khuyến mãi giảm cân

Làm mới chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước yến mạch giảm cân

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/01/2021

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, đây là loại thực phẩm sản phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Với thành phần giàu các vitamin và khoáng chất, cũng như carbs và chất xơ lành mạnh, yến mạch từ lâu đã nổi tiếng là một sản phẩm phù hợp với bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào. Tuy nhiên, mùi vị khá nhạt của yến mạch không được nhiều người yêu thích. Một tin vui là ngoài các cách chế biến yến mạch giảm cân thường gặp, cách uống nước yến mạch giảm cân là một lựa chọn thay thế rấ bổ dưỡng và có hương vị hấp dẫn hơn.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Cách uống nước yến mạch giảm cân

Bài viết chi tiết về lợi ích cách uống nước yến mạch giảm cân, cũng như cách làm nước yến mạch giảm cân theo công thức hiệu quả nhất.

Yến mạch giảm cân loại nào tốt?

Nắm được cụ thể 100g yến mạch bao nhiêu calo chưa hoàn toàn đảm bảo việc chị em đã lựa chọn đúng yến mạch giảm cân loại nào tốt. Có rất nhiều nhà sản xuất vì cải thiện hương vị mà đã cho thêm đường và phụ gia vào sản phẩm yến mạch bạn mua. Điều này có thể làm cho cách làm nước yến mạch giảm cân trở nên không hiệu quả. Hầu như tất cả các loại yến mạch bày bán đều được làm từ yến mạch nguyên hạt (yến mạch tấm), sau đó được chế biến theo nhiều cách khác nhau:

  • Yến mạch ăn liền

Yến mạch ăn liền là loại đã được sơ chế, hấp và cán mỏng, cắt nhỏ. Có thể dùng nước sôi nấu như mì tôm, dành cho những ai có quỹ thời gian eo hẹp. Yến mạch ăn liền chứa dinh dưỡng khá đầy đủ và kết hợp được trong nhiều công thức nấu ăn.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Yến mạch ăn liền

  • Yến mạch cán

Đây là loại yến mạch phổ biến nhất, yến mạch được hấp chín, cắt nhỏ và lăn dẹt.

Yến mạch cán dẹt có nhiều loại phụ thuộc vào kích thước và độ dày. Loại càng mỏng thì càng nhanh nấu chín hơn. Nên xem kỹ bao bì trước khi mua để mua đúng loại mà bạn cần.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Yến mạch ăn liền – Yến mạch cán – Yến mạch cắt nhỏ

  • Yến mạch cắt nhỏ

Loại yến mạch này được cắt nhỏ hơn so với hạt kích thước ban đầu. Loại yến mạch cắt nhỏ này còn được gọi là yến mạch tấm. Đặc điểm của loại yến mạch này là cần ít nước để nấu hơn nhưng vẫn cần 30 phút để nấu chín.

  • Yến mạch nguyên hạt

Đây là nhân yến mạch nguyên hạt, không cắt nhỏ cũng không sơ chế. Vì vậy, yến mạch nguyên hạt có thời gian nấu lâu nhất, vào khoảng 50-60 phút sau khi đun sôi do cần nhiều nước để làm bớt dai và khó ăn.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Yến mạch nguyên hạt

Tuy nhiên với cách uống nước yến mạch giảm cân, nguyên liệu chủ yếu là yến mạch cán thông thường.

Nước yến mạch có tốt cho giảm cân không?

Nước yến mạch giúp bạn giảm cân như thế nào:

  • Nước yến mạch ít calo – Ngoài việc có rất ít calo, yến mạch còn có tác dụng làm no. Bởi vì nó là sự kết hợp tuyệt vời giữa chất béo lành mạnh, chất xơ, khoáng chất và vitamin.
  • Nước yến mạch giúp thanh lọc cơ thể – yến mạch có chứa một số axit amin nhất định giúp cơ thể sản xuất lecithin trong gan, chất cần thiết để giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống nước bột yến mạch thường xuyên sẽ cung cấp cho chúng ta một lượng protein, khoáng chất, vitamin và các nguyên tố oligo đầy đủ.
  • Nước yến mạch cải thiện tiêu hóa – Yến mạch làm giảm axit dạ dày và tạo điều kiện hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời nó cũng giúp chúng ta tránh bị táo bón.
  • Nước yến mạch là một chất lợi tiểu – Bột yến mạch là một chất lợi tiểu có nghĩa là nó ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng.
cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Nước yến mạch có tốt cho giảm cân không?

Cách uống nước yến mạch giảm cân khi đói sẽ bổ sung, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Phương pháp này có thể thúc đẩy cảm giác no, do đó bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn, và do đó, tiêu thụ ít calo hơn. Bằng cách uống nước bột yến mạch, chị em có thể tránh ăn vặt không cần thiết giữa các bữa ăn.

Bạn nên uống nước yến mạch để giảm cân vào lúc nào?

Uống nước yến mạch khi bụng đói trong một tháng để thấy hiệu quả. Điều này sẽ giúp mọi người cảm thấy no nhanh hơn và gần như cung cấp một lượng năng lượng đầy đủ.

Bên cạnh đó, uống một cốc nước yến mạch trước bất kỳ bữa ăn chính nào là điều nên làm.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng nước yến mạch (gợi ý)

  • Bữa sáng: Một ly nước yến mạch, một quả táo và một tách trà, tốt nhất là trà xanh.
  • Bữa trưa: Uống một ly nước bột yến mạch. Salad rau bina với măng tây và các loại hạt giảm cân cùng với ức gà.
  • Ăn nhẹ: Một ly trà xanh hoặc cà phê.
  • Bữa tối: Một ly nước yến mạch. Cà tím nướng và củ cải đường với nước cốt chanh.

Điều quan trọng nhất cần nhớ khi lập kế hoạch ăn kiêng kiểu này là uống nước bột yến mạch ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng với cái bụng đói.

Với chế độ ăn kiêng nước yến mạch, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 3 lần một tuần), chị em sẽ thấy mình đạt được mục tiêu cân nặng của mình trong vòng chỉ khoảng 1 tháng.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng nước yến mạch (gợi ý)

Cách làm nước yến mạch giảm cân đúng cách

Thành phần:

  • 1 cốc yến mạch cán
  • 1 lon sữa cô đặc (khác với sữa đặc)
  • 2 lít nước
  • 2 thìa cà phê chiết xuất vani
  • Đường, chất tạo ngọt hoặc mật ong để nếm
  • Quế thanh
cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Cách làm nước yến mạch giảm cân đúng cách

Cách thực hiện:

Để bắt đầu, trộn yến mạch và quế. Cho yến mạch vào bát và thêm một thanh quế.

Sau đó, ngâm yến mạch vào nước. Đổ một cốc nước vào yến mạch và ngâm trong tối đa 25 phút. Yến mạch sẽ hút nước và tơi xốp hơn.

Tiếp theo, đổ yến mạch đã ngâm mềm và quế vào máy xay. Thêm chiết xuất vani, nước và sữa cô đặc. Sau đó, xoay nhuyễn thành hỗn hợp mịn đều đồng nhất. Chị em có thể cân nhắc cách làm nước yến mạch giảm cân mà không có sữa cô đặchoặc chất làm ngọt. Nó sẽ ít hương vị hơn, nhưng bù lại sẽ hữu ích hơn cho việc giảm cân.

Cuối cùng, lọc hỗn hợp trên và thêm một ít đường vào phần chất lỏng còn lại (tất nhiên mọi người có thể lựa chọn bỏ qua đường để đạt hiệu quả tốt hơn.

cách làm nước yến mạch giảm cân, cách nấu nước yến mạch giảm cân, cách pha nước yến mạch giảm cân, cách uống nước yến mạch giảm cân, uống nước yến mạch giảm cân

Cách uống nước yến mạch giảm cân cần kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện bổ sung

Nước yến mạch giảm cân theo công thức trên này sẽ để được khoảng một tuần trong tủ lạnh.

Tóm lại, cách uống nước yến mạch giảm cân là một sự thay thế bền vững và lành mạnh cho các thức uống khác trong thực đơn giảm cân. Ngoài cách pha và uống nước yến mạch giảm cân trên, có một cách giảm béo có thời gian ngắn hơn với hiệu quả tốt hơn chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ qua không biết đến thực đơn Eat Clean giảm cân trong […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn