khuyến mãi giảm cân

Vẹm xanh bao nhiêu calo? Ăn vẹm xanh có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/11/2020

Vẹm xanh là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất do vậy ăn vẹm xanh có béo không? hãy tìm lời giải đáp trong abfi viết dưới đây.

Vẹm xanh là một trong những loại hải sản thuộc họ trai phát triển nhiều tại vùng biển New Zealand. Vẹm xanh được biết đến là món ăn bổ dưỡng có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và protein tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người lo ngại ăn không biết ăn vẹm xanh có béo không? Lượng calo có trong vem xanh là bao nhiêu? Hãy tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có trong vẹm xanh trong bài viết này nhé.

vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm

Xẹm xanh bao nhiêu calo?Ăn vẹm xanh có béo không?

Ăn vẹm xanh có béo không?

Vẹm xanh chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g vẹm xanh có chứa 146 kcal với các thành phần dưỡng chất sau:

vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g vẹm xanh

Với thành phần dưỡng chất phong phú, vẹm xanh được coi là món ăn hải sản bổ dưỡng nhất bởi hàm lượng sắt, protein rất cao. Điều tuyệt vời hơn nữa, là lượng chất đạm và calo của vẹm xanh lại tương đối thấp do vậy vẹm xanh sử dụng tốt cho cả bệnh nahan tim mạch. Thành phần Omega 3 có trong vẹm xanh cũng giúp cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú….

Với thành phần dinh dưỡng này, liệu ăn vẹm xanh có khiến bạn bị béo và tăng cân không? hãy tiếp tục tìm hiểu nhé.

Ăn vẹm xanh có tăng cân không?

Ăn vẹm xanh có béo không? – Câu trả lời là “CÓ”. Như chúng ta đã biết trong 100g vẹm xanh chứa 146 kcal, trong khi 1 cơ thể trưởng thành cần cần nạp 1800 – 2000 kcal một ngày để có thể cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Điều này có nghĩa bạn cần ăn 1,2-1,3 kg vẹm xanh là có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày. Do vậy, nếu bạn ăn vượt quá lượng vẹm xanh cho phép thì việc ăn vẹm xanh gây tăng cân là điều hoàn toàn có thể.

vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm

Ăn vẹm xanh có tăng cân không?

Vì vậy nếu bạn là người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên ăn vẹm xanh ở mức vừa phải để đảm bảo không bị dư thừa calo dẫn đến hậu quả tăng cân, béo phì. Vậy ăn vẹm xanh như nào và bao nhiêu là đủ. hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu tiếp nhé.

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

 

Cách ăn vẹm xanh không bị tăng cân

Bí quyết đầu tiên để ăn vẹm xanh không bị tăng cân đó chính là ăn vẹm xanh hấp thay vì chế biến chúng tahfnh các món ăn chứ dầu mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng cách giảm cân khoa học đó là lên thực đơn ăn uống hàng ngày với vẹm xanh sao cho lượng calo không vượt quá 1800kcal.

vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm

Ăn vẹm xanh hấp không gây tăng cân

Ví dụ cụ thể:

– Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng : 250Kcal

– Bữa phụ: 1/2 trái táo 70 kcal

– Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g thịt vẹm xanh hấp(khoảng 200-250 vẹm xanh hấp cả vỏ) + 1 đĩa rau củ luộc : 660 kcal

– Bữa phụ: 1 hộp sữa chua : 100 kcal

– Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt vẹm xanh/lợn/gà/bò + 1 đãi rau củ luộc : 660 kcal

=> Tổng lượng calo 1 ngày khi ăn vẹm xanh: 1740 kcal < 1800kcal => Ăn vẹm xanh không bị tăng cân

3 món ăn từ vẹm xanh giúp giảm cân

Vẹm xanh hấp sả giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:
– 500 gram vẹm xanh
– 2 của xả đập dập
Cách chế biến:
– Vẹm xanh rửa sạch vỏ để ráo nước
– Đun sôi một chút nước và tắt bếp, cho vẹm xanh vào nước vừa mới đun sôi đậy nắp nồi và ngâm trong 30p để vẹm mở nắp và nhả hết sạn ra. Chắt lấy nước vệm ra nồi khác.
– Bỏ sả vào nồi nước vẹm mới đun sôi và đổ vẹm vào, đun sôi khoảng 30 giây thì tắt bếp. vớt vẹm ra đĩa và thưởng thức

Vẹm xanh nướng mỡ hành

Chuẩn bị nguyên liệu:
– Vẹm xanh. Có thể chọn loại vẹm nguyên võ, hoặc vẹm nữa vỏ đều được.
– Hành lá, rau răm
– Tép tỏi, tép mỏi
– Đậu phộng(lạc)
– Các gia vị như muối, nước mắm, đường,…
Cách chế biến:
– Đem thịt vẹn đi rửa sạch. Tách vẹm ra (nếu vẹn còn nguyên vỏ). Hành lá đem rửa sạch rồi cắt nhỏ.
– Sơ chế mỡ hành. Để sơ chế mỡ hành, bạn thực hiện theo các công đoạn sau: bắc chảo lên trên bếp và thực hiện phi mỡ hành để mỡ hành thơm và giòn. Sau đó bắc một chảo dầu nóng. Đợi đến khi dầu trong chảo nóng lên, bạn bắc chảo xuống, cho dầu vào chén hành lá đã cắt nhỏ ở giai đoạn sơ chế. Bạn được một chén mỡ hành.
– Đậu phộng(lạc) bạn đem rang chín lên, sau đó bóc võ rồi giã vụn thành 3-5 mảnh
– Cho vẹm lên bếp than để bắt đầu nướng. Sau khi nướng được 4 phút, bạn tiến hành cho mỡ hành vào từng con vẹm. Sau đó đợi đến khi vẹm chín, bạn rắc đậu phộng đã giã lên trên từng con vẹm. Khi vẹm chín thì nhấc ra đĩa và thưởng thức.

Vẹm xanh xào sả ớt

Nguyên Liệu:
– 500g thịt vẹm xanh
– Ớt, tỏi, hành, sả
Các bước chế biến:
– Vẹm xanh còn vỏ luộc sơ, lấy thịt, làm sỏi
– Phi thơm hành tím, tỏi, sả đã băm nhỏ, 1 ít sả cây thái sợi, để lại 1 ít sả cây thái sợi, ớt băm
– Vừa vàng thơm, cho thịt vẹm vào, đảo cho thịt vẹm xanh săn lại. Cho 1 thìa đường, 1 thìa mắm, 1/4 muối, 2-3 thìa rượu vang. Cho vào sả cây thái sợi, ớt băm, đảo đều 2′ với lửa vừa, tắt bếp.
– Cho vẹm xào ra đĩa và thưởng thức thành quả.

Ăn vẹm xanh có tốt không? Lợi ích khi bổ sung Vẹm xanh vào thực đơn

Các chuyên gia nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ăn vẹm xanh giúp bổ dưỡng cho cơ thể đặc biệt có lợi cho các bệnh nahan viêm khớp, trí nhớ kém, …

vẹm bao nhiêu calo, vẹm xanh bao nhiêu calo, ăn vẹm xanh có tác dụng gì, ăn vẹm xanh có béo không, cách ăn vẹm xanh, bầu ăn vẹm được không, bà bầu ăn vẹm xanh được không, bà bầu có nên ăn vẹm xanh, bà bầu có được ăn vẹm

Ăn vẹm xanh mang lại nhiều ợi ích cho sức khỏe

– Bổ sung protein cho cơ thể, đối chế độ ăn uống của người tập gym thì việc thêm vẹm xanh vào thực đơn là điều cần thiết.

– Bổ sung sắt, kẽm và các khoáng chất tốt cho cơ thể của mẹ bầu và đang cho con bú

– Bổ sung Omega 3 tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi, tốt cho thị lực. Đối với bà đầu, omega 3 còn giúp tăng cường sức khỏe và phát triển não bộ của trẻ.

– Vitamin B12 có trong vẹm xanh giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, hỗ trợ thiết lập các tế bào ADN trong hệ thền kinh.

– Bổ sung i-ốt giúp ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp, chỉ với 5 con vẹm xanh mỗi ngày sẽ giúp mang lại 00% lượng i ốt cần thiết cho cơ thể.

– Thành phần Magie giúp hỗ trợ trao đổi chất, ngăn ngừa tiểu đường, selen chống lão hóa, ngăn chặn tế bào ung thư…

Kết luận: Bài viết này đã giải đáp câu hỏi vẹm xanh bao nhiêu calo? Ăn vẹm xanh có béo không? và cách ăn vẹm xanh không bị tăng cân. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng mà vẫn chưa thể tìm được phương pháp để loại bỏ mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể bằng cách nhịn hay hay tập luyện hãy tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao Max burn Lipo để được sở hữu cơ thể eo thon như mong muốn. Liên hệ hotline: 18002045 để được tư vấn miễn phí!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngồi 8 tiếng 1 ngày cũng không sợ bụng tích mỡ
Các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngồi 8 tiếng 1 ngày cũng không sợ bụng tích mỡ

Nếu bạn đang lo lắng về mỡ bụng, đừng bỏ qua bài viết này vì ở đây bạn sẽ tìm […]

Ăn tiết lợn luộc có béo không? 100g tiết lợn luộc bao nhiêu calo? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
Ăn tiết lợn luộc có béo không? 100g tiết lợn luộc bao nhiêu calo? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn tiết lợn luộc có béo không, rất nhiều bí […]

1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo không? Ăn bánh AFC có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng
1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo không? Ăn bánh AFC có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết chính xác 1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo hay […]

Ăn cá thu có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
Ăn cá thu có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Thông tin chính xác về ăn cá thu có giảm cân không sẽ có ngay trong bài viết sau. Xem […]

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cafe sữa có béo không? Sự thật được tiết lộ sẽ khiến con nghiện cafe bất ngờ
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cafe sữa có béo không? Sự thật được tiết lộ sẽ khiến con nghiện cafe bất ngờ

Bạn nghiện cafe sữa nhưng bạn không biết uống cafe sữa có béo không? Bài viết này sẽ tiết lộ […]

Ăn bánh chuối có mập không? Bật mí bánh chuối chiên, nướng, hấp bao nhiêu calo?
Ăn bánh chuối có mập không? Bật mí bánh chuối chiên, nướng, hấp bao nhiêu calo?

Bạn lo lắng không biết ăn bánh chuối có mập không? Dành ngay 60s để đọc bài ngay và tìm […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn