100g hến bao nhiêu calo, protein? Ăn hến có mập không? Ăn hến có giảm cân không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 03/11/2020

Liệu 100g hến bao nhiêu calo, có nên giảm cân bằng loại thực phẩm này không? Đọc ngay bài viết này để có câu trả lời.

Ăn hến có mập không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân quan tâm. Bởi vì hải sản này không chỉ chứa nhiều các chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Tuy nhiên với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều người lại lo lắng hến chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân. Vậy thực tế thì 100g hến bao nhiêu calo? Liệu rằng ăn hến có giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Hến có bao nhiêu calo?

100g hến bao nhiêu calo?

Hến là một trong những hải sản được biết đến chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Và có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Để biết chính xác ăn hến có mập không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng cũng như 100g hến bao nhiêu calo nhé.

100gr hến chứa bao nhiêu calo?

Theo thống kê của Học viện đo lường quốc gia, Đại học Flunder, Úc, vào năm 2010, thì trong 100g thịt hến chứa khoảng 45 kcal. Bên cạnh đó, hến còn cung cấp cho cơ thể 88,6 g nước; 4,5 g protein; 0,7g chất béo và 5,1 g tinh bột.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Thành phần dinh dưỡng trong hến

Hến xào sả ớt bao nhiêu calo?

Hến được xào qua dầu mỡ thêm sả ớt thì sẽ có lượng calo cao hơn hến hấp. Trung bình 100g hến xào sẽ có khoảng 84 kcal.

1 tô bún hến bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của 1 bát bún hến vào khoảng 267 kcal.

1 tô cơm hến bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cơm hến khá cao. 1 bát cơm hến sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 367 kcal.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
1 bát cơm hến có lượng calo khoảng 367 kcal

Canh nước hến bao nhiêu calo?

Canh chua nước hến thơm ngon có lượng calo vào khoảng 360 kcal.

Mì ốc hến bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 1 bát mì ốc hến là 180 kcal.

Cháo hến bao nhiêu calo?

Một bát cháo hến cung cấp cho cơ thể khoảng 145 kcal.

Ăn hến có mập không?

Vậy với dinh dưỡng và hàm lượng calo như thế thì ăn hến có tăng cân không? Để có đáp án chính xác cho vấn đề này, bạn cần biết:

+ Lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày và 1 bữa ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người sẽ cần khoảng 2000 kcal mỗi ngày để hoạt động bình thường. Và cần khoảng 667 kcal cho mỗi bữa ăn.

+ Để ăn no với hến mà không cần ăn thêm gì khác thì cần ăn bao nhiêu? Trung bình một người sẽ cần ăn khoảng 1kg thịt hến thì sẽ thấy no.

+ Lấy 2 con số này so sánh với nhau. Bạn có thể thấy rằng, calo hến ít hơn hàm lượng calo cần nạp mỗi bữa ăn. Như vậy, ăn hến sẽ không béo.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Ăn hến có béo không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn hến có giảm cân không?

100g hến bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Ngoài câu hỏi này nhiều chị em còn thắc mắc không biết liệu rằng ăn hến giảm cân được không? Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hến hoàn toàn có thể giảm cân nếu biết ăn hến đúng cách. Hến giúp giảm cân hiệu quả nhất là khi ăn hấp hoặc nấu canh chua.

Trong hến chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt và selenium. Những chất này có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy năng lượng cũng như chất béo nhiều hơn bình thường.

Bênh cạnh đó, thịt hến có chứa rất ít cholesterol và chất béo. Từ đó hỗ trợ các chị em giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, hến mang tính hàn do đó dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi ăn quá nhiều. Vì thế bạn hãy ăn hến một cách khoa học để có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Hến có tác dụng giảm cân không?

Ăn hến có tốt không?

Không chỉ quan tâm ăn hến có mập không mà không ít chị em thắc mắc không biết ăn hến có tác dụng gì, liệu có tốt không? Để có đáp án chính xác cho câu hỏi này bạn cần biết thành phần dinh dưỡng trong hến. Theo nhiều nghiên cứu của nhiều chuyên gia, trong 100g thịt hến có chứa 12,77g protein, 13,9 mg sắt, 0,25 mg đồng; chứa nhiều vitamin B12, acid omega-3 và ít cholesterol. Với nhiều thành phần dinh dưỡng như thế, thì hến mang lại những tác dụng như sau:

+ Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khoẻ cho cơ thể.

+ Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, bị bướu cổ, người bị bệnh tim mạch, thiếu máu.

+ Thanh lọc, mát gan, giải độc cơ thể.

+ Giảm tình trạng viêm khớp, rất tốt cho xương.

+ Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường hệ miễn dịch.

+ Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Hến có tác dụng gì?

Thực đơn giảm cân với hến cực hiệu quả

Ăn hến không mập mà còn có thể giúp giảm cân nếu bạn biết ăn khoa học. Bạn đang có nhu cầu giảm cân bằng hến thì hãy tham khảo ngay món canh bầu nấu hến vừa ngon bổ dưỡng, lại giúp giảm cân cực hiệu quả. Hãy áp dụng ngay vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Thịt hến: 300g

– Bầu: 500g

– Hành hoa, thì là và các gia vị khác.

100g hến bao nhiêu calo, 1 tô bún, cơm, xào sả ớt, ăn có mập không, mì ốc, protein, canh nước, cháo, trong
Thực đơn giảm cân với hến cực hiệu quả

Cách thực hiện:

– Hến rửa sạch, ngâm nước 3 – 4 giờ để hến nhả hết bùn đất. Sau đó mang đi rửa sạch lại rồi bắc nồi luộc. Khi nước sôi thấy hến há miệng thì tắt bếp. Vớt hến tách lấy thịt, bỏ vỏ. Nước cốt hến để lắng cặn và lọc qua rây để bỏ cặn.

– Bầu cắt khúc 10cm rồi mang đi băm dọc xung quanh hoặc thái chỉ.

– Đun nóng dầu phi thơm hành, sau đó xào hến cho săn lại. Cho nước hến vào nồi đun sôi rồi thả bầu. Nêm gia vị sao cho vừa ăn. Đợi nước sôi lăn tăn thì thả thêm hành hoa rồi tắt bắp. Đợi canh nguội là có thể thưởng thức.

100g hến bao nhiêu calo đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng hến không chỉ thơm ngon bổ dưỡng mà có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 2)
Mai Mèo

Mai Mèo

ăn cơm hến có béo không chị em nhỉ
Giang Trần

Giang Trần

mình thấy ăn cơm hến không có béo không đâu

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g hến bao nhiêu calo, protein? Ăn hến có mập không? Ăn hến có giảm cân không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều