[ Hướng dẫn ] Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân bay ngay 5 kg trong vòng 7 ngày

Cá hồi sốt rất phổ biến ở Nhật Bản và nhiều nước khác trên thế giới trong đó có Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Cá hồi chứa rất nhiều những dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho cơ thể và đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả. Vậy Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân như nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ hướng dẫn các bạn cách chế biến cá hồi cho người giảm cân một cách nhanh chóng

Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân

Cá Hồi là một trong nhữn loài cá chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại có thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Dạo gần đây cá hồi dần dần được các tín đồ giảm cân quan tâm nhiều hơn đặc biệt là cách chế biến cá hồi . Ngày hôm nay Nevada sẽ hướng đẫn cho các bạn 5 cách chế biến cá hồi cho người giảm cân nhanh nhé !

• Taco cá hồi giảm cân keto

Taco cá hồi giảm cân keto

Chuẩn bị:

• 1/2 củ Cà rốt
• 1 quả Ớt ngot xanh
• 200 g Nấm
• 1/2 củ Hành tây
• 2 thìa Mayonnaise
• 5 xà lách Xà lách: rửa sạch nguyên không rách
• Cá hồi

Cách chế biến taco cá hồi giảm cân:

Bước 1: Cắt cà rốt, ớt xanh, hành tây và nấm thành các khúc nhỏ. Cắt cá hồi thành từng viên hạt lựu

Bước 2: Cho toàn bộ hỗn hợp trên vào chảo đảo qua thêm hạt tiêu cho vừa miệng. Thêm 2 thìa sốt mayonnaise và trộn đều. Sau đó đổ vào lá xà lach đã bày sẵn ra đĩa.

Vậy là đã hoàn thành món taco cá hồi rồi đấy!

• Cá hồi áp chảo giảm cân với salad

Cá hồi áp chảo giảm cân với salad

Chuẩn bị:

• Cá hồi sống
• Rau bina
• 1/2 quả bơ (avocado)
• Cà chua bi
• Vài miếng phomai
• Nước cốt chanh
• Bơ (butter)
• Muối
• Hạt tiêu
• Đường ăn kiêng (không bắt buộc)

Cách chế biến cá hồi áp chào salad giảm cân:

Bước 1: Cho hạt tiêu và chút muối vào hai mặt của miếng cá hồi đã muối, dùng tay nhẹ nhàng để tránh làm nát cá.

Bước 2: Cách làm sốt chanh như sau: nước cốt chanh, muối, một ít siro, sau đó cho 1 miếng bơ vào khuấy đều

Bước 3: Đun nóng bơ trong chảo, sau đó cho cá vào áp chảo. Áp chảo cho cá hơi xém 2 mặt là được

Bước 4: Cho rau bina, cà chua bi, phô mai và nửa quả bơ vào đĩa. Chờ cá nguội, bày cá ra đĩa và rưới nước cốt chanh lên cá.

Hoàn thành món cá hồi áp chảo giảm cân với salad

• Lườn cá hồi với nước sốt chanh leo giảm cân

Chanh leo là một trong những loại trái cây có khả năng tăng hương vị giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với cá hồi sẽ tạo lên một món ăn vô cùng ngon đấy nhé !

Lườn cá hồi với nước sốt chanh leo giảm cân

Chuẩn bị :

• 300 gr Lườn cá hồi khoảng
• 2 quả Chanh leo:
• 2 miếng bơ nhỏ anchor
• Hạt tiêu Hạt nêm Dường (stevia)
• Sữa không đường
• 1/2 thìa cà phê Tỏi băm

Cách chế biến cá hồi với nước sốt chanh leo giảm cân:

Bước 1: Ngâm cá hồi trong sữa tươi 30 phút để khử mùi tanh.

Bước 2: Sau đó ướp cá với 1/3 thìa hạt nêm và tiêu, cho gia vị vừa ăn.

Bước 3: Chanh dây lọc lấy nước cốt, để lại một ít hạt trang trí cho đẹp, phần còn lại để nguyên.

Bước 4: Thêm nước cốt chanh dây, 1 thìa cà phê đường, chút muối, 3 thìa canh nước trắng. Đun nhỏ lửa mọi thứ trên chảo cho đến khi sệt lại, nêm nếm gia vị vừa ăn, sau đó cho bơ vào đun trên bếp rồi đun chảy mứt chanh dây.

Bước 5: Cho một ít dầu vào chảo, phi thơm thêm một chút tỏi rồi cho một miếng bơ vào, đun sôi bơ thì cho cá hồi vào áp chảo, cá vàng đều hai mặt. Để lửa nhỏ

Bước 6: Bày cá hồi ra đĩa, rưới sốt chanh dây lên trên và thưởng thức.

Hoàn thành lườn cá hồi với nước sốt chanh leo giảm cân !

• Cá hồi nướng giảm cân

Cá hồi nướng dành cho các bạn thích ăn đồ nướng mà vẫn giảm cân hiệu quả nhé!

Cá hồi nướng giảm cân

Chuẩn bị:

• 1 miếng cá hồi
• 1 cái xúc xích
• Rau mùi+ rau xà lách
• Tương ớt, hạt tiêu

Cách chế biến cá hồi nướng giảm cân :

Rắc tương ớt, muối, bột ngọt, tương ớt và tiêu rồi lau đều lên bề mặt cá. Sau đó cho xúc xích và cá vào lò nướng chờ cho đến khi cá chín.Khi đã hoàn thành, bạn cho một ít rau sống, dưa leo và rau thơm ra đĩa.

• Canh cá hồi kim chi giảm cân

Cá hồi và kim chi là hai nguyên liệu giảm cân hiệu quả

Canh cá hồi kim chi giảm cân

Chuẩn bị:

• Cá hồi
• Kim chi
• Nấm kim châm
• Đậu hũ trứng
• Cà chua
• Hành tỏi
• Hạt nêm

Cách canh kim chi cá hồi giảm cân:

Bước 1: Phi thơm tỏi, cho cà chua xắt mỏng vào xào chín rồi cho nước vào đun sôi.

Bước 2: Khi nước sôi cho cá đon cùng nâm, kim chi, vad đậu hũ trứng. Khi sôi với bọt và hoàn thành canh cá hồi kim chi.

Đối với những món ăn về cá hồi trên các bạn có thể bổ sung thêm vào trong thực đơn giảm cân hằng ngày nhé !

Thực đơn giảm cân với cá hồi trong vòng 3 ngày

Việc thực hiện thực đơn giảm cân sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không sợ tăng cân hay béo phì.

Ngày thứ 1:

Bữa Sáng: 1 cốc sữa ấm + 1 quả chuối

Bữa Trưa: Cá hồi sốt tiêu đen

Bữa Tối: Cháo yến mạch + Nước cam vắt

Ngày thứ 2:

Bữa Sáng: 1 quả trứng luộc + trái cây

Bữa Trưa: Salad cá hồi + 1 quả táo

Bữa Tối: Sữa chua không đường + 1 hoa quả

Ngày thứ 3:

Bữa Sáng: 5 lát bánh mì đen + Nước ấm

Bữa Trưa: Cháo cá hồi gạo lứt

Bữa Tối: 3 lát bánh mì đen + 1 quả chuối

Giảm cân bằng cá hồi có tốt không?

Giàu axit béo omega-3, Protein, Vitamin B, Kali… Những chất và vitamin này có trong cá hồi là thực phẩm rất lợi cho cơ thể con người. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau . Duy trì làn da đẹp: Vì  trong cá hồi có chứa vitamin D, giúp da tránh khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời.  Đồng thời Omega-3 có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và đẩy nhanh quá trình phục hồi da.

Giảm cân bằng cá hồi có tốt không?

 Hàm lượng canxi trong cá hồi rất cao rất tốt cho xương. Ngoài ra ăn cá hồi tốt cho phụ nữ mang thai: do hàm lượng thủy ngân cao nên có một số loại cá không an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, theo FDA, cá hồi là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì trong cá hồi khả năng nhiễm thủy ngân là rất thấp

Trên đây là bài hướng dẫn cách chế biến cá hồi cho người giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp cho các bạn được phần nào thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm trong giảm cân. Việc áp dụng cách chế biến để cho thực đơn giảm cân hằng ngày của các bạn thêm phong phú và có động lực giảm cân hơn nữa.