Nhịn ăn tối có giảm cân không? Review từ người thật việc thật sẽ giúp bạn ngộ ra nhiều điều
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 12/03/2022
Có khá nhiều áp dụng phương pháp nhịn ăn tối để giảm cân? Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Đọc ngay bài viết này để có được câu trả lời!
Các phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn như nhịn ăn ngắt quãng (IF), nhịn ăn trong 23h (mỗi ngày chỉ ăn một bữa) hoặc nhịn ăn tối được khá nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Một số người cho rằng nhịn ăn giúp cắt giảm lượng calo được nạp vào cơ thể giúp giảm cân và nhịn ăn vào bữa tối mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Lắng nghe ý kiến, kinh nghiệm từ những người đã từng thực hiện sẽ giúp bạn hiểu ra nhiều điều.
Bài viết tiết lộ câu trả lời: Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Mục Lục
Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Theo các nghiên cứu khoa học, ăn no vào bữa tối vừa không tốt cho sức khỏe, lại khiến cơ quan tiêu hóa hoạt động quá tải. Vì thế, một số người cho rằng việc ăn tối có thể giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, giúp giảm cân. Buổi tối cũng là thời điểm con người thường không cần nhiều năng lượng như ban ngày nên việc nhịn ăn tối cũng dễ dàng hơn. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ. Cả lý thuyết và thực tế đều chỉ ra rằng, việc cắt giảm khẩu phần ăn vào bữa tối có thể giúp bạn cắt giảm được 300-400 calo mà không cần vất vả tập luyện. Khi đó, cơ thể sẽ kích hoạt chế độ đốt mỡ để duy trì các hoạt động sống từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân dễ dàng. Đã có không ít người chia sẻ họ giảm được 2-4kg chỉ sau khoảng 1 tháng nhịn ăn tối và duy trì các bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn phụ trong ngày.
Nhịn ăn vào buổi tối có thể cắt giảm lượng calo khá lớn
Mặc dù có thể mang lại hiệu quả giảm cân song phương pháp nhịn ăn tối cũng có thể gây ra một số tác động không nhỏ cho sức khỏe. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người lao động nặng hoặc tập luyện thể thao. Việc nhịn ăn tối có thể khiến cơ thể đốt cơ bắp gây ra tình trạng dị hóa cơ khá nguy hiểm. Điều này khiến bạn không những không giảm cân mà cơ thể mất đi cơ bắp sẽ kém săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, nếu muốn nhịn ăn giảm cân đúng cách thì bạn nên xin ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
Tác hại của nhịn ăn tối giảm cân
Thông qua những review ở trên, chắc hẳn với câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, nhịn ăn tối để giảm cân nhanh không phải là sự lựa chọn thông minh dành cho cơ thể bạn. Việc nhịn ăn vào buổi tối có thể dẫn đến một số tác hại như sau:
Tuy nhiên bạn sẽ rất đói và ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau
– Ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau: Khi nhịn ăn tối để giảm cân, lúc này bạn có thể cắt giảm được khoảng 500kcal nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, vào ngày hôm sau cơ thể của bạn có cảm giác đói, mệt mỏi và cảm giác thèm ăn hơn. Đặc biệt, các loại đồ ăn ngọt, béo sẽ có sức hấp dẫn vô cùng lớn. Đây là lý do vì sao không nên giảm cân nhờ nhịn ăn tối.
– Đau dạ dày: Nhịn ăn đêm có giảm cân không, câu trả lời là có. Khi bạn nhịn ăn bỏ đói cơ thể, ở bất kỳ buổi nào, đều có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Dạ dạy vốn có nhiệm vụ là sản sinh acid để tiêu hoá thức ăn, và khi nhịn ăn, lượng acid trong dạ dày bị dư thừa và nó ảnh hưởng đến dạ dày.
– Ảnh hưởng đến tim mạch: Nhịn ăn tối có tác hại gì không? Tất nhiên là có. Và một trong những tác hại nghiêm trọng nhất đó là làm giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp, khiến tim hoạt động nhiều hơn. Một số bệnh về tim mạch có thể xuất hiện khi nhịn ăn tối.
Đường huyết hạ khi bỏ đói cơ thể
– Hạ đường huyết: Khi bạn nhịn ăn tối, có thể khiến lượng đường huyết trong máu giảm xuống. Lúc này, cơ thể có thể trở nên mệt mỏi, mất sức, đổ mồ hôi lạnh, tim đập nhanh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn đó là co giật, hôn mê.
– Suy nhược cơ thể: Nhịn ăn tối để giảm cân có thể cắt giảm một lượng calo nạp vào cơ thể. Khi cơ thể thiếu năng lượng, thiếu chất dinh dưỡng và yếu dần. Nếu duy trì trạng thái cơ thể bị bỏ đói như vậy, suy nhược là điều không thể tránh khỏi, tạo điều kiện để viruss xâm nhập vào cơ thể.
– Giảm cơ bắp, giảm khả năng đốt mỡ: Việc nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không sẽ không quan trọng bằng việc cơ bắp của bạn có thể bị tiêu biến, do cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động.
Cách ăn vào buổi tối để giảm cân tốt nhất
Với những tác hại như vậy, lời khuyên của các chuyên gia vẫn là không nên nhịn ăn hoàn toàn trong bữa tối. Muốn giảm cân, bạn chỉ nên cắt giảm lượng calo nạp vào bữa tối bằng cách ăn các món ít calo như salad, súp, rau xanh, trái cây, hạn chế tiêu thụ protein và loại bỏ carbs ra khỏi bữa tối. Ở các bữa ăn trưa, ăn sáng và ăn phụ, không được ăn uống vô tội vạ mà vẫn cần áp dụng chế độ ăn khoa học, ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Bạn có thể khám phá thêm chủ đề ăn gì để giảm cân để có kế hoạch giảm cân tốt nhất. Với những người có tiền sử huyết áp thấp, người bị đau dạ dày hoặc tập luyện thể thao cường độ cao thì không nên nhịn ăn tối để giảm cân.
Review hiệu quả nhịn ăn tối giảm cân webtretho
Để có được những thông tin chính xác và cụ thể hơn, giúp bạn trả lời cho thắc mắc nhịn ăn tối có giảm cân không hay nhịn ăn tối bao lâu thì giảm cân thì những chia sẻ, review từ người trong cuộc là rất giá trị. Sau đây hãy cùng tham khảo một số review nhịn ăn tối giảm cân webtretho được nhiều người quan tâm, tương tác nhất từ diễn đàn Webtretho và rút ra những kinh nghiệm, bài học cho riêng mình. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết cùng chủ đề: Nhịn ăn sáng có giảm cân không để tìm hiểu thêm thông tin về việc nhịn ăn giảm cân.
Review của nguyenbaoyen: “Chắc chắn là có giảm nhé, em là bằng chứng hùng hồn luôn đây. Em cứ sau 19h là không có ăn gì hết, chỉ uống nước thôi. 1 tuần đâu cũng đói và thèm lắm sau dần quen thì bình thường. Sau 1,5 tháng thì em giảm gần 4kg luôn. Bây giờ thì em vẫn duy trì chỉ là không nghiêm ngặt như trước. Thi thoảng tối vẫn ăn chút rau hoặc hoa quả ít ngọt.”
Thành viên nguyenbaoyen giảm 4kg nhờ phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Review nhịn ăn tối giảm cân của uyennhi07: “Đúng là có giảm ạ nhưng thực sự là rất rất đói và khó chịu. Tại tính em hay thèm đồ ăn vặt nữa. Chắc trước đó hay ăn uống nên đột ngột nhịn ăn nên sau ấy em bị đau dạ dày các mẹ. Khổ thế cơ chứ. Lẽ ra là thời gian đầu nên giảm ăn từ từ chứ không nên độp một phạt nhịn ăn ngay lập tức. Huhu.”
Thành viên uyenhl07 khuyên mọi người nên giảm ăn từ từ
Review của ngocanhphamm: “Giảm cân nhưng lại không giảm béo đâu. Em đã nhịn ăn tối một thời gian, cân nặng đúng là xuống, mặt hốc hác hẳn đi nhưng bụng mỡ vẫn y nguyên. Ai cũng kêu sao nhìn mặt gầy và xanh thế. Thôi thế là em cạch chả nhịn ăn nữa, chỉ bớt bớt không ăn nhiều bằng trước thôi. Nói chung là giảm cân kiểu này cũng không khả thi cho lắm.”
Thành viên ngocanhphamm review về phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Review của GiaLinh: “Em thì nhịn được ăn tối nhưng thường hôm sau em lại đói, càng ăn càng đói nên cuối cùng vẫn chả giảm được cân nào. Chắc nhịn ăn tối chỉ phù hợp với những người không bị huyết áp thấp, trước giờ không ăn như heo như em thôi. Thấy giảm cân sao mà khó quá các mom ạ. Khổ.”
Thành viên GiaLinh review về phương pháp nhịn ăn tối giảm cân
Theo review nhịn ăn tối giảm cân webtretho , có thể thấy những người đã từng thử phương pháp nhịn ăn buổi tối để giảm cân đều cho thấy những kết quả không mấy khả quan. Hàng tá các vấn đề về sức khoẻ có thể xảy ra khi buộc cơ thể phải nhịn ăn. Vì vậy, có thể thấy, dù có giảm cân, thì bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn cả trong buổi tối hay các bữa ăn nào khác.
Để chắc chắn vòng 2 của bạn không tăng lên do chế độ ăn không lành mạnh, bạn có thể kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 bằng cách thực hiện TEST nhanh dưới đây:
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trả lời cho câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không. Muốn lấy lại vóc dáng cân đối bằng bằng phương pháp này, bạn hãy kết hợp cùng chế độ ăn kiêng ăn kiêng và kiên trì thực hiện trong ít nhất 2-3 tháng. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Bạn đang xem Nhịn ăn tối có giảm cân không? Review từ người thật việc thật sẽ giúp bạn ngộ ra nhiều điều trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn cháo trắng có giảm cân không? Ăn cháo trắng có béo không? Bật mí 1 bát cháo bao nhiêu calo từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn cháo có giảm cân không? Đừng bỏ qua nếu như bạn đang thừa mỡ và đặc biệt lại có […]
Ăn mè đen có giảm cân không? Cách ăn mè đen giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ăn mè đen có giảm cân không? Đáp án có thể không như những gì bạn đã nghĩ! Ăn mè […]
Ăn táo ta có giảm cân không? Thực đơn giảm cân với táo loại bỏ 3-5kg
Bạn đang thắc mắc ăn táo có giảm cân không thì bài viết sau đây sẽ có câu trả lời […]
Bỏ túi tổng hợp cách nấu trà bí đao la hán quả uống giảm cân hiệu quả nhất năm 2022
Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết ngay cách nấu trà bí đao […]
Ăn nước tương có mập không? Giảm cân có được ăn nước tương không? Tiết lộ loại gia vị cần có trong thực đơn giảm cân
Liệu ăn nước tương có mập không? Bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời. Nước tương […]
Hé lộ cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất đúng chuẩn chuyên gia dinh dưỡng
Nếu như bạn chưa biết những cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất siêu đỉnh dưới đây thì bạn đã […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
