100g bề bề bao nhiêu calo? Ăn bề bề có béo không? Chuyên gia giải đáp

Tiết lộ sự thật 100g bề bề bao nhiêu calo trong bài viết này sẽ làm bạn giật mình. Đừng bỏ lỡ.

Bề bề là một trong những loại hải sản được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Không chỉ có hương vị thơm ngon, mà bề bề còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian gần đây, diễn đàn Food blog chia sẻ thông tin rằng, hải sản này chứa nhiều calo có thể gây béo phì, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Vậy thực hư thông tin này có chính xác không? Hãy cùng mình điểm lại giá trị dinh dưỡng của bề bề, 100g bề bề bao nhiêu calo cũng như ăn bề bề có béo không nhé.

100g bề bề bao nhiêu calo?

Bề bề hay còn gọi là tôm tít là một loại hải sản có giá trị dinh dưỡng khá cao. Bên cạnh đó, những món ăn từ loại thực phẩm không chỉ đa dạng phong phú mà còn vô cùng ngon miệng. Vì thế, có nhiều người thắc mắc rằng không biết ăn bề bề có béo không? Để có đáp án cho vấn đề này thì trước hết hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 100g bề bề bao nhiêu calo nhé.

• Giá trị dinh dưỡng của bề bề

100g bề bề bao nhiêu protein? Theo nhiều nghiên cứu của Bộ nông nghiệp thì trong 100g bề bề chứa khoảng 60% protein. Đồng thời chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B1, sắt, hàm lượng Omega 3 và Omega 6 rất tốt cho hệ miễn dịch.

Với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì trong 100g bề bề sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 85 calo. Lượng calo này thấp hơn so với những loại hải sản khác như: mực, sò, ghẹ hay tôm, …

• Ruốc bề bề bao nhiêu calo?

Trung bình, trong 100g ruốc bề bề có chứa khoảng 210 calo.

Ăn bề bề có béo không?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu tại Mỹ cho biết, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn mức tiêu hao năng lượng thì sẽ gây thừa năng lượng và gây tăng cân béo phì. Do đó, nếu bạn biết cách tính calo sao cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng thì sẽ không còn lo tăng cân.

Mà mỗi ngày mỗi người sẽ cần khoảng 2000 calo để hoạt động và làm việc. Mà lượng calo trong bề bề khá ít so với lượng calo cần trong 1 ngày, chỉ có khoảng 85 calo. Do đó, ăn bề bề sẽ không béo.

Bên cạnh đó, trong hàm lượng dinh dưỡng bề bề chứa rất ít chất béo. Vì thế mà bạn sẽ không còn lo ngại việc ăn bề bề sẽ tăng cân. Đặc biệt, omega-3 trong bề bề còn hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giải phóng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Từ đó, hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bề bề giảm cân hiệu quả

100g bề bề bao nhiêu calo đáp án đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Theo chuyên gia, ăn bề bề không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, chị em hãy note ngay các cách chế biến món ăn sau từ bề bề để có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

• Bề bề hấp sả ớt

Cách chế biến bề bề đơn giản, được nhiều người áp dụng nhất đó chính là bề bề hấp sả. Phương pháp này sẽ giữ lại được hương vị thơm ngon và lượng dinh dưỡng của bề bề.

Nguyên liệu: 500g bề bề, gừng, sả, ớt, chanh và những gia vị cần thiết.

Cách thực hiện: Bề bề mua về sửa sạch. Gừng mang thái chỉ, sả chẻ nhỏ, tỏi dập dập, ớt cắt nhỏ. Sau đó, lấy khoảng 2/3 xếp gừng sả xuống đấy nồi tiếp theo cho bề bền lên trên rồi cho hết phần gừng sả còn lại cùng ớt và một chút đường lên trên bề bề. Cuối cùng bật bếp hấp đun với lửa nhỏ. Sau khi bề bề chín thì tắt bếp và thưởng thức.

• Salad bề bề hỗ trợ giảm cân

Salad bề bề là một món ăn giảm cân thường xuyên hiện trong chế độ DAS. Món này này không chỉ thơm ngon mà cách chế biến thì rất đơn giản với những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn.

Nguyên liệu: bề bề, xà lách , rau cải mầm, hạt chia và sốt mè rang.

Cách thực hiện: Bề bề sau khi hấp chín thì bỏ vỏ, sau đó ướp với hành củ, sả, đường, xì dầu, dầu hào rồi mang đi nướng. Rau xà lách sau khi ngâm muối thì vớt cho ráo nước và cắt khúc vừa ăn. Rau cải mầm thì trần qua nước sôi. Tiếp đó, cho về bề, rau xà lách, rau cải mầm trộn cùng sốt mè rang rắc thêm chút hạt chia. Sau đó thưởng thức.

Ăn bề bề có tốt không?

Ăn bề bề không những không mập mà còn có lợi cho sức khỏe có thể kể đến như :

– Hạn chế suy nhược nhờ vitamin B12 có trong bề bề loại dương chất này hỗ trợ tích cực cho quá trình tổng hợp protein và chuyển hóa năng lượng để cơ thể khỏe mạnh

– Bề bề có giàu omega-3 trong khi đó dưỡng chất này có vai trò tăng cường sức khỏe thị giác và phát triển trí não của trẻ nhỏ.

– Hàm lượng protein, sắt, chất béo có trong bề bề có lợi cho tuần hoàn máu.

– Bề bề giàu canxi tốt cho xương khớp, điều này hỗ trợ tốt cho xương khớp, viêm khớp thường gặp ở người lớn tuổi.

Ngoài ra ăn bề bề còn có rất nhiều tác dụng khác có lợi cho sức khỏe con người.

Lưu ý khi ăn bề bề để giảm cân

Như chúng tôi đã giải đáp ăn bề bề có béo không, câu trả lời là không béo. Tuy nhiên, trên thực tế còn phụ thuộc số lượng bề bề và cách ăn của bạn. Vì đó, để có thể giảm cân với bề bề nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

– Không ăn bề bề sau 7 giờ tối và tuyệt đối không ăn đêm.

– Nên chế biến bề bề bằng phương pháp hấp, luộc hay làm salab. Tránh làm đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ.

– Cân nhắc và tính lượng calo của bề bề khi nạp vào cơ thể.

– Kết hợp ăn bề bề cùng tập thể dục thể thao.

– Không nên ăn bề bề cùng với uống bia, trà và thực phẩm có vị chua.

100g bề bề bao nhiêu calo đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn bề bề có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!