TOP HOT – Tổng hợp các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất

Nếu bỏ lỡ các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng trong bài viết này, dám chắc bạn sẽ phải hối tiếc đấy. 

Một trong những món bánh ăn vặt lý tưởng nhất dành những người muốn giảm cân đó là bánh yến mạch. Món bánh này có hàm lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, đặc biệt là lượng chất xơ vô cùng dồi dào, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, tại sao không thử tự tay làm ra những chiếc bánh yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà? Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ chia sẻ cùng bạn những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực hay. Khám phá ngay.

Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao. Yến mạch được đánh giá là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bên cạnh ăn cháo yến mạch, sinh tố yến mạch, bạn có thể ăn bánh yến mạch cho các bữa ăn trong ngày. Dưới đây là một vài cách làm bánh bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực hay. Không cần lò nướng, không cần khay nướng, bạn vẫn có thể làm ra những món bánh cực hấp dẫn.

Cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng

Hãy bắt đầu tìm hiểu danh sách các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất với công thức truyền thống. Đây là cách làm bánh yến mạch giảm cân có nguyên liệu và cách làm rất đơn giản. Chẳng cần tốn quá nhiều thời gian để thực hiện, bạn có ngay một món bánh ăn vặt vừa ngon vừa bổ, lại chẳng sợ tăng cân.

• Cách làm bánh yến mạch mật ong không cần lò nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1 chén bột yến mạch nguyên cám

+ 100g Hạt hạnh nhân tách đôi

+ 100g dừa nướng bào vụn

+  3 thìa mật ong

+ 50g bơ hạnh nhân

+ 1 muỗng cafe vani

+ ¼ muỗng cafe muối biển

Cách làm bánh yến mạch giảm cân:

• Cách làm bánh quy yến mạch giảm cân

Thêm một công thức làm bánh yến mạch cực hay ho mà bạn không nên bỏ qua đó là bánh quy yến mạch. Nguyên liệu cần chuẩn bị và cách làm bánh quy yến mạch giảm cân cũng đơn giản không kém công thức truyền thống.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 250g bột yến mạch

+ 20g bơ lạt

+ 1 muỗng cà phê muối

+ 100ml nước ấm

Cách làm bánh quy yến mạch giảm cân: 

+ Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu gồm bột yến mạch, bơ, muối, nước ấm vào tô lớn và trộn đều tạo thành hỗn hợp. Để hỗn hợp sau khi trộn đều nghỉ trong khoảng 10 phút để bột bánh nở.

+  Bước 2: Tiến hành nặn bánh thành những viên tròn nhỏ vừa ăn. Có thể lăn qua bánh qua một lớp bột yến mạch để tạo thành lớp vỏ áo

+ Bước 3: Bắc chảo chống dính lên bếp cho nóng, phết 1 lớp bơ mỏng quanh đáy chảo, cho bánh lên chảo, vặn lựa nhỏ để bánh chín dần dần, không bị sém mặt. Sau 3 – 5 phút thì lật bánh sang mặt còn lại để bánh chín đều.

+ Bước 4: Sau 10 – 15 phút, bánh chín thì cho bánh ra rây bánh, để bánh nguội thì bánh sẽ giòn hơn. Sau đó, bạn có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

• Cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân

Chuối và yến mạch là 2 loại thực phẩm vẫn thường xuất hiện trong các bữa ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Hãy thử kết hợp 2 loại nguyên liệu này để tạo ra một món bánh ăn kiêng vừa ngon, vừa bổ lại chẳng ngại tăng cân như những món bánh khác.  Để làm bánh yến mạch chuối giảm cân, bạn cần nguyên liệu và thực hiện như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 2 quả chuối chín

+ 660g bột yến mạch

+ 200g bột mì

+ 1/2 muỗng bột quế

+ 1/4 bột nhục đậu khấu

+ 1 muỗng muối

+ 1 muỗng Baking soda

+ 230g bơ lạt

+ 200ml mật ong nguyên chất

+ 1 quả trứng gà

+ 1 muỗng vani

Cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân:

+ Bước 1: Cho các nguyên liệu khô như bột mì, bột yến mạch, bột quế, bột nhục đậu khấu, baking soda, muối vào tô lớn. Cho bơ và mật ong vào tôn khác, trộn đều tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Chuốt lột vỏ và cho vào tô, trộn đều cùng trứng và vani.

+ Bước 2: Cho tất cả các loại nguyên liệu vừa chuẩn bị vào tô lớn và trộn đều thành một hỗn hợp đồng nhất.

+ Bước 3: Nặn bánh sau khi hoàn thành hỗn hợp bánh chuối yến mạch. Hỗn hợp bánh lúc này khá nhão nên có thể dùng muỗng xúc kem để tạo những viên tròn.

+ Bước 4: Cho chảo lên bếp cho nóng, phết 1 lớp bơ lạt xung quanh lòng chảo và cho bánh vào chảo tiến hành nướng. Nướng bánh trong khoảng 15 phút và chú ý lật bánh không để bánh cháy.

+ Bước 5: Bánh chín, cho bánh ra rây để bánh nguội là có thể thưởng thức. Bảo quản bánh trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 1 tuần. Đây cũng có thể xem như một cách làm bánh yến mạch cho bé ăn dặm rất hay đấy.

• Cách làm bánh yến mạch khoai lang

Một trong những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực đơn giản nhưng mang lại thành phẩm cực ngon, chẳng kém gì ngoài hàng mà bạn không nên bỏ qua là bánh yến mạch khoai lang. Món bánh này chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn phụ hoàn hảo dành cho những người đang giảm cân đấy.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 200g hạt yến mạch

+ 2 củ khoai lang ngọt hoặc khoai lang bột

+ 3 thìa mật ong nguyên chất

+ 2 thìa dầu oliu

Cách làm bánh yến mạch khoai lang giảm cân:

+ Bước 1: Ngâm yến mạch vào nước ấm trong khoảng 5 phút để yến mạch mềm. Sau đó cho thêm mật ong vào trộn đều.

+ Bước 2: Khoai lang luộc chín và nghiền nhuyễn. Cho khoai lang, yến mạch và mật ong vào tô lớn và trộn đều thành 1 hỗn hợp.

+ Bước 3: Nặn bánh thành những viên tròn, bán kính khoảng 2 cm, sau đó cán mỏng.

+ Bước 4: Bắc chảo lên bếp đun nóng, phết 1 lớp dầu oliu quanh lòng chảo. Cho bánh vào chảo, cho lửa nhỏ để bánh chín đều và không bị khô. Lật bánh nhiều lần để bánh không bị cháy mặt.

+ Bước 5: Sau khi bánh vàng, giòn, thơm là bánh đã chín, cho bánh ra đĩa có lót giấy thấm dầu. Để bánh nguồi là bạn đã có thể thưởng thức.

NHƯNG KHOAN: Trước khi ăn  bất kỳ loại bánh nào, hãy tìm hiểu tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể để xây dựng chế độ ăn kiêng tốt nhất

Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Cách làm bánh mì yến mạch giảm cân

Một gợi ý cực thú vị cho bữa sáng của bạn đó là những lát bánh mì yến mạch. So với các loại bánh mì thông thường, bánh mì yến mạch nhiều chất xơ và mang đến cảm giác no lâu hơn. Bạn có thể làm bánh yến mạch bằng nồi cơm điện thay vì lò nướng. Cách làm bánh mì bằng bột yến mạch giảm cân này cũng không quá khó và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 300g bột mì

+ 200g bột yến mạch

+ 350ml nước

+ 50g bơ lạt

+ 1 muỗng muối

+ 1 muỗng men nở

Cách làm bánh mì yến mạch giảm cân:

+ Bước 1: Cho men nở vào nước, để yên trong 10 phút để men nở. Cho bột mì, muối, bột yến mạch và bơ vào tô lớn, sau đó cho nước men nở đã chuẩn bị vào trộn đều. Dùng tay nhồi bột trong khoảng 15-20 phút hoặc có thể dùng máy nhồi bột.

+ Bước 2: Sau khi nhồi, dùng bọc màng thực phẩm phủ kín mặt tô, để bột trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 12 giờ.

+ Bước 3: Sau 12 giờ ủ bột, chia bột làm 2 phần, tiếp tục nhồi bột lần thứ 2 cho đến lúc bột dai, mềm, không bị quá khô. Sau đó, nặn bột thành hình theo ý muốn.

+ Bước 4: Cắm nồi cơm điện trong 10 phút để nồi nóng, sau đó cho cho bột vào ủ tiếp trong khoảng 40 phút để bánh nở. Sau đó lấy bột ra.

+ Bước 5: Làm nóng nồi cơm điện, phết một lớp bơ mỏng quanh lòng nồi, cho bột bánh sau khi ủ 2 lần vào nồi và nướng bánh trong khoảng 30-40 phút. Có thể điều chỉnh nhiệt độ của nồi cơm ở nhiệt độ khoảng 200 độc C.

Sử dụng bánh yến mạch trong giảm cân có tốt không?

Bánh yến mạch ngoài tác dụng giảm cân ra thì nó còn bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

• Bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như : đồng, sắt, kẽm, Vitamin b1, b5…
• Giúp giảm lượng đường trong máu
• Tăng cảm giác no
• Tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triện
• Giúp trẻ em giảm nguy cơ hen suyễn
• …

Lưu ý sử dụng cách làm bánh yến mạch

• Tốt nhất nên bảo quản bánh trong hộp hút chân không hoặc kín gió
• Không sử dụng cho những người bị dị ứng với yến mạch hoặc các thành phần liên quan
• Thời điểm tốt nhất để sử dụng bánh giảm cân là khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi sáng hoặc tối

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada về những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Với món cách làm bánh yến mạch trên các bạn cũng có thể mix với một số loại hạt khác như hạt óc chó, hạt điều,… Ngoài ra cách nấu cháo yến mạch cũng được các bạn trẻ đón nhận nhiều trong thời gian gần đây. Những món bánh yến mạch này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bữa phụ lành mạnh của bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng giảm cân cần phải có kế hoạch và thời gian ít nhất 1-2 tháng để thấy kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả hơn TẠI ĐÂY hoặc  ĐỂ LẠI THÔNG TIN  để được tư vấn cụ thể.