Hé lộ thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần khiến bạn lột xác hoàn toàn
Tác giả: dungndt
Cập nhật ngày: 10/04/2023
Có nên giảm cân cấp tốc, với 1kg trong 1 ngày, 7kg trong 1 tuần không? Gợi ý thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ!
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot vì được nhiều người áp dụng. Hầu hết các cách giảm cân cấp tốc là từ việc thay đổi chế độ ăn, ăn kiêng kết hợp với việc tập thể dục giảm cân có thể khiến bạn giảm cân rất nhanh. Vậy có thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần hay không? Có nên ăn theo chế độ này lâu dài không?
Thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần có khả thi không?
Giảm 1kg trong 1 ngày và kéo dài đến 7 ngày bắt buộc bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt
Trước hết bạn nên tính chỉ số BMI để xác định xem thực sự mình có nên giảm cân theo thực đơn ăn kiêng giảm 7kg trong 1 tuần không:
Thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần cũng tương đương với việc bạn phải giảm ít nhất 1kg mỗi ngày, điều này liệu có khả thi không? Giảm 1kg trong 1 ngày và kéo dài đến 7 ngày bắt buộc bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt và có lịch tập luyện thể thao dày đặc tương tự như cách giảm 15kg trong 1 tuần.
Cơ thể con người có thể giảm hơn 3 kg trong một ngày. Phương pháp giảm cân cấp tốc này chỉ phù hợp với những người thừa cân, béo phì. Do đó, có thể giảm 7 kg trong 1 tuần. Tuy nhiên, việc ép cân quá nhanh trong thời gian ngắn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn nữ có thể trạng yếu sẽ khó giảm cân theo chế độ này hơn các bạn nam, vì vậy bạn có thể tham khảo thêm chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nữ
Để có kết quả lâu dài, bạn chỉ nên giảm khoảng 1 kg mỗi tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn so với việc giảm cân cấp tốc 7 kg trong 1 tuần. Dù muốn giảm cân nhanh hay chậm thì trước hết bạn phải tìm được giải pháp hợp lý, phù hợp với thể trạng và một chế độ luyện tập khoa học. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn là 7 ngày, không kéo dài quá lâu hãy tham khảo thực đơn dưới đây.
Thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn là 7 ngày, không kéo dài quá lâu hãy tham khảo thực đơn
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối | Thực phẩm nên ăn |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn bao nhiêu trái cây tùy thích. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố… Ban ngày có thể đói bụng vì chưa quen cũng không sao. Ngoài ra, bạn nên uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. |
Ngày thứ 2 |
|
|
|
Bạn nên tuân thủ kế hoạch chỉ ăn rau vào ngày thứ hai. Bạn có thể nấu chín ăn sống hoặc luộc chín để có hiệu quả tốt nhất |
Ngày thứ 3 |
|
|
|
Đến ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân 7 ngày giảm 7kg , cơ thể bạn gần như đã thích nghi với chế độ ăn mới, cảm giác khó chịu, đói bụng sẽ không còn xuất hiện nhiều. Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ được là do sự kết hợp của trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất xơ, chất dinh dưỡng và protein cao. Nhớ uống đủ nước để thải độc tố ra khỏi cơ thể nhé! |
Ngày thứ 4 |
|
|
|
Chuối rất giàu pectin (giúp hoạt động tốt của hệ tiêu hóa); Kali, muối và nhiều chất dinh dưỡng có thể bổ sung ngay năng lượng cho cơ thể. Sữa là nguồn cung cấp canxi, kali, vitamin D giúp tăng độ săn chắc cho cơ thể |
Ngày thứ 5 |
|
|
|
Sau 4 ngày khó khăn trong thực đơn 1 tuần giảm 7kg chỉ ăn rau và trái cây, bây giờ bạn có thể ăn cơm gạo lứt / ức gà / cá cho bữa trưa. Đặc biệt chú ý sử dụng ít hoặc không sử dụng dầu trong chế biến thực phẩm. Để chống lại nồng độ axit uric cao do cơ thể tạo ra, bạn phải tăng lượng nước uống hàng ngày lên 15 ly tương đương với 3L nước. |
Ngày thứ 6 |
|
|
|
Lại một ngày tràn đầy năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Rau nào bạn thích nhưng nên luộc, không nên xào, nếu ăn rau trộn thì không nên cho nhiều gia vị vì ăn mặn sẽ không tốt cho cơ thể nếu bạn muốn giảm 7kg trong 1 tuần một cách nghiêm túc. . |
Ngày thứ 7 |
|
|
|
Ngày cuối cùng của thực đơn giảm béo trong 1 tuần ăn kiêng vận động chung. Bạn có thể ăn không giới hạn số lượng rau để bổ sung chất xơ. Nước trái cây không đường nên uống sau mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn chính |
Giảm 7kg trong 1 tuần an toàn an toàn như thế nào?
- Giảm tổng lượng calo: mặc dù có những chế độ ăn kiêng khác nhau như chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, Paleo, GM diet, ketogenic và chế độ ăn truyền thống của phương Tây. Tuy nhiên, điều làm nên thành công của tất cả các chế độ ăn kiêng này là tổng lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy.
- Uống nhiều nước: Nước đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể. Điều này là do nó cần thêm năng lượng để hấp thụ và bài tiết khi đi qua đường tiêu hóa, dẫn đến tăng lượng calo tiêu thụ. Một nghiên cứu cho thấy mức tiêu hao năng lượng trong một giờ tăng 24% khi lượng nước uống vào tăng lên. Cố gắng uống ít nhất 3 lít hoặc 8 chai nước lớn mỗi ngày.
- Uống cà phê giảm cân: Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, cải thiện tâm trạng và chức năng não mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một nghiên cứu được thực hiện khi các đối tượng uống 100 mg caffeine và đánh giá mức tiêu hao năng lượng của họ trong 12 giờ sau đó. Vào cuối nghiên cứu, những người uống cà phê có mức tiêu hao năng lượng tăng 8-11% và lượng calo thực tế bị đốt cháy tăng 150 kcal.
- Đi bộ nhiều: Bài tập này giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và rất dễ thực hiện, tuy nhiên, các chuyên gia cho biết bạn có thể theo dõi từng bước để có cách giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đồng hồ thông minh. Hãy kiên trì và cố gắng đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần rất dễ làm và tiết kiệm. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân như trên, tuy nhiên bạn nên thận trọng nếu muốn áp dụng thực đơn này lâu dài vì có thể gặp vấn đề sức khỏe không mong muốn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Hé lộ thực đơn giảm cân 7kg trong 1 tuần khiến bạn lột xác hoàn toàn trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Giảm 7kg trong 3 ngày được k ạ
11 phút trước7 ngày giảm 7kg cũng hơi khó nhỉ nhưng mà thử xem sao
13 phút trướcGiảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg cho nữ thế nào ạ
15 phút trướcCách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần
15 phút trướcmuốn ăn theo thực đơn giảm 8kg trong 1 tháng thôi mà oải quá đi
14 phút trướcthực đơn giảm mỡ toàn thân hoặc tập luyện cường độ cao giảm 7kg trong 1 tháng có khó quá k
12 phút trướcgiảm 7kg trong 3 ngày dc không nhỉ
10 phút trước