Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi – Sở hữu vóc dáng thanh xuân hóa ra không khó như bạn tưởng

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 30/08/2023

Nắm trong tay thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi, các chị em trung niên sẽ không còn gặp nhiều khó khăn trong công cuộc giữ gìn vóc dáng như trước nữa!

Ở độ tuổi trung niên – U50, phụ nữ thường gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe và vóc dáng, một trong số đó là cân nặng tăng nhanh khó kiểm soát và mỡ thừa xuất hiện nhiều ở vùng bụng, hông. Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi kết hợp với thể dục, thể thao hợp lý sẽ là chìa khóa quan trọng để chị em phụ nữ giữ gìn vóc dáng và nhan sắc thanh xuân, tươi trẻ. Cùng khám phá thực đơn đặc biệt cho phụ nữ trung niên trong bài viết dưới đây.

thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi, thực đơn giảm cân tuổi 40 cho nữ trung niên, thực đơn cho phụ nữ tuổi 40, Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40

Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi đơn giản và hiệu quả

Bí kíp xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi

Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể người phụ nữ có nhiều biến chuyển đặc biệt. Lúc này nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm và hoạt động trao đổi chất đã kém hơn nên chị em thường đối mặt với tình trạng tăng cân nhanh, vòng eo lên size khiến vóc dáng mất đi vẻ đẹp lúc này. Lúc này thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chị em “cứu vãn” tình thế, giữ được thân hình thon gọn trẻ trung.

Xây dựng chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40

Để có thể ngăn chặn tích mỡ cũng như loại bỏ mỡ thừa đã xuất hiện ở bụng, mông, đùi mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể thì chị em cần thực hiện thực đơn dựa trên các nguyên tắc sau:

+ Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Nên ăn các loại tinh bột hấp thụ chậm.

+ Không nên uống rượu và các loại đồ uống chứa cồn.

+ Ăn nhiều rau xanh chứa nhiều chất xơ và trái cây tươi cũng như thực phẩm giàu protein và chất béo tốt như quả bơ, dầu olive, các loại hạt, đậu bắp, măng tây, các loại đỗ, súp lơ, cần tây, cá,…

+ Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt, chất béo như thịt mỡ, bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả sấy khô,…

+ Có thể bổ sung chocolate đen với lượng ít mỗi ngày, chocolate giúp giảm căng thẳng và giảm cảm giác thèm ăn.

+ Bên cạnh đó, hãy ngủ đủ giấc để giảm cân nhanh hơn nhé.

Thay vì lựa chọn đồ ăn kiêng chế biến sẵn, chị em nên tự chuẩn bị bữa ăn cho mình từ các thực phẩm tươi

Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Ưu đãi giảm béo linh đình

Thực đơn giảm cân tuổi 40 cho nữ trung niên

Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi thực ra không quá phức tạp hay khó thực hiện, chủ yếu là các chị em phụ nữ cần kiên trì thực hiện và tự nấu nướng mỗi ngày. Việc thường xuyên đổi món ăn cũng là cách giúp chị em cảm thấy chế độ ăn kiêng giảm cân trở nên dễ chịu và nhẹ nhàng hơn nhiều. Dưới đây là thực đơn cho phụ nữ tuổi 40 trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo ngay.

Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 bát súp đậu lăng, 1 ly sữa đậu lăng

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà xào cà chua, măng tây luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua

+ Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo, súp lơ luộc, 1 ly trà hoa cúc

Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 ngày thứ nhất

Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly chanh ấm

+ Bữa trưa: 1 bát đậu trắng luộc, 200g thịt bò xào rau cải

+ Bữa phụ: 1 thanh chocolate nhỏ

+ Bữa tối: 1 bát súp gà nấm, 1 đĩa salad rau mầm, 1 quả lê

Ngày 3

+ Bữa sáng: 1 bát yến mạch mix sữa chua Hy Lạp và quả mọng

+ Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt với nấm kim chi và tôm nõn

+ Bữa phụ: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1/2 bắp ngô tách hạt, 200g cá hồi áp chảo, bắp cải luộc

Ngoài thịt gà thì cá, tôm, hải sản cũng là thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi

Ngày 4

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly sinh tố bơ chuối

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad ức gà, bơ hạnh nhân, 1 miếng dưa hấu

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cam dứa

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt,, 2 bìa đậu phụ nhồi thịt, canh mướp đắng

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 bát súp đậu Hà Lan, 1 thanh chocolate nhỏ

+ Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt hải sản, rau củ luộc

+ Bữa phụ: 1 ly thạch rau câu hoa quả

+ Bữa tối: 200g thịt gà xào nấm, 1 bát canh bí đao

Thực đơn giảm cân tuổi 40 cho nữ trung niên ngày thứ 5

Ngày 6

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sinh tố mãng cầu

+ Bữa trưa: Khoai tây nghiền, 200g cá hồi sốt, măng tây luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua Hy Lạp với quả mọng

+ Bữa tối: 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly trà hoa hồng

Ngày 7

+ Bữa sáng: 2 quả trứng nướng quả bơ, 1 ly nước ép dưa leo

+ Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, 200g tôm rim, súp lơ luộc

+ Bữa phụ: 50g hạt hạnh nhân

+ Bữa tối: 200g gà xé, 1 đĩa salad ngô, 1 ly sữa không đường

Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 ngày thứ 7

Bật mí phương pháp giảm mỡ cho phụ nữ tuổi 40

Bên cạnh thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cách giảm cân của phụ nữ tuổi 40 cũng không thể thiếu các bài tập thể dục, thể dục vừa sức. Pilates, yoga, đi bộ, cầu lông,… là các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên phù hợp với phụ nữ U50 nhằm giúp đốt mỡ, giúp cơ thể đẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nếu muốn giảm cân mà không cần vất vả ăn kiêng và tập luyện thể dục thì phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao sẽ là “cứu cánh” cho phụ nữ trung niên.

Max Burn LipoTech có thể loại bỏ tình trạng mỡ lâu năm của phụ nữ trung niên

Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hiện là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn được FDA Hoa Kỳ chứng nhận. Ứng dụng bước sóng RF trong việc phá hủy các mô mỡ cứng đầu nhất, Max Burn LipoTech hoàn toàn không phẫu thuật và cũng không gây xâm lấn, tổn thương trên da. Nhờ vậy, Max Burn Lipotech đặc biệt phù hợp với phụ nữ trung niên – những người thường gặp phải tình trạng mỡ lâu năm, mỡ chùng nhão chảy xệ sau sinh.

Hiệu quả giảm béo của Max Burn LipoTech cũng vô cùng ấn tượng. Chỉ với liệu trình ngắn kéo dài 8-10 buổi, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn giảm cân cũng như số đo vòng bụng, giúp phụ nữ tuổi trung niên nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trẻ trung như thời con gái.

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi. Nếu các chị em phụ nữ tuổi trung niên muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp thì công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 10 ngày sẽ là giải pháp thông minh. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi – Sở hữu vóc dáng thanh xuân hóa ra không khó như bạn tưởng trong Tin tức

Gửi

Đỗ Huế

Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 mình thấy giảm cân được nhưng lâu lắm
Trả lời 14 phút trước
Lan Chi

có thực đơn cho phụ nữ tuổi 40 nào hiệu quả không chị em ơi
Trả lời 11 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook

Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]

Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công

Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]

Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày

Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]

Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?

Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]

Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]

Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc

Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!