1 viên bánh bạch tuộc Takoyaki chứa bao nhiêu calo? Ăn bạch tuộc có béo không? Những tín đồ hải sản nhất định phải biết điều này

Đọc ngay bài viết này để khám phá ra ngay liệu ăn bạch tuộc có béo không nhé.

Với các tín đồ của các món ăn hải sản, bạch tuộc hoàn toàn không phải cái tên lạ lẫm. Các món ăn từ hải sản đều được đánh giá là rất ngon miệng hấp dẫn với vị dai giòn đặc trưng rất lôi cuốn. Tuy nhiên bài viết này sẽ không hướng dẫn cách chế biến các món ăn với bạch tuộc mà tập trung trả lời cho câu hỏi 100g bạch tuộc bao nhiêu calo, ăn bạch tuộc có béo không và đang giảm cân có nên ăn bạch tuộc hay không.

Ăn bạch tuộc có béo không?

Thắc mắc ăn bạch tuộc có béo không chắc hẳn cũng là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những người thích ăn các món hải sản. Bạch tuộc thường xuất hiện nhiều nhất trong các bữa lẩu – nướng hải sản với vị dai giòn rất ngon miệng. Nhưng để có thể khẳng định câu hỏi trên thì trước hết hãy cùng khám phá lượng calo có trong loại hải sản này.

• 100g bạch tuộc bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, thịt bạch tuộc (tương đương 84g) chỉ chứa 70 calo, 100g thịt bạch tuộc chỉ chứa 120 calo, tương đương với lượng calo của 1 bát cơm trắng. Lượng calo cũng khá thấp nếu so với các loại thịt bò, thịt gà và tương đương lượng calo một số loại hải sản khác như tôm, mực, bề bề, hay ghẹ, ….

• Ăn bạch tuộc có mập không?

Mức năng lượng có trong bạch tuộc không hề cao, chỉ cần chạy trong khoảng 7 phút là đã có thể tiêu hao được sau khi ăn khoảng 100g thịt bạch tuộc. Tuy nhiên, để khẳng định ăn bạch tuộc có béo không hay ăn bạch tuộc giúp giảm cân thì cần thực hiện một số phép tính dưới đây.

+ Tính lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn: 1 người trưởng thành cần 1800-2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Nếu ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Việc nạp hơn nhiều 667 calo sẽ gây tăng cân và nếu nạp ít hơn 667 calo sẽ giúp giảm cân.

+ Tính hàm lượng calo khi ăn no bạch tuộc: Nếu muốn ăn no bạch tuộc mà không cần ăn các món ăn khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g thịt bạch tuộc, như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ chỉ khoảng 600 calo.

+ Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bạch tuộc: 100g thịt bạch tuộc chứa 29.82g protein, 2g chất béo và 4,4g carbs cùng nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, B1, B2, PP, C, các khoáng chất như phốt pho, canxi axit béo omega 3, selenium,…

Với hàm lượng dinh dưỡng không quá cao, chưa vượt lượng calo cần thiết cho cơ thể cùng hàm lượng dinh dưỡng giàu đạm, giàu khoáng chất, ít chất béo, có thể thấy bạch tuộc là thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm KHÔNG BÉO. Ăn bạch tuộc không khiến cơ thể bạn nạp quá nhiều calo, chất béo hay tinh bột có thể khiến hình thành mỡ thừa khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

• Ăn bạch tuộc có tốt không?

Ăn bạch tuộc không những không béo mà còn rất có lợi cho sức khỏe như:

+ Tăng cường sức đề kháng nhờ những dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho, vitamin và một số axit béo omega-3 có trong bạch tuộc.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa cứ, 85 gram bạch tuộc có chứa 75 microgram dưỡng chất selenium giúp loại trừ các gốc tự do có hại cho sức khỏe.

+ Tăng cường sự trao đổi chất nhờ vitamin B12.

+ Chữa dối loạn nhịp tim nhờ có octopamin  có trong bạch tuộc.

+ Làm đẹp da nhờ Omega- 3 giúp bảo vệ da khỏi tia UV từ mặt trời.

Đang giảm cân có được ăn bạch tuộc không?

Ăn bạch tuộc có béo không? – Câu trả lời là KHÔNG. Vậy nếu đang giảm cân thì có được ăn bạch tuộc hay không? Câu trả lời vẫn là CÓ. Nhưng cũng giống như đa số các thực phẩm khác, ăn bạch tuộc quá nhiều có thể khiến hiệu quả giảm cân của bạn giảm đi đáng kể. Cũng theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù bạch tuộc không phải thực phẩm gây béo, nhưng nếu lạm dụng bạch tuộc vẫn có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vậy nên ăn bạch tuộc như thế nào để giảm cân và an toàn cho sức khỏe?

+ Khẩu phần hợp lý với bạch tuộc cho mỗi bữa ăn là 150-250g thịt cùng rau xanh, tinh bột hấp thụ chậm như gạo lứt, khoai lang.

+ Không nên chỉ ăn duy nhất bạch tuộc trong bữa chính. Nếu ăn từ 600g thịt bạch tuộc trở lên, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là hơn 700 calo có thể gây béo.

+ Mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 bạch tuộc, không nên chỉ ăn bạch tuộc mà nên cung cấp nguồn protein đa dạng từ nhiều thực phẩm khác.

+ Món ăn lý tưởng với bạch tuộc là bún hải sản, canh hải sản có bạch tuộc. Không nên ăn nhiều bạch tuộc xào hay nướng, các món ăn sử dụng rất nhiều gia vị, dầu mỡ nên chứa nhiều calo và chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.

+ Muốn giảm cân an toàn với bạch tuộc thì cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng kế hoạch tập luyện mỗi ngày.

+ Cũng giống như nhiều loại hải sản khác, trong thịt bạch tuộc tươi sống cũng có chứa một số vi khuẩn gây ngộ độc. Bạn không nên ăn bạch tuộc sống, thay vào đó, nên chế biến và nấu chín bạch tuộc khi trước ăn.

+ Phụ nữ mang thai cũng có thể ăn bạch tuộc nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải và cần được chế biến kỹ.

Cách chế biến bạch tuộc giảm cân hiệu quả

Qua phần ăn bạch tuộc có mập không chắc hẳn bạn đã biết là ăn bạch tuộc có thể giảm cân. Với cách chế biến bạch tuộc hấp gừng dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp các bạn có thể giảm béo nhanh hơn, hãy tham khảo ngay nhé !

• Chuẩn bị:

+ 1 kg bạch tuộc

+ Hành lá, gừng

+ Nước mắm gừng

+ Muối ớt xanh

• Cách làm như sau:

+ Bước 1 : Làm sạch bạch tuộc sau đó hấp qua với gừng trước

+ Bước 2 :Cắt nhỏ bạch tuộc đã chín (có thể cắt nhỏ trước khi hấp) và cho hành lá lên trên. Hấp khoảng 5 phút

+ Bước 3 :Chấm cùng nước mắm gừng hoặc muối ớt xanh

FAQ về calo trong bạch tuộc

100g bạch tuộc bao nhiêu protein?

100g bạch tuộc cung cấp cho cơ thể khoảng 30g protein.

1 viên bánh bạch tuộc Takoyaki bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh bạch tuộc Takoyaki ú na ú nần thơm ngon hấp dẫn chứa hàm lượng calo khá cao. Trung bình 1 viên chứa khoảng 80 calo. Vậy 1 phần Takoyaki bao nhiêu calo đã được giải đáp rồi, liệu với hàm lượng calo trong Takoyaki như vậy thì ăn Takoyaki có mập không? Đáp án là CÓ nhé. Do đó, bạn cần kiểm soát lại lượng ăn uống của mình để tránh ảnh hưởng đến cân nặng nhé.

100gr râu bạch tuộc bao nhiêu calo?

Râu bạch tuộc cung cấp mức năng lượng cho cơ thể vào khaorng 158 calo/ 100g.

Bạch tuộc hấp, luộc bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bạch tuộc hấp hay luộc chứa khoảng 164 calo.

Bạch tuộc xào bao nhiêu calo?

Bạch tuộc xào là món ăn không chỉ giúp kích thích vị giác mà phương pháp chế biến cũng rất đơn giản mà hàm lượng calo cũng không quá cao. Trung bình 1 đĩa bạch tuộc xào sẽ chứa khoảng 214 calo.

Bạch tuộc nướng bao nhiêu calo?

Mức năng lượng có trong 1 đĩa bạch tuộc nướng là 231 calo.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về món bạch tuộc, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn bạch tuộc có béo không. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.