Nhịn ăn tối có giảm cân không? Review từ người thật việc thật sẽ giúp bạn ngộ ra nhiều điều

Có khá nhiều áp dụng phương pháp nhịn ăn tối để giảm cân? Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Đọc ngay bài viết này để có được câu trả lời!

Các phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn như nhịn ăn ngắt quãng (IF), nhịn ăn trong 23h (mỗi ngày chỉ ăn một bữa) hoặc nhịn ăn tối được khá nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Một số người cho rằng nhịn ăn giúp cắt giảm lượng calo được nạp vào cơ thể giúp giảm cân và nhịn ăn vào bữa tối mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không? Lắng nghe ý kiến, kinh nghiệm từ những người đã từng thực hiện sẽ giúp bạn hiểu ra nhiều điều.

Nhịn ăn tối có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu khoa học, ăn no vào bữa tối vừa không tốt cho sức khỏe, lại khiến cơ quan tiêu hóa hoạt động quá tải. Vì thế, một số người cho rằng việc ăn tối có thể giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, giúp giảm cân. Buổi tối cũng là thời điểm con người thường không cần nhiều năng lượng như ban ngày nên việc nhịn ăn tối cũng dễ dàng hơn. Vậy nhịn ăn tối có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Cả lý thuyết và thực tế đều chỉ ra rằng, việc cắt giảm khẩu phần ăn vào bữa tối có thể giúp bạn cắt giảm được 300-400 calo mà không cần vất vả tập luyện. Khi đó, cơ thể sẽ kích hoạt chế độ đốt mỡ để duy trì các hoạt động sống từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân dễ dàng. Đã có không ít người chia sẻ họ giảm được 2-4kg chỉ sau khoảng 1 tháng nhịn ăn tối và duy trì các bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn phụ trong ngày.

Mặc dù có thể mang lại hiệu quả giảm cân song phương pháp nhịn ăn tối cũng có thể gây ra một số tác động không nhỏ cho sức khỏe. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người lao động nặng hoặc tập luyện thể thao. Việc nhịn ăn tối có thể khiến cơ thể đốt cơ bắp gây ra tình trạng dị hóa cơ khá nguy hiểm. Điều này khiến bạn không những không giảm cân mà cơ thể mất đi cơ bắp sẽ kém săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, nếu muốn nhịn ăn giảm cân đúng cách thì bạn nên xin ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Tác hại của nhịn ăn tối giảm cân

Thông qua những review ở trên, chắc hẳn với câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, nhịn ăn tối để giảm cân nhanh không phải là sự lựa chọn thông minh dành cho cơ thể bạn. Việc nhịn ăn vào buổi tối có thể dẫn đến một số tác hại như sau:

– Ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau: Khi nhịn ăn tối để giảm cân, lúc này bạn có thể cắt giảm được khoảng 500kcal nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, vào ngày hôm sau cơ thể của bạn có cảm giác đói, mệt mỏi và cảm giác thèm ăn hơn. Đặc biệt, các loại đồ ăn ngọt, béo sẽ có sức hấp dẫn vô cùng lớn. Đây là lý do vì sao không nên giảm cân nhờ nhịn ăn tối.

– Đau dạ dày: Nhịn ăn đêm có giảm cân không, câu trả lời là có. Khi bạn nhịn ăn bỏ đói cơ thể, ở bất kỳ buổi nào, đều có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Dạ dạy vốn có nhiệm vụ là sản sinh acid để tiêu hoá thức ăn, và khi nhịn ăn, lượng acid trong dạ dày bị dư thừa và nó ảnh hưởng đến dạ dày.

– Ảnh hưởng đến tim mạch: Nhịn ăn tối có tác hại gì không? Tất nhiên là có. Và một trong những tác hại nghiêm trọng nhất đó là làm giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp, khiến tim hoạt động nhiều hơn. Một số bệnh về tim mạch có thể xuất hiện khi nhịn ăn tối.

– Hạ đường huyết: Khi bạn nhịn ăn tối, có thể khiến lượng đường huyết trong máu giảm xuống. Lúc này, cơ thể có thể trở nên mệt mỏi, mất sức, đổ mồ hôi lạnh, tim đập nhanh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn đó là co giật, hôn mê.

– Suy nhược cơ thể: Nhịn ăn tối để giảm cân có thể cắt giảm một lượng calo nạp vào cơ thể. Khi cơ thể thiếu năng lượng, thiếu chất dinh dưỡng và yếu dần. Nếu duy trì trạng thái cơ thể bị bỏ đói như vậy, suy nhược là điều không thể tránh khỏi, tạo điều kiện để viruss xâm nhập vào cơ thể.

– Giảm cơ bắp, giảm khả năng đốt mỡ: Việc nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không sẽ không quan trọng bằng việc cơ bắp của bạn có thể bị tiêu biến, do cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động.

Với những tác hại như vậy, lời khuyên của các chuyên gia vẫn là không nên nhịn ăn hoàn toàn trong bữa tối. Muốn giảm cân, bạn chỉ nên cắt giảm lượng calo nạp vào bữa tối bằng cách ăn các món ít calo như salad, súp, rau xanh, trái cây, hạn chế tiêu thụ protein và loại bỏ carbs ra khỏi bữa tối. Ở các bữa ăn trưa, ăn sáng và ăn phụ, không được ăn uống vô tội vạ mà vẫn cần áp dụng chế độ ăn khoa học, ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Bạn có thể khám phá thêm chủ đề ăn gì để giảm cân để có kế hoạch giảm cân tốt nhất. Với những người có tiền sử huyết áp thấp, người bị đau dạ dày hoặc tập luyện thể thao cường độ cao thì không nên nhịn ăn tối để giảm cân.

Review hiệu quả nhịn ăn tối giảm cân webtretho

Để có được những thông tin chính xác và cụ thể hơn, giúp bạn trả lời cho thắc mắc nhịn ăn tối có giảm cân không hay nhịn ăn tối bao lâu thì giảm cân thì những chia sẻ, review từ người trong cuộc là rất giá trị. Sau đây hãy cùng tham khảo một số review nhịn ăn tối giảm cân webtretho được nhiều người quan tâm, tương tác nhất từ diễn đàn Webtretho và rút ra những kinh nghiệm, bài học cho riêng mình. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết cùng chủ đề: Nhịn ăn sáng có giảm cân không để tìm hiểu thêm thông tin về việc nhịn ăn giảm cân.

Review của nguyenbaoyen: “Chắc chắn là có giảm nhé, em là bằng chứng hùng hồn luôn đây. Em cứ sau 19h là không có ăn gì hết, chỉ uống nước thôi. 1 tuần đâu cũng đói và thèm lắm sau dần quen thì bình thường. Sau 1,5 tháng thì em giảm gần 4kg luôn. Bây giờ thì em vẫn duy trì chỉ là không nghiêm ngặt như trước. Thi thoảng tối vẫn ăn chút rau hoặc hoa quả ít ngọt.”

Review nhịn ăn tối giảm cân của uyennhi07: “Đúng là có giảm ạ nhưng thực sự là rất rất đói và khó chịu. Tại tính em hay thèm đồ ăn vặt nữa. Chắc trước đó hay ăn uống nên đột ngột nhịn ăn nên sau ấy em bị đau dạ dày các mẹ. Khổ thế cơ chứ. Lẽ ra là thời gian đầu nên giảm ăn từ từ chứ không nên độp một phạt nhịn ăn ngay lập tức. Huhu.”

Review của ngocanhphamm: “Giảm cân nhưng lại không giảm béo đâu. Em đã nhịn ăn tối một thời gian, cân nặng đúng là xuống, mặt hốc hác hẳn đi nhưng bụng mỡ vẫn y nguyên. Ai cũng kêu sao nhìn mặt gầy và xanh thế. Thôi thế là em cạch chả nhịn ăn nữa, chỉ bớt bớt không ăn nhiều bằng trước thôi. Nói chung là giảm cân kiểu này cũng không khả thi cho lắm.”

Review của GiaLinh: “Em thì nhịn được ăn tối nhưng thường hôm sau em lại đói, càng ăn càng đói nên cuối cùng vẫn chả giảm được cân nào. Chắc nhịn ăn tối chỉ phù hợp với những người không bị huyết áp thấp, trước giờ không ăn như heo như em thôi. Thấy giảm cân sao mà khó quá các mom ạ. Khổ.”

Theo review nhịn ăn tối giảm cân webtretho , có thể thấy những người đã từng thử phương pháp nhịn ăn buổi tối để giảm cân đều cho thấy những kết quả không mấy khả quan. Hàng tá các vấn đề về sức khoẻ có thể xảy ra khi buộc cơ thể phải nhịn ăn. Vì vậy, có thể thấy, dù có giảm cân, thì bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn cả trong buổi tối hay các bữa ăn nào khác.

Để chắc chắn vòng 2 của bạn không tăng lên do chế độ ăn không lành mạnh, bạn có thể kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 bằng cách thực hiện TEST nhanh dưới đây:

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trả lời cho câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không. Muốn lấy lại vóc dáng cân đối bằng bằng phương pháp này, bạn hãy kết hợp cùng chế độ ăn kiêng ăn kiêng và kiên trì thực hiện trong ít nhất 2-3 tháng. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.