100g nộm sứa bao nhiêu calo? Ăn nộm sứa có béo không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 17/11/2020

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi 100g sứa bao nhiêu calo cùng rất nhiều điều thú vị về loại hải sản này.

Nhắc đến sứa chắc hẳn ai cũng nghĩ ngay đến món nộm sứa dai giòn thanh mát, cực thích hợp để thưởng thức trong những ngày nắng nóng. Nhưng nếu là một tín đồ của hải sản, liệu bạn có chắc mình biết rõ 100g sứa bao nhiêu calo cũng như câu hỏi ăn sứa có béo không? Nếu cũng băn khoăn không biết câu trả lời chính xác thì đừng bỏ qua bài viết này, rất nhiều thông tin thú vị về loại hải sản này.

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
100gr sứa chứa bao nhiêu calo?

100g sứa bao nhiêu calo?

Sứa là loại hải sản sinh sống trên rất nhiều vùng biển. Tại nước ta, việc đánh bắt các loài sứa diễn ra khá dễ dàng, các món ăn từ sứa cũng được rất nhiều người ưa thích. Với những người đang có ý định giảm cân, việc khám phá khả năng gây tăng cân hay giảm cân là hết sức quan trọng chính vì thế câu hỏi 100g sứa bao nhiêu calo cũng được khá nhiều quan tâm. Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong sứa

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g sứa là:

– Protein: 12,3g

– Chất béo: 0,1g

– Carbs: 3,9g

– Ngoài ra còn có canxi, sắt và nhiều vitamin khác

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
Thành phần dinh dưỡng trong sứa

Sứa biển bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại sứa, có loại sứa thịt trắng và có thịt sứa mùa đỏ tuy nhiên theo các nhà khoa học, hàm lượng calo có trong các loại sứa đều khá giống nhau. 100g sứa chỉ chứa khoảng 36 calo, chỉ tương đương lượng calo của một số loại rau xanh như rau cải thảo, súp lơ trắng, rau càng cua, … So với nhiều loại hải sản khác như cá, tôm, cua thì lượng calo của sứa thấp hơn khá nhiều.

Nộm gỏi sứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong nộm sứa vào khoảng 270 calo.

Bún sứa bao nhiêu calo?

Bún sứa cung cấp cho cơ thể vào khoảng 340 calo.

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
Các món ăn từ sứa như bún sứa cũng không chứa quá nhiều calo

Ăn nộm sứa có béo không?

Hàm lượng calo của sứa biển có thể coi là khá thấp nhưng để có trả lời chính xác cho câu hỏi ăn nộm sứa có mập không thì bạn cần thực hiện nhanh một vài phép tính và so sánh dưới đây.

+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn: 1 người trưởng thành cần 1800-2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Nếu ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Việc nạp hơn nhiều 667 calo sẽ gây tăng cân và nếu nạp ít hơn 667 calo sẽ giúp giảm cân.

+ Tính lượng calo khi ăn no món sứa: Nếu muốn ăn no món nộm sứa mà không cần ăn các món ăn khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 800g thịt sứa (288 calo) kết hợp một số gia vị khác như rau thơm, lạc rang, hành tây, cà rốt,… Như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ chỉ khoảng 390 calo.

+ So sánh lượng calo kể trên sẽ thấy lượng calo khi ăn no món sứa thấp hơn khá nhiều so với lượng calo cần thiết cho cơ thể.

**** Kết luận: ăn sứa KHÔNG BÉO, có thể giúp GIẢM CÂN.

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
Ăn nộm sứa có tăng cân không?

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Ăn sứa có giảm cân không?

Qua phần 100g sứa bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy sứa chứa ít calo trong lại có hàm lượng dinh dưỡng giàu protein, gần như không chứa chất béo, rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.

Một điều đặc biệt là thịt sứa khá nhiều chứa nhiều nước, khi ăn sẽ tạo cảm giác no rất nhanh. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sứa cũng khá phong phú, bao gồm: Chất đạm: 12,3 gram; Chất béo: 0,1 gram; Carbs: 3,9 gram; một số khoáng chất khác như: Canxi (182 mg), sắt (9,5 mg), I-ốt (132 mg), nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng khác (phốt – pho, selen, magie,…)

Chính nhờ điều này mà sứa được coi là thực phẩm vô cùng có lợi cho thực đơn giảm cân. Nếu đang giảm cân thì bạn có thể lựa chọn các món ăn từ sứa cho thực đơn của mình.

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
Ăn sứa có thể giúp giảm cân

Cách ăn sứa giảm cân an toàn

Các món ăn từ sứa không khó chế biển lại có hương vị thanh mát ngon miệng, không tạo cảm giác béo hay ngấy khó chịu. Món ăn từ sứa dưới đây có thể giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm thơm ngon, hấp dẫn mà không chứa nhiều calo có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên cũng có một vài lưu ý quan tâm mà nếu bạn thích ăn sứa thì nhất định phải biết.

+ Không nên chỉ ăn sứa để giảm cân, cần kết hợp ăn các thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng khác như cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, thịt bò, trứng, các loại đậu, đỗ, hạt quả hạch,…

+ Không nên ăn quá nhiều sứa hay ăn liên tục trong nhiều ngày.

+ Khẩu phần sứa lý tưởng cho 1 bữa ăn là 200-300g, kết hợp cùng một số gia vị, rau khác.

+ Cần sơ chế và chế biến kỹ món sứa để tránh nguy cơ bị ngộ độc.

+ Sau khi ăn sứa và các loại hải sản khác thì không nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C thì khó thể gây khó tiêu, đau bụng.

100g sứa bao nhiêu calo, nộm, gỏi, ăn có béo không, protein, biển
Sứa có thể giúp giảm cân nhưng không nên ăn quá nhiều sứa

Vài bí mật nhỏ về sứa biển

Câu hỏi ăn sứa có béo không đã được giải đáp nhưng một số điều về cách ăn sứa sao cho ăn toàn hay liệu ăn sứa có tốt cho sức khỏe không cũng được khá nhiều quan tâm. Nếu bạn cũng có chung những thắc mắc này thì hãy cùng tham khảo phần thông tin hỏi – đáp nhanh dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Sẽ có khá nhiều điều bất ngờ về loại hải sản này mà có thể bạn chưa biết.

100g sứa bao nhiêu protein?

Trung bình 100g sứa cung cấp cho cơ thể khoảng 12,3g protein.

Ăn sứa có tốt không?

Theo các nghiên cứu khoa học, thịt sứa chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể, bao nhiều các khoáng chất quan trọng, chất chống oxy hóa, axit béo omega 3,6, cholin, selen. Nhờ đó, ăn sứa cũng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe: giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây lão hóa nhanh và bệnh tật, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, giảm nóng trong, đào thải độc tố. Đặc biệt trong sứa nhiều collagen có thể giúp dưỡng da sáng khỏe, căng bóng.

Ăn sứa có bị ngộ độc không?

Cục An toàn Thực phẩm – Bộ Y tế cho biết, một số loại sứa có chứa độc tố rất mạnh, cần phải chế biến sứa biển đúng cách trước khi ăn, không nên sử dụng sứa biển tươi chưa qua chế biến bởi độc tố trong sứa tươi có thể gây nguy hại tới tính mạng người ăn.

Ai không nên ăn sứa?

Sứa là món ăn có nhiều dưỡng chất nhưng sứa cũng chứa một số chất độc. Chính vì thế, một số nhóm người không nên ăn sứa, bao gồm:

+ Trẻ nhỏ dưới 8 tuổi

+ Những người bị dị ứng với hải sản

+ Người mới ốm dậy

+ Người bị suy nhược cơ thể

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về món sứa biển ngon miệng, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc 100g sứa bao nhiêu calo. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Loan Trần

Loan Trần

mọi người ơi cho em hỏi bị ho có nên ăn sứa không ạ
Hà Huế

Hà Huế

không biết ăn sứa có mập không chị em nhỉ?
Quỳnh Chi

Quỳnh Chi

mình thấy ăn sứa không mập đâu, nếu ăn đúng cách còn giảm cân sữa đó

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g nộm sứa bao nhiêu calo? Ăn nộm sứa có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều