Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi – Sở hữu vóc dáng thanh xuân hóa ra không khó như bạn tưởng

Nắm trong tay thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi, các chị em trung niên sẽ không còn gặp nhiều khó khăn trong công cuộc giữ gìn vóc dáng như trước nữa!

Ở độ tuổi trung niên – U50, phụ nữ thường gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe và vóc dáng, một trong số đó là cân nặng tăng nhanh khó kiểm soát và mỡ thừa xuất hiện nhiều ở vùng bụng, hông. Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi kết hợp với thể dục, thể thao hợp lý sẽ là chìa khóa quan trọng để chị em phụ nữ giữ gìn vóc dáng và nhan sắc thanh xuân, tươi trẻ. Cùng khám phá thực đơn đặc biệt cho phụ nữ trung niên trong bài viết dưới đây.

Bí kíp xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi

Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể người phụ nữ có nhiều biến chuyển đặc biệt. Lúc này nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm và hoạt động trao đổi chất đã kém hơn nên chị em thường đối mặt với tình trạng tăng cân nhanh, vòng eo lên size khiến vóc dáng mất đi vẻ đẹp lúc này. Lúc này thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chị em “cứu vãn” tình thế, giữ được thân hình thon gọn trẻ trung.

Để có thể ngăn chặn tích mỡ cũng như loại bỏ mỡ thừa đã xuất hiện ở bụng, mông, đùi mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể thì chị em cần thực hiện thực đơn dựa trên các nguyên tắc sau:

+ Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Nên ăn các loại tinh bột hấp thụ chậm.

+ Không nên uống rượu và các loại đồ uống chứa cồn.

+ Ăn nhiều rau xanh chứa nhiều chất xơ và trái cây tươi cũng như thực phẩm giàu protein và chất béo tốt như quả bơ, dầu olive, các loại hạt, đậu bắp, măng tây, các loại đỗ, súp lơ, cần tây, cá,…

+ Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt, chất béo như thịt mỡ, bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả sấy khô,…

+ Có thể bổ sung chocolate đen với lượng ít mỗi ngày, chocolate giúp giảm căng thẳng và giảm cảm giác thèm ăn.

+ Bên cạnh đó, hãy ngủ đủ giấc để giảm cân nhanh hơn nhé.

Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Thực đơn giảm cân tuổi 40 cho nữ trung niên

Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi thực ra không quá phức tạp hay khó thực hiện, chủ yếu là các chị em phụ nữ cần kiên trì thực hiện và tự nấu nướng mỗi ngày. Việc thường xuyên đổi món ăn cũng là cách giúp chị em cảm thấy chế độ ăn kiêng giảm cân trở nên dễ chịu và nhẹ nhàng hơn nhiều. Dưới đây là thực đơn cho phụ nữ tuổi 40 trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo ngay.

• Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 bát súp đậu lăng, 1 ly sữa đậu lăng

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà xào cà chua, măng tây luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua

+ Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo, súp lơ luộc, 1 ly trà hoa cúc

• Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly chanh ấm

+ Bữa trưa: 1 bát đậu trắng luộc, 200g thịt bò xào rau cải

+ Bữa phụ: 1 thanh chocolate nhỏ

+ Bữa tối: 1 bát súp gà nấm, 1 đĩa salad rau mầm, 1 quả lê

• Ngày 3

+ Bữa sáng: 1 bát yến mạch mix sữa chua Hy Lạp và quả mọng

+ Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt với nấm kim chi và tôm nõn

+ Bữa phụ: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1/2 bắp ngô tách hạt, 200g cá hồi áp chảo, bắp cải luộc

• Ngày 4

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly sinh tố bơ chuối

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad ức gà, bơ hạnh nhân, 1 miếng dưa hấu

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cam dứa

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt,, 2 bìa đậu phụ nhồi thịt, canh mướp đắng

• Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 bát súp đậu Hà Lan, 1 thanh chocolate nhỏ

+ Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt hải sản, rau củ luộc

+ Bữa phụ: 1 ly thạch rau câu hoa quả

+ Bữa tối: 200g thịt gà xào nấm, 1 bát canh bí đao

• Ngày 6

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sinh tố mãng cầu

+ Bữa trưa: Khoai tây nghiền, 200g cá hồi sốt, măng tây luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua Hy Lạp với quả mọng

+ Bữa tối: 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly trà hoa hồng

• Ngày 7

+ Bữa sáng: 2 quả trứng nướng quả bơ, 1 ly nước ép dưa leo

+ Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, 200g tôm rim, súp lơ luộc

+ Bữa phụ: 50g hạt hạnh nhân

+ Bữa tối: 200g gà xé, 1 đĩa salad ngô, 1 ly sữa không đường

Bật mí phương pháp giảm mỡ cho phụ nữ tuổi 40

Bên cạnh thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cách giảm cân của phụ nữ tuổi 40 cũng không thể thiếu các bài tập thể dục, thể dục vừa sức. Pilates, yoga, đi bộ, cầu lông,… là các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên phù hợp với phụ nữ U50 nhằm giúp đốt mỡ, giúp cơ thể đẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nếu muốn giảm cân mà không cần vất vả ăn kiêng và tập luyện thể dục thì phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao sẽ là “cứu cánh” cho phụ nữ trung niên.

Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hiện là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn được FDA Hoa Kỳ chứng nhận. Ứng dụng tác động nhiệt trong việc phá hủy các mô mỡ cứng đầu nhất, Max Burn LipoTech hoàn toàn không phẫu thuật và cũng không gây xâm lấn, tổn thương trên da. Nhờ vậy, Max Burn Lipotech đặc biệt phù hợp với phụ nữ trung niên – những người thường gặp phải tình trạng mỡ lâu năm, mỡ chùng nhão chảy xệ sau sinh.

Hiệu quả giảm béo của Max Burn LipoTech cũng vô cùng ấn tượng. Chỉ với liệu trình ngắn kéo dài 8-10 buổi, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn giảm cân cũng như số đo vòng bụng, giúp phụ nữ tuổi trung niên nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trẻ trung như thời con gái.

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi. Nếu các chị em phụ nữ tuổi trung niên muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp thì công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 10 ngày sẽ là giải pháp thông minh. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.