Cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường, sữa chua cực hiệu quả

Bài viết sau đâu của chúng tôi sẽ giúp bạn có ngay cách giảm cân với yến mạch và sữa cực hiệu quả.

Cách giảm cân với yến mạch và sữa không đường từ lâu đã được chị em truyền tai nhau là cách ăn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường, sữa chua không đường đều ngon miệng và tốt cho vóc dáng như nhau. Vậy đâu là cách ăn yến mạch với sữa giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Cách giảm cân với yến mạch và sữa có hiệu quả không?

Để biết cách giảm cân với yến mạch và sữa không đường có hiệu quả như lời đồn không bạn cần phải biết được yến mạch và sữa có tác dụng gì đối với sức khỏe và vóc dáng.

Gạo trắng, ngô, lúa mì, lúa mạch và yến mạch là 5 thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm quan trọng nhất của con người. Từ rất lâu, con người đã sử dụng yến mạch như thực phẩm cần bổ sung trong bữa cơm hàng ngày. Nhưng ngày nay người ta quan tâm nhiều hơn đến thành phần dinh dưỡng của yến mạch và cách kết hợp yến mạch trong các công thức giảm cân hiệu quả.

Yến mạch giảm cân là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, cung cấp các chất xơ tốt hữu ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hoạt động của cơ quan bài tiết.

Ăn yến mạch với sữa tươi có tác dụng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Vì vậy yến mạch và sữa là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân hiệu quả và an toàn mà không lo béo phì nếu sử dụng đúng cách.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách giảm cân từ yến mạch và sữa không đường đúng cách

Giảm cân an toàn và khoa học với yến mạch và sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Để hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chọn những loại sữa không đường hoặc sữa có lượng calo thấp như sữa chua không đường.

• Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường

Cách ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo. Sữa tươi không đường vừa giữ được thành phần dinh dưỡng cần thiết có trong sữa như Protein, viamon, chất khoáng, canxi,… lại không đường. Cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 2 thìa canh bột yến mạch

– 300ml nước lọc

– 1 hộp sữa tươi không đường,

Cách thực hiện:

Cho nước vào nồi đun sôi sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều tay trong khoảng 10 phút cho đến khi yến mạch nở ra và sánh lại. Tiếp tục cho sữa vào khuấy đều và đun sôi từ 5-7 phút sau đó nhắc xuống để nguội.

Để hỗn hợp ngon hơn bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt cán vỡ chứ không nên chọn bột xay mịn.

• Cách ăn yến mạch với sữa chua giảm cân
  

Một trong cách giảm cân với yến mạch và sữa không đường được nhiều người áp dụng đó chính là dùng sữa chua. Sữa chua làm một trong những nguyên liệu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Ăn sữa chua lại có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Giảm cân với yến mạch và sữa chua vừa ngon lại đem lại cho bạn một vóc dáng như ý.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 3 thìa bột yến mạch,

– 1 thìa bột đậu (đậu nành hoặc đậu xanh, đậu đen),

– 1 hộp sữa chua không đường,

– 2-3 loại trái cây tươi như chuối, táo, bưởi… thêm ít hạt nho khô hoặc táo khô.

Cách thực hiện:

Với hoa quả bạn gọt vỏ cắt miếng vừa ăn. Cho yến mạch và bột đậu và sữa chua vào tô và trộn đều. Sau đó cho hoa quả và hạt khô vào. Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5-10 phút sau đó thưởng thức. Cách ăn yến mạch với sữa chua giảm cân này vô cùng đơn giản.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch và sữa không đường

Để cách giảm cân với yến mạch và sữa không đường mang lại hiệu quả cao và tốt nhất, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên ăn như sau:

+ 30 ngày đầu: thay thế cơm bằng yến mạch và sữa tươi không đường. Nên ăn kèm theo các thực phẩm khác như thịt và rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.

+ 30 ngày sau: Ăn mỗi ngày từ 3 – 5 bữa yến mạch kèm thêm trái cây ít ngọt.

Ngoài ra, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân từ sữa và yến mạch đơn giản mà hiệu quả. Tham khảo ngay cách ăn yến mạch giảm cân với sữa tươi như sau:

• Sáng: 1 bát yến mạch với sữa tươi chua không đường, 1 củ khoai lang luộc.
• Trưa: 1 bát yến mạch với sữa tươi không đường, rau củ luộc.
• Chiều: Ăn nhẹ với một ít trái cây, 1 ly sữa tươi không đường.
• Tối: 1 bát yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường, trái cây ít ngọt.

Giải đáp thắc mắc khi giảm cân bằng yến mạch và sữa chua không đường

• Ngừng ăn yến mạch sữa chua có bị béo lên không?

Giảm cân bằng yến mạch là cách giảm cân bằng đường ăn uống, ăn yến mạch với sữa không đường khiến cơ thể no và hạn ché nạp thêm nhiều thức ăn từ đó khiến ta không nạp calo dư nữa, chứ không phải là một loại thuốc uống vào thì giảm cân. Cho nên, ngừng ăn yến mạch sẽ không khiến cho bạn béo trở lại. Miễn là bạn vẫn giữ thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp vận động để đốt mỡ thừa, không ăn yến mạch sữa không đường nữa cũng không bị tăng cân.

• Giảm cân bằng yến mạch có an toàn không?

Cách giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường này, chất xơ là chất đóng vai trò chủ đạo giúp cơ thể tiêu thụ những món ăn giàu calo. Trong yến mạch còn có các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như các loại thuốc ăn kiêng. Với hàm lượng dinh dưỡng có trong yến mạch, bạn sẽ không bị mệt mỏi, mất sức trong nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe. Vì vậy, sử dụng bột yến mạch để giảm cân là giải pháp giảm béo an toàn được nhiều người áp dụng.

Ăn yến mạch giảm cân là phương pháp giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời cung cấp cho bạn đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Bạn phải kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng với thói quen tập luyện như cardio, HIIT, yoga… để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn.

Mách bạn cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng hay tập luyện

Để giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa không đường, bạn cần phải xây dựng chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp với những bài tập luyện thể chất hợp lý. Bên cạnh đó bạn cần phải duy trì thực hiện phương pháp này trong thời gian dài để cơ thể không bị tăng cân trở lại. Vậy nếu bạn không muốn thực hiện các phương pháp giảm cân tự nhiên này mà vẫn muốn giảm cân an toàn thì hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ.

Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ một trong những công nghệ sở hữu cách giảm cân cấp tốc mới nhất hiện nay. Đây là công nghệ giảm béo chuẩn Hoa Kỳ ứng dụng tác động nhiệt giúp đánh tan mỡ thừa dưới da và chuyển hóa chúng thành năng lượng đào thải ra bên ngoài hoa hệ bài tiết, giúp giảm cân nhanh mà không cần phẫu thuật, dao kéo hay tiêm chích. Phương pháp này giúp đánh bay 22-25cm mỡ thừa chỉ trong 1 liệu trình ngắn 8 buổi.

Quy trình giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ của Siêu mẫu Hồng Quế

Công nghệ Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ có còn khả năng kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp săn chắc cơ da, căng da, da sẽ không bị chùng nhão sau khi thực hiện.