khuyến mãi giảm cân

Soi thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ – Thực hiện đơn giản và hiệu quả hơn cả sức tưởng tượng

Tác giả: Cập nhật ngày: 11/01/2021

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ lỡ không biết đến thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ được tiết lộ trong bài viết này.

Sẽ không dễ dàng gì để đếm và tìm hiểu về tất cả các phương pháp ăn kiêng đang được áp dụng hiện nay bởi vì số lượng quá nhiều. Nhưng có 1 phương pháp đã được biết đến từ khá lâu nhưng vẫn rất nổi tiếng tại Việt Nam nhờ hiệu quả giảm cân bất ngờ mà nó mang lại. Đó là phương pháp ăn kiêng cắt giảm tinh bột Low Carb. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ, cách thức thực hiện cũng như kết quả thẩm mỹ của nó nhất định sẽ giúp bạn sở hữu eo thon dáng đẹp như mơ ước.

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Thực đơn giảm cân Low Carb được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thực hiện

Thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ có hiệu quả không?

Trước khi khám phá thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ thì không thể không tìm hiểu nhanh về phương pháp ăn kiêng trứ danh này. Mặc dù khá nổi tiếng nhưng nhiều người vẫn khá mù mờ không biết chế độ ăn Low Carb là gì, thực hiện ăn kiêng ra sao và hiệu quả đến đâu.

Đúng như tên gọi của mình, Low Carb là chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột. Tức là bạn chỉ được phép tiêu thụ 1 lượng nhỏ tinh bột tốt cho sức khỏe – là tinh bột hấp thụ chậm và gần như loại bỏ hoàn toàn tinh bột hấp thu nhanh bao gồm cơm trắng, bánh mì trắng, đồ nếp,… ra khỏi thực đơn giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cần tích cực bổ sung protein và chất xơ từ các thực phẩm ít calo để cơ thể rơi vào trạng thái thâm hút calo và đốt mỡ để duy trì các hoạt động thể chất. Như vậy, dần dần bạn sẽ giảm cân và “thổi bay” mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Chế độ ăn Low Carb hầu như cắt giảm lượng lớn tinh bột, thay vào đó tăng cường tiêu thụ protein và chất xơ

Chế độ ăn Low Carb được xem là một trong những phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng nhất với hiệu quả tương đối ấn tượng – có thể giảm đến 4kg chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện. Nếu được kết hợp với các bài tập thể dục thể thao đốt mỡ xiết cơ thì hiệu quả giảm cân thì càng tang cao hơn. Việc thực hiện thực đơn giảm cân này cũng không khó khăn với cả những người mới bắt đầu, điều quan trọng nhất chỉ là lên kế hoạch ăn uống khoa học, chi tiết và kiên trì áp dụng theo đó trong một thời gian.

Trước khi thực hiện thực đơn Low Carb cho nữ, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Thực phẩm nên có và không nên có trong chế độ ăn Low Carb cho nữ

Bạn có thể thấy rằng, chế độ ăn giảm cân Low Carb mang lại hiệu quả giảm cân khá tốt. Tuy nhiên nếu bạn muốn nó mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân thì khi xây dựng thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ bạn cần biết nên ăn và nên tránh một số thực phẩm nào. Sau đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn những thực phẩm này. Cùng tìm hiểu ngay nhé,

– Những thực phẩm nên có trong thực đơn Low Carb:

+ Có thể ăn rất cả các loại hải sản như tôm, cua, hay cá, …

+ Trứng

+ Cá loại rau củ xanh tươi ngoại trừ khoai tây, cà rốt, …

+ Các loại hoa quả ngoại trừ dưa hấu, chuối, lê, …

– Những thực phẩm không nên có trong thực đơn Low Carb:

+ Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, gạo, bún, bánh mì, …

+ Các loại hạt như hạt điều, mè, đậu phộng, …

+ Các loại đồ ngọt như bánh, kem, hay đường, sữa, …

+ Thức ăn nhanh

+ Đồ uống có gas

chế độ ăn low carb cho nữ, thực đơn low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb cho nữ

Thực phẩm nên có và không nên có trong chế độ ăn Low Carb cho nữ

Ưu đãi giảm béo linh đình

chế độ ăn low carb cho nữ, thực đơn low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb cho nữ

Thực đơn Low Carb cho nữ giảm cân trong 7 ngày

Như đã nói ở trên, xây dựng thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ không quá khó, bạn có thể tận dụng được các thực phẩm vô cùng quen thuộc để tạo thành những bữa ăn ít calo, healthy nhưng vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là thực đơn trong 7 ngày giúp giảm mỡ toàn thân cho các bạn tham khảo để tự lên kế hoạch cho riêng mình.

  • Ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp và quả mọng, 1 ly chanh ấm mật ong

+ Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa

+ Bữa trưa: 200g cá hồi áp chảo. 1 đĩa măng tây luộc

+ Ăn nhẹ: 1 quả cam

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau mầm xà lách trộn tôm nõn, 1 ly trà hoa cúc

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Chế độ ăn Low Carb cho nữ ngày thứ 1

  • Ngày 2:

+ Bữa sáng: 1 bát súp rau củ, 1 quả táo

+ Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cà rốt

+ Bữa trưa: 200g thịt gà nướng mật ong, 1 đĩa su su luộc

+ Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường

+ Bữa tối: 1 bát canh riêu cua nấu rau cải, 1 quả chuối

  • Ngày 3:

+ Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 cốc sữa chua không đường

+ Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

+ Bữa trưa: 200g thịt bò xào giá, 1 đĩa bắp cải luộc

+ Ăn nhẹ: 1 chùm nho nhỏ

+ Bữa tối: 1 bát canh cá nấu dưa chua

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ ngày thứ 3

Ưu đãi giảm béo linh đình

chế độ ăn low carb cho nữ, thực đơn low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb cho nữ

  • Ngày 4:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 đĩa rau mồm trộn giấm táo

+ Ăn nhẹ: 50g lạc rang

+ Bữa trưa: 1 đĩa trứng đúc thịt nhỏ, 1 đĩa súp lơ luộc

+ Ăn nhẹ: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1 đĩa măng tây xào ngô, 150g thịt lợn nạc luộc, 1 ly nước ép cà chua

  • Ngày 5:

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly ca cao không đường

+ Ăn nhẹ: vài hạt hạnh nhân

+ Bữa trưa: 200g cá hồi áp chảo, 1 bát canh bí đỏ

+ Ăn nhẹ: 1 ly sữa không đường

+ Bữa tối: 1 bát súp ngô, 1 đĩa rau xào, 1 ly nước ép quả lựu

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Thực đơn Low Carb cho nữ ngày thứ 5

  • Ngày 6:

+ Bữa sáng: 1 đĩa salad cà chua dưa leo, 150g cá nướng

+ Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cà rốt

+ Bữa trưa: 2 bìa đậu phụ rán, 1 đĩa rau trộn, vài quả dâu tây

+ Ăn nhẹ: Vài múi bưởi

+ Bữa tối: 150g thịt gà xào nấm, 1 bát canh bầu

  • Ngày 7:

+ Bữa sáng: 1 bát súp rau củ, 1 quả trứng luộc, 1 ly chanh ấm mật ong

+ Ăn nhẹ: 1 quả ổi

+ Bữa trưa: 200g tôm rim, 1 đĩa bí đao luộc

+ Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu nành

+ Bữa tối: 150g mực nhồi thịt, 1 bát canh rau dền

chế độ ăn Low Carb cho nữ, thực đơn Low Carb cho nữ, thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ

Chế độ ăn Low Carb cho nữ ngày thứ 7

Ưu đãi giảm béo linh đình

chế độ ăn low carb cho nữ, thực đơn low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb cho nữ

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân Low Carb cho nữ trong 7 ngày. Bạn sẽ dễ dàng nhận được kết quả thẩm mỹ ấn tượng chỉ sau khoảng 3-4 tuần kiên trì áp dụng thực đơn giảm béo này kết hợp với tập luyện chăm chỉ. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ qua không biết đến thực đơn Eat Clean giảm cân trong […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn