Ăn ốc có béo không? Giảm cân ăn ốc được không? 100g ốc nhảy luộc chứa bao nhiêu calo? Chuyên gia giải đáp

Bạn có biết ăn ốc có béo không hay không? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời!

Bạn tự nhận mình là một khách hàng của các quán ốc nhưng đã bao giờ bạn tự đặt ra câu hỏi như ốc luộc chứa bao nhiêu calo, 100g ốc chứa bao nhiêu calo, ăn ốc có béo không hoặc có nên ăn ốc để giảm cân hay không? Nếu chưa thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này vì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn giải đáp trọn vẹn “tất tần tật” những điều về món ăn dân dã, thơm ngon và vô cùng gần gũi với người Việt này.

Ăn ốc có béo không? 100g ốc có chứa bao nhiêu calo?

Ăn ốc không nhất thiết khiến bạn béo. Lượng calo trong ốc khá thấp, chỉ khoảng 70-80 calo cho 100g. So với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, cơm, bánh mì, lượng calo này thấp hơn nhiều.

Tuy nhiên, việc ăn ốc có béo hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Cách chế biến:

• Chiên, xào, nướng với nhiều dầu mỡ: Làm tăng lượng calo và chất béo, dễ gây béo.
• Luộc, hấp, nướng ít dầu mỡ: Giữ lượng calo thấp, tốt cho giảm cân.

Lượng ốc ăn vào: Ăn quá nhiều ốc, dù chế biến theo cách nào, cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Chế độ ăn uống và tập luyện:

• Chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên: Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, dù ăn ốc.
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít vận động: Dễ tăng cân, dù không ăn ốc.

Nếu chưa hình dung được việc ăn ốc luộc có béo không? Để trả lời cho câu hỏi đó thì cần làm 1 phép tính đơn giản như sau:

+ Thông thường 1 người sẽ cần nạp khoảng 1800-2000 calo. Mỗi bữa ăn bạn cần nạp khoảng 667 calo. 1 bữa ăn với lượng calo dưới 667 được coi là lành mạnh, có thể giúp bạn giảm cân. Ngược lại, nếu bữa ăn đó có lượng calo cao hơn 667 thì có thể khiến bạn tăng cân.

+ 100g ốc luộc chứa không đầy 90 calo. Nếu muốn ăn no với ốc luộc, bạn cần ăn khoảng 500g, tức là bạn sẽ nạp khoảng 450 calo. Như vậy, dù có ăn “một bữa no” với ốc thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể vẫn thấp hơn lượng calo trung bình cần nạp.

Kết luận:

Ăn ốc với lượng vừa phải, chế biến ít dầu mỡ KHÔNG KHIẾN BẠN BÉO.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Lưu ý:

• Một số loại ốc có lượng calo cao hơn, như ốc hương, ốc móng tay.
• Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên chỉ ăn ốc.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Lưu ý quan trọng khi ăn ốc và chế biến ốc ăn KHÔNG BÉO

Bây giờ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn ốc có béo không. Ngoài những câu hỏi này, có rất nhiều chị em còn thắc mắc không biết chế biến ốc như thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ. Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.

Mẹo ăn ốc không béo:

• Chọn ốc tươi sống, chế biến ít dầu mỡ.
• Ăn ốc kèm rau xanh, trái cây để tăng chất xơ.
• Hạn chế ăn ốc vào buổi tối.
• Uống nhiều nước

Ốc là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Ngoài giàu protein giúp hỗ trợ quá trình tăng cơ, giảm mỡ, ốc còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, vitamin B2,… rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để ăn ốc mang lại hiệu quả tốt nhất và an toàn nhất, bạn đừng quên một số điều sau:

• Không nên chế biến ốc để lâu. Sau khi mua ốc về, bạn nên chế biến ngay. Không nên để qua vài ngày vì ốc sẽ chết, ảnh hưởng đến những con còn lại. Ốc chế khi nấu sẽ có mùi rất khó chịu và nếu ăn ốc chết có thể bị ngộ độc, tiêu chảy rất nguy hiểm.
• Làm sạch ốc trước khi chế biến: Trước khi chế biến, để ốc nhả hết bùn nhớt, bạn cần ngâm ốc với nước gạo hoặc ớt. Làm sạch ốc còn giúp đem lại hương vị thơm ngon nhất cho món ăn.
• Nấu chín ốc, không ăn sống, ăn gỏi: Ốc là động vật thủy sinh nên có thể chứa một số loại vi khuẩn, ấu trùng của giun sấu. Ăn ốc không nấu chín có thể “rước” rất nhiều loại ký sinh trùng vào cơ thể.
• Tránh ăn ốc kèm các món ăn chứa vitamin C: Cũng giống như một số loại hải sản khác, khi ăn ốc bạn nên tránh ăn cùng các thực phẩm chứa vitamin C để tránh nguy cơ ngộ độc.

Để thay đổi khẩu vị cũng như thêm dưỡng chất cho cơ thể thì Nevada khuyên bạn nên kết hợp ăn cùng rau củ và các chế biến khác nhau để đa dạng khẩu phần như : món ốc xào, bún ốc, ốc nhồi luộc, chuối đậu nấu ốc, ốc xào ả ớt…

+ Kết hợp chạy bộ giảm cân để không lo mập khi ăn ốc.

FAQ xoay quanh chủ đề ăn ốc bao nhiêu calo?

Trên đây là những thông tin chi tiết từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn có được đáp án cho những băn khoăn 100g ốc bao nhiêu calo và ăn ốc có béo không. Chúc bạn sẽ luôn giảm cân thành công và sở hữu vóc dáng như mơ ước. Để biết thêm cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể giải đáp giúp bạn nhanh nhất.