Nhịn ăn tối có giảm cân không? Review từ người thật việc tốt sẽ giúp bạn ngộ ra nhiều điều
Có khá nhiều áp dụng phương pháp nhịn ăn tối để giảm cân? Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Đọc ngay bài viết này để có được câu trả lời!
Các phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn như nhịn ăn ngắt quãng (IF), nhịn ăn trong 23h (mỗi ngày chỉ ăn một bữa) hoặc nhịn ăn tối được khá nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Một số người cho rằng nhịn ăn giúp cắt giảm lượng calo được nạp vào cơ thể giúp giảm cân và nhịn ăn vào bữa tối mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Lắng nghe ý kiến, kinh nghiệm từ những người đã từng thực hiện sẽ giúp bạn hiểu ra nhiều điều.
Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Mục Lục
Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Theo các nghiên cứu khoa học, ăn no vào bữa tối vừa không tốt cho sức khỏe, lại khiến cơ quan tiêu hóa hoạt động quá tải. Vì thế, một số người cho rằng việc ăn tối có thể giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, giúp giảm cân. Buổi tối cũng là thời điểm con người thường không cần nhiều năng lượng như ban ngày nên việc nhịn ăn tối cũng dễ dàng hơn. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ. Cả lý thuyết và thực tế đều chỉ ra rằng, việc cắt giảm khẩu phần ăn vào bữa tối có thể giúp bạn cắt giảm được 300-400 calo mà không cần vất vả tập luyện. Khi đó, cơ thể sẽ kích hoạt chế độ đốt mỡ để duy trì các hoạt động sống từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân dễ dàng. Đã có không ít người chia sẻ họ giảm được 2-4kg chỉ sau khoảng 1 tháng nhịn ăn tối và duy trì các bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn phụ trong ngày.
Việc bỏ ăn bữa tối có thể giúp bạn giảm cân
Mặc dù có thể mang lại hiệu quả giảm cân song phương pháp nhịn ăn tối cũng có thể gây ra một số tác động không nhỏ cho sức khỏe. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người lao động nặng hoặc tập luyện thể thao. Việc nhịn ăn tối có thể khiến cơ thể đốt cơ bắp gây ra tình trạng dị hóa cơ khá nguy hiểm. Điều này khiến bạn không những không giảm cân mà cơ thể mất đi cơ bắp sẽ kém săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, nếu muốn nhịn ăn tối giảm cân thì bạn nên xin ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
Review nhịn ăn tối giảm cân Webtretho
Để có được những thông tin chính xác và cụ thể hơn, giúp bạn trả lời cho thắc mắc nhịn ăn tối có giảm cân không thì những chia sẻ, review từ người trong cuộc là rất giá trị. Sau đây hãy cùng tham khảo một số review được nhiều người quan tâm, tương tác nhất từ diễn đàn Webtretho và rút ra những kinh nghiệm, bài học cho riêng mình.
Review của nguyenbaoyen: “Chắc chắn là có giảm nhé, em là bằng chứng hùng hồn luôn đây. Em cứ sau 19h là không có ăn gì hết, chỉ uống nước thôi. 1 tuần đâu cũng đói và thèm lắm sau dần quen thì bình thường. Sau 1,5 tháng thì em giảm gần 4kg luôn. Bây giờ thì em vẫn duy trì chỉ là không nghiêm ngặt như trước. Thi thoảng tối vẫn ăn chút rau hoặc hoa quả ít ngọt.”
Thành viên nguyenbaoyen giảm 4kg nhờ phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Review của uyennhi07: “Đúng là có giảm ạ nhưng thực sự là rất rất đói và khó chịu. Tại tính em hay thèm đồ ăn vặt nữa. Chắc trước đó hay ăn uống nên đột ngột nhịn ăn nên sau ấy em bị đau dạ dày các mẹ. Khổ thế cơ chứ. Lẽ ra là thời gian đầu nên giảm ăn từ từ chứ không nên độp một phạt nhịn ăn ngay lập tức. Huhu.”
Thành viên uyenhl07 khuyên mọi người nên giảm ăn từ từ
Review của ngocanhphamm: “Giảm cân nhưng lại không giảm béo đâu. Em đã nhịn ăn tối một thời gian, cân nặng đúng là xuống, mặt hốc hác hẳn đi nhưng bụng mỡ vẫn y nguyên. Ai cũng kêu sao nhìn mặt gầy và xanh thế. Thôi thế là em cạch chả nhịn ăn nữa, chỉ bớt bớt không ăn nhiều bằng trước thôi. Nói chung là giảm cân kiểu này cũng không khả thi cho lắm.”
Thành viên ngocanhphamm review về phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Review của GiaLinh: “Em thì nhịn được ăn tối nhưng thường hôm sau em lại đói, càng ăn càng đói nên cuối cùng vẫn chả giảm được cân nào. Chắc nhịn ăn tối chỉ phù hợp với những người không bị huyết áp thấp, trước giờ không ăn như heo như em thôi. Thấy giảm cân sao mà khó quá các mom ạ. Khổ.”
Thành viên GiaLinh review về phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Để chắc chắn vòng 2 của bạn không tăng lên do chế độ ăn không lành mạnh, bạn có thể kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 bằng cách thực hiện TEST nhanh dưới đây:
Cách giảm cân nhịn ăn tối không ảnh hưởng đến sức khỏe
Thông qua những review ở trên, chắc hẳn với câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ, tuy nhiên phương pháp này cũng có thể ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của mỗi người. Theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể áp dụng phương pháp này để giảm cân bằng một “phiên bản” dễ chịu hơn, ít hại cho sức khỏe hơn từ một số lưu ý quan trọng như:
+ Không nên nhịn ăn hoàn toàn trong bữa tối. Thời gian đầu chỉ nên cắt giảm lượng calo nạp vào bữa tối bằng cách ăn các món ít calo như salad, súp, rau xanh, trái cây, ạn chế tiêu thụ protein và loại bỏ carbs ra khỏi bữa tối.
+ Ngay cả khi cơ thể đã quen với thực đơn giảm calo, bạn cũng chỉ nên áp dụng nhịn ăn tối gián đoạn. Ví dụ trong 1 tuần chỉ nên nhịn ăn hoàn toàn khoảng 2-3 bữa tối mà thôi.
+ Ở các bữa ăn trưa, ăn sáng và ăn phụ, không được ăn uống vô tội vạ mà vẫn cần áp dụng chế độ ăn khoa học, ít tinh bột, giàu protein và chất xơ.
+ Với những người có tiền sử huyết áp thấp, người bị đau dạ dày hoặc tập luyện thể thao cường độ cao thì không nên nhịn ăn tối để giảm cân.
Bạn không nên nhịn ăn hoàn toàn mà vẫn cần duy trì tiêu thụ các thực phẩm ít calo để không ảnh hưởng sức khỏe
Hỏi nhanh – đáp gọn về phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn
-
Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Không. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn bữa sáng healthy không chỉ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân mà đồng thời còn bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể có năng lượng để học tập, làm việc. Bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn sáng để giảm cân.
-
Nhịn ăn 14 ngày giảm cân có hiệu quả không?
Còn gọi là phương pháp Water Fasting, hầu như nhịn ăn vì chỉ ăn lượng rất nhỏ và uống nước trong 14 ngày, phương pháp được chứng minh có thể giúp giảm cân song cũng khá nguy hiểm, cần được các bác sĩ theo dõi nghiêm ngặt. Bạn hoàn toàn không nên nhịn ăn trong 14 ngày mà chỉ có thể thực hiện nhịn ăn ngắt quãng trong tối đa 4-24h để không gây hại cho sức khỏe.
Không nên nhịn bữa sáng, bữa trưa hoặc nhịn ăn dài ngày
-
Cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất?
Như đã nói ở trên, để giảm cân bằng cách nhịn ăn và ít ảnh hưởng đến sức khỏe nhất thì vẫn cần nạp vào cơ thể lượng dinh dưỡng nhất định với các thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và carbs lành mạnh. Trước khi tiến hành nhịn ăn giảm cân, hãy liên hệ và xin tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng bạn nhé.
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trả lời cho câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không. Muốn lấy lại vóc dáng cân đối bằng bằng phương pháp này, bạn hãy kết hợp cùng chế độ ăn kiêng ăn kiêng và kiên trì thực hiện trong ít nhất 2-3 tháng. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]
Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]
Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]
Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]
Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]
Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]
