khuyến mãi giảm cân

Hé lộ thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần hiệu quả khó tin

Tác giả: Cập nhật ngày: 27/09/2022

Có nên giảm cân cấp tốc, với 1kg trong 1 ngày, 7kg trong 1 tuần không? Gợi ý thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ!

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot vì được nhiều người áp dụng. Hầu hết các cách giảm cân cấp tốc là từ việc thay đổi chế độ ăn, ăn kiêng kết hợp với việc tập thể dục giảm cân có thể khiến bạn giảm cân rất nhanh. Vậy có thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần hay không? Có nên ăn theo chế độ này lâu dài không?

Giảm 7kg trong 1 tuần có khả thi không?

thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần,thực đơn giảm cân 7 ngày giảm 7kg,thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần,thực đơn 1 tuần giảm 7kg,thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần,thực đơn ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần

Giảm 1kg trong 1 ngày và kéo dài đến 7 ngày bắt buộc bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt

Trước hết bạn nên tính chỉ số BMI để xác định xem thực sự mình có nên giảm cân theo thực đơn ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần không:

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần cũng tương đương với việc bạn phải giảm ít nhất 1kg mỗi ngày, điều này liệu có khả thi không? Giảm 1kg trong 1 ngày và kéo dài đến 7 ngày bắt buộc bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt và có lịch tập luyện thể thao dày đặc tương tự như cách giảm 15kg trong 1 tuần.

Cơ thể con người có thể giảm hơn 3 kg trong một ngày. Phương pháp giảm cân cấp tốc này chỉ phù hợp với những người thừa cân, béo phì. Do đó, có thể giảm 7 kg trong 1 tuần. Tuy nhiên, việc ép cân quá nhanh trong thời gian ngắn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn nữ có thể trạng yếu sẽ khó giảm cân theo chế độ này hơn các bạn nam, vì vậy bạn có thể tham khảo thêm chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nữ

Để có kết quả lâu dài, bạn chỉ nên giảm khoảng 1 kg mỗi tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn so với việc giảm cân cấp tốc 7 kg trong 1 tuần. Dù muốn giảm cân nhanh hay chậm thì trước hết bạn phải tìm được giải pháp hợp lý, phù hợp với thể trạng và một chế độ luyện tập khoa học. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn là 7 ngày, không kéo dài quá lâu hãy tham khảo thực đơn dưới đây.

Thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần

thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần,thực đơn giảm cân 7 ngày giảm 7kg,thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần,thực đơn 1 tuần giảm 7kg,thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần,thực đơn ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn là 7 ngày, không kéo dài quá lâu hãy tham khảo thực đơn

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối Thực phẩm nên ăn

Ngày thứ 1

  • 1 quả táo
  • 6 miếng dưa hấu
  • 1 cốc sinh tố bơ
  • 2 quả cam
  • 1 quả táo
  • 1 quả ổi
  • 1 cốc sinh tố dưa hấu
Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn bao nhiêu trái cây tùy thích. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố… Ban ngày có thể đói bụng vì chưa quen cũng không sao. Ngoài ra, bạn nên uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể.

Ngày thứ 2

  • 1 củ khoai tây luộc
  • 1 bát salad cải bắp và rau diếp
  • 1 bát salad rau: hành tây, dưa chuột, cà rốt
  • 1 đĩa súp lơ xanh luộc
  • 1 đĩa ớt chuông thái miếng nhỏ
  • 1 bát salad rau: cà rốt súp lơ xanh, xà lách, cà chua
  • 1 đĩa súp lơ xanh luộc
Bạn nên tuân thủ kế hoạch chỉ ăn rau vào ngày thứ hai. Bạn có thể nấu chín ăn sống hoặc luộc chín để có hiệu quả tốt nhất

Ngày thứ 3

  • 6 miếng dưa hấu
  • 1 quả táo
  • Nửa quả dứa
  • 1 bát salad rau: dưa chuột, xà lách, cà rốt
  • 1 quả cam
  • 1 đĩa cải xanh
  • 1 đĩa su hào luộc
  • 1 quả dứa
Đến ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân 7 ngày giảm 7kg
, cơ thể bạn gần như đã thích nghi với chế độ ăn mới, cảm giác khó chịu, đói bụng sẽ không còn xuất hiện nhiều. Sự kết hợp của trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất xơ, chất dinh dưỡng và protein cao. Nhớ uống đủ nước để thải độc tố ra khỏi cơ thể nhé!

Ngày thứ 4

  • 2 quả chuối
  • 1 cốc sữa chua
  • 1 quả chuối
  • 1 bát súp rau củ
  • 1 quả chuối
  • 1 bắp ngô luộc
Chuối rất giàu pectin (giúp hoạt động tốt của hệ tiêu hóa); Kali, muối và nhiều chất dinh dưỡng có thể bổ sung ngay năng lượng cho cơ thể. Sữa là nguồn cung cấp canxi, kali, vitamin D giúp tăng độ săn chắc cho cơ thể

Ngày thứ 5

  • 5 quả cà chua bi
  • 1 bát cháo đậu xanh
  • 1 cốc sữa chua
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 200g ức gà áp chảo
  • 1 bát canh bắp cải
  • 1 quả táo
  • 1 bát salad rau củ
  • 100g tôm hấp
Sau 4 ngày khó khăn trong thực đơn 1 tuần giảm 7kg
chỉ ăn rau và trái cây, bây giờ bạn có thể ăn cơm gạo lứt / ức gà / cá cho bữa trưa. Đặc biệt chú ý sử dụng ít hoặc không sử dụng dầu trong chế biến thực phẩm. Để chống lại nồng độ axit uric cao do cơ thể tạo ra, bạn phải tăng lượng nước uống hàng ngày lên 15 ly tương đương với 3L nước.

Ngày thứ 6

  • 1 bát bắp cải luộc
  • 1 bát đậu đỏ luộc
  • 5 quả cà chua
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 100g cá hồi sốt cam
  • 1 đĩa cà rốt luộc
  • 1 bát súp gà ngô nấm
  • 1 bát canh bắp cải cà rốt hầm xương
Lại một ngày tràn đầy năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Rau nào bạn thích nhưng nên luộc, không nên xào, nếu ăn rau trộn thì không nên cho nhiều gia vị vì ăn mặn sẽ không tốt cho cơ thể nếu bạn muốn giảm 7kg trong 1 tuần một cách nghiêm túc. .

Ngày thứ 7

  • 1 bát salad xà lách, cà chua, ngô, cá ngừ
  • 1 cốc sinh tố bơ
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 bát rau cải chíp luộc
  • 1 bát cà rốt luộc
  • 1 quả táo
  • 1 bát súp rau củ
  • 1 bát salad ức gà rau củ
Ngày cuối cùng của thực đơn giảm béo trong 1 tuần ăn kiêng vận động chung. Bạn có thể ăn không giới hạn số lượng rau để bổ sung chất xơ. Nước trái cây không đường nên uống sau mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn chính

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần rất dễ làm và tiết kiệm. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân như trên, tuy nhiên bạn nên thận trọng nếu muốn áp dụng thực đơn này lâu dài vì có thể gặp vấn đề sức khỏe không mong muốn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • muốn ăn theo thực đơn giảm 8kg trong 1 tháng thôi mà oải quá đi

    Trả lời 12 phút trước
  • thực đơn giảm mỡ toàn thân hoặc tập luyện cường độ cao giảm 7kg trong 1 tháng có khó quá k

    Trả lời 15 phút trước
  • giảm 7kg trong 3 ngày dc không nhỉ

    Trả lời 15 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn