khuyến mãi giảm cân

Khám phá thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh, có thể giảm 2-4kg trong 1 tháng

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Nếu muốn giảm cân lành mạnh, chắc chắn bạn không thể bỏ qua thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh được tiết lộ trong bài viết này. 

Trong cộng đồng fitness, Hana Giang Anh là cái tên quen thuộc được nhiều người yêu thích. Không chỉ nổi tiếng với các bài tập hiệu quả, cô còn là một trong những người giúp eat clean trở thành một xu hướng ăn uống được yêu thích tại Việt Nam. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn và lành mạnh, chắc chắn không thể bỏ qua thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh. Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ có ngay những gợi ý hay ho cho một chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm 2-4kg trong vòng 1 tháng cực an toàn.

thực đơn eat clean của hana giang anh, thực đơn eat clean hana giang anh, chế độ ăn eat clean của hana giang anh, menu eat clean hana giang anh, eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân hana giang anh, chế độ ăn eat clean hana giang anh, eat clean của hana giang anh, thuc don eat clean hana giang anh, chế độ eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean 14 ngày hana giang anh, eat clean menu hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh

Khám phá thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh

Chế độ ăn eat clean của Hana Giang Anh  có gì đặc biệt?

Eat clean được biết đến là một chế độ ăn uống lành mạnh, không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là lý do vì sao chế độ ăn này lại trở nên phổ biến và ngày càng được yêu thích. Và khi nhắc đến eat clean tại Việt Nam, thì Hana Giang Anh chính là một trong những cái tên được biết đến nhiều nhất. Nữ huấn luyện viên này là người giúp eat clean trở thành xu hướng ăn uống phổ biến, được nhiều chị em tại Việt Nam yêu thích. Nếu muốn giảm cân lành mạnh, đừng bỏ qua những chia sẻ về thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh dưới đây.

  • Nguyên tắc sử dụng và chế biến thực phẩm trong chế độ ăn eat clean Hana Giang Anh

Eat clean được biết đến là chế độ ăn sử dụng các thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, nguyên thủy nhất, hạn chế tối đa các loại thực phẩm đã được tinh chế, được sản xuất công nghiệp như các loại đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp. Đặc điểm của chế độ ăn eat clean được Hana Giang Anh chia sẻ cần đảm bảo các nguyên tắc

+ Các loại đồ ăn sử dụng các nguyên liệu thô, ở dạng cơ bản

+ Đồ ăn được nấu chín tại nhà, không qua chế biến sẵn

+ Đồ ăn không sử dụng phẩm màu, chất phụ gia, chất bảo quản

+ Qúa trình chế biến đồ ăn tại nhà cũng rất đơn giản, tối giản nhất

+ Loại bỏ hoàn toàn các đồ uống có cồn, chất caffein

thực đơn eat clean của hana giang anh, thực đơn eat clean hana giang anh, chế độ ăn eat clean của hana giang anh, menu eat clean hana giang anh, eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân hana giang anh, chế độ ăn eat clean hana giang anh, eat clean của hana giang anh, thuc don eat clean hana giang anh, chế độ eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean 14 ngày hana giang anh, eat clean menu hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh

Các loại đồ ăn sử dụng các nguyên liệu thô, ở dạng cơ bản và được chế biến đơn giản

  • Các loại thực phẩm xuất hiện trong thực đơn eat clean Hana Giang Anh

Trong chế độ eat clean Hana Giang Anh cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần chọn lọc các loại thực phẩm khi thực hiện eat clean. Cụ thể các loại thực phẩm nên xuất hiện trong menu eat clean Hana Giang Anh là

+ Nhóm chất đạmː Các loại thịt không mỡ, hải sản, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, nấm,…

+ Nhóm tinh bộtː Gạo lứt, khoai lang, yến mạch, miến dong, bún gạo lứt,…

+ Nhóm chất béoː dầu oliu, dậu dừa, các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,…

+ Nhóm chất xơ và vitaminː Tất cả các loại rau xanh và trái cây

thực đơn eat clean của hana giang anh, thực đơn eat clean hana giang anh, chế độ ăn eat clean của hana giang anh, menu eat clean hana giang anh, eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân hana giang anh, chế độ ăn eat clean hana giang anh, eat clean của hana giang anh, thuc don eat clean hana giang anh, chế độ eat clean hana giang anh, thực đơn eat clean 14 ngày hana giang anh, eat clean menu hana giang anh, thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh

Cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng

  • Lưu ý khi theo đuổi chế độ eat clean giảm cân của Hana Giang Anh

Trên đây là những nhóm thực phẩm nên có mặt trong các thực đơn eat clean giảm cân của Hana Giang Anh. Bên cạnh đó, nữ huấn viên cũng chú ý

+ Khi eat clean, bạn cần tránh các món ăn được chế biến sẵn, sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến, có sử dụng nhiều loại gia vị như bột ngọt, hạt nêm, muối, đường,… các loại đồ uống có chứa cồn hoặc chất kích thích.

+ Cần kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, phù hợp với khả năng của cơ thể để quá trình giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất.

+ Luôn giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học là điều quan trọng để mọi chế độ ăn kiêng đạt kết quả tốt nhất.

+ Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giảm cân, cần tìm hiểu về cơ thể, về tỷ lệ mỡ thừa có trong cơ thể của bạn như thế nào.

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY 

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh giúp giảm 2 – 4kg trong 1 tháng

Như vậy, đến đây thì bạn đã nắm được một số thông tin cơ bản về một chế độ eat clean được Hana Giang Anh chia sẻ. Và dưới đây là gợi ý về thực đơn eat clean 7 -14 ngày Hana Giang Anh mà bạn có thể áp dụng cho kế hoạch của mình. Việc eat clean dựa trên menu của Hana Giang Anh dưới đây có thể giúp bạn giảm được 2 – 4kg trong 1 tháng.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN HANA GIANG ANH 7 NGÀY
Ngày 1 + Bữa sáng: 100g cà chua bi, 100g thịt hun khói– khoảng 250kcal

+ Bữa phụ sáng: 1 quả táo

+ Bữa trưa: 200g súp lơ xanh, 200g cá basa hấp sả – 220kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc nước ép bưởi – khoảng 70kcal

+ Bữa tối: 200g ức gà rag, 200g rau cải chíp xào nấm- khoảng 420kcal

1700kcal

Ngày 2 + Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì nguyên cám, 100g ức gà bỏ lò – khoảng 320kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố cần tây và hạt chia – khoảng 80kcal

+ Bữa trưa: Salad sốt mè,  200g cá hồi áp chảo- khoảng 360kcal

+ Bữa phụ: 100ml sữa tươi không đường – khoảng 55kcal

+ Bữa tối: 200g thịt bò hấp sả, 1 củ khoai nướng – 300kcal

1647kcal

Ngày 3 + Bữa sáng: Cháo yến mạch với chuối, 200ml sữa óc chó – khoảng 270kcal

+ Bữa phụ: 100g hạt điều – khoảng 130kcal

+ Bữa trưa: Salad rau trộn cá ngừ, 1 củ khoai lang hấp   – khoảng 375kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố trái cây không đường – khoảng 100kcal

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g nấm xào ức gà – 330kcal

1626kcal

Ngày 4 + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 100ml sinh tố rau spinach – 290kcal.

+ Bữa phụ: 100g hạt dinh dưỡng – 150kcal

+ Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen nướng phết bơ lạc, 100g phô mai, 200g thăn lợn nướng – 335kcal

+ Bữa phụ: 100ml cốc sữa óc chó không đường – 55kcal

+ Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g rau cải luộc, 100g tôm hấp sả – 390kcal

1627kcal
Ngày 5 + Bữa sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, 2 lát phô mai – 390kcal

+ Bữa phụ: 1 quả táo –  55kcal

+ Bữa trưa: 200g salad trái cây, 100g cá hồi sốt cam, 1 chén cơm gạo lứt – 455kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố dứa – 70kcal

+ Bữa tối: 100g ức gà luộc, 1 củ khoai lang, bí hấp– 370kcal

1484kcal
Ngày 6 + Bữa sáng: 1 bánh mì đen nướng, 2 lát thịt hun khói , 1 quả cam– 325kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố spinach – 95kcal

+ Bữa trưa: 200g Salad gà nướng, 1 củ khoai lang nướng, 100g củ cải hấp – 430kcal

+ Bữa phụ: 100g hạt óc cho – 97kcal

+ Bữa tối: 100g ức gà áp chảo sốt chanh dây, 2 lát bánh mì đen, 200g đậu luộc – 370kcal

1500 kcal
Ngày 7 + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen kẹp phô mai, 100ml sữa tươi không đường – 365kcal

+ Bữa phụ: 200g bưởi – 75kcal

+ Bữa trưa: 1 phần miến dong trộn thập cẩm, 100g salad rau  – 477kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc nước ép cà rốt – 70kcal

+ Bữa tối: 100g mực hấp, 100g bông cải xanh, 1 chén cơm gọa lứt – 377kcal

1394kcal

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh. Dựa vào đây, bạn cũng có thể tự mình thiết kế những thực đơn ăn kiêng lành mạnh dành cho riêng mình. Nếu bạn muốn giảm cân đốt mỡ nhanh và hiệu quả hơn, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của công nghệ Max Bur Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm được săn đón nhất hiện nay. Để tìm hiểu rõ hơn về công nghệ này, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận tư vấn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ cực bất ngờː Bánh tằm bao nhiêu calo? Ăn bánh tằm có mập không?
Tiết lộ cực bất ngờː Bánh tằm bao nhiêu calo? Ăn bánh tằm có mập không?

Đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu chính xác 1 suất bánh tằm bao nhiêu calo […]

Uống sữa không đường có béo không? Bất ngờ  từ câu trả lời từ chuyên gia giảm béo
Uống sữa không đường có béo không? Bất ngờ từ câu trả lời từ chuyên gia giảm béo

(Thật đáng tiếc nếu bạn không tìm hiểu đáp án uống sữa tươi không đường có béo không trong bài […]

100g hạt é bao nhiêu calo? Uống hạt é có giảm cân không? Và đây là câu trả lời dành cho bạn
100g hạt é bao nhiêu calo? Uống hạt é có giảm cân không? Và đây là câu trả lời dành cho bạn

Bạn có biết 100g hạt é bao nhiêu calo không? Nếu không thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé! […]

Ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, tiễn ngay 3kg mỡ thừa sau 1 tháng
Ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, tiễn ngay 3kg mỡ thừa sau 1 tháng

Đừng bỏ lỡ bài viết này vì bạn sẽ bở lỡ cơ hội để biết cách ăn khoai lang và […]

Sữa chua uống Yakult có béo không? Lưu sổ tay cách uống yakult đúng cách cho người giảm cân
Sữa chua uống Yakult có béo không? Lưu sổ tay cách uống yakult đúng cách cho người giảm cân

Nếu thắc mắc sữa chua uống Yakult có béo không, đọc bài viết này, bạn sẽ tìm ra lời giải […]

Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia
Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia

Ăn ổi có béo không? Câu trả lời chính xác là đây. Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn