1 quả táo đỏ khô Tân Cương bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ khô có béo không? Tiết lộ cách giảm cân bằng táo đỏ khô hiệu quả ngỡ ngàng

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ tìm được đáp án chính xác cho thắc mắc 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo nhé.

Chắc chắn bạn không còn xa lại gì với táo đỏ khô (táo tàu, hồng táo, đại táo), một loại trái cây được sử dụng rất nhiều trong đông y với tác dụng bồi bổ cơ thể bị suy nhược. Với hàm lượng dinh dưỡng cao thì 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Và liệu ăn táo đỏ khô có béo không? Nên lựa chọn táo đỏ khô Tân Cương hay táo đỏ khô Hàn Quốc sẽ tốt hơn? Tất tần tất những câu hỏi về táo đỏ khô sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo để giảm cân?

Một trong những chủ đề được bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp thời điểm hiện nay đó là ăn táo đỏ Tân Cương có béo không. Táo đỏ khô vốn được biết đến là một trong những vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Và đây cũng là một thành phần không thể thiếu trong các món ăn bồi bổ cơ thể. Nếu bạn cũng quan tâm về việc ăn táo đỏ khô có béo không, uống táo đỏ có giảm cân không, có vài điều dưới đây bạn không nên bỏ qua thông tin về 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo dưới đây.

• Thành phần dinh dưỡng có trong táo đỏ khô

Trong 100g táo đỏ khô chứa khoảng hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Protein: 1,8g

– Chất xơ: 12g

– Carbohydrate: 57g

• 100g táo đỏ sấy khô bao nhiêu calo?

Táo đỏ khô hay còn gọi là táo tàu khô, thường được loại bỏ một lượng nước khá lớn bên trong. Và táo tàu khô có hàm lượng đường cao hơn so với táo tươi. Vậy 100gt táo tàu khô bao nhiêu calo? 100g táo tàu khô cung cấp khoảng 287 calo.

• 1 quả táo tàu khô bao nhiêu calo?

100g táu tàu khô có chứa khoảng 15 – 20 quả. Như vậy, 1 quả táo tàu khô sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 14 – 19 calo.

• Táo đỏ Tân Cương bao nhiêu calo?

1 quả táo đỏ Tân Cương có trọng lượng 5g có lượng calo vào khoảng 15 calo.

Ăn táo đỏ khô Tân Cương có béo không?

1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể rằng, táo đỏ khô chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nó chứa protein, chất béo, carbohydrate và cellulose, hàm lượng vitamin C có trong táo đỏ khô thuộc loại tốt nhất trong các loại trái cây, với hàm lượng 0,1 – 0,6 gam trên 100 gam, cao hơn đào khoảng 100 lần, hàm lượng vitamin P cũng cao nhất trong các loại trái cây. Dựa trên hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng, không ít người lo thắc mắc không biết ăn táo tàu khô có béo không.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu về một thí nghiệm để đánh giá uống nước táo đỏ có béo không đó chính là cho chuột uống nước sắc táo đỏ hàng ngày trong 3 tuần. Kết quả những con chuột tăng cân lên đáng kể. Trong thử nghiệm bơi, thời gian bơi của chúng dài hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Điều này cho thấy táo đỏ khô đã tăng cường sức mạnh cơ bắp và giúp tăng cân.

Quả táo đỏ khô là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt thường được bổ sung vào khẩu phần ăn để bồi bổ cơ thể, dưỡng huyết. Tiến sĩ Sun Andy thuộc ngành Miễn dịch học của Đại học Quốc gia Đài Loan cực kỳ ủng hộ việc ăn nhiều táo đỏ khô trong cuộc sống hàng ngày. Điều này giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn, kích thích bạn ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn từ đó dẫn tới việc tăng cân. Do vậy mà câu hỏi ăn táo đỏ khô có béo không vẫn đang bỏ ngỏ. Bạn có thể tìm hiểu về chủ đề ăn táo có giảm cân không để hiểu rõ hơn về khả năng giảm cân của loại trái cây này.

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

Cách giảm cân bằng táo đỏ khô hiệu quả

Như vậy trên đây bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc ăn táo đỏ khô có béo không. Mặc dù táo đỏ khô có mức năng lượng cao nhưng bạn vẫn có thể sử dụng chúng ngay cả khi bạn đang trong kế hoạch giảm cân. Có nhiều cách giảm cân bằng táo đỏ khô mà bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

• Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu cách ăn táo đỏ khô để giảm cân. Cách ăn loại táo này trong khi bạn vẫn đang có kế hoạch giảm cân siết mỡ là:

+ Ăn táo đỏ khô ăn sống được không?  Táo đỏ hoàn toàn có thể ăn trực mà không cần chế biến thêm. Tuy nhiên theo Đông y vẫn khuyến khích sử dụng táo đỏ khô để pha trà, ngâm rượu hoặc nấu nước uống.

+ Không nên ăn quá nhiều táo đỏ khô và hạn chế dưới 7 quả một ngày. Không nên ăn táo đỏ khô cùng với củ cải vì ceton đồng trong táo đỏ có khả năng phản ứng với axit cyanogen có trong củ cải có nguy cơ gây ra bệnh bướu cổ.

+ Nên lựa chọn loại táo đỏ to, màu đỏ sẫm tự nhiên, có nguồn gốc rõ ràng.

• Cách làm trà táo đỏ khô giảm cân

Mặc dù việc đáp án cho thắc mắc uống nước táo đỏ có béo không là có. Bạn dễ béo lên khi ăn hay uống quá nhiều táo đỏ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống trà táo đỏ ngay cả khi bạn đang giảm cân. Dưới đây là một vài những cách làm trà táo đỏ giảm cân mà bạn không thể bỏ qua.

Trà táo đỏ lá sen

Uống nước táo đỏ có giảm cân không và câu trả lời dành cho bạn là có. Mỗi ngày, bạn có thể kết hợp táo đỏ khô và lá sen để tạo nên một thức trà giúp tâm trí thư giãn, vừa giúp quá trình tiêu hoá hoạt động hiệu quả. Cách pha trà táo lá sen như sau:

Chuẩn bị: 

+ Táo đỏ khô: 3 – 4 quả

+ Lá sen khô: 10g

+ Nước sôi: 200ml

Cách làm:

+ Cho lá sen khô và táo đỏ khô vào bình trà,

+ Cho thêm 200ml nước sôi vào và ủ trong khoảng 20 phút

+ Đổ trà qua rây lọc là có thể uống

+ Cách uống trà táo đỏ lá sen giảm cân tốt nhất là uống vào buổi sáng để tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hoá

Công hiệu: Loại trà này có thể cải thiện khả năng miễn dịch, dưỡng âm, dưỡng dương, có trong nó còn có tác dụng bổ khí huyết, xua tan cảm lạnh, khử ẩm, làm đẹp da mặt, uống thường xuyên có thể giảm cân, trở nên thon gọn và xinh đẹp.

Lý do đề xuất: Loại trà đặc này rất tiện uống, không những có mùi vị dễ chịu, bổ khí ích huyết, rất thích hợp cho sắc đẹp của phụ nữ, uống hàng ngày có tác dụng dưỡng âm, dưỡng ẩm, bổ tỳ vị, giảm cân. Giảm táo bón mà còn giúp làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon.

Trà hoa cúc táo đỏ khô

Tiếp tục với cách pha trà táo đỏ giảm cân khác được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý. Hãy kết hợp táo đỏ khô với hoa cúc để tạo nên một thức trà thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho quá trình giảm cân. Cách pha như sau:

Chuẩn bị:

+ Táo đỏ khô:

+ Hoa cúc khô: 10g

Cách làm:

+ Cho hoa cúc và táo đỏ khô vào bình trà

+ Cho thêm 200ml nước sôi ở nhiệt độ 90 độ C vào và ủ trong khoảng 15 – 20 phút

+ Đổ trà qua rây lọc, loại bỏ bã trà, lấy nước uống.

+ Cách uống nước táo đỏ hoa cúc giảm cân là có thể uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ 30 phút.

Hiệu quả: Trà hoa cúc táo đỏ có tác dụng bồi bổ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện thị lực và phổi, chống lão hóa, có thể loại bỏ dầu trên mặt, tránh xa bệnh béo phì và cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh.

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có bạn 2 loại táo đỏ khô đó là táo đỏ khô Hàn Quốc và táo đỏ khô Tân Cương. Thực chất, cả hai loại táo này đều có hàm lượng dinh dưỡng và tác dụng giống nhau do vậy, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại táo đỏ nào cũng đều có tác dụng giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách.

Gợi ý: Bạn có thể xem thêm bài viết ăn gì để giảm cân để có thêm gợi ý cho thực đơn ăn kiêng mỗi ngày của mình.

Ăn táo đỏ khô có tốt không?

Như vậy, với những giải thích trên đây, có thể thấy táo đỏ có khả năng kích thích quá trình tăng cân. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa bạn không thể giảm cân bằng táo đỏ khô. Nếu bạn đang trong một kế hoạch giảm cân, bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình. Nguyên nhân nằm ở việc táo đỏ khô có nguồn dinh dưỡng dồi dào và có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

 + Dưỡng Khí và Huyết

Táo đỏ khô chứa nhiều carbohydrat và saponin loại dammarane tương tự như trong nhân sâm, có tác dụng tăng cường sức bền, chống mệt mỏi cho con người. Đồng thời, quả táo đỏ khô rất giàu vitamin, canxi và sắt có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết.

+ Tăng cường lá lách và dạ dày

Táo đỏ có thể tăng tiết chất nhầy đường tiêu hóa và giúp sửa chữa các tổn thương đường tiêu hóa. Củ đậu có vị ngọt, Trung y cho rằng thức ăn ngọt đi vào tỳ vị, có thể dưỡng khí, tăng cường tỳ vị và dạ dày, đồng thời có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn.

 + Thúc đẩy giấc ngủ

Quả táo đỏ có tác dụng làm dịu. Nếu bạn không ngủ ngon vào ban đêm hoặc cảm thấy bồn chồn, bạn có thể uống súp và ăn quả táo đỏ khô để nhanh đi vào giấc ngủ.

 + Tăng cường thể chất

Táo đỏ chứa nhiều vitamin C, riboflavin, thiamine, caroten, niacin và các loại vitamin khác, có tác dụng bồi bổ cơ thể mạnh mẽ, có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường khả năng kháng bệnh.

 + Bảo vệ gan và các cơ quan nội tạng

Các nghiên cứu dược lý đã phát hiện ra rằng táo đỏ có thể thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu, giảm cholesterol huyết thanh, tăng albumin huyết thanh và bảo vệ gan.

 + Đẹp da

Táo đỏ rất giàu vitamin, vitamin B có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da và tóc bóng đẹp, và vitamin C có thể làm giảm sự hình thành của hắc tố, ngăn ngừa sắc tố và các đốm đồi mồi. Vì vậy, thường xuyên ăn quả táo đỏ có thể làm cho làn da của một người trở nên hồng hào và rạng rỡ.

Lưu ý khi uống nước táo đỏ giảm cân

Với những chia sẻ trên đây, việc ăn táo đỏ khô có béo không hay ăn táo đỏ khô có giảm cân không đã có câu trả lời. Và bạn cũng đã tìm được cách giảm cân bằng táo đỏ khô hiệu quả. Và có một vài điều cuối cùng mà bạn cần lưu ý khi sử dụng táo đỏ khô mỗi ngày, đó là:

•  Không ăn quá nhiều đồ sống

Mặc dù táo đỏ là loại thuốc bổ tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều táo đỏ có thể gây tiêu chảy và làm hại lá lách.

•  Không thích hợp để tiêu thụ với dưa chuột và củ cải

Củ cải chứa enzym axit ascorbic còn dưa chuột chứa enzym phân hủy vitamin, hai thành phần này sẽ phá hủy vitamin trong quả táo đỏ và làm mất giá trị dinh dưỡng của quả táo đỏ.

•  Ăn với gan động vật không hợp.

Gan động vật rất giàu các nguyên tố như đồng và sắt, các ion đồng và sắt có thể dễ dàng làm oxy hóa các vitamin có trong thực phẩm khác và làm mất tác dụng của chúng.

•  Không thích hợp để tiêu thụ cùng lúc với vitamin K

Các vitamin trong táo đỏ có thể phân hủy và phá hủy vitamin K làm giảm tác dụng chữa bệnh.

•   Không ăn táo đỏ khi uống thuốc hạ sốt

Vừa uống thuốc hạ sốt vừa ăn thức ăn có nhiều đường dễ tạo thành phức hợp khó tan, làm giảm tốc độ hấp thu ban đầu của thuốc.

Kết luận: Bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo và uống nước táo đỏ có béo không. Có thể thấy, ăn táo đỏ khô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên để đảm bảo sử dụng táo đỏ khô đúng cách thì bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia đông y nhé. Ngoài ra các bạn đang trong quá trình ăn kiêng cũng có thể tham khảo thêm một số thực đơn giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để có thêm những lựa chọn tốt nhất cho mình. Nếu các bạn có thắc mắc về lĩnh vực giảm cân hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.