Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'NEVADA' not found or invalid function name in /home/thammyviennevada/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 303
Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân được không hay có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?
khuyến mãi giảm cân

Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không? Tác hại của việc nhịn ăn sáng

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/03/2021

Bạn thắc mắc về việc nhịn ăn sáng có giảm cân không chứ? Nếu có, bài viết này là dành cho bạn đấy!

Những câu hỏi như nhịn ăn sáng có giúp giảm cân được không, có nên nhịn ăn sáng để giảm cân không hay là tác hại của việc nhịn ăn sáng để giảm cân là gì được rất nhiều chị em đặt ra khi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy đâu là giải đáp của những câu hỏi này? Hãy đọc hết bài viết này để có những lời giải chính xác nhất cho những thắc mắc ở trên nhé!

Bạn có biết nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không?

Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Xoay quanh việc nhịn ăn giảm cân, nhiều câu hỏi như nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất, nhịn ăn tối có giảm cân không hay nhịn ăn sáng có giảm cân không được đặt ra và nhận được nhiều sự quan tâm. Và trong bài viết này, chủ đề nhịn ăn sáng để giảm cân sẽ được các chuyên gia đưa ra ý kiến.

Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không khi mà bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Đây là lúc mà thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hóa nhanh nhất, và cũng là lúc cơ thể bù đắp năng lượng sau 1 đêm dài. Nếu bạn nghĩ rằng việc nhịn ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân thì đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

  • Tác hại của việc nhịn ăn sáng để giảm cân

Nói về tác hại của việc nhịn ăn sáng thì có quá nhiều điều để nói. Vốn bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ bữa sáng thường xuyên, cơ thể bạn có thể phải đối mặt với khá nhiều vấn đề về sức khoẻ.

– Tác hại đầu tiên mà bạn gặp phải khi nhịn ăn sáng thường xuyên đó chình là hệ tiêu quá bị suy giảm, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày rất cao như đau dạ dày, loét dạ dày.

– Nếu bạn thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể thiếu dưỡng chất hoặc khiến cho bạn không đủ năng lượng để làm việc suốt một ngày dài. Hiêu suất làm việc không những bị giảm đi mà sức khỏe của bạn cũng bị ảnh hưởng.

Nhịn ăn có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề

– Bỏ bữa sáng còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, năng lượng không được cung cấp đầy đủ lên não sẽ khiến bạn làm việc mất tập trung.

– Tác hại lớn nhất của việc nhịn ăn sáng đó chính là cơ chế ăn bù vào những bữa ăn khác. Khi cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn không chịu đựng nổi, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn khiến bạn không những không thể giảm cân mà còn ngày càng mập lên.

Những điều này giải thích cho việc nhịn ăn giảm cân chưa bao giờ là sự lựa chọn thông minh để có một sức khoẻ tốt. Vậy bạn có thể giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng không? Câu trả lời sẽ được tiết lộ ngay sau đây.

  • Có nên bỏ ăn sáng để giảm cân không?

Bữa sáng được coi là lành mạnh, thậm chí còn quan trọng hơn các bữa ăn khác. Ngay cả các hướng dẫn dinh dưỡng chính thức ngày nay cũng khuyên chúng ta nên ăn sáng. Người ta khẳng định rằng bữa sáng giúp chúng ta giảm cân , và việc bỏ qua bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì.

Bên cạnh đó, nhịn bữa sáng không những không giúp giảm cân mà bạn còn có nguy cơ bị béo. Vì sao ư, khoa học đã chứng minh được rằng nếu nhịn bữa sáng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc bạn sẽ ăn nhiều hơn với các bữa phụ trong ngày. Đó là nguyên nhân dẫn đến dư thừa năng lượng, lâu dần dẫn đến béo phì.

Nhịn ăn sáng có thể là nguyên nhân khiến bạn béo lên

Với những lý do trên đây thì bạn cũng đã hiểu rằng nhịn ăn sáng có giảm cân hay không rồi chứ? Nếu bạn muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên mà bạn nhận được là không nên bỏ bữa sáng. Vì vậy, để có một kế hoạch giảm cân tốt nhất, đừng bao giờ nghĩ đến việc nhịn ăn sáng giảm cân. Vậy bữa sáng nên ăn gì để giảm cân? Hãy tiếp tục khám phá nội dung dưới đây.

Ăn sáng như thế nào giảm cân hiệu quả?

Như vậy, đến đây thì bạn đã biết được rằng không ăn sáng thì có giảm cân hay không. Để có một kế hoạch giảm cân tốt nhất, bạn cần chú ý xây dựng cho mình một bữa sáng lý tưởng. Bên cạnh câu hỏi bỏ ăn sáng có giảm cân không thì câu hỏi ăn sáng như thế nào giảm cân hiệu quả cũng nhận được rất nhiều ý kiến. Để giúp bạn có được những ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh, giúp ích cho kế hoạch giảm cân thì hãy ghi nhớ một vài điều sau:

Hãy đảm bảo cung cấp đủ nhóm chất dinh dưỡng cơ thể cần:

Nhịn ăn sáng có giảm béo không và câu trả lời là không. Lời khuyên của các chuyên gia không những không được bỏ bữa sáng, mà còn ăn nhiều và đầy đủ chất trong bữa sáng, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ thể cần, gồm: Tinh bột, béo, đạm, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất.

Để giảm cân tốt nhất, bữa sáng nên được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Lựa chọn các món ăn lành mạnh:

Ăn gì để giảm cân tốt nhất vào buổi sáng? Có quá nhiều sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn để có một bữa ăn lành mạnh vào bữa sáng. Có một vài gợi ý về các loại thực phẩm mà bạn nên ăn trong bữa sáng phù hợp với mục tiêu giảm cân đó là:

+ Trứng

+ Mầm lúa mì

+ Sinh tố các loại trái cây

+ Sữa chua

+ Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, trái dâu rừng,…

+ Cà phê

+ Trà xanh

+ Hạt chia

+ Bột yến mạch

+ Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, óc chó,…

+ Các loại rau xanh và các loại trái cây như chuối, bơ, táo, kiwi,…

Bạn có thể tham khảo thêm một vài gợi ý cho bữa sáng trong bài viết: Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân

Dựa trên cách tính calo của thức ăn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể:

Để giảm cân, bạn sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 1200 – 1300kcal mỗi ngày. Một bữa sáng lý tưởng cho một kế hoạch giảm cân sẽ cần đảm bảo cung cấp khoảng 300kcal – 400kcal – Mức calo phù hợp để cơ thể giảm cân an toàn. Tuy nhiên, tuỳ vào các hoạt động thể chất mà bạn có thể tính toán về mức năng lượng mà có thể nạp vào buổi sáng. Và dù thế nào, thì bạn cũng nên ưu tiên mức năng lượng có thể nạp vào trong buổi sáng là cao nhất so với các bữa ăn khác trong ngày.

Bữa sáng lý tưởng có thể cung cấp khoảng 300 – 400kcal

+ Ăn sáng đúng giờ:

Thời gian cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo hệ tiêu hoá và trao đổi chất hoạt động ổn định. Đừng nên bắt đầu bữa sáng của bạn quá muộn cũng không cần phải quá sớm. Lời khuyên của các chuyên gia là nên ăn bữa sáng sau khoảng 1-2 giờ sáu khi thức dậy. Việc duy trì thói quen ăn sáng đúng giờ sẽ giúp các cơ quan bên trong cơ thể làm việc hiệu quả, tăng khả năng chuyển hoá và đốt cháy năng lượng.

Trên đây là tất cả những thông tin của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn biết nhịn ăn sáng có giảm cân không và những tác hại của việc nhịn ăn sáng. Hy vọng sẽ giúp bạn có một cái nhìn khác về mức độ quan trọng của bữa sáng và tìm cho mình được phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc chị em thành công.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?

Bạn thắc mắc ăn đường phèn có béo không? Đáp án chính xác sẽ được tiết lộ trong bài viết […]

Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?
Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?

Để biết được ăn hạt nêm có béo không? các bạn hãy theo dõi bài viết sau để rõ hơn […]

Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo
Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo

Tín đồ của củ ấu phải tìm hiểu ngày bài viết ăn củ ấu có béo không này nhé! Nếu […]

1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?
1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Bạn mê bánh khảo nhưng không biết ăn bánh khảo có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời… Bánh […]

Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?
Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?

Bột mì là một trong những loại bột thông dụng, được nhiều người sử dụng để làm bánh, đặc biệt […]

Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây Bên […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn