Học cách xây dựng thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần – Giảm ngay cân nặng như ý, cho vóc dáng cân đối

Nếu bạn đang tìm hiểu về thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần thì bài viết này sẽ giúp bạn. Đừng bỏ lỡ.

Nhắc đến các phương pháp ăn kiêng giảm mỡ bụng cấp tốc trong thời gian ngắn thì Low carb là một trong những cái tên không thể bỏ qua. Chế độ ăn ít tinh bột độc đáo này đã chứng minh được hiệu quả khá ấn tượng của mình trong việc giúp giảm cân, lấy lại thân hình cân đối cho người thực hiện. Bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần giúp giảm ngay 3kg. Khám phá ngay kẻo lỡ.

Cách xây dựng thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần cho người mới bắt đầu

Để có thể tự chuẩn bị thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn không thể không biết rõ về chế độ ăn kiêng này cũng như nguyên tắc riêng của nó. Low carb có nghĩa là ít tinh bột, với chế độ ăn này thì bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột vào cơ thể. Thay vào đó, cần tăng cường bổ sung protein và chất béo tốt cho thực đơn của mình.

Một số nguyên tắc quan trọng khi ăn thực đơn giảm cân Low card 7 ngày có thể kể đến như sau:

+ Tuyệt đối tránh các thực phẩm chứa tinh bột và đường như: ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; các loại bánh ngọt, kẹo, nước ngọt.

+ Hạn chế ăn các loại hoa quả, nhất là các loại quả ngọt.

+ Ăn thoải mái các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…).

+ Thực đơn Low carb 1 tuần nên tăng cường bổ sung các loại thịt, trứng, hải sản, bơ, phô mai, chất béo tốt.

+ Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp.

Việc kiên trì thực hiện thực đơn Low carb trong 7 ngày không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng khá nhanh mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, gia tăng lượng cholesterol tốt, giảm nguy cơ bị huyết áp cao và rối loạn chuyển hóa.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự thừa cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn ăn kiêng Low carb 7 ngày đơn giản

Dựa trên những nguyên tắc về các nhóm những thực phẩm nên ăn khi giảm cân và không được ăn như trên, bạn sẽ dễ dàng tự xây dựng thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần sao cho phù hợp với thể trạng sức khỏe, nhu cầu giảm cân cho bạn. Dưới đây là thực đơn gợi ý trong 7 ngày giúp giảm cân nhanh để bạn có thể tham khảo.

• Ngày 1

+ Bữa sáng: 2 quả trứng hấp, 1 ly nước ép cà chua

+ Bữa trưa: 200g sườn nướng, 1 đĩa măng tây luộc

+ Bữa phụ: 2 quả dưa chuột

+ Bữa tối: Bò cuộn nấm kim châm nướng, 1 đĩa salad cà chua

• Ngày 2

+ Bữa sáng: Salad bơ dâu tây và kem tươi không đường

+ Bữa trưa: 200g tôm nõn, 1 bát canh rau cải thịt nạc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường

+ Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo, salad rau trộn

• Ngày 3

+ Bữa sáng: 200g thịt xông khói, 1 ly nước ép cần tây

+ Bữa trưa: 200g mực nhồi thịt, 1 bát canh bầu nấu hến

+ Bữa phụ: 1 ly sữa không đường

+ Bữa tối: 200g bò lúc lắc, 1 đĩa rau bina luộc

• Ngày 4

+ Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 1/2 quả bơ

+ Bữa trưa: 200g ức gà nướng mật ong, 1 bát canh rau

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cà chua

+ Bữa tối: Canh mướp đắng nhồi thịt, 1 ly trà hoa cúc

• Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 bát súp rau củ, 1 ly nước ép dưa chuột

+ Bữa trưa: 200g chả lá lốt, 1 bát canh rau

+ Bữa phụ: 100g phô mai

+ Bữa tối: 1 bát canh cá nấu dưa chua

• Ngày 6

+ Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau trộn dầu dừa

+ Bữa trưa: 200g thịt quay, 1 đĩa su su luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường, vài quả dâu tây nhỏ

+ Bữa tối: 200g ức gà xào nấm, rau cải xào

• Ngày 7

+ Bữa sáng: 150g thịt xông khói, 1 ly nước ép cà chua

+ Bữa trưa: 1 đĩa trứng đúc thịt, 1 bát canh bí đao

+ Bữa phụ: 1 quả trứng luộc

+ Bữa tối: 200g thịt bò xào hành tây, 1 đĩa súp lơ luộc

Lưu ý khi áp dụng thực đơn Low carb trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất nhanh. Tuy nhiên, chế độ ăn hầu như không chứa tinh bột này có thể khiến nhiều người – nhất là những người bị huyết áp thấp cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Trước khi áp dụng thực đơn Low carb 1 tuần thì bạn cần cân nhắc một số điều sau để đảm bảo sức khỏe của mình:

+ Nên chia nhỏ các bữa ăn, không bỏ bữa và nhịn đói.

+ Chế độ ăn Low carb không chứa tinh bột có thể gây ra hiện tượng đau đầu, choáng váng, mệt mỏi… trong những ngày đầu thực hiện. Những ai huyết áp thấp và thể trạng yếu không nên áp dụng thực đơn ăn kiêng này.

+ Áp dụng ăn Low carb kéo dài có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất.

+ Có thể gây tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, rối loạn tiêu hóa hoặc một số bệnh mãn tính khác.

Thực đơn Low carb 7 ngày tuy có tác dụng đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhưng vẫn có thể tiềm tàng một số nguy cơ xấu đối với sức khỏe khi áp dụng liên tục trong thời gian dài. Để loại bỏ mọi nguy cơ xấu do ăn kiêng mang lại thì công nghệ giảm béo siêu hủy mỡ Max Burn Lipo 2021 sẽ là giải pháp thay thế cực kỳ lý tưởng.

Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể loại bỏ thành công từ 15 – 25cm mỡ thừa vòng bụng và giảm chính xác mỡ thừa ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể như bắp tay, bắp chân, đùi,… mà không cần phẫu thuật. Điều đặc biệt là công nghệ này còn có khả năng tăng sinh Collagen từ sâu bên trong giúp da săn chắc và không lo chảy xệ sau liệu trình giảm béo cấp tốc công nghệ cao. Bạn sẽ cần không cần phải ăn kiêng hay tập luyện vất vả để có được vóc dáng như ý.

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân Low carb 1 tuần. Nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.