khuyến mãi giảm cân

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch – Lợi ích – Công thức chính

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/01/2021

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch không phải là một cách mới với những ai thường xuyên ăn kiêng vì đây đều là hai loại thực phẩm giảm cân khá hiệu quả. Chế độ ăn kiêng giảm cân với hạt chia và yến mạch được nhiều người yêu thích áp dụng vào buổi sáng hàng ngày. Vậy chi tiết là gì?

giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Lợi ích của việc giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch vào bữa sáng giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và cân bằng trọng lượng. Yến mạch và hạt chia làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng lượng cholesterol tốt. Các chất chống oxy hóa có trong cả hai loại này bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh về tim mạch và giúp cơ thể cân bằng hơn. Hạt Chia trộn với yến mạch còn giúp kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu.

giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Lợi ích của việc giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

  • Lợi ích của hạt Chia?

Hạt Chia chứa một lượng hợp lý axit béo omega-6, omega-3 và canxi. Ngoài ra, hạt chia cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. Ngoài canxi, nó còn chứa lượng mangan, magiê và phốt pho thích hợp, có lợi cho bệnh nhân huyết áp và tiểu đường. (Xem thêm: Cách pha hạt chia giảm cân)

  • Lợi ích của yến mạch?

Yến mạch cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng như Hạt Chia, đã trở nên khá phổ biến trong thập kỷ trước. Yến mạch chứa một lượng hợp lý mangan, phốt pho, magiê, đồng, sắt, kẽm, folate, vitamin B1 (thiamine) và vitamin B5 (axit pantothenic), v.v. Nửa chén yến mạch chứa 13 gam protein, 51 gam carbs lành mạnh, 5 gam chất béo và 8 gam chất xơ. Bằng cách ăn này, bạn sẽ nhận được 303 calo. Do đó, bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và không cảm thấy đói sớm. (Xem thêm: Ăn yến mạch có giảm cân không)

Tại sao nên ăn yến mạch hạt chia giảm cân vào bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ năng lượng trong cả ngày và hạn chế tối đa việc thèm ăn vặt. Yến mạch được coi là một trong những chế độ ăn uống tốt nhất cho bữa sáng vì chuẩn bị gọn nhẹ và dễ tiêu hóa. Yến mạch có chất xơ không hòa tan giúp cho bạn no lâu hơn. Tuy vậy để có một bữa ăn thêm lành mạnh thì việc kết hợp với hạt chia sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Kết hợp hạt Chia với yến mạch làm tăng sức mạnh của chất chống oxy hóa và khoáng chất có trong chúng. Sự kết hợp lành mạnh này cũng sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân, cholesterol, huyết áp và bệnh tiểu đường.

giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Tại sao nên ăn yến mạch hạt chia giảm cân vào bữa sáng

Cách làm yến mạch và hạt chia giảm cân

Chuẩn bị:

  • 2 cốc nước
  • 1 chén yến mạch
  • Bốn muỗng cà phê hạt chia
  • Hai thìa cà phê mật ong
  • Hai thìa cà phê bột vani
  • Một thìa cà phê bột quế
  • Một nhúm muối
giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Cách làm yến mạch và hạt chia giảm cân

Thực hiện

  • Đun nóng nước trong chảo rồi cho bột vani và bột quế vào đun sôi.
  • Sau khi đun sôi, giảm nhỏ lửa và sau đó cho yến mạch vào.
  • Để nấu yến mạch với lửa nhỏ trong 5 phút rồi tắt ga và đậy nắp lại để yến mạch chín kỹ.
  • Sau 5 phút, thêm một chút muối, hai thìa cà phê mật ong và trộn đều.
  • Lấy hỗn hợp này ra bát và trộn bằng cách rắc hạt chia lên.

Bữa sáng lành mạnh và vô cùng đơn giản để giảm cân với hạt chia và yến mạch đã sẵn sàng sau 10 phút.

Bột yến mạch với sữa hạnh nhân và hạt chia giảm cân

Bữa sáng không chứa gluten và thuần chay được làm từ sữa hạnh nhân, bột yến mạch, hạt chia, các loại hạt và trái cây.

Chuẩn bị:

  • 1 cốc Sữa hạnh nhân không đường
  • 1/2 chén bột yến mạch
  • 1 thìa hạt Chia
  • 1-2 muỗng canh các loại hạt (không gia vị) như hạt óc chó, hạnh nhân,…
  • 2 thìa trái cây khô hoặc tươi (tùy chọn) ví dụ hạt lựu
giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Bột yến mạch với sữa hạnh nhân và hạt chia giảm cân

Hướng dẫn:

  • Cho sữa hạnh nhân, yến mạch, hạt chia và các loại hạt vào một nồi nhỏ và đun sôi.
  • Nấu khoảng 5-7 phút trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy đều.
  • Cho vào bát và cho thêm các loại hạt, trái cây khô và hạt chia.

Bột yến mạch hạt chia để qua đêm

Yến mạch qua đêm là một cách rất nhanh chóng để chuẩn bị một bữa sáng hấp dẫn mà không cần tốn quá nhiều thời gian vào buổi sáng. Yến mạch, hạt chia, sữa và một số nguyên liệu lành mạnh khác là những gì bạn cần để chuẩn bị cho công thức này.

giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Bột yến mạch hạt chia để qua đêm

Thành phần

  • 1 cốc yến mạch cán mỏng
  • 1 thìa hạt chia
  • 1/2 muỗng cà phê quế xay
  • 1 nhúm muối
  • 1/4 cốc anh đào khô
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản
  • 1 cốc sữa (sữa thường và sữa đậu nành đều được)
  • 2 muỗng canh siro phong (Xi rô phong từ nhựa cây phong)
  • 1/4 thìa cà phê chiết xuất vani
  • 1/4 cốc hạnh nhân nướng
  • 1 quả chuối vừa, bóc vỏ và cắt lát
giảm cân với hạt chia và yến mạch, giảm cân bằng hạt chia và yến mạch, yến mạch hạt chia giảm cân

Bột yến mạch hạt chia để qua đêm

Các bước thực hiện

  • Kết hợp tất cả nguyên liệu gồm yến mạch, hạt chia, quế, muối, anh đào khô, sữa chua, sữa, xi-rô cây phong và vani trong một tô lớn, khuấy đều và cho vào một lọ lớn có nắp kín.
  • Đậy nắp và để tủ lạnh qua đêm.

Sáng hôm sau ăn cùng với nước trái cây tươi hoặc nước ấm.

Mong rằng với những công thức giảm cân bằng hạt chia và yến mạch trên, thực đơn giảm cân hằng ngày của mọi người sẽ trở nên đa dạng, phong phú hơn khi giảm cân tại nhà.

Tuy nhiên để yên tâm hơn về hiệu quả cũng như tiết kiệm thời gian, có một cách giảm béo mà chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cây kế sữa có giảm cân không? Kế sữa giảm cân như thế nào hiệu quả
Cây kế sữa có giảm cân không? Kế sữa giảm cân như thế nào hiệu quả

Kế sữa là một loại thảo dược tự nhiên khá phổ biến được chiết xuất điều trị nhiều bệnh lý […]

Ăn nhạt có giảm cân không?  Giảm cân nên ăn mặn hay nhạt?
Ăn nhạt có giảm cân không? Giảm cân nên ăn mặn hay nhạt?

Ăn nhạt có giảm cân không? Chưa nói đến hiệu quả giảm cân, tình trạng ăn mặn ở nước ta […]

Cách làm sữa chua chuối giảm cân tại nhà với 7 công thức phù hợp mọi lứa tuổi
Cách làm sữa chua chuối giảm cân tại nhà với 7 công thức phù hợp mọi lứa tuổi

Cách làm sữa chua chuối giảm cân là một trong nhiều công thức được nhiều chị em phụ nữ yêu […]

Uống sữa hạt óc chó có giảm cân không? Cách làm sữa hạt óc chó tại nhà và uống giảm cân chi tiết
Uống sữa hạt óc chó có giảm cân không? Cách làm sữa hạt óc chó tại nhà và uống giảm cân chi tiết

Giảm cân bằng sữa óc chó là một xu hướng giảm cân bằng sữa hạt khá phổ biến những năm […]

Món sữa chua nấm Kefir là gì? Có giảm cân không mà khiến Hà Tăng ‘mê mẩn’ đến thế
Món sữa chua nấm Kefir là gì? Có giảm cân không mà khiến Hà Tăng ‘mê mẩn’ đến thế

Thời gian gần đây hẳn khá nhiều chị em tò mò về món sữa chua Kefir (hay còn gọi là […]

Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?
Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?

Ăn cá mòi đóng hộp là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào bao gồm canxi, chất béo omega 3 […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn