Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo? Nhai kẹo cao su có giảm cân không?

Nhai kẹo cao su có giảm cân không khi mà nhiều cô nàng nhai kẹo cao su như một thói quen. Lợi ích của việc nhai kẹo cao su là gì?

Kẹo cao su là món ăn vặt mà cả người lớn và trẻ nhỏ đều thích ăn. Bạn có thể nhai kẹo cao su bất cứ khi nào mà bạn muốn như nhai kẹo cao su sau bữa ăn để khử mùi hôi miệng, nhai kẹo cao su khi vui vẻ, buồn bực hay những lúc cô đơn. Thậm chí nhiều bạn gái nghĩ rằng nhai kẹo cao su giúp giảm cân. Vậy lợi ích của việc nhai kẹo cao su là gì? Nhai kẹo cao su có đốt cháy calo không? Nhai kẹo cao su có giảm cân không….. Mọi câu hỏi về kẹo cao su sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này.

Nhai kẹo cao su có giảm cân không? Nhai kẹo cao su giảm bao nhiêu calo?

Nhai kẹo cao su có giảm cân không?

Kẹo cao su là gì?

Kẹo cao su là một chất mềm, cao su được thiết kế để nhai nhưng không nuốt.

Công thức chế biến kẹo cao su giữa các hãng có thể khác nhau nhưng tất cả các loại kẹo cao su đều có các thành phần cơ bản sau:

• Cao su: Phần cao su không tiêu hóa được dùng để tạo cho kẹo cao su chất lượng dai.
• Nhựa: Thường được thêm vào để tăng cường độ bền và liên kết cao su lại với nhau.
• Chất độn: Chất độn, chẳng hạn như canxi cacbonat hoặc talc, được sử dụng để tạo kết cấu nướu.
• Chất bảo quản: Những chất này được thêm vào để kéo dài thời hạn sử dụng. Sự lựa chọn phổ biến nhất là một hợp chất hữu cơ được gọi là butylated hydroxytoluene (BHT).
• Chất làm mềm: Được sử dụng để giữ độ ẩm và ngăn không cho kẹo cao su bị cứng. Chúng có thể bao gồm các loại sáp như dầu parafin hoặc dầu thực vật.
• Chất tạo ngọt: Những loại phổ biến bao gồm đường mía, đường củ cải và xi-rô ngô. Kẹo cao su không đường sử dụng cồn đường như xylitol hoặc chất làm ngọt nhân tạo như aspartame.
• Hương liệu: Được thêm vào để mang lại hương vị mong muốn. Chúng có thể là tự nhiên hoặc tổng hợp.

Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo?

Nhiều người lo sợ rằng nhai kẹo cao su sẽ gây tăng cân béo phì bởi kẹo cao su chứa đường. Tuy nhiên, một điều bất ngờ là nhai kẹo cao su không những tốt cho răng mà còn giúp đốt cháy calo.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Phòng khám Mayo và được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy nhai kẹo cao su đốt cháy khoảng 11 calo mỗi giờ – nhiều hơn khoảng 19% so với mức tiêu hao của người bình thường khi ngồi trên ghế trong cùng một khoảng thời gian. .

Nhai kẹo cao su đốt cháy 11 calo mỗi giờ

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hành động đơn giản là nhai kẹo cao su không calo trong giờ thức dậy có thể giúp bạn giảm hơn 11 pound chất béo cơ thể mỗi năm – mà không cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động của bạn.

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

Nhai kẹo cao su có giảm cân không?

Đốt cháy 11 calo mỗi giờ không phải là lợi ích giúp bạn giảm cân bởi bạn không có khả năng nhai kẹo cao su trong hầu hết thời gian thức dậy hoặc nếu sự cân bằng năng lượng của bạn dao động theo thời gian. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn loại bỏ một lượng lớn calo khỏi chế độ ăn uống của mình.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy những người nhai kẹo cao su ít nhất 45 phút giữa các bữa ăn sẽ không đói như những người không nhai kẹo cao su và những người nhai kẹo cao su ít có khả năng thèm ăn vặt hơn.

Nhai kẹo cao su đốt cháy lượng calo không đáng kể nhưng giúp bạn giảm ăn vặt 

Tương tự, một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên cùng một tạp chí đã kết luận rằng những người nhai kẹo cao su sau bữa trưa tiêu thụ trung bình ít hơn 36 calo vào giờ ăn nhẹ so với những người không nhai kẹo cao su và những người nhai kẹo cao su ít thèm đồ ăn có đường hơn.

Các nghiên cứu về lợi ích của kẹo cao su có xu hướng nhỏ và rất ít nghiên cứu tồn tại – và mặc dù một số nghiên cứu có triển vọng – khoa học vẫn chưa đạt được sự đồng thuận về việc liệu kẹo cao su có phải là một công cụ tốt để kiểm soát calo hoặc quản lý cân nặng hay không.

Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Eat Behaviors, những người nhai kẹo cao su không tiêu thụ ít calo hơn mỗi ngày. Thay vào đó, họ ăn ít bữa hơn trong ngày và chỉ đơn giản là tiêu thụ nhiều calo hơn trong mỗi bữa ăn. Nghiên cứu tương tự cũng kết luận rằng những người nhai kẹo cao su có xu hướng tiêu thụ ít thức ăn bổ dưỡng hơn những người không nhai và những người nhai kẹo cao su bạc hà ít có khả năng ăn trái cây hơn, vì dư vị bạc hà khiến việc ăn trái cây kém hấp dẫn hơn.

=> Nhai kẹo cao su có giảm cân không? – Câu trả lời là “CÓ”. Mặc dù nhai kẹo cao su đốt cháy lượng calo không đáng kể nhưng nhai kẹo cao su giúp bạn ăn ít hơn từ đó giúp giảm hấp thụ calo từ thức ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nhai kẹo cao su có tốt không?

Một miếng kẹo cao su không những giúp khử mùi hôi miệng sau mỗi bữa ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn không biết tới. Bạn sẽ phải bất ngờ khi xem những lợi ích mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ liệt kê dưới đây :

Nhai kẹo cao su mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giữ cho răng của bạn khỏe mạnh

Miễn là nó không có đường, nhai kẹo cao su trong 20 phút sau khi bạn ăn có thể giúp ích bảo vệ răng của bạn bằng cách loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và tăng lưu lượng nước bọt. Nước bọt của bạn củng cố men răng của bạn vì nó mang theo phốt phát và canxi. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ thực sự khuyến cáo nên nhai kẹo cao su để ngăn ngừa sâu răng .

Cải thiện bộ nhớ

Khi bạn nhai kẹo cao su, nó sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não. Điều này có rất nhiều tác dụng tích cực bao gồm cải thiện trí nhớ của bạn. Trong nghiên cứu của mình , giáo sư Andrew Sholey đã phát hiện ra trí nhớ ngắn hạn của bạn có thể được cải thiện 35% bằng cách nhai một thanh kẹo cao su. Nhưng hãy thận trọng: nhai quá lâu có thể làm giảm trí nhớ ngắn hạn của bạn.

Chống buồn ngủ

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo trong công việc, nhai kẹo cao su có thể là giải pháp đơn giản mà bạn đang tìm kiếm. Một nghiên cứu tiết lộ kẹo cao su có thể chống lại cơn buồn ngủ. Bất cứ thứ gì có hương bạc hà đều là loại kẹo cao su hiệu quả nhất để chống lại những cơn ngáp giữa trưa.

Giảm chứng ợ chua

Tiếp theo bữa ăn với một hộp kẹo cao su giảm nồng độ axit trong thực quản của bạn. Điều này có thể giúp giảm trào ngược axit và chứng ợ nóng.

Nhai kẹo cao su giúp giảm chứng ợ chua

Giảm trầm cảm

Nhai kẹo cao su hai lần mỗi ngày trong hai tuần làm giảm lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi và các bệnh tâm thần khác ở bệnh nhân trong một nghiên cứu năm 2011 .

Loại bỏ cảm giác buồn nôn

Các loại kẹo cao su bạc hà hoặc gừng không đường có thể xoa dịu cơn đau bụng, cho dù đó là chứng ốm nghén hay say tàu xe. Bạc hà và gừng là biện pháp tự nhiên cho cảm giác buồn nôn. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách nhỏ để cải thiện sức khỏe của mình, hãy thử nhai một thanh kẹo cao su hơn là tìm đến một món tráng miệng. Bạn sẽ cảm ơn chính mình sau.

Giảm triệu chứng khô miệng

Bởi vì nhai kẹo cao su kích thích sản xuất nước bọt gấp 10 lần tốc độ nghỉ, nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đẩy lùi chứng khô miệng và các vấn đề và khó chịu liên quan đến khô miệng.

Ngăn ngừa cảm lạnh

Bị cảm lạnh không bao giờ là thú vị. Các triệu chứng của cảm lạnh — tích tụ đờm và chất nhầy — cũng không mong muốn. Rất may, nhai kẹo cao su bạc hà có thể giúp loại bỏ phần nào sự khó chịu này, mặc dù cuối cùng bạn có thể cần phải mua một viên thuốc không kê đơn hạng nặng để loại bỏ hoàn toàn đờm và chất nhầy đó.

Hỗ trợ giảm cầm giác thèm chất kích thích

Lợi ích này phụ thuộc vào hoạt động vật lý của việc nhai kẹo cao su. Khi bạn nhai kẹo cao su, nó không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn vặt mà còn làm giảm (hoặc cung cấp một sự chuyển hướng hữu ích) khỏi cảm giác thèm ăn các chất kích thích như nicotine và caffeine. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá hoặc phá bỏ các thói quen gây nghiện tương tự, nhai kẹo cao su là một chiến lược hữu ích để thêm vào kho vũ khí của bạn.

Giải đáp những câu hỏi từ độc giả

Trẻ nuốt phải kẹo cao su có sao không?

Trẻ vô tình nuốt phải kẹo cao su có sao không là câu hỏi mà nhiều cha mẹ quan tâm. Khi gặp trường hợp này bạn không nên quá lo lắng bởi mặc dù dạ dày không thể phân hủy một miếng kẹo cao su giống như cách nó phân hủy các thức ăn khác, nhưng hệ tiêu hóa của bạn có thể di chuyển nó theo hoạt động bình thường của ruột. Nói cách khác, nó sẽ chảy ra ở đầu bên kia khi bạn đi tiêu (phân).

Có nên nhai kẹo cao su thường xuyên?

Câu trả lời là “Không”. Nhai kẹo cao su quá nhiều sẽ gây một số tác dụng phụ như rối loạn chức năng khớp thái dương hàm. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến hàm, khớp hàm và các cơ xung quanh, dẫn đến đau dữ dội bất cứ khi nào bạn cố gắng di chuyển hàm ra khỏi sự liên kết khép kín điển hình của nó. Đau khi nhai thức ăn, đau khi cười… Khá nhiều thứ liên quan đến cử động miệng của bạn đều đau.

Không nên nhai kẹo cao su quá nhiều trong 1 ngày

Bà bầu có được ăn kẹo cao su không

Xylitol – một loại cồn đường thường được tìm thấy trong kẹo cao su , kem đánh răng và bánh kẹo. Chúng được coi là an toàn trong thai kỳ với lượng vừa phải. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn kẹo cao su mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng tới thai nhi.

Nhai kẹo cao su gây đau đầu

Sự chèn ép liên tục trong hàm của bạn do nhai quá nhiều không chỉ khiến bạn mắc các bệnh răng miệng – nó còn làm tăng số lần đau đầu do căng thẳng mà bạn gặp phải và tần suất chúng xuất hiện. Vì vậy, nếu bạn là người đã đối phó với chứng rối loạn đau nửa đầu hoặc đau đầu thường xuyên do các tác nhân gây căng thẳng và lo lắng phổ biến trong cuộc sống, thì tốt hơn hết bạn nên tránh xa kẹo cao su.

Đau dạ dày có nên ăn kẹo cao su

Đối với những người ngoài kia nghĩ rằng kẹo cao su không đường là cách nên sử dụng vì nó có ít calo hơn, hãy lưu ý nếu bạn có bất kỳ vấn đề nhạy cảm nào về dạ dày hoặc vấn đề tiêu hóa. Các loại rượu đường đóng vai trò như chất làm ngọt nhân tạo có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng, gây ra những chứng như chuột rút, khó tiêu hóa và thậm chí là tiêu chảy . Những người bị hội chứng ruột kích thích tốt nhất nên tránh xa tất cả các sản phẩm có chứa một lượng đáng kể đường cồn – Trong đó có kẹo cao su.

Kết luận: Bài viết này đã giải đáp câu hỏi ăn kẹo cao su có giảm cân không và trả lời mọi câu hỏi xoay quanh kẹo cao su. Hy vọng, những chia sẻ ở trên sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn.

Nếu bạn là người đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm phương pháp giảm béo phù hợp hãy  ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên gia tư vấn miễn phí phương pháp giảm béo hiệu quả nhất. Giảm ngay 12-15 cm vòng bụng chỉ trong 10 liệu trình duy nhất với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.