Đọc ngay bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia cho thắc mắc giảm cân có bị mất cơ không và những cách giảm cân, đốt mỡ mà không sợ mất cơ.

Đôi khi chúng ta vẫn thường cật lực cho một kế hoạch ăn kiêng thật nghiêm ngặt hay theo đuổi một kế hoạch tập luyện thật nặng, nhưng cuối cùng, kết quả đổi lấy không như chúng ta mong muốn. Mặc dù bạn đã giảm được số cân như mong muốn, nhưng cơ thể trở nên lỏng lẻo, mềm yếu hơn trước. Và điều này khiến nhiều người đặt ra câu hỏi giảm cân có bị mất cơ không. Và điều này không nhiều người rõ ràng câu trả lời là có hay không. Nếu bạn cũng nằm trong số đó, bài viết này sẽ có vài điều mà bạn nên biết trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình.

Giảm cân có bị mất cơ không?

Mặc dù nhiều người vẫn khí thể bắt tay vào một kế hoạch giảm cân an toàn nhưng lại không mấy rõ ràng về phương pháp mình áp dụng có thật sự mang lại kết quả tốt cho cơ thể. Việc giảm cân có bị mất cơ không là điều không nhiều người biết chắc. Đây là điều tồi tệ và có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn “đổ sông đổ bể”. Vậy khi nói về điều này, các chuyên gia giải thích như sau:

Việc thực hiện một kế hoạch giảm cân không lành mạnh có thể khiến cơ thể bạn mất một khối lượng cơ nhất định. Theo đó, có một số lý do khiến việc giảm cân ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ, đó là do khi bạn giảm cân quá nhanh, dẫn đến hiện tượng mất nước và điều này khiến hệ cơ hoạt động kém hiệu quả hơn. Theo chuyên gia tại trung tâm thể hình National Strength and Conditioning Association, Nick Clayton cho biết, khi cơ thể giảm cân quá nhanh, bị mất sức do bị bỏ đói hay tập luyện quá sức, thì như một bản năng sinh tồn, cơ thể sẽ sử dụng chất béo được dự trữ sẵn và cả phần cơ bắp, để tạo ra năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể. Và lúc này phần cơ trong cơ thể sẽ bị mất dần dần.

Theo huấn luyện viên Veihl, việc tập cardio cũng có thể khiến cơ thể gặp phải tình trạng mất cơ. Các bài tập cardio có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, nhưng không hề giúp hệ cơ trở nên săn chắc hơn. Lúc này, cơ thể sử dụng protein để cung cấp đủ năng lượng thiếu hụt và đó là lý do cơ mất dần sau một thời gian chỉ tập trung vào các bài cardio.

Thêm vào đó, khi bạn giảm cân sai cách bằng việc bỏ đói cơ thể, dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng. Khi cơ thể không nạp đủ dinh dưỡng, hệ cơ cũng khó có thể phát triển hay phục hồi. Đây là lý do vì sao nhịn đói chưa bao giờ là một sự lựa chọn lý tưởng cho một cơ thể khỏe đẹp. Và nếu hỏi giảm cân có bị mất cơ không, câu trả lời là có nếu bạn không chọn đúng phương pháp giảm cân.

Bí quyết để giảm mỡ không mất cơ

Như vậy, ở đây thì chúng ta đã tìm hiểu rõ việc giảm cân có bị mất cơ không và đâu là nguyên nhân gây mất cơ bắp khi giảm cân. Vậy nên giảm cân như thế nào để không bị mất cơ? Đây là câu hỏi mà không nhiều người có được câu trả lời. Và dưới đây có một vài gợi ý cho bạn để kế hoạch giảm cân của bạn thật sự phát huy tác dụng.

Cách cardio không mất cơ

Cardio là một hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện chính xác theo nhu cầu của cơ thể. Theo chuyên gia Veigl thì để hạn chế việc mất cơ khi tập cardio, bạn nên kết hợp các bài tập dạng cardio cùng các bài tập tạ. Bên cạnh đó, bạn không nên tập cardio mỗi ngày. Thay vào đó, chỉ nên dành 3-4 ngày trong tuần để tập cardio mà thôi. Một số bài tập cardio lý tưởng nhất đó là bài tập cardio cường độ cao: đấm bốc, nhảy dây, chạy nước rút,… bài tập cardio cường độ thấp như đi bộ.

Thực hiện chế độ giảm cân không gây mất cơ

Như đã nói ở trên thì việc bỏ đói cơ thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ cơ, dẫn đến hiện tượng mất cơ trong quá trình giảm cân. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh luôn là điều quan trọng mà bạn nên quan tâm hàng đầu. Hiện nay có không ít các chế độ ăn kiêng giảm cân được giới thiệu và truyền tai nhau về khả năng thành công. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mới chính là sự lựa chọn lý tưởng cho một cơ thể khỏe, đẹp và không sợ mất cơ. Bạn có thể tham khảo thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh để thiết kế một chế độ giảm cân lý tưởng và đừng quên tìm hiểu thêm về cách tính calo trong khẩu phần ăn nhé.

Để kế hoạch giảm cân của bạn đạt kết quả tốt nhất, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY

Cách giảm mỡ bụng mà không mất cơ bằng công nghệ

Nếu bạn vẫn lo lắng giảm cân có mất cơ không, thì có thể tham khảo các công nghệ giảm cân an toàn có khả năng đốt mỡ chống mất cơ. Bên cạnh việc biết ăn gì để giảm cân và tập luyện như thế nào, bạn có thể tìm đến công nghệ đốt mỡ. Một trong những dòng công nghệ được các chuyên gia đánh giá mang đến hiệu quả đốt mỡ, giảm cân và thân thiện với cơ thể nhất hiện nay đó là Max Burn Lipo 2021.

Đây là công nghệ sử dụng sức mạnh của các bước sóng siêu âm RF, có thể đi xuyên qua da, tác động đến các tế bào mỡ, phá hủy và hóa lỏng các lớp mỡ dưới da, mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể bằng hệ bài tiết. Dưới tác động của các bước sóng siêu âm, mỡ thừa bị loại bỏ nhanh chóng chỉ sau 10 ngày nhưng không hề gây nên tác dụng phụ nào cho hệ cơ. Tất cả những gì bạn thấy được là mỡ bị loại bỏ, cân nặng giảm, cơ thể khỏe mạnh và vùng da được thực hiện công nghệ trở nên săn chắc hơn.

Trên đây thì Thẩm mỹ viện Quốc tế nevada đã giúp bạn có lời giải đáp cho thắc mắc giảm cân có bị mất cơ không và tìm ta cách để giảm cân, đốt mỡ tốt nhất cho cơ thể. Nếu bạn cần thêm thông tin về công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm Max Burn Lipo 2021, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ sớm nhất.

Xem thêm