Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì? Gợi ý cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân thần kỳ

Chỉ cần dành ra 60 giây đọc bài viết cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân này, bạn sẽ có 6000 ngày tiếp theo mạnh khoẻ.

Không thông dụng như củ cải trắng nhưng củ cải đỏ (củ cải đường) lại mang trong mình vô vàn giá trị dinh dưỡng vô cùng đáng nể. Vậy nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì? Cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân như nào? Hãy cùng đi tìm hiểu về công thức nước ép củ cải đỏ giảm cân trong bài viết sau đây.

Cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân như nào ? Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì?

100g củ cải đỏ chứa bao nhiêu calo?

Không phải ngẫu nhiên mọi người lại muốn tìm hiểu cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân nhiều đến vậy. Vậy củ cải đỏ chứa bao nhiêu calo? Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì? Củ cải đỏ là một loại củ thuộc họ cải. Trước đây củ cải đỏ thường được trồng ở Châu Âu, nhưng đến nay củ cải đỏ đã được trồng rãi ở khắp nơi trên thế giới. Nếu như củ cải trắng thường có hình dáng dài, thon gọn thì củ cải đỏ tròn, vỏ ngoài màu đỏ thẫm. Củ cải đỏ có vị cay, tính mát khi nấu lên sẽ có vị ngọt và có thể ăn sống hoặc chế biến thành món ngon. Có những công thức nước ép củ cải đỏ vô cùng ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe

Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong 100g củ cải đỏ chứa 16 calo với cụ thể các dưỡng chất như sau:

+ 0,35g chất đạm; 2g Carbohydrate; 1g chất xơ; 134,56mg Kali; 15,66mcg Folate.

+ Vitamin C dồi dào.

+ Các khoáng chất: Canxi, kẽm, phối pho, natri, đồng, vitamin B-6, K,…

Để có 1 ly nước ép củ cải đỏ 250ml trung bình cần khoảng 500g củ cải đỏ tươi. Như vậy, để biết được nước ép củ cải đỏ có tốt không hãy theo dõi thành phần dinh dưỡng có trong 1 ly nước ép củ cải đỏ 250 ml.

Kcal: 16 x 5 = 90 Kcal

Fat: 0.1 x 5 = 0.5 g => 0.95 %

Protein: 0.68 x 5 = 3.4g => 16.2 %

Carbohydrat: 3.4 x 5 = 17g => 81.3 %

So sánh với tỉ lệ vàng khối lượng Fat – Protein – Carb lần lượt là 17.5 % – 24.3% – 58.2 % thì tỉ lệ khối lượng có trong củ cải đỏ chênh lệch rất nhiều ( 0.95% – 16.2% – 81.3%). Vì vậy, nếu uống nước ép củ cải đỏ với mục đích nâng cao sức khoẻ một cách khoa học lành mạnh thì cần cẩn thận không nên uống quá nhiều mà cần kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh khác để cân bằng tỷ lệ vàng ba nhóm chất cấu thành calo.

Nước ép củ cải đỏ cần kết hợp với các thực phẩm khác để ăn kiêng lâu dài lành mạnh

Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì?

+ Theo viện nghiên cứu Linus Pauling, rau họ cải cụ thể là củ cải đỏ có chứa các hợp chất được phân hủy thành isothiocyanate khi kết hợp với nước. Isothiocyanates giúp thanh lọc cơ thể các chất gây ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của khối u.

+ Cũng giống như nước ép củ cải trắng, chất xơ trong củ cải đỏ giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm tăng phân của bạn để giúp chất thải di chuyển qua ruột của bạn. Chất xơ cũng có thể giúp bạn quản lý lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả.

+ Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy nước ép củ cải đỏ giúp ngăn ngừa loét dạ dày.

+ Lượng vitamin C giàu có trong nước ép củ cải đỏ giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn và ngăn ngừa tổn thương tế bào do lão hóa, lối sống không lành mạnh và độc tố môi trường. Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, hỗ trợ da và mạch máu khỏe mạnh.

Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân

Củ cải đỏ ép với gì giúp giảm cân hiệu quả?

Củ cải đỏ có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ. Nếu bạn muốn tìm hiểu công thức nước ép củ cải đỏ hãy tham khảo cách kết hợp củ cải đỏ sau đây. Cách làm nước ép củ cải đỏ vô cùng đơn giản bởi thành phần chính chỉ bao gồm củ cải đỏ, lá củ cải đỏ và nước lọc (có thể bổ sung hoặc không). Tuy nhiên để làm tăng thêm phần hấp dẫn cũng như bổ sung được nhiều nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn, bạn có thể kết hợp củ cải đỏ với các loại rau quả giảm cân khác:

+ Rau mầm xanh: Giúp kích thích các dưỡng chất trong củ cải đỏ phát huy hết tác dụng.

+ Rau cần tây: Hỗ trợ thanh lọc cơ thể và loại bỏ cholesterol

+ Cà rốt: Làm đẹp da, và cải thiện thị lực

+ Táo đỏ: Giảm mỡ an toàn, giúp cơ thể thon gọn.

Một số cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân đơn giản

Nước ép củ cải đường

Đây là công thức nước ép củ cải đường đơn giản và nhanh chóng nhất, phù hợp với dân công sở hay các mẹ bỉm sữa bận rộn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 5 củ cải đỏ

+ Nước lọc (nếu cần)

+ Muối biển

+ Máy ép chậm

Cách làm:

+ Rửa sạch, thái nhỏ củ cải đỏ cũng như phần lá.

+ Dùng máy ép chậm để làm nước ép củ cải đỏ, có thể cho thêm nước lọc, đá xay hoặc một chút muối biển tùy sở thích.

Nước ép củ cải đỏ nguyên chất

Sinh tố củ cải đỏ táo và Mesclun

Công thức nước ép củ cải đường mang lại một luồng gió vô cùng mới lạ cho các tín đồ của giảm cân bằng nước ép củ cải đỏ. Mesclun là một loại rau xà lách non mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho ly nước ép với củ cải đỏ. Sau đây là cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân với táo và Mesclun.

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 6 củ cải đỏ

+ 1 – 2 quả táo

+ Nước lọc (nếu cần)

+ 1 chút muối biển (dùng loại xay mịn giúp dễ tan hơn)

+ Máy sinh tố

Cách làm:

+ Gọt vỏ và ngâm táo trong nước muối chừng 10p, việc này giúp nước ép táo không bị chát và đục màu.

+ Rửa sạch, xắt nhỏ củ cải đỏ, phần lá củ cải đỏ, táo.

+ Dùng máy sinh tố để làm sinh tố củ cải đỏ, táo và Mesclun. Thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc. Bổ sung một chút “thần dược” là muối biển tăng cường sức đề kháng.

Công thức nước ép củ cải đường táo và mesclun

Nước ép củ cải đỏ với cần tây và rau mầm xanh

Ngoài việc cải thiện và tăng cường sức đề kháng, cần tây còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Trong công thức này, mầm xanh cũng là nguyên liệu góp phần giảm mỡ với lượng calo cực thấp, còn chống lão hóa và chăm sóc da rất tuyệt vời. Nước ép củ cải đỏ với cần tây và rau mầm xanh vừa lạ vừa quen mà còn thơm ngon bổ dưỡng. Cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân cùng táo và rau mầm xanh như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 5 củ cải đỏ

+ 2 lạng cần tây

+ 2 lạng rau mầm xanh

+ Vài hạt muối biển

+ Máy ép chậm

Cách làm:

+ Rửa sạch, thái nhỏ củ cải đỏ, phần lá củ cả đỏ, cần tây.

+ Dùng máy ép chậm để làm nước ép củ cải đỏ, cần tây và rau mầm xanh. Có thể thêm muối biển góp phần tăng vị đậm đà và dễ uống.

Giảm cân bằng nước ép củ cải đỏ nhưng không lo thiếu hụt về dưỡng chất

Công thức nước ép củ cải đường và cà rốt

Lượng calo trong cà rốt cực thấp, chỉ 41 calo/ 100g cà rốt. Nước ép cà rốt củ cải giàu chất xơ kích thích sự tiết mật, kích thích tốc đốc trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân. Thêm vào đó, ly nước ép này còn cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào tăng cường sức khỏe, lượng protein trong cà rốt giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân cùng cà rốt như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 5 – 6 củ cải đỏ

+ 3 củ cà rốt

+ Nước lọc (nếu cần)

+ Máy ép chậm

Cách làm nước ép cà rốt củ cải:

+ Rửa sạch, xắt nhỏ củ cải đỏ, phần lá củ cả đỏ và cà rốt.

+ Dùng máy ép chậm để làm nước ép củ cải đỏ và cà rốt. Thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc.

Cách làm nước ép củ cải đường và cà rốt

Cách chế biến củ cải đỏ giảm cân 

Salad củ cải đỏ

Salad củ cải đỏ vô cùng thích hợp để ăn kiêng với thời gian chuẩn bị không quá nhiều.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Củ cải đỏ 3 – 4 củ
• Xà lách khoảng 200g
• Đường nâu khoảng 3 Muỗng cà phê
• Giấm 2 Muỗng cà phê
• Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách làm nước ép cà rốt củ cải:

• Làm nước ép củ cải đỏ bắt đầu từ củ cải đỏ rửa sạch, gọt sơ vỏ, cắt sợi. Xà lách rửa sạch, để ráo.
• Pha nước để trộn: Đánh tan đường nâu, canh giấm, muối cho đến khi tan hết.
• Trộn đều cùng với hỗn hợp củ cải, xà lách và thưởng thức

Canh củ cải đỏ

Công thức chế biến củ cải đỏ ăn kiêng dễ làm và dễ ăn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Củ cải đỏ thái nhỏ, cà rốt, đậu hà lan đã rửa sạch và sơ chế

Cách làm nước ép cà rốt củ cải:

• Nấu chín và nêm một chút gia vị.

Lưu ý có thể thêm thành phần rau củ khác để thay đổi khẩu vị cũng như đa dạng hàm lượng dinh dưỡng và kết hợp tập luyện thường xuyên để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.

FAQ thường gặp về củ cải đỏ

• Lá củ cải đỏ có ăn được không?

Bộ phận nào của củ cải đỏ cũng sử dụng được => Lá củ cải đỏ có ăn được.

• Củ cải đỏ và củ dền khác nhau như nào?

Củ cải đỏ có vỏ mịn, tròn. Củ dền vỏ sần sùi, màu đỏ đậm và trên thân có những vạch đen xen kẽ.

• Cách làm dưa củ cải đỏ

Củ cải đỏ rửa sạch thái lát, lá cắt thành khúc vừa ăn phơi ngoài nắng để hé bớt. Hoà nước muối vào hũ thuỷ tinh sau đó bảo củ cải đỏ vào, ấn chìm hẳn sau đó đậy lại để nơi thoáng mát.

• Củ cải trắng bao nhiêu calo?

Củ cải trắng có hàm lượng Kcal cao gấp đôi củ cải đỏ. Trung bình trong 100g củ cải trắng chứa khoảng 28 Kcal.

• Tác dụng của củ cải đỏ cho bé

Củ cải có chứa nhiều vitamin, magiê, bioflavonoid có tác dụng làm sáng mắt, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và tăng cường thị lực cho trẻ

Củ cải đỏ tăng cường thị lực cho trẻ rất tốt

Những lưu ý khi uống nước ép củ cải đỏ giảm cân

+ Người huyết áp thấp nên hạn chế việc sử dụng củ cải đỏ, vì loại củ này có công dụng hạ huyết áp.

+ Với các công thức nước ép củ cải đường thì cũng nên được sử dụng đúng theo liều lượng vừa phải vì khi nạp quá nhiều sẽ dẫn đến các tình trạng tăng lượng đường trong máu, gây sỏi thận, hại gan,…

+ Trong quá trình giảm cân với nước ép củ cải đỏ, bạn nên phối hợp cùng chế độ ăn nghỉ hợp lý, rèn luyện thể dục thao đều đặn, đặc biệt là ý chí thực sự kiên cường. Vì với việc ăn kiêng, tập luyện giảm cân phải mất một thời gian khá dài mới có thể đạt được cân nặng theo mong muốn.

Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ an toàn và hiệu quả với công nghệ thế hệ mới Max Burn Lipo để rút ngắn quá trình gian nan này.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cách làm nước ép củ cải đỏ giảm cân hiệu quả nhất. Hi vọng với bài tập giảm cân này khuôn cằm của bạn sẽ thon nhỏ hơn. Nếu các bạn không muốn giảm cân bằng cách ăn uống kiêng khem có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!