Nước ép củ cải trắng có tác dụng gì? Uống nước ép củ cải trắng giảm cân không? Cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân an toàn tại nhà

Chỉ mất chưa đến 5 phút áp dụng cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân dưới đây, bạn đã có ngay cốc nước ép giảm cân siêu ngon. 

Củ cải trắng là một trong những loại rau củ cực tốt cho sức khỏe. Loại củ này chứa nhiều nước và thành phần dưỡng chất như đường, protit… Ăn nhiều củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng. Vậy cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân an toàn là? Uống nước ép củ cải trắng có tác dụng gì, có giống ăn củ cải trắng không? Tất cả sẽ được giải đáp đến bạn trong bài viết này.

Nước ép củ cải trắng có tác dụng gì?

==> Nếu biết tận dụng đúng cách các loại nước ép giảm cân trong đó có nước ép củ cải, không chỉ cân nặng giảm “vèo vèo” mà còn giúp thải độc cơ thể, làm đẹp da. Sự thật có đúng như vậy?

Uống nước ép củ cải trắng có tác dụng gì?

Trước khi thực hiện cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân hãy chắc chắn bạn đã biết tác dụng của nước ép củ cải trắng đối với sức khỏe rồi nhé. Còn nếu chưa biết thì bạn có thể tham khảo ở dưới đây.

• Thành phần dưỡng chất có trong củ cải trắng

Thành phần dưỡng chất có trong củ cải trắng

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thì cứ 100g củ cải trắng thì có chứa những dưỡng chất sau:

• 1.4g protid
• 3.7g glucid
• 1.5g xenluloza
• 40 mg canxi
• 41 mg photpho
• 1,1 mg sắt
• 0,06 mg vitamin B1
• 0.06 mg vitamin B2
• 0.5 mg vitamin PP
• 30 mg; vitamin C…
• Vitamin B

Cũng bởi chứa hàm lượng dưỡng chất cao và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên củ cải trắng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

• Tác dụng nước ép củ cải trắng

Củ cải trắng là một trong những loại loại thực phẩm chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong củ cải trắng hay nước ép củ cải trắng chứa nhiều các loại vitamin, protein, chất xơ, kali, magie, đồng,… có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh trĩ, chống ung thư, ngăn ngừa thiếu máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch và vàng da, có lợi cho phổi và những người bị chứng xung huyết phổi,…

Uống nước ép củ cải trắng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với người bệnh phổi 

• Uống nước ép củ cải trắng có tốt không?

Như đã phân tích ở trên, nước ép củ cải trắng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ép củ cải trắng thì hàm lượng các chất dinh dưỡng gần như không đổi nên uống nước củ cải trắng rất tốt.

Uống nước củ cải trắng rất tốt 

Cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân không khó phải không? Tuy nhiên nếu đang giảm cân mà chưa biết uống nước ép củ cải trắng có phải là phương pháp giảm cân không và nên uống nước ép củ cải trắng vào thời gian nào để giảm cân thì bạn nên tìm hiểu để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

• Uống nước ép củ cải trắng giảm cân không?

Nhiều bạn gái khi đang giảm cân thắc mắc uống nước ép củ cải có giảm cân được không? Câu trả lời chính xác là “có”, thậm chí còn giúp bạn giảm cân nhanh giảm cân nhanh.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g củ cải trắng chỉ chứa khoảng 28 kcal. Nếu bạn dùng công thức nước ép củ cải trắng giảm cân thì 1 cốc củ cải trắng cỡ trung bình sẽ cần khoảng 150g củ cải tươi.

+ 1 cốc nước ép củ cải trắng 42 kcal. Nếu uống nước củ cải trắng để no một bữa thì một người trưởng thành sẽ uống khoảng 5 cốc, tương đương với 210 kcal.

+ Trong khi lượng calo cần nạp trong 1 bữa ăn của người trưởng thành sẽ khoảng 600 kcal

(Một người trưởng thành đang giảm cân sẽ cần nạp khoảng 1800 kcal ngày, chia ra một ngày 3 bữa thì mỗi bữa sẽ cần 600 kcal).

+ So với 210 kcal từ 5 cốc nước ép củ cải trắng thì có thể thấy lượng calo khi uống nước ép củ cải trắng chỉ bằng 1/3 so với lượng calo cơ thể cần.

==> Uống nước ép củ cải trắng “có” giảm cân.

Uống nước ép củ cải trắng có thể giảm cân

• Giảm cân bằng củ cải trắng có nên không?

Củ cải trắng chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó loại củ này lại ít calo nên chẳng có lý do gì mà giảm cân chúng ta lại không ăn củ cải trắng. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn củ cải trắng kết hợp với các loại thực phẩm khác để giảm cân, không nên chỉ ăn củ cải trắng thay cơm nhiều ngày. Việc này có thể giúp bạn giảm cân nhưng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì không được cung cấp đủ các chất cần thiết.

Củ cải trắng chứa nhiều tinh bột nhưng lại ít chất đạm và béo, vì thế khi dùng sinh tố củ cải trắng bạn nên kết hợp với các thực phẩm chứa đạm và chất béo tốt.

Củ cải trắng tốt cho sức khỏe và giảm cân tuy nhiên bạn không nên chỉ ăn củ cải trắng 

Cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe

Để giảm cân bằng nước ép củ cải trắng ngoài việc uống nước ép nguyên chất người ta có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu tự nhiên khác như dứa, gừng tươi, cà rốt,… hãy chuẩn bị cho mình một “tinh thần đẹp” để vào bếp làm nước ép củ cải trắng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng ngay thôi nào.

• Uống nước ép củ cải trắng đúng cách để giảm cân 

Nước ép củ cải trắng là một trong những lựa chọn của khá nhiều chị em để thay đổi khẩu vị trong thực đơn giảm cân của mình. Để uống nước ép củ cải trắng giảm cân an toàn đúng cách bạn hãy thực hiện theo những điều dưới đây:

+ Không uống quá 1 cốc nước ép củ cải trắng trong 1 bữa ăn

+ Không nhất thiết phải uống nước củ cải trắng trước bữa ăn, bạn có thể uống sau bữa ăn

+ Nếu uống trước bữa ăn thì nên uống trước khi ăn 30 phút

+ Trong 1 tuần không nên bữa nào cũng uống nước củ cải trắng, không uống quá 4 cốc nước ép củ cải trắng/ tuần.

==> Ngoài củ cải trắng, thì cách làm nước ép củ cải đỏ cũng rất hữu ích nếu bạn đang tìm công thức giảm cân bằng củ cải hiệu quả.

• Công thức nước ép củ cải trắng giảm cân

Nước củ cải trắng nguyên chất, thanh nhiệt trong mùa hè 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 150gr củ cải trắng

– 1/2 thìa muối

Cách làm nước ép củ cải trắng nguyên chất như sau:

– Củ cải trắng rửa sạch, không cần bỏ vỏ

– Cắt củ cải trắng thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép (có thể dùng máy xay sinh tố nếu không có máy ép)

– Cho thêm 1/1 thìa cà phê muối vào và xay nhuyễn

– Rót ra cốc và bạn có thể thưởng thức luôn

• Nước ép củ cải trắng mix giảm cân

1. Sinh tố củ cải trắng

Sinh tố củ cải trắng ngon khó cưỡng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 300gr củ cải trắng

– 200gr cà rốt

– Củ dền

– 50ml sữa tươi không đường

Cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân mix cà rốt và củ dền như sau:

Củ cải trắng và cà rốt, củ dền sau khi rửa sạch, bỏ vỏ và ngâm trong nước muối pha loãng từ 5-10 phút.

– Sau đó cắt khúc nhỏ và cho vào máy sinh tố xay đến khi hỗn hợp nhuyễn ra.

– Cho thêm sữa tươi không đường và xay thêm khoảng 1 phút

– Rót sinh tố củ cải trắng ra cốc, có thể thêm đá và thưởng thức

2. Công thức nước ép củ cải trắng và cà rốt 

Công thức nước ép củ cải trắng giảm cân với cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 300gr củ cải trắng

– 200gr cà rốt

–  1 thìa cafe muối

–  1 thìa cafe đường

Cách làm nước ép củ cải trắng với cà rốt:

– Củ cải trắng và cà rốt sau khi rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng từ 5-10 phút.

– Sau đó cắt khúc và cho vào máy ép, cho thêm 1 chút muối để thức ngon hơn.

– Cuối cùng bạn đã có cốc nước ép củ cải trắng và cà rốt thơm ngon.

3. Nước ép củ cải trắng và dứa

Nước ép củ cải trắng và dứa giảm cân 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 500gr củ cả trắng

– 100 dứa tươi đã gọt vỏ

– 1/2 thìa muối

Cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân với dứa như sau:

– Củ cải trắng và dứa rửa sạch cắt khúc và cho vào máy ép.

– Sau khi ép xong bạn một chút muối đánh đều một lần nữa rồi cho ra cốc.

4. Mix nước ép củ cải trắng, củ cải đỏ, dưa hấu

Công thức nước ép củ cải trắng, củ cải đỏ, dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 150gr củ cải trắng

– 100gr củ cải đỏ

– 50g dưa hấu

Cách làm sinh tố củ cải trắng mix củ cải đỏ và dưa hấu

– Củ cải trắng và củ cải đường sau khi rửa sạch, bỏ vỏ bạn ngâm trong nước muối pha loãng từ 5-10 phút.

– Dưa hấu tách lấy phần màu đỏ, cắt khúc nhỏ

– Cho củ cải trắng, củ cải đường và dưa hấu vào máy ép lấy nước

– Lấy phần ước rót ra cốc, thêm đá và thưởng thức

==> Mách nhỏ: Nếu muốn quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt, bạn nên quan tâm đến chỉ số vòng eo mỗi ngày. Đặc biệt trước khi giảm cân, hãy chắc chắn bạn đã biết vòng eo đang có lượng mỡ thừa là bao nhiêu nhé.

>> ĐO NHANH MỠ THỪA VÒNG EO TẠI ĐÂY <<

Thực đơn giảm cân với nước ép củ cải trắng

Những công thức nước ép củ cải trắng giảm cân hiệu quả đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Qua đây bạn có thể lên cho mình những bữa ăn giảm cân đơn cùng với nước ép của cải trắng. Việc áp dụng thực đơn cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân, nó quyết định một phần giảm mỡ nhanh hay chậm. Các bạn có thể tham khảo thêm 1 số thực đơn giảm cân sau:

Thực đơn giảm cân

Ngày thứ 1:

• Bữa sáng: 1 cốc nước ép củ cải trắng + Trái cây
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà và 1 cốc nước ép củ cải trắng
• Bữa tối: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad

Ngày thứ 2:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng+ rau luộc
• Bữa trưa: Cơm cuộn rong biển + 1 cốc nước ép củ cải trắng + dưa leo + cà rốt
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo + rau trộn

Ngày thứ 3:

• Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad
• Bữa trưa: thịt cuộn rau sống + 1 cốc nước ép củ cải trắng
• Bữa tối: Hải sản hấp + rau xanh

Trên đây là một số gợi ý cho thực đơn cho nước ép củ cải trắng giảm cân. Các bạn cũng có thể tự xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình dựa theo những chỉ số dinh dưỡng khác nhau trong mỗi bữa ăn.

Giải đáp tất tần tật thắc mắc liên quan đến củ cải trắng

• 100g củ cải trắng chứa bao nhiêu calo?

So với nước ép củ cải trắng nguyên chất thì hàm lượng các chất dinh dưỡng và lượng calo không thay đổi nhiều nên calo trong củ cải trắng vẫn có lượng calo là 28 kcal / 100g.

• Ăn củ cải trắng có giảm cân không? 

Nếu để ăn no 1 bữa 1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 1 kg, tương đương với 280 kcal. So với lượng calo cơ thể cần khi đang giảm cân là 600 kcal/ bữa ăn thì năng lượng củ cải trắng cung cấp cho cơ thể khá thấp

==> Ăn củ cải trắng có giảm cân.

• Ăn củ cái trắng có béo không nếu ăn 2kg/ ngày? 

Nếu bạn ăn 2kg củ cải trắng trong 1 ngày mà không ăn bất kì thứ gì khác thì chắc chắn sẽ KHÔNG BÉO. Trong 1 kg củ cải trắng chỉ chứa 560 kcal, trong khi lượng calo trung bình của một người bình thường cần nạp trong 1 ngày là 2000 kcal.

• Nước ép củ cải trắng khó uống không? 

Nếu lần đầu uống nước ép củ cải trắng giảm cân bạn sẽ thấy hơi hăng và khó uống. Tuy nhiên khi uống quen rồi thì loại nước uống này rất dễ uống, dễ hơn nhiều so với nước ép cần tây giảm cân.

• Ăn củ cải sống có được không? 

Củ cải sống có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, bạn có thể ăn củ cải sống, tuy nhiên sẽ hơi khó ăn, không dễ ăn như việc bạn ăn cà rốt sống giảm cân đâu. Bên cạnh đó trong củ cải có nhiều chất dinh dưỡng mà chỉ khi được nấu chín nó mới có tác dụng tốt nhất cho cơ thể. Nên bạn có thể ăn chín hơn là ăn củ cải tắng sống.

• Củ cải muối rau củ cải trắng có dễ ăn không? 

Phải khẳng định có rất nhiều người nghiền món củ cải muối, món ăn này cực ngon và không hề khó ăn. Nếu chưa ăn bạn có thể thử, chắc chắn bạn sẽ thích.

Lưu ý khi sử dụng nước ép củ cải trắng giảm cân

Dẫu không thể phủ nhận công dụng của củ cải trắng đối với sức khỏe thì bạn cũng nên lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng nước ép củ cải trắng giảm cân:

Lưu ý khi áp dụng công thức nước ép củ cải trắng giảm cân

• Hạn chế ăn quá nhiều: khi sử dụng củ cải trắng một lượng lớn thì bạn có thể bị dối loạn tiêu hóa, đau bụng.
• Không sử dụng cùng với táo, lê , nho. Theo như đông y khi sử dụng chung với loại hoa quả này có thể gây ra triệu trứng biếu cổ
• Kết hợp với một số bài tập giảm cân toàn thân như leo cầu thang để gia tăng sự hiệu quả khi sử dụng loại nước ép này.
• Không sử dụng nước ép củ cải cùng với một số loại thuốc đang uống vì nó sẽ làm giảm đi công hiệu của thuốc. Vậy nên hãy loại bỏ nước ép củ cải trắng trong thực đơn nếu bạn đang điều trị bằng thuốc
• Không sử dụng kèm củ cải với mộc nhĩ có thể gây ra tình trạng viêm da.
• Kết hợp uống các thức uống hỗ trợ giảm cân như cà phê hay trà xanh.

Trên đây là bài viết về nước ép củ cải trắng có tác dụng gì và nước ép củ cải trắng có giảm cân được không, cùng với đó là các cách làm nước ép củ cải trắng giảm cân. Mong rằng qua bài viết này bạn đã có cho mình thêm công thức làm nước ép củ cải trắng giảm cân hiệu quả nhé.