cách giảm cân hiệu quả

Mách bạn cách giảm béo cổ cực hay, áp dụng ngay để có cổ cao 3 ngấn

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/11/2020

Bật mí vài cách giảm béo cổ cực dễ dàng, lưu lại ngay còn dùng kẻo lỡ!

Tuy không phải là bộ phận tập trung nhiều mỡ thừa xấu xí như bụng, mông, đùi, bắp tay nhưng cổ vẫn có thể bị tích mỡ khiến toàn bộ thân hình bạn trở nên kém cân đối và thanh thoát hơn. Đôi khi lại có những người có thân hình rất đẹp nhưng vùng cổ lại kém đẹp do mỡ tích tụ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Liệu có cách giảm béo cổ đơn giản, có thể áp dụng cho tất cả mọi người được không? Bài viết này sẽ cùng đi bạn đi tìm câu trả lời!

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Học ngay cách giảm béo cổ để có cổ cao 3 ngấn kiêu sa

Các cách giảm béo cổ đơn giản tại nhà

Cổ thường không phải là nơi mỡ ưa thích “trú ngụ”. Tuy nhiên đôi khi bạn vẫn có thể bắt gặp không ít người sở hữu chiếc cổ thiếu cân đối với thân hình của mình. Lý do có mỡ vùng cổ có thể là do gen di truyền, do thói quen sinh hoạt không khoa học, do tuổi tác. Nhưng có cách giảm béo cổ hay không?

Theo các chuyên gia thì câu trả lời là CÓ. Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ một phần hoặc hoàn toàn phần mỡ thừa tại vùng cổ, nọng cằm, thậm chí cả mỡ cổ tay, cổ chân một cách tương đối dễ dàng nhờ một số phương pháp sẽ được chia sẻ dưới đây. Các phương pháp này chủ yếu tập trung giải quyết vấn đề DINH DƯỠNG  kết hợp các BÀI TẬP GIẢM MỠ CỔ mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Massage cũng là bài tập giảm mỡ cổ khá đơn giản

  • Massage giảm béo cổ

Việc massage vùng cổ không chỉ có hiệu quả giúp loại bỏ phần mỡ thừa tại vùng cổ mà còn giúp lưu thông máu, giảm đau mỏi vùng cổ và vai gáy vô cùng hiệu quả. Bạn có thể thực hiện massage khu vực cổ, vai và nọng cằm của mình và bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đối với mỡ vùng cổ tay, cổ chân thì bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này, ngoài ra nên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để phát huy tác dụng tốt hơn.

+ Có thể kết hợp massage kèm các loại tinh dầu thiên nhiên dễ chịu

+ Khi massage có thể thực hiện đồng thời đồng tác xoay cổ để tăng hiệu quả giảm mỡ.

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Bạn có thể tập bài tập nâng đầu vào giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

  • Bài tập nâng đầu giảm béo cổ

Bài tập dạng yoga này rất đơn giản chỉ với một động tác nhưng có tác động trực tiếp vào các mô mỡ thừa ở vùng cổ dưới cằm, giúp giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đầu tiên bạn sử dụng gối tập hình trụ đặt trên thảm, đặt phần lưng trên lên đối

+ Bước 2: Gập chân lại sao cho phần mông và gót chân chạm sàn, hai tay để sau đầu

+ Bước 3: Bạn hạ đầu xuống phía dưới khoảng 2 dây rồi lại nâng đầu lên cao sao cho lưng vẫn nằm trên gối

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Một cách giảm mỡ cổ và gáy khác đó là bài tập xoay cổ

  • Bài tập xoay cổ giảm mỡ

Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp. Bên cạnh việc giúp giảm béo cổ còn giúp giảm khả năng chấn thương, tăng sự linh hoạt, giảm đau vai gáy hiệu quả. Thực hiện bài tập này trong khoảng 60s và kết hợp với các bài tập vận động khác sẽ giúp cải thiện vùng cổ và cằm.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đứng thẳng người, hít thở đều

+ Bước 2: Ngả đầu ra sau 2s rồi cúi đầu xuống sao cho cằm chạm đến gần sát ngực khoảng 2s

+ Bước 3: Bạn trở lại tư thế ban đầu rồi ngả cổ sang trái rồi lại sang phải, mỗi bên giữ khoảng 2s

+ Bước 4: Bạn tiến hành xoay cổ theo một vòng từ trái sang rồi quay ngược lại

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Bên cạnh đó hãy thực đơn ăn kiêng và tập luyện để có chiếc cổ cao, đôi tay và đôi chân thon thả khỏe mạnh

  • Áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học

Đây chính là phương pháp không thể thiếu trong bất kỳ hoạt động giảm béo nào. Ăn kiêng cắt giảm calo giúp bạn tính toán, kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể từ đó tạo ra tình trạng thâm hụt calo có thể giúp giảm cân. Để có thể giảm bớt mỡ thừa đang tích tụ ở vùng cổ và ngăn chặn mỡ tiếp tục tích tụ, bạn cần áp dụng các chế độ ăn kiêng phù hợp với nhu cầu và thể trạng riêng của mình. Các phương pháp ăn kiêng tựu chung lại đều có những quy tác chung như sau:

+ Giảm việc tiêu thụ chất béo xấu, tinh bột hấp thụ nhanh như cơm trắng, đồ nếp, đường tinh luyện. Chuyển sang sử dụng tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, ngũ cóc nguyên hạt, yến mạch,…

+ Tăng cường tiêu thụ protein từ thịt động vật như ức gà, bắp bò, cá, tôm, hải sản và thực vật như các loại đậu, đỗ, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa.

+ Tăng cần ăn rau xanh và các loại trái cây tươi.

+ Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ ăn nhanh, thức uống nhiều đường, thức uống có gas, rượu bia,…

+ Song song với chế độ thực đơn hợp lý là thực hiện các bài tập giảm mỡ toàn thân và giảm mỡ vùng cổ.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!

Một số lưu ý không được quên khi giảm béo cổ

Các cách giảm béo cổ nhìn chung đều khá đơn giản, không phức tạp và khó tập. Bạn có thể tận dụng thời gian để thực hiện ngay tại nhà, nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào có thể nghỉ ngơi, thư giãn. Để các phương pháp này phát huy hiệu quả rõ ràng, bạn cũng đừng quên thực sự một số điều sau:

+ Cần thực hiện ăn kiêng và tập luyện kiên trì trong thời gian dài.Giảm béo vùng cổ cần khá nhiều thời gian mới có thể mang lại hiệu quả tốt. Hãy cố gắng thực hiện bài tập giảm cân, giảm mỡ vùng cổ mỗi ngày đều đặn trong vòng ít nhất 2-3 tháng.

+ Thực hành các thói quen tốt cho vùng cổ, vai gáy. Tránh các tư thế rụt cổ, gù lưng.

+ Nên cân nhắc thực hiện giảm béo cổ bằng các phương pháp phẫu thuật, Cổ là vùng cơ thể tương đối cơ thể, khá khó điều trị, các phương pháp giảm mỡ an toàn nhất cho vùng cổ vẫn là các phương pháp tự nhiên. Các biện pháp can thiệp vào phẫu thuật có thể gây ra một số nguy cơ không tốt cho cơ thể.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân an toàn lại có hiệu quả siêu tốc? Khám phá ngay!

giảm mỡ cổ và vai, giảm mỡ cổ cằm, giảm mỡ cổ gáy, cách giảm béo cổ, bài tập giảm béo cổ, cách giảm béo ở cổ, cách làm giảm béo cổ, giảm béo mặt và cổ, giảm béo ở cổ, giảm béo phần cổ, cách giảm béo mặt và cổ

Hãy kiên trì thực hiện trong thời gian dài để có hiệu quả tốt nhất

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng có thể sẽ giúp bạn tự thu thập cho mình những cách giảm béo cổ hiệu quả. Nếu muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình mi nhon cân đối như mong đợi.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Học cách giảm mỡ đầu gối cực dễ | Sở hữu ngay đôi chân nuột nà thẳng tắp không hề khó
Học cách giảm mỡ đầu gối cực dễ | Sở hữu ngay đôi chân nuột nà thẳng tắp không hề khó

Bạn không biết cách giảm mỡ đầu gối? Thế thì phải đọc ngay bài viết này kẻo lỡ! Có không […]

Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun
Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết tẩy giun có béo lên không và khá […]

Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, Giải đáp chi tiết nhất từ chuyên gia
Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, Giải đáp chi tiết nhất từ chuyên gia

Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, tại sao giảm cân với cà chua là phương pháp được sử […]

Cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng
Cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng

Giảm cân là một trong những chủ đề được thảo luận nhiều nhất trên các diễn đàn và MXH. Một […]

#7 cách giảm cân bằng dầu dừa an toàn và hiệu quả
#7 cách giảm cân bằng dầu dừa an toàn và hiệu quả

Bỏ ra 2 phút tham khảo bài viết và bạn sẽ có những cách giảm cân bằng dầu dừa an […]

1 cái bánh lá dừa bao nhiêu calo? Ăn bánh lá dừa có giảm cân không?
1 cái bánh lá dừa bao nhiêu calo? Ăn bánh lá dừa có giảm cân không?

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 1 cái bánh lá dừa bao […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn