Ngủ nhiều có mập không? Chuyên gia tiết lộ về cách ngủ nhiều không lo mập

Nếu bỏ lỡ bài viết này, bạn không chỉ đã bỏ lỡ cơ hội để biết chính xác ngủ nhiều có mập không mà còn bỏ lỡ những cách nhiều không lo mập cực hiệu quả từ chuyên gia. 

Ngủ được xem là một trong những hoạt động sống quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cân nặng. Khi nói về việc giảm cân, ngủ đủ giấc 8 tiếng 1 ngày hay ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại những kết quả tích cực, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Không chỉ thế còn khiến chúng ta không bị buồn ngủ, tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi khi đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên có một câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc đó là ngủ nhiều có mập không. Để tìm ra lời giải đáp chính xác cho câu hỏi này, hãy khám phá ngay bài viết dưới đây.

Ngủ nhiều có mập không?

Dẫu biết ngủ là việc quan trọng giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả. Trong khi ngủ, năng lượng vẫn có thể được tiêu hao và giấc ngủ giúp hồi phục lại cơ thể , giảm mệt mỏi và tìm lại sự cân bằng. Tuy nhiên, việc này không có nghĩa là bạn cần ngủ càng nhiều càng tốt. Điều nên quan tâm ở đây đó là ngủ nhiều có mập không.

Các chuyên gia giải thích, việc dành quá nhiều thời gian để ngủ có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Bạn có thể trở nên căng thẳng, stress hơn, dễ rơi vàng trạng thái uể oải, mệt mỏi, tăng cảm giác đói và khó có thể kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, việc ngủ sẽ đốt cháy ít năng lượng hơn so với khi cơ thể hoạt động. Việc bạn dành thời gian để ngủ nhiều hơn bình thường, ngủ nướng sẽ làm giảm mức năng lượng được đốt cháy. Vậy nên, nếu được hỏi ngủ nhiều có béo không thì câu trả lời là có.

Nếu bạn là tuýp người thích ngủ, hãy xem bạn có đang phải đối mắt của thừa cân không nhé

Bạn có thể tìm hiểu tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn TẠI ĐÂY

Ngủ nhiều có làm béo mặt không?

Bên cạnh thắc mắc ngủ nhiều có gây tăng cân không, còn có một câu hỏi khác liên quan đến những giấc ngủ đó là ngủ nhiều có mập mặt không. Theo các chuyên gia, ngủ nhiều có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến mặt sưng, tích nước và dễ dẫn đến tình trạng béo mặt. Giải thích thêm về vấn đề ngủ nhiều có béo mặt không này, các chuyên gia cho biết việc ngủ nhiều làm giảm công suất tiêu thụ năng lượng của cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất và làm tăng khả năng tích tụ nước ở trong cơ thể. Và mặt là một trong những vị trĩ dễ dàng tích nước và tích mỡ nhất. Vì vậy, nếu bạn vẫn thắc mắc ngủ đêm hay ngủ trưa nhiều có béo mặt không, thì mọi đáp án đều là có.

Cách ngủ để không lo mập

Có thể thấy, việc ngủ nhiều có mập không thì đáp án là có. Tuy nhiên, bạn vẫn phải ngủ và đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm cân. Vậy nên ngủ như thế nào, nên lưu ý gì để việc ngủ có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả?

• Ngủ đủ giấc

Nếu ngủ nhiều không ăn có béo không, thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải ngủ. Các chuyên gia cho biết việc thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân là giấc ngủ tác động đến 2 loại hormone là ghrelin và leptin. Ghrelin là hormone báo hiệu cảm giác đói ở não, còn Leptin là hormone có khả năng ngăn chặn cơn đói và bảo hiệu cảm giác no đến não. Một nghiên cứu được thực hiện ở 1000 người cho thấy những người ngủ trong thời gian ngắn có mức ghrelin cao hơn 14,9% và mức leptin thấp hơn 15,5% so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, để việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất là hãy dành đủ thời gian là 8 tiếng 1 ngày và hãy đi ngủ muộn nhất là 11h tối.

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Một trong những lí do gây ảnh hưởng đến ngủ nhiều có béo không chính là giấc ngủ không đảm bảo. Bên cạnh thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố cực kì quan trọng ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người có những giấc ngủ có chất lượng tốt thì quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Nguyên nhân là do chất lượng giấc ngủ được nâng cao sẽ giúp các tế bào trong cơ thể được phục hồi, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, giảm cảm giác căng thẳng mệt mỏi – nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân dễ dàng. Để tăng chất lượng giấc ngủ, bạn có thể nge một chút, ngồi thiền trước khi ngủ hay đọc vài trang sách để giúp đầu óc được thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể tham khảo thêm về tư thế ngủ giúp bạn giảm mỡ bụng để giúp tăng hiệu quả đốt mỡ ngay cả khi ngủ.

• Chú ý việc ăn uống trước khi ngủ

Bên cạnh quan tâm đến việc ngủ nhiều có mập không, một trong những điều mà bạn nên quan tâm về giấc ngủ đó là việc ăn uống trước khi ngủ. Những bữa ăn khuya và sát thời gian đủ ngủ sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Lúc này, dạ dày sẽ phải làm việc, gây rối loạn các hoạt động nghỉ ngơi của các cơ quan nội tạng khác. Và điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến nguy cơ béo lên rất cao. Vì vậy, bạn không nên ăn quá sát với giấc ngủ, mà chỉ nên ăn uống cách giấc ngủ khoảng 2-3 tiếng.

• Ngủ đúng giờ

Mất ngủ có tăng cân không và câu trả lời là có. Nhưng việc ngủ nhiều cũng có thể làm tăng khả năng tích mỡ tăng cân. Bên cạnh đó, việc ngủ đúng giờ cũng là một trong những điều mà bạn cần lưu ý. Theo nghiên cứu thì việc ngủ muộn ảnh hưởng đến nội tiết, làm tăng cortisol giảm leptin. Việc ngủ muộn khiến bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, làm tối loạn quá trình trao đổi chất. Đó là do hormone cortisol hoạt động tốt nhất từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng. Vậy nên, để đảm bảo 1 giấc ngủ hoàn hảo hãy đi ngủ và thức giấc đúng giờ.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn tìm ra lời giải cho thắc mắc ngủ nhiều có mập không. Nếu bạn luôn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát giấc ngủ và khó có thể thực hiện một chế độ sinh hoạt lành mạnh để giảm cân, đốt mữo, hãy để các giải pháp về công nghệ giúp bạn. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Một trong những công nghệ đốt mỡ được săn đón nhất hiện nay được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN ngay tại đây để chuyên gia của chúng tôi tư vấn giúp bạn.