Cảnh báo nguy hiểm rình rập đến từ thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần
Tác giả: Ngọc Bích
Cập nhật ngày: 10/04/2023
(Những thông tin sắp tiết lộ về thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn giật mình. Hãy theo dõi hết bài viết để biết cách bảo vệ sức khoẻ)
Thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần đang là một trong những đề tài hot nhất trên các hội nhóm giảm cân trong những ngày gần đây. Sự xuất hiện của thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần đã khiến nhiều người quan ngại về tính an toàn cũng như tính khả thi của kế hoạch này. Hãy cùng tìm hiểu bài viết thực đơn giảm cân trong 2 tuần sau đây để tìm đáp án chính xác nhất về vấn đề này.
Thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần và những điều nhất định phải biết
Có thể giảm cân 10kg trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng được không?
Để cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn, thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần trở thành chủ đề đón nhận được sự quan tâm nhiều nhất của các chị em. Nhưng trước khi bắt tay vào một thực đơn giảm cân cấp tốc như vậy, điều quan trọng mà bạn cần biết đó là thực đơn này có khả thi hay không, liệu sức khoẻ của bạn có thể gặp vấn đề gì hay không.
-
Thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần có hiệu quả không? – Theo giải thích khoa học
Các chuyên gia cho biết mặc dù quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh hơn khi mới bắt đầu, nhưng mức giảm cân an toàn là từ 1–3 pound (0,45–1,36kg) mỗi tuần hoặc khoảng 1% trọng lượng cơ thể của bạn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng, nếu muốn giảm cân an toàn và có thể duy trì kết quả tốt nhất, hãy đặt mục tiêu giảm 10% trọng lượng cơ thể ban đầu, với tốc độ từ 1 đến 2 kg một tuần và giữ nguyên trọng lượng đó trong 6 tháng trước khi tiếp tục giảm thêm bất kỳ cân nặng nào.
Mức calo cần cắt giảm khi theo đuổi thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần
Theo nghiên cứu, để giảm được 1kg, bạn cần cắt giảm khoảng 7000kcal. Như vậy để giảm được 10kg, bạn sẽ cần tiêu thụ được 70000kcal. Tính trung bình thì mỗi ngày, trong 2 tuần này bạn sẽ cần cắt giảm 5000kcal. Nhưng thực tế là cơ thể của chúng ta chỉ nạp 2000kcal mỗi ngày để duy trì các hoạt động bình thường. Như vậy, với cách tính này, có thể thấy việc cắt giảm 5000kcal mỗi ngày để giảm 10kg trong 2 tuần là điều không mấy khả thi. Nếu bạn đang bắt đầu có một kế hoạch ăn kiêng với các mẫu thực đơn giảm 10kg trong 13 ngày, 14 ngày thì lời khuyên là hoàn toàn không nên.
-
Thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần có hiệu quả không? – Review webtretho
Như vậy, với giải thích trên đây thì việc làm sao để giảm 10kg trong 2 tuần có vẻ không phải việc “hợp tình hợp lý”. Thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần đang phủ sóng khắp các diễn đàn tâm sự làm đẹp nổi tiếng như Webtretho. Không khó để bắt gặp những chủ đề thực đơn giảm cân 5kg trong 2 tuần, thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây, thực đơn giảm cân 10 kg trong 2 tuần với những công thức cực kì đơn giản chỉ bao gồm các món rau luộc, nước ép cùng sữa chua và 1 vài thực phẩm nghèo nàn chất dinh dưỡng. Vậy những người đã từng áp dụng cách giảm cân 10kg trong 2 tuần này, họ nói gì?
Chị Lưu Xuân: “Vừa trải qua 3 ngày mà cứ ngỡ mình vừa thoát khỏi lưỡi hái tử thần. Thấy các chị em rầm rộ các thực đơn giảm cân trong 1 tháng mình cũng làm theo. Mình liều ăn nhiều chọn thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg. Ngày 1 ngày 2 hầu như là nhịn ăn, sang đến ngày thứ 3 thấy mình xanh xao quá nên mẹ chồng tức tốc gọi y tá đến truyền nước và đạm. Truyền đến chai thứ 2 mới hồi một chút. Giờ viết những dòng này mà tay vẫn còn run. Nếu ai cũng có ý định giảm cân kiểu này thì mình khuyên là đừng nhé” 
Chị Loan Phương: “Chào các chị đẹp, em cũng là một người đã từng thử thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần đây. Em cao 1m5 mà nặng đến 55kg. Sau khi nghe chị em rầm rộ thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần bằng cà chua. Em cũng quyết định xem thế nào. Ôi thề, nó là khoảng thời gian kinh khủng nhất đối với em luôn. Đầu óc không thể tập trung được gì, và đến ngày thứ 4 em phải nhập viện vì suy dinh dưỡng ạ. Nên là chị nào mà nghe đến giảm 10 kg trong 2 tuần bằng thực đơn này nọ thì đừng tin nhé!”
Chị Uyên Nhi: “Mình đã từng tìm hiểu về chế độ military diet giảm 10kg trong 2 tuần. Chỉ mới xem qua thực đơn thôi là mình thấy ớn rồi. Tính ra là mỗi ngày chỉ ăn được 500kcal thôi ạ. Sau có tìm hiểu thêm thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày, ôi nó cũng không khá khẩm gì hơn. Các kiểu thực đơn mà giảm 10kg hay áp dụng các cách giảm 15kg trong 1 tuần hoàn toàn là không thể, vì tính ra bạn sẽ chỉ được ăn 200-300kcal/ngày thôi đấy”
Chị Quế Chi: “Mình trước có được cô bạn chia sẻ về thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg, sau khi áp dụng thì có giảm. Sau đó mình nâng cấp độ khó lên thử thực đơn detox giảm 10kg trong 2 tuần. Nhưng đó là một quyết định sai lầm nhất mình từng có. Chỉ sau 1 tuần, mình còn không đi nổi nữa chứ đừng nói là hoạt động gì. Cả người mệt mỏi kinh khủng. Và sau đó, mình quyết định ăn trở lại. Kết quả sau 2 tuần giảm cân, mình tăng 3 cân. Ăn đã khó, chứ các kiểu bài tập giảm 10kg trong 1 tuần rồi 2 tuần thì chị em cũng đừng tin mà rước hoạ vào thân.”
Trên đây là những chia sẻ thực tế của các chị em về cách giảm 10 kg trong 2 tuần bằng việc ăn kiêng Eat Clean hay GM diet. Có thể thấy các mẫu thực đơn giảm cân cấp tốc dẫn đến không ít những trải nghiệm tồi tệ. Vậy bạn có biết điều gì có thể xảy ra khi áp dụng các kiểu thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần? Tiếp tục khám phá nội dung tiếp theo, bạn sẽ bất ngờ đấy.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cố gắng giảm 10kg trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng giảm cân?
PGS, TS Hasan Hutchinson đến từ bệnh viên tại thành phố Dallas, bang Texas, Hoa kỳ, bác sĩ chuyên khoa cấp cứu lâm sàng đã nghiên cứu, tìm hiểu và có những cảnh báo đến mọi người về sự nguy hiểm đến từ thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần như sau:
“Thực chất những thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần, thực đơn giảm 3 cân trong 2 tuần…đang được chia sẻ trên facebook đều là những thực đơn phản khoa học. Bữa ăn trong các thực đơn giảm cân không thể đáp ứng được 1/4 năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể. Việc đi theo các thực đơn này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp tim, tim mạch và hồng cầu trong máu suy giảm trầm trọng. Là nguyên nhân gây nên các bệnh mãn tính như thiếu máu, suy tim, ung thư…”
Thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần có thể dẫn đến nhiều vấn đề
Cụ thể, nếu người dùng đi theo thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần sẽ gặp ít nhất 1 trong những hậu quả sau:
+ Mất sức, chân tay hoạt động không linh hoạt
+ Não không khó tập chung máu lưu thông chậm
+ Đau đầu, chóng mặt, thường xuyên cảm giác muốn nôn khan
+ Tụt huyết áp liên tục
+ Ngất do kiệt sức
+ Đau tim, tim đập nhanh, co thắt cơ tim
+ Cơ thể mất ý thức có thể nguy hiểm đến tính mạng.
PGS, TS Hasan Hutchinson cũng cảnh báo rằng, các thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần thực chất không hề “an toàn”. Các thực phẩm nghèo nàn chất dinh dưỡng sẽ chỉ khiến cơ thể mất nước trong thời gian ngắn. Sau khi kết thúc quá trình tuân theo những thực đơn giảm 5kg trong 2 tuần, thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần có thể sẽ nhanh chóng “phì nhiêu” trở lại. Khi này, bạn sẽ khó lòng giảm cân hơn cho lần kế tiếp.
Có thể béo trở lại nhanh chóng khi kết thúc thực đơn giảm 10kg 2 tuần
PGS, TS Hasan Hutchinson gợi ý rằng, không khó để tìm ra cách giảm cân an toàn trong 2 tuần. Một thực đơn giảm 3 cân trong 2 tuần thì có vẻ khả thi hơn. Đây là mức giảm an toàn và có thể duy trì khả năng giảm cân lâu dài hơn. Còn muốn tính đến chuyện xa hơn, các mẫu thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng cũng có thể được xem xét.
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 2 tuần như thế nào?
Có thể thấy cách giảm 10kg trong 2 tuần bằng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không phải là một sự lựa chọn lý tưởng. Nhưng bạn vẫn có thể vạch ra một kế hoạch giảm cân trong 2 tuần nếu muốn. Với một thực đơn giảm cân khoa học và hợp lý, bạn có thể giảm được 1-2kg trong 2 tuần. Và gợi ý cho bạn nên ăn trong 2 tuần như sau:
Tuần 1: Thực đơn giảm cân với trứng luộc
Trứng luộc là thực phẩm chủ đạo cho tuần thứ nhất. Với trứng luộc bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều ổn. Khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng với trứng trong tuần 1, bạn cần kết hợp với nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại rau xanh, trái cây và nhóm các thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh gồm khoai lang, yến mạch, bánh mì đen, hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều carbs.
| Thực đơn giảm cân tuần 1 với trứng luộc | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang nướng + 200ml sữa hạt
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cà rốt, bí xanh luộc + 100g ức gà nướng tiêu + Bữa tối: 1 bát soup rau củ và thịt nạc + 1 lát bánh mì đen nướng |
1200kcal | |
| Ngày 2 | + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 100ml cà phê đen + 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g bắp cải luộc + 100g thịt lợn luộc + Bữa tối: 1 lát bánh mì đen + salad xà lách, cà chua, dưa leo và trứng |
1100kcal |
|
| Ngày 3 | + Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 2 lát bánh mì đen nướng + 200ml nước ép cam
+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt với thịt nạc và rau củ + 200ml sữa không đường + Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá thu nướng + 200g salad các loại rau |
1220kcal |
|
| Ngày 4 | + Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, bơ lạc và trứng gà luộc + 200ml sữa óc chó không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g thịt bò thăn nướng tiêu + 200g salad trái cây + Bữa tối: 1 bát soup trứng và ngô ngọt + 2 lát bánh mì đen nướng |
1050kcal | |
| Ngày 5 | + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa tươi không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 2 quả trứng hấp rau củ + 200g salad xà lách, cà chua bi + Bữa tối: 1 bát miến trộn gà xé và rau củ + 100ml trà hoa quả không đường |
1135kcal | |
| Ngày 6 | + Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 200ml sinh tố spinach, chuối và hạt chia
+ Bữa trưa: 1 củ khoai lang nướng + 2 quả trứng luộc + 200g salad rau sốt mè + Bữa tối: 1 bát soup hải sản + 1 đĩa rau củ luộc |
1270kcal | |
| Ngày 7 | + Bữa sáng: 2 quả trứng chần + 2 lát bánh mì đen + 1 quả táo
+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt nấu thịt nạc và cà rốt + 200ml sữa hạnh nhân không đường + Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g tôm luộc + 200g salad rau mầm |
1235kcal |
|
Tuần 2: Thực đơn ăn kiêng giảm cân với salad
Tuần thứ 2 hãy tăng tốc kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy ăn nhiều salad hơn trong các bữa ăn. Các loại salad với thành phần chủ yếu là rau xanh, các loại trái cây sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ và hoạt động của hệ tiêu hoá và trao đổi chất. Các loại salad cũng ít calo, ít chất béo hơn nhiều món ăn khác. Và kế hoạch giảm cân với thực đơn ăn kiêng tuần thứ 2 với các món salad như sau:
| THỰC ĐƠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ CHO NAM TẬP GYM TRONG 7 NGÀY | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | + Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, nước ép hoa quả
+ Bữa trưa: Khoai lang luộc, thịt thăn lợn nướng, salad rau mầm + Bữa tối: Bò áp chảo, salad cà chua |
1050kcal |
|
| Ngày 2 | + Bữa sáng: Sinh tố bơ chuối, 100g hạt hạnh nhân
+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt , thịt bò xào ngô non, salad bưởi tôm + Bữa tối: Cháo yến mạch mè đen, ức gà trộn hành tây, cà rốt |
1200kcal |
|
| Ngày 3 | + Bữa sáng: Cháo ngũ cốc, 1 quả chuối
+ Bữa trưa: Cơm gạo lứt, tôm hấp sả, salad rau mầm + Bữa tối: Cá hồi sốt chanh leo, Salad hoa quả |
1170kcal | |
| Ngày 4 | + Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 2 quả trứng opla, 1 trái táo
+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, ức gà xào hành tây, salad trái cây + Bữa tối: Khoai lang nướng, cá thu nướng chấm xì dầu |
1050kcal | |
| Ngày 5 | + Bữa sáng: Sinh tố bơ chuối và ngũ cốc
+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt trộn rau củ và trứng, salad rau cải diếp + Bữa tối: Bắp bò luộc + Hoa quả theo mùa |
1165kcal | |
| Ngày 6 | + Bữa sáng: Ngũ cốc và granola mix sữa chua không đường
+ Bữa trưa: Bún rau củ, tôm luộc, salad rau các loại + Bữa tối: Ức gà nướng mật ong, sinh tố sữa chua hoa quả |
1090kcal | |
| Ngày 7 | + Bữa sáng: Bánh mì kẹp trứng, 1 quả táo
+ Bữa trưa: 1 phần bún gạo lứt trộn thịt bò và rau cải + Bữa tối: Cá hồi nướng, salad cải xoăn |
1220kcal |
|
Và điều cuối cùng khi thực hiện thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 2 tuần đó là chú ý bổ sung nước và tập luyện đều đặn để kế hoạch đạt được kết quả tốt nhất.
Giảm 10kg trong 2 tuần nhờ công nghệ Max Burn LipoTech
Đứng trước cảnh báo nghiêm trọng về thực đơn giảm cân an toàn dành cho nữ, ắt hẳn không ít người rùng mình trước những hiểm hoạ khôn lường đến từ cách giảm cân này. Nếu như bạn cũng đã và đang là nạn nhân của thực đơn giảm cân cho nữ trong 2 tuần thì hãy dừng lại ngay lập tức. Bởi lẽ, hiện nay không thiếu những cách giảm cân an toàn phù hợp cho bạn, đơn cử như công nghệ giảm béo đến từ Hoa kỳ Max Burn LipoTech.
Max Burn LipoTech là gợi ý tuyệt vời để giam cân an toàn
Không cần phải hàng ngày tập các bài tập giảm cân trong 2 tuần nặng nhọc, không cần phải sợ hãi mỗi khi nhìn vào thực đơn giảm mỡ bụng, công nghệ Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ sẽ giúp bạn loại bỏ 7 – 10 kg và 22 – 30 cm mỡ thừa mà không cần bất cứ tác động dao kéo xâm lấn nào. Trong suốt quá trình giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn LipoTech sóng RF được tích hợp trong công nghệ sẽ giúp bạn giảm mỡ liên tục đồng thời không làm gián đoạn những sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bài viết thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần trên đây hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm đến từ cách giảm cân phản khoa học này. Nếu bạn muốn tìm hiểu cách giảm cân an toàn Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hãy vui lòng gọi đến số điện thoại: 1800.2045 để được các chuyên viên giàu kinh nghiệm giải đáp mọi thắc mắc tận tình nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cảnh báo nguy hiểm rình rập đến từ thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tuần trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
detox giảm 10kg trong 2 tuần kết hợp thực đơn trên nên xài loại nao thì hợp lý nhất các mẹ nhỉ?
13 phút trướcgiảm 10kg trong 2 tuần bằng cà chua liệu có tốt k nhỉ, xem review có chị nhập viện mà hãi quá
10 phút trướcMình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình khôg? Sdt: 098237xxx
12 phút trướcthực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần không thực sự hiệu quả lắm ngược lại có có tác hại đến sức khỏe nữa
12 phút trước