Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Giảm nhanh 3kg trong 1 tháng

Bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ lỡ thực đơn giảm cân với trứng và chuối được tiết lộ trong bài viết này. 

Chuối và trứng là 2 loại thực phẩm lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng lấy lại vóc dáng. Và tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 loại thực phẩm này trong cùng một thực đơn siết cân giảm mỡ an toàn và hiệu quả. Và dưới đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về một thực đơn giảm cân với trứng và chuối lý tưởng nhất, có thể giúp bạn giảm được 3kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Vì sao giảm cân với trứng và chuối mang lại hiệu quả?

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối được đánh giá là một trong những thực đơn lý tưởng nhất dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Bạn có thắc mắc vì sao thực đơn này lại được đánh giá cao đến vậy?

Trứng là nguồn cung cấp protein lý tưởng và được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh lý tưởng cho một thực đơn ăn kiêng giảm cân. Với nguồn protein dồi dào lại ít calo, trứng có thể tác động tích cực vào quá trình đốt mỡ và phát triển cơ bắp. Vì vậy, không lạ khi bạn vẫn thường bắt gặp những thực đơn giảm cân 3 ngày hay 5 ngày với trứng được các sao chia sẻ.

Trong khi đó, chuối là loại trái cây có chứa ít carbohydrate nhưng lại có nguồn chất xơ dồi dào, có khả năng tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ giàu chất xơ, chuối còn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin B6, vitamin C, đồng, magie, mangan,… Vì vậy giảm mỡ bụng bằng chuối là phương pháp vô cùng hiệu quả và an toàn.

Đây là những lý do vì sao ăn trứng và chuối giảm cân hiệu quả và được đánh giá cao. Ăn gì để giảm cân thì trứng và chuối là sự lựa chọn hay ho dành cho bạn. Và dưới đây là gợi ý về chế độ ăn kiêng với chuối và trứng luộc, hấp, chiên,… mà bạn có thể tham khảo.

Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng cùng trứng và chuối, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn nhé!

Xây dựng thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Nếu bạn đã làm quen với thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hay thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, thì giờ đây hãy thử kết hợp 2 loại thực phẩm này, để tạo nên một thực đơn giảm cân lý tưởng giúp đánh bay chất béo cũng như mỡ thừa nhanh chóng. Áp dụng thực đơn này cũng có thể được xem là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và là cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Và dưới đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân với trứng và chuối.

• Thực đơn ngày thứ nhất:

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 1 ly sữa không đường

+ Bữa trưa:  1 quả chuối, 200g bắp cải luộc, 200g cá hấp, 1 bát cơm gạo lứt

+ Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt rau củ + 200ml nước ép cần tây

• Thực đơn ngày thứ 2:

+ Bữa ăn sáng: 1 quả trứng chần, 2 lát bánh mì đen phết bơ đậu phộng, 200ml nước ép táo

+ Bữa trưa: 200g thịt bò xào súp lơ xanh, 1 bát cơm gạo lứt, 1 sinh tố chuối dâu tây

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 miếng phô mai con bò cười, 1 quả cam

• Thực đơn ngày thứ 3:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 sinh tố chuối yến mạch và hạnh nhân

+ Bữa trưa: 1 quả trứng chiên rau củ, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả chuối

+ Bữa tối: 1 bát canh rau củ thập cẩm, 200ml sinh tố rau spinach

• Thực đơn ngày thứ 4:

+ Bữa sáng: 1 yến mạch ngâm sữa chua ăn với chuối, việt quất

+ Bữa trưa: 1 quả trứng hấp cá ngừ, 1 salad, 1 bát cơm gạo lứt, 1 ly trà xanh

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc, 200ml sữa hạnh nhân không đường

• Thực đơn ngày thứ 5:

+ Bữa sáng: 1 quả trứng ốp lết, 2 lát bánh mì đen, 1 quả cam

+ Bữa trưa: 200g ức gà cuộn măng tây nướng, 1 bát cơm gạo lứt, 1 sinh tố chuối, sữa chua và hạt chia

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 quả chuối

• Thực đơn ngày thứ 6:

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen ăn kèm sữa chua và chuối

+ Bữa trưa: 1 phần sườn lợn nấu khoai tây, cà rốt và bí đỏ, 1 bát cơm gạo lứt, 200ml nước ép dứa

+ Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 200g salad xà lách, cà chua bi

• Thực đơn ngày thứ 7:

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen, 1 hộp sữa chua ít đường

+ Bữa trưa: 200g rau cải chíp và nấm luộc, 200g cá hồi nướng, 1 bát cơm gạo lứt

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch với chuối, 200ml sữa mè đen

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân với trứng và chuối. Với thực đơn này, bạn có thể mong chờ một kết quả giảm cân tuyệt vời trong 1 tháng. Nhưng nếu bạn muốn rút ngắn hơn nữa quá trình giảm cân, thì công nghệ là một sự lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ – có thể giúp bạn giảm nhanh mỡ chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể ghé Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm béo uy tín được hàng nghìn khách hàng tìm kiếm hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.