cô đặc khác với sữa đặc
- Nước lọc (2 lít)
- Cà phê chiết xuất vani (2 thìa)
- Chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong
- Quế thanh giúp tăng hương vị cho yến mạch
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho yến mạch vào bát và một thanh quế rồi trộn đều với nhau
Bước 2: Đổ 1 cốc nước vào yến mạch và ngâm trong khoảng 20 phút. Điều này giúp yến mạch hút nước và tơi xốp hơn
Bước 3: Đỗ hỗn hợp yến mạch và quế đã ngâm mềm vào máy xay. Thêm chiết xuất vani, nước và sữa cô đặc và xay nhuyễn thành hỗn hợp. Để tăng cường hiệu quả cho việc giảm cân, chị em có thể cân nhắc loại bỏ sữa cô đặc và các chất làm ngọt.
Bước 4: Lọc hỗn hợp trên và thêm một ít đường vào phần chất lỏng còn lại.
Hướng dẫn cách nấu nước yến mạch giảm cân áp dụng cho mọi đối tượng
Với công thức này thì bạn có thể sử dụng trong vòng 1 tuần khi bảo quản chúng trong tủ lạnh.
Cách uống nước yến mạch giảm cân hiệu quả
Uống nước yến mạch giảm cân bạn có thể biến tấu theo nhiều cách khác nhau để tăng cường hiệu quả. Từ cách pha nước yến mạch giảm cân trên, Thẩm mỹ viện Nevada sẽ giúp bạn đưa ra cách uống nước yến mạch gảm cân hiệu quả bằng nhiều nguyên liệu phổ biến phù hợp. Tham khảo ngay gợi ý dưới đây:
-
Uống nước đậu đen với yến mạch giảm cân
Bên cạnh yến mạch, đậu đen cũng là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đậu đen giúp đào thải độc tố, giàu chất xơ, giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế uống nước đậu đen với yến mạch giảm cân là sự kết hợp vô cùng tuyệt vời.
Chuẩn bị:
+ Bột yến mạch (3 thìa cà phê)
+ Đậu đen 200gr
+ Nước lọc 300ml
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 20 phút sau đó để ráo nước
+ Bước 2: Rang đậu đen trong chảo cho đến khi thơm sau đó múc ra ly nước nóng và ủ trong 10 phút rồi khuấy đều
Chỉ cần 2 bước thực hiện là bạn đã có thể thưởng thức ly đậu đen yến mạch giảm cân bổ dưỡng thơm ngon.
Nước đậu đen yến mạch giảm cân cho hiệu quả nhanh chóng
-
Nấu nước bí đao với yến mạch giảm cân
Bí đao có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, đồng thời chứa các thành phần giúp chuyển hoá đường và tinh bột thành nhiệt, từ đó giúp hạn chế khả năng tích luỹ mỡ thừa trong cơ thể. Cách nấu nước bí đao với yến mạch giảm cân từ gợi ý của chuyên gia dành cho bạn được thực hiện như sau
Chuẩn bị:
+ Bí đao – 200gr
+ Yến mạch – 2 thìa cà phê
+ 1 củ gừng
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Gọt vỏ bí đao và thái miếng vừa ăn. Gừng đem rửa sạch rồi thái lát
+ Bước 2: Cho bí đao và gừng vào nồi nước đun sôi. Khi nước sôi vặn nhỏ lửa rồi cho thêm yến mạch và tiếp tục đun trong khoảng 10 phút.
+ Bước 3: Tắt bếp rồi đổ nước bí đao yến mạch ra cốc là đã có thể thưởng thức
Chỉ cần bí đao, yến mạch và 1 lát gừng là bạn đã có công thức giảm cân tuyệt vời
Cách bảo quản nước yến mạch
Để giữ gìn chất lượng của yến mạch để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng, bạn cần biết cách bảo quản bột yến mạch và nước yến mạch đúng cách. Lưu ý một sô cách bảo quản yến mạch cơ bản sau đây:
- Yến mạch cần được bảo quản trong hộp kín, tránh không khí và ánh nắng trực tiếp của mặt trời cũng như môi trường ẩm ướt
- Không nên để yến mạch ở gần thực phẩm đông lạnh vì yến mạch sẽ dễ bị hút ẩm
- Nước yến mạch đã nấu cần được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong khoảng dưới 7 ngày
- Bạn nên mua số lượng ít yến mạch và ăn thường xuyên, không nên tích trữ quá nhiều để đảm bảo chất lượng của thực phẩm
Yến mạch cần được bảo quản đúng cách để giữ giá trị
Một số lưu ý khi dùng nước yến mạch giảm cân
Nước yến mạch là thức uống tự nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn cũng cần sử dụng thực phẩm giảm cân này đúng cách để nâng cao tác dụng cũng như tránh các ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể bằng cách lưu ý các nội dung quan trọng sau đây:
- Bạn nên uống nước yến mạch khi bụng đói để thấy rõ hiệu quả giảm cân trong 1 tháng. Lúc này, yến mạch có thể cung cấp cho cơ thể của bạn hàm lượng dưỡng chất đầy đủ, làm tăng cảm giác no lâu và loại bỏ cơn đói.
- Thời điểm uống nước yến mạch lý tưởng nhất là trước các bữa ăn chính, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng với một chiếc bụng đói
- Có rất nhiều loại yến mạch được sản xuất và bày bán trên thị trường nên không phải cứ ăn bất cứ loại yến mạch nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Tuỳ thuộc vào thành phần, nguyên liệu, cách chế biến của nhà sản xuất mới có thể nhận định rõ ràng lợi ích thực sự của loại thực phẩm này. Một số loại yến mạch phổ biến hiện nay phải kể đến như yến mạch ăn liền, yến mạch cán, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch nguyên hạt. Mỗi loại yến mạch khi sử dụng sẽ có cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên đối với nước yến mạch giảm cân thì nguyên liệu chủ yếu là yến mạch cán thông thường.
- Để đạt hiệu quả với thực đơn ăn kiêng với yến mạch, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 3 lần một tuần), chị em sẽ thấy mình đạt được mục tiêu cân nặng của mình trong vòng chỉ khoảng 1 tháng.
Bạn cần kiên trì và linh hoạt với chế độ giảm cân yến mạch
Như vậy, uống nước yến mạch giảm cân là một trong những gợi ý vô cùng tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên duy trì các bữa ăn dinh dưỡng với yến mạch hàng ngày không chỉ với mục đích giảm cân mà còn là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên giảm cân với yến mạch sẽ cần thời gian, công sức cũng như mỗi người sẽ có hiệu quả khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa. Do đó, nếu như bạn đang mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả – an toàn – nhanh chóng thì hãy tham khảo sử dụng dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ sóng siêu âm hàng đầu tại Hoa Kỳ siêu huỷ mỡ được các chuyên gia khuyên dùng từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo chi tiết thông tin về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Làm mới chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước yến mạch giảm cân trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
