khuyến mãi giảm cân

Cách giảm béo vào mùa đông hiệu quả nhờ 4 nguyên tắc vàng

Tác giả:

Cách giảm béo vào mùa đông luôn là một bài toán không hề đơn giản với chị em. Nhiệt độ lạnh hạ thấp khiến cho mức độ hoạt động của cơ thể giảm, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm cho việc giảm cân khi trời lạnh vào mùa đông trở nên khó khăn. Vậy đâu là cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông mà chị em có thể áp dụng?

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

cách giảm béo vào mùa đông

Mùa đông có giảm cân được không?

Một chế độ ăn uống cân bằng đi đôi với tập thể dục là cách giảm béo vào mùa đông giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường giảm cân và sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, có một số bài tập trong thời tiết lạnh có thể mang lại hiệu quả đốt cháy cao nếu chị em tuân thủ thời gian và lịch tập luyện chăm chỉ. Thậm chí, có nghiên cứu cho rằng tập thể dục giảm cân khi nhiệt độ lạnh hơn có thể làm tăng tốc độ đốt cháy calo.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Mùa đông có giảm cân được không?

Bên cạnh việc chủ động ăn uống và tập luyện, các phản xạ tự nhiên của cơ thể khi trời lạnh cũng giúp đốt cháy calo đáng kể mà thậm chí bạn không nghĩ đến. Trong đó:

  • Chịu lạnh giúp giảm cân: Cơ thể của bạn cần nhiều năng lương hơn dể hoạt động và làm ấm khi trời lạnh, và nguồn năng lượng đó chính là từ phần mỡ dự trữ. Chỉ cần cơ thể tiếp xúc với cái lạnh có thể khiến mỡ trắng trong cơ thể (loại tích trữ calo) hoạt động giống mỡ nâu, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy calo.
  • Phản xạ rùng mình hay run cầm cập. Cảm giác rét buốt chưa bao giờ là một trải nghiệm dễ chịu. Tuy nhiên theo một nghiên cứu năm 2014 run trong 10-15 phút đốt cháy lượng calo tương đương với một giờ tập thể dục ở mức vừa phải. Phản xạ run hay đánh răng vào nhau thực ra là những cơn co thắt cơ bắp giúp sinh nhiệt ở dạng bị động để giúp cơ thể ấm hơn, và nó giúp đốt cháy calo.
giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Phản xạ rùng mình hay run cầm cập giúp giảm cân tự nhiên

Nếu chị em muốn tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, sẽ có một số quy tắc tập luyện và ăn kiêng chính có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân hiệu quả.

Các cách giảm béo vào mùa đông hiệu quả

  • Thử làm các bài tập giảm cân trong nhà: Tận dụng những ngày bạn không thể ra ngoài vì lạnh để tập luyện các hoạt động vận động tại nhà. Đơn giản như việc tập các bài tập chạy tại chỗ hoặc đi bộ giảm cân, leo cầu thang giảm cân tại nhà hoặc chung cư bạn sinh sống như là các bài tập Cardio hay cường độ cao. Yoga, dance hoặc thiền,… cũng là những bài tập chị em có thể lựa chọn.
giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Các cách giảm béo vào mùa đông hiệu quả

  • Ăn các thực phẩm ít chế biến, lành mạnh, tránh xa đồ ăn nhanh. Ăn uống nhiều loại thực phẩm lành mạnh ít chế biến, đặc biệt là rau củ, thịt nạc,… là những lựa chọn rất tuyệt vời. Một nguyên tắc vàng trong thực đơn giảm cân mùa đông đó là việc đảm bảo 1 nửa khẩu phần ăn của bạn là các loại rau củ trong các bữa ăn trưa hay ăn tối. Ưu tiên ăn sáng với rau củ, trái cây tươi.
  • Hãy ăn carb một cách thông minh: Carbs hay tinh bột không cần phải cắt bỏ hoàn toàn, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn uống các nguồn tinh bột lành mạnh từ rau, trái cây giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều tinh bột không lành mạnh từ đồ ăn nhanh, thực phẩm tinh chế làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ rối loạn insullin và tăng cân. Hãy sử dụng tinh bột một cách thông minh chứ không nên từ bỏ nhé.
giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Hãy ăn carb một cách thông minh

  • Bổ sung protein và chất xơ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một chế độ ăn giàu protein có thể giúp giảm cân. Protein cũng giúp xây dựng cơ nạc, tăng cường trao đổi chất và giúp no lâu hơn. Tương tự, ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, có thể cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Sự thật là, một chế độ ăn uống lành mạnh đi kèm với hoạt động thể chất thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông.

Các thực phẩm giảm cân cho mùa đông

Thời tiết lạnh làm tốc độ trao đổi chất cao hơn, điều này là lý do mùa đông nhiều người không thể kiểm soát được lượng thực phẩm mà họ ăn vì cảm giác đói là rõ ràng hơn. Việc ăn nhiều trong mùa đông không phải là điều xấu, thậm chí nó còn là lợi thế nếu mọi người có chế độ ăn giảm cân vào mùa đông hợp lý. Vậy ăn gì giảm cân mùa đông mà không lo béo?

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mùa đông có thể giúp giảm mỡ bụng tốt.

  • Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ, chất xơ cần thời gian để phân hủy và tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Khi cảm thấy no, tự nhiên nhu cầu ăn sẽ ít hơn. Cà rốt cũng rất ít calo và không chứa tinh bột. Chị em có thể ăn sống hoặc chế biến đơn giản như làm salad, sinh tố, súp.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Cà rốt

  • Củ cải đường

Củ cải đường cũng chứa nhiều chất xơ có lợi cho việc giảm cân. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gam củ cải đỏ có khoảng 43 calo với khoảng 0,2 gam chất béo và 10 gam carbohydrate. Thực đơn giảm cân với củ cải đường bao gồm các món salad và nước trái cây. Lưu ý chọn củ cải tươi và chín để đạt hiệu quả cao nhất.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Củ cải đường

(Xem thêm: Công thức nước ép củ cải đỏ giảm cân)

  • Quế

Quế là một loại gia vị có vị cay nồng và là thành phần nhiều món ăn trong mùa đông. Bản thân quế giúp giảm cân và tăng trao đổi chất một cách tự nhiên. Cinnamaldehyde trong quế kích thích sự trao đổi chất của các mô nội tạng mỡ và tăng tốc độ giảm cân. Quế cũng là một chất kích thích insulin giúp chuyển hóa đường nhanh hơn, hạn chế tăng cân.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Quế

  • Hạt cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri rất hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường tiết insulin. Ngoài ra, hạt này còn hữu ích trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất. Galactomannan, một thành phần hòa tan trong nước có trong hạt cỏ cà ri, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ngâm một ít hạt cỏ cà ri (methi dana) trong một cốc nước để qua đêm và uống vào sáng sớm.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Hạt cỏ cà ri

  • Ổi

Cách ăn ổi giảm cân không phải công thức quá mới với chị em nữa. Ổi giòn và hương vị rất thơm ngon là một trong những loại trái cây mùa đông không thể bỏ qua. Ổi rất giàu chất xơ cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ mà cơ thể cần. Ăn ổi thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, là cơ sở cho quá trình trao đổi chất ổn định.

giảm cân mùa đông, giảm cân vào mùa đông, cách giảm béo vào mùa đông, giảm cân mùa đông hiệu quả, thực đơn giảm cân mùa đông, mùa đông có giảm cân được không, mùa đông dễ giảm cân, giảm cân khi trời lạnh, giảm cân bằng mùa đông, ăn gì giảm cân mùa đông, cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông, chế độ giảm cân mùa đông, trời lạnh tốn calo

Ổi

Cách giảm béo vào mùa đông bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện giảm cân khi trời lạnh, các thực phẩm giảm cân cho mùa đông sẽ giúp các chị em có kế hoạch giảm cân tại nhà an toàn và lâu dài. Ngoài ra để nhanh chóng giảm mỡ một cách khoa học thì công nghệ cũng là một cách để giúp đạt được mục tiêu này nhanh chóng hơn. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm cân khác giảm mỡ như thế nào? Bạn nên đặt mục tiêu là gì?
Giảm cân khác giảm mỡ như thế nào? Bạn nên đặt mục tiêu là gì?

Không khó để bắt gặp nhiều lời than phiền về tình trạng tăng cân trở lại hoặc thất bại khi […]

Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân tự nhiên an toàn và hiêu quả
Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân tự nhiên an toàn và hiêu quả

Rất nhiều người đã sốc khi nhận ra kết quả sau khi giảm cân lại là một làn da lỏng […]

Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không? Tác hại của việc nhịn ăn sáng
Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không? Tác hại của việc nhịn ăn sáng

Những câu hỏi như nhịn ăn sáng có giúp giảm cân được không, có nên nhịn ăn sáng để giảm […]

Cách ăn rau bina giảm cân với công thức sinh tố nước ép và salad
Cách ăn rau bina giảm cân với công thức sinh tố nước ép và salad

Có nhiều loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giúp chế biến các món […]

Tiết lộ “quý hơn vàng” về cách trị nám da tại nhà nhanh nhất “đánh bay” nám, tàn nhang
Tiết lộ “quý hơn vàng” về cách trị nám da tại nhà nhanh nhất “đánh bay” nám, tàn nhang

Theo học viện Da liễu Hoa Kỳ, nám ảnh hưởng đến khoảng 6 triệu người ở Hoa Kỳ và phổ […]

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng trong 1 tuần
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng trong 1 tuần

Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ nắm rõ được tất cả những cách giảm […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn