1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Nevada tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo và ăn hồng có mập không là thắc mắc của không ít cô nàng nghiền ăn hồng nhưng lại sợ “tròn tròn” giống loại trái cây này. Hồng có rất nhiều loại và được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như hồng ngâm, hồng giòn, hồng sấy dẻo, hồng treo, … Nếu như bạn quá thích ăn hồng mà vẫn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng hoặc sợ tăng cân thì hãy đọc ngay những thông tin về trong bài dưới đây nhé.
1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo?
Nếu như muốn biết ăn hồng có béo không bạn sẽ không thể bỏ qua những thông tin về năng lượng có trong loại quả này. Vậy trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như 1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả hồng
Thành phần dinh dưỡng có trpng 100g hồng là:
– Chất béo: 0,4g
– Carbohydrat: 34g
– Protein: 0,8g
– Cholesterol: 0 mg
– Natri: 1 mg
– Kali: 310 mg
– Và nhiều dưỡng chất khác.
1 trái hồng bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ bảng tính calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình trong 100g quả hồng có lượng calo dao động từ 60 đến 120 calo tuỳ thuộc vào loại quả hồng cũng như độ chín. Nếu như so sánh với lượng calo có trong 100g quất hồng bì hoặc lượng calo có trong 100g hồng xiêm thì calo trong hồng lớn hơn.
Cụ thể lượng calo có trong một số loại quả hồng như sau
Hồng giòn
- Chín tới: 70-80 calo/100g
- Chín nẫu: 110-120 calo/100g
Ví dụ:
- 1 quả hồng giòn chín tới (khoảng 150g) chứa 105-120 calo.
- 100g hồng giòn sấy dẻo chứa 200-250 calo.
Lượng calo trong quả hồng giòn có thể thay đổi tùy thuộc vào:
- Kích thước: Quả hồng to có nhiều calo hơn quả hồng nhỏ.
- Cách chế biến: Hồng giòn sấy dẻo có nhiều calo hơn hồng tươi.
Hồng ngâm
Quả hồng ngâm có lượng calo trung bình từ 80-90 calo cho mỗi 100g khi chín tới, và 120-130 calo cho mỗi 100g khi chín nẫu.
Lượng calo trong quả hồng ngâm có thể thay đổi tùy thuộc vào:
- Mức độ chín: Quả hồng ngâm chín nẫu sẽ có lượng calo cao hơn quả hồng ngâm chín tới.
- Kích thước: Quả hồng ngâm to sẽ có nhiều calo hơn quả hồng ngâm nhỏ.
Cách chế biến:
- Hồng ngâm tươi: 80-90 calo/100g
- Hồng ngâm sấy dẻo: 200-250 calo/100g
- Hồng ngâm sấy khô: 115-125 calo/100g
Hồng sấy
Lượng calo trong hồng sấy có thể dao động từ 115 đến 250 calo cho mỗi 100g, tùy thuộc vào loại hồng, độ chín và cách chế biến:
Loại quả hồng:
Hồng giòn sấy:
- Sấy dẻo: 200-250 calo/100g
- Sấy khô: 115-125 calo/100g
Hồng ngâm sấy:
- Sấy dẻo: 220-270 calo/100g
- Sấy khô: 130-140 calo/100g
Cách chế biến:
- Sấy dẻo: Thường được tẩm thêm đường hoặc mật ong, làm tăng lượng calo.
- Sấy khô: Không tẩm thêm đường, lượng calo thấp hơn.
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong hồng sấy:
Kích thước: Quả hồng to có nhiều calo hơn quả hồng nhỏ.
Có thêm gia vị: Hồng sấy có thêm dừa, gừng, v.v. sẽ có lượng calo cao hơn.
Ví dụ:
- 100g hồng giòn sấy dẻo chứa 200-250 calo.
- 100g hồng ngâm sấy dẻo tẩm đường chứa 250-270 calo.
- 50g hồng giòn sấy khô chứa 57-62 calo.
Hồng treo gió
Lượng calo trong hồng treo gió dao động từ 270-300 calo cho mỗi 100g.
Lượng calo này cao hơn nhiều so với hồng tươi (60-120 calo/100g) do quá trình sấy gió làm giảm lượng nước trong quả hồng, đồng thời cô đặc lượng đường và fructose.
Ăn quả hồng có béo không?
1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như trên thì theo bạn ăn trái hồng có mập không? Mỗi loại hồng đều có chứa hàm lượng calo khác nhau, nhất là với hồng khô và hồng sấy. Vì thế để biết đáp án chính xác cho câu hỏi này, bạn cần tính toán lượng calo trong từng loại.
+ Cách nhanh nhất để biết đó là bạn so sánh với lượng calo trong cần hàng ngày để hoạt động bình thường. Trung bình 1 người trưởng thành cần 2000 calo / ngày. Tính ra họ sẽ cần nạp 667 calo/ bữa ăn.
+ Từ lượng calo này hãy tính toán xem những loại hồng trên có làm cơ thể béo không nhé. Nếu bạn quan tâm đến cách tính lượng calo cho người giảm cân để sử dụng các loại thực phẩm hay hoa quả khác thì có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY nhé!
ĂN HỒNG NHIỀU CÓ BÉO KHÔNG? | |||
---|---|---|---|
Các loại hồng | Số lương cần ăn để no 1 bữa | Tổng calo | Béo hay không béo |
Hồng đỏ | 10 quả | 1269 calo | KHÔNG BÉO |
Hồng ngâm | 12 quả | 1198 calo | KHÔNG BÉO |
Hồng tươi | 10 quả | 1269 calo | KHÔNG BÉO |
Hồng sấy (có đường) | 8 quả | 1640 calo | KHÔNG BÉO |
Hồng khô | 8 quả | 1150 calo | KHÔNG BÉO |
==> Nếu bạn ăn hồng thay cơm thì năng lượng từ quả hồng nạp vào cơ thể sẽ khiến bạn KHÔNG TĂNG CÂN. Vì thế nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng cách ăn hồng thì không cần nghĩ ngợi nhiều nhé.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn hồng có giảm cân không?
Ăn hồng không béo, thậm chí còn có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Lý do là vì:
Hàm lượng calo thấp:
Trung bình một quả hồng giòn chỉ chứa khoảng 70 calo, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác như chuối (105 calo), nho (60 calo), táo (52 calo).
Lượng calo này chỉ chiếm một phần nhỏ trong nhu cầu calo hàng ngày của người trưởng thành (khoảng 2000-2200 calo).
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây là một con số khá lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày.
Giàu chất xơ:
Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hồng giòn chứa nhiều chất xơ hơn hồng mềm, trung bình 100g hồng giòn có thể cung cấp 3,6g chất xơ.
Hàm lượng nước và chất xơ trong quả hồng khá cao, gấp đôi những loại trái cây khác. Nguồn dưỡng chất này không chỉ giúp bạn tăng cảm giác no lâu, mà còn giúp bạn có một hệ tiêu hóa vô cùng khoẻ mạnh. Đồng thời còn hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa và chất béo cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả.
Giàu vitamin và khoáng chất:
Hồng cung cấp nhiều vitamin C, A, B6, kali, mangan,… tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Cách ăn hồng giảm cân hiệu quả
Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn những cách giảm cân hiệu quả từ quả hồng được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Hãy tham khảo ngay nhé.
– Ăn hồng chín giảm cân: Đây là phương pháp đơn giản nhất để có thể giảm cân tại nhà. Hàng ngày, bạn chỉ cần ăn 2 – 3 quả sau mỗi bữa ăn như hoa quả tráng miệng.
– Làm salad từ hồng với các loại rau củ quả. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Ăn hồng ngâm không đường giảm cân: phương pháp này không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị mà còn giúp giảm béo bụng nhanh chóng đấy.
– Ăn hồng dẻo hay hồng phơi gió giảm cân.
– Sinh tố hồng giảm cân.
– Xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học và lành mạnh.
– Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
Ăn hồng có tốt không?
1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo bạn đã có đáp án cho mình rồi đúng không ạ. Mặc dù ăn quá nhiều hồng có thể khiến cơ thể giảm cân nhưng chúng ta không thể phủ nhận được trong quả hồng có những tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Trong quả hồng có chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, E, B6, C, chất xơ, đồng, kali,… nhưng chất dinh dưỡng trong quả hồng cực tốt cho hệ tiêu hóa nếu chúng ta ăn với mức độ vừa phải. Quả hồng còn được bào chế thành thuốc để chống và chữa bệnh cảm lạnh, cảm cúm, hen suyễn, chống viêm, chống lại bệnh huyết áp cao,…
Theo bảng tra cứu hàm lượng dinh dưỡng của hồng cho thấy trong 100g hồng có 5% chất béo, 10,3% chất đạm, 84,7% tinh bột. Trong khi tỉ lệ năng lượng hoàn hảo nhất của các chất khi được hấp thụ vào cơ thể cân cung cấp đủ:
+ 32% chất béo
+ 20% chất đạm
+ 48% tinh bột
==> So sánh với tỉ lệ năng lượng các chất của quả hồng khi hấp thụ vào cở thể thì chênh lệch lớn. Quả hồng chứa nhiều tinh bột, trong khi chất béo và chất đạm lại ít. Nếu bạn ăn hồng thay cơm thì vừa không thể giảm béo lại KHÔNG TỐT cho sức khỏe. Đây cũng là giải đáp thắc mắc của nhiều người về ăn hồng khô có tốt không?
Tuy nhiên nếu bạn ăn hồng với mức độ vừa phải thì quả hồng rất tốt cho sức khỏe và ngừa được nhiều bệnh tật.
Cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt, bao gồm cả ăn hồng. Vì thế bạn chỉ nên ăn hồng với lượng hợp lý nhé. Không ăn quá 3 quả hồng/ ngày và 8 quả/ tuần.
Như đã phân tích ở trên nếu bạn ăn hồng với mức độ vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng với hồng giòn bạn cần lưu ý vì hiện nay có nhiều người vì muốn làm hồng giòn nhanh chính họ đã ngâm thuốc, nếu bạn phải loại hồng ngày sẽ không tốt, thậm chí ăn vào sẽ có hại cho sức khỏe. Vậy ăn hồng sấy khô có tốt không? Hồng khô khi để khô tự nhiên sẽ bị mất đi nhiều chất dưỡng, cộng với việc bạn để quá lâu mà không có công nghện bảo quản sẽ là môi trường cho vi khuẩn trú ngụ và phát triển, không tốt.
==> Gợi ý: Một số loại trái cây được nhắc đến rất nhiều khi bạn muốn kết hợp với chế độ ăn kiêng bổ sung khoáng chất và vitamin từ trái cây như: Ăn vải có béo không? Ăn quýt có giảm cân không? Ăn đào có mập không?
Giải đáp 1 số câu hỏi liên quan đến quả hồng
Ăn hồng có béo không hay ăn hồng có giảm cân không đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn trên đây. Ngoài những vấn đề này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ thêm đến bạn một số những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn hồng. Tham khảo ngay nhé.
Bầu ăn hồng giòn được không?
Trong khi bầu bạn vẫn có thể ăn hồng giòn tuy nhiên khi mua hồng bạn cần chú ý không mua những loại hồng giòn, hồng ngâm đã qua ngâm thuốc sẽ có hại đến thai nhi. Hồng chứa lượng đường cao vì thế mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để không bị tiểu đường thai kì.
Có nên chỉ ăn không giảm cân không?
Hồng giòn hay các loại hồng khác chứa lượng calo khá cao nên bạn không nên chỉ ăn hồng giòn để giảm cân. Nếu muốn ăn hồng trong thời gian giảm cân bạn có thể kết hợp ăn hồng với các loại thực phẩm khác. Hồng nhiều tinh bột và chất xơ nên nếu trong bữa ăn bạn ăn hồng thì nên hạn chế ăn các thức ăn chứa lượng tinh bột và chất xơ cao.
Người có bệnh về đường tiêu hóa có ăn đường được không?
Đối với những người có hệ tiêu hóa kém, bụng yếu thì không nên ăn hồng, bởi hồng có tính hàn rất dễ gây lạnh bụng. Bên cạnh đó bạn không nên ăn hồng khi đói bởi lượng tanin và pectin có trong hồng chín có thể tạo thành axit ảnh hưởng đến dạ dày. Để ăn hồng tốt nhất bạn nên ăn hồng như một loại quả tráng miệng.
Ăn hồng có nóng, nổi mụn không?
Hồng có tính hàn. Do đó sẽ không gây nóng hay nổi mụn khi ăn.
Để biết thêm thông tin chi tiết về 1 quả hồng có chứa bao nhiêu calo và dịch vụ giảm cân bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN hoặc đến để được tư vấn trực tiếp.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Bình luận (Tổng số bình luận: 6)
Dung Thùy
Quả này ăn thì ngon, nhưng giờ ăn mấy cái này sợ TQ nên cũng lo lo. Nhưng nay đọc được bài này chắc mình phải cố tìm chỗ uy tín mua về ăn mới đượcDoanh Doanh
Hôm qua tình cờ gặp nhỏ bạn, rủ đi cà phê cũng gọi sinh tố hồng xiêm. Chẳng ngờ nghe nó bảo bầu ăn hồng xiêm là nhất luôn á. Vừa tốt cho mẹ mà còn lợi cho con. Tất nhiên chỉ cần đừng ngày chục trái là được.Đào Nguyễn
hồng này nhà em cũng ngâm, của nhà tự làm nên chả lo thuốc thang gì, nay lại đọc đc nhiều công dụng thế này thì cứ thế mà chén thui :))))Cẩm Tú Nguyễn
em chỉ thích ăn hồng mà chín như quả cà chua mềm thôi, chả biết gọi là hồng gì, cũng giống như trái hồng ngâm nhưng không cứng mà mềm nhũn ấy, ngọt và ngon tuyệtHoàng Chinh
không biết ăn hồng có mập ko chị em nhỉĐỗ Huế
mn ơi cho em hỏi ăn hồng ngâm có béo k vậy ạ